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Le guide de la
cellulite
Mieux comprendre pour bien choisir !
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Le guide de l’escalier
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Le guide des vergetures
ISBN : 978-2-36212-073-2
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Elle correspond au
stockage de cellules
graisseuses juste sous
la peau, au niveau
des cuisses, des
fesses, des hanches
et parfois du ventre.
À cet excès de cel-
lules graisseuses
(adipocytes) s’ajoute un phénomène de rétention d’eau lié à une mauvaise
circulation. C’est ce qui donne le fameux aspect peau d’orange.
7
La cellulite en un coup d’œil
Comprendre le phénomène
Il existe trois formes de cellulite, adi-
peuse, aqueuse et fibreuse, qu’il
convient de distinguer afin d’adapter
son traitement et de trouver les solu-
tions les plus efficaces. Il vaut mieux
toutefois combiner plusieurs traitements pour être sûr d’obtenir un résultat.
Une cellulite adipeuse, dite aussi cellulite molle, est généralement due à une
surcharge pondérale ; alors qu’une cellulite aqueuse ou œdémateuse (avec
rétention d’eau) est provoquée par une mauvaise circulation sanguine qui a
pour effet de gonfler la peau. Enfin, la cellulite fibreuse ou scléreuse est une
cellulite très dure, installée depuis longtemps et douloureuse au toucher.
En outre, les origines d’une cellulite, quel que soit son type, sont variées. Elles
peuvent être liées à une mauvaise circulation du sang, c’est la cause com-
mune à tous les types de cellulite, mais aussi à votre style de vie (alimentation
déséquilibrée, sédentarité…).
Par ailleurs, la cause peut être hormonale, puisque les œstrogènes jouent
un rôle important dans le processus de stockage des graisses. Le stress est
également un facteur aggravant qui intervient sur la formation de la cellu-
lite, notamment en perturbant l’équilibre hormonal. Enfin, certaines femmes
naissent avec une prédisposition génétique à la cellulite.
8
La cellulite en un coup d’œil
Tous les sports d’endurance sont bons pour gagner de la masse musculaire et
éliminer les cellules graisseuses. Mais pour un effet plus spécifique sur la cel-
lulite, préférez l’aquagym, le fitness et les programmes anti-cellulite des salles
de sport.
Vous avez le choix entre les crèmes, les gels, les sprays ou les patchs. Ces
produits ont surtout une action sur l’aspect de la peau, et n’agissent pas en
profondeur. Ils ne s’adressent donc pas aux personnes présentant une cellulite
fibreuse.
9
La cellulite en un coup d’œil
Les massages
Le massage a un effet bénéfique
sur la circulation et donc sur le
stockage des graisses. Certaines
techniques sont très efficaces
pour casser les amas graisseux.
10
I.
La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
La cellulite est un phénomène physiolo-
gique complètement naturel. Des cellules
graisseuses, appelées adipocytes, sont stoc-
kées sous le tissu cutané et le déforment. La
peau n’est plus lisse, on dit alors qu’elle a un
aspect peau d’orange ou qu’elle présente des
capitons.
La cellulite, un phénomène
normal
Le tissu qui entoure la graisse à l’origine de la
cellulite se rigidifie avec le temps, c’est ce que
l’on nomme le phénomène de fibrose. Ainsi
compactée, elle devient difficile à déloger.
11
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Un trouble de la circulation
L’aspect peau d’orange des tissus est dû au
stockage compact de graisses, combiné à un
phénomène de rétention d’eau. Cette rétention
d’eau est liée à une mauvaise circulation vei-
neuse et lymphatique.
Un problème féminin
Les hommes et les femmes ne sont pas
égaux face à la cellulite. En effet, en
moyenne, la graisse représente envi-
ron 25 % de la masse corporelle des
femmes, contre 15 % chez les hommes.
12
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Par ailleurs, contrairement au corps masculin, le corps féminin est conçu pour
stocker les lipides, puisqu’il peut être amené à devoir fournir de l’énergie en
cas de grossesse ou d’allaitement. Cela a pour conséquence d’accentuer le
phénomène de cellulite chez quasiment toutes les femmes (90 %), rondes ou
minces.
Localisation de la cellulite
Les cellules graisseuses sont situées à différents endroits du corps, et elles se
répartissent différemment chez les hommes et les femmes.
Chez les femmes, elles sont surtout localisées au niveau du ventre, des fesses,
des hanches et des cuisses (la fameuse « culotte de cheval »).
Conséquences de la cellulite
La cellulite est un désagré-
ment sans gravité, qui n’est pas
considéré comme une maladie.
Cependant, elle peut avoir diverses
conséquences physiques, esthé-
tiques et psychologiques.
13
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Cellulite adipeuse
Si votre cellulite est molle,
indolore au toucher et
qu’elle apparaît quand vous
pincez votre peau, alors
vous êtes face à une cellu-
lite adipeuse.
Cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse ou œdémateuse est une cellulite qui s’accompagne d’une
rétention d’eau importante.
Des massages réguliers, dont les drainages lymphatiques sont alors pré-
conisés. Il faut néanmoins les pratiquer de manière régulière pour pouvoir
constater des résultats visibles. Des soins et des produits cosmétiques peuvent
aussi les compléter.
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse est dure et dou-
loureuse au toucher. Elle siège surtout
au niveau des cuisses et des genoux.
Installée depuis longtemps, elle est
d’autant plus difficile à déloger.
Cellulites mixtes
Évidemment, chaque cas est unique, et il serait réducteur de dire qu’il n’existe
que trois types de cellulites. En effet, de nombreuses femmes cumulent plu-
sieurs formes.
Causes héréditaires
Il est vrai que le facteur génétique joue un rôle
important, les femmes sont ainsi plus ou moins dispo-
sées à avoir de la cellulite.
15
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Causes hormonales
Les hormones jouent un rôle important
dans l’apparition de la cellulite, car les
œstrogènes et la progestérone (hormones
sexuelles féminines) agissent sur plusieurs
plans.
Problèmes circulatoires
Les troubles de la circulation sont une
des causes majeures de l’installation de
la cellulite. Les cellules graisseuses com-
priment les vaisseaux lymphatiques et les
veines, ce qui provoque de la rétention
d’eau.
16
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Hygiène de vie
L’hygiène de vie est sûrement
le facteur le plus déterminant
dans l’apparition de la cel-
lulite, et l’alimentation ainsi
qu’une forte sédentarité sont
mises en cause dans l’appari-
tion de la cellulite.
17
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Stress
Le stress intervient indirectement sur la formation de la cellulite. En cas de
stress, certaines hormones (adrénaline et noradrénaline) sont produites en
grande quantité. Elles favorisent l’installation des cellules graisseuse et accen-
tuent le phénomène de rétention d’eau.
Les solutions
Chaque solution anti-cellulite possède ses avantages et ses
inconvénients. Il convient d’adapter chaque traitement en
fonction du type de cellulite.
Récapitulatif
Le tableau ci-dessous récapitule les avantages et inconvénients de chaque
solution anti-cellulite pour vous aider à faire votre choix.
Pour quelle
Les solutions Avantages Inconvénients
cellulite ?
Alimentation
Modifier ses habitudes
Alimentation
Toutes les cellulites Multiples ! alimentaires peut
équilibrée
prendre du temps
Toutes les cel- Une perte de poids est
lulites, mais bénéfique pour les arti- Mieux vaut être suivi
Régime
surtout la cellulite culations, le système par un nutritionniste
adipeuse cardiovasculaire…
Produits cosmétiques
Cellulite adipeuse
Efficacité en surface
Crème anti-cellulite et avec rétention Facile à appliquer
seulement
d’eau
• Discret sous les
Cellulite adipeuse
vêtements
Patch et avec rétention Efficacité moindre
• Diffusion continue
d’eau
pendant 24 h
Produits les plus
Produits bio Toutes les cellulites Produits les plus chers
naturels
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Pour quelle
Les solutions Avantages Inconvénients
cellulite ?
Soins médicaux
• Action locale
Cellulite adipeuse
Mésothérapie • La cellulite est Bleus
et fibreuse
détruite
Méthode radicale et • Anesthésie générale
Liposuccion Cellulite adipeuse durable : la cellulite est • Port d’un panty
extraite du corps après l’intervention
• Anesthésie locale
Traitement superfi-
seulement
Laser Cellulite fibreuse ciel qui n’agit pas en
• Méthode non
profondeur
invasive
Utilise plusieurs
méthodes complémen- Apparition de petits
Électrolipolyse Toutes les cellulites
taires, donc les résultats bleus
sont garantis
• Méthode assez
récente
Ultrasons Toutes les cellulites Méthode non invasive
• Risque de petites
brûlures
• Traitement à la
• Sont encore relative-
maison
ment chers
• Permettent de mus-
Appareils Toutes les cellulites • Il faut s’en servir
cler (électrostimu-
régulièrement pour
lation et plaques
avoir un résultat
vibrantes)
Excellent pour entre-
tenir le système
Nécessite du temps et
Sport Toutes les cellulites cardio-vasculaire, se
de la motivation
détendre et déstocker
les graisses
• Effet relaxant Doit être effectué
Massage Toutes les cellulites • Efficace même sur la régulièrement pour
cellulite ancienne être efficace
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Appareils anti-cellulite
L’achat d’un appareil anti-cellulite est une solution qui peut être utilisée à la
maison et non plus seulement en institut.
Vous avez ainsi le choix entre des appareils de massage pour un palper-rouler
mécanique, des appareils d’électrostimulation pour vous muscler localement,
ou encore des plate-formes vibrantes.
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Pratique du sport
Pratiquez un sport d’endurance pour que votre
corps utilise les graisses qu’il a stockées : vélo,
marche, natation, course à pied… au moins
trois fois par semaine si possible.
Massages
Les massages ont fait leurs preuves en termes de lutte anti-cellulite. En
revanche, ils doivent être pratiqués régulièrement ou combinés avec un autre
soin.
Selon vos souhaits et vos besoins, vous pourrez bénéficier d’un palper-
rouler, d’un drainage lymphatique, ou d’un massage par jets d’eau en
thalassothérapie.
Soins médicaux
La solution anti-cellulite la plus radicale et la plus
durable est bien sûr l’acte médical. Il existe ainsi
de nombreux soins proposés, d’efficacité variable,
et plus ou moins invasifs. On peut citer :
21
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
La cellulite est un phénomène naturel chez la femme. Malgré cette vérité, aucune
fille ne peut s’empêcher de se pincer les cuisses ou les fesses et de constater les
dégâts visuels que celle-ci occasionne.
Bien souvent, ces irrégularités ne sont que superficielles. De plus, l’effet peau
d’orange entraîné par la cellulite est tellement naturel que les hommes n’y font
pas attention. D’ailleurs, bien qu’on en parle peu souvent, les hommes aussi
peuvent être touchés par la cellulite !
Mais il est vrai que statistiquement, les hormones masculines en produisent beau-
coup moins.
En effet, certaines parties du corps féminin conservent la graisse.
Initialement, ce sont des zones de stockage qui peuvent servir en cas de manque
de nutrition ou bien dans les périodes de grand froid. Bien sûr, de nos jours, cela
n’est plus utile. Mais le corps s’adapte au fil du temps.
Au final, cette graisse stockée dans les « zones sensibles » forme de petites
boules, appelées adipocytes ou bien encore tissus adipeux.
Quand ces petites
boules de graisse sont nombreuses, elles se fixent juste sous la peau, ce qui
entraîne une irrégularité à la surface de cette dernière. Et cela forme cette peau
d’orange que tant de femmes redoutent !
Il y a quelques années, la lipocavitation était la solution la plus efficace pour
combattre l’aspect peau d’orange, mais elle a été interdite suite à un décret
publié par le ministère de la Santé le 11 avril 2011. En effet, cette dernière a été
considérée comme dangereuse pour la santé par la HAS (Haute Autorité de la
Santé).
En outre, le décret regroupe toutes les techniques permettant de détruire les
cellules graisseuses, englobées sous le terme de « lipolyse ». Parmi toutes ces
méthodes, celle qui était de loin la moins dangereuse est justement la lipocavi-
tation. Certains ont donc espoir de voir un amendement autorisant de nouveau
cette technique.
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Si toutes les femmes peuvent avoir de la cellulite, y compris les plus minces, il
est clair que ce phénomène s’accentue avec la prise de poids.
Plus le corps stocke de graisses, plus les cellules graisseuses (adipocytes) augmen-
tent en nombre et en volume. Résultat : les capitons deviennent plus visibles.
Il est donc important de maintenir son poids de forme et d’éviter les prises de
poids brutales, notamment lors de la grossesse ou à la ménopause.
D’autre part, il faut penser à bien s’hydrater. Un adulte doit boire en moyenne
1 l à 1,5 l d’eau par jour, le reste de ses besoins hydriques étant comblés par les
aliments.
Rien ne sert toutefois de se forcer à boire toutes les cinq minutes. D’une part,
boire n’a jamais fait maigrir, et le corps « sait » quand il a soif et vous le fait
sentir. Privilégiez les eaux plates, moins riches en sel que les eaux pétillantes et
n’abusez pas des boissons drainantes, qui peuvent stimuler la circulation, mais
contiennent des produits actifs qui ne doivent pas remplacer l’eau.
Questions/réponses de pro
Lutter contre la cellulite
Je voudrais me débarrasser de ma cellulite en m’imposant un régime alimentaire
plus équilibré et sain. Je ne cherche cependant pas à faire un régime trop strict.
Que me conseillez-vous ?
Question de Maude
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
ΔΔ Réponse de Pédébé
Pour éviter l’installation durable de la cellulite, il est indispensable d’avoir
une alimentation variée et équilibrée. Cela signifie qu’il faut manger de tout
en privilégiant les fruits et légumes et en limitant les graisses et les sucres.
Le Programme National Nutrition Santé (PNNS), qui est la référence fran-
çaise en matière de nutrition, recommande au moins cinq fruits et légumes
par jour, à chaque repas (crus ou cuits), des féculents à chaque repas (pain
complet, riz, pâtes, légumes secs…), trois produits laitiers par jour, en privi-
légiant les yaourts et les fromages les moins gras.
Vous pouvez également diminuer votre consommation de matières grasses
en privilégiant celles d’origine végétale.
Enfin, sachez que les produits sucrés (surtout les sodas, les pâtisseries…) et
le sel favorisent la rétention d’eau.
Poids et cellulite
Est-il possible, même lorsque l’on est mince, d’avoir de la cellulite ?
Question de Tamara
ΔΔ Réponse de Pédébé
Tout à fait. La cellulite est due à un stockage « compacté » des graisses et
toutes les femmes, même les plus minces, stockent de la graisse.
C’est parfaitement normal et même indispensable, pour assurer des réserves
d’énergie à l’organisme.
Les stocks de graisse peuvent facilement se transformer en cellulite, sur-
tout s’ils sont conjugués à une mauvaise circulation et à l’influence des
hormones.
Cela étant, la cellulite est d’autant plus visible que les cellules graisseuses
sont nombreuses et volumineuses. Un excès de poids rendra donc les capi-
tons plus évidents et plus difficiles à « lisser ».
ΔΔ Réponse de Lili36
La cellulite ne concerne pas que les femmes qui ont du poids à perdre.
Elle peut être due à un mauvais stockage d’aliments gras, ou encore à une
grossesse.
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Aliments à éviter
Existe-t-il des aliments qui favorisent le stockage de la graisse et donc la cellulite ?
Si oui, lesquels ?
Question de Chloé125
ΔΔ Réponse de Pédébé
Plus que des aliments en particulier, c’est une alimentation trop riche en
sucres et en graisses qui génère la cellulite.
En apportant trop de calories, elle favorise la constitution de réserves grais-
seuses dont l’organisme n’a pas besoin.
L’alcool contribue aussi à l’installation de la cellulite.
C’est pour cela qu’il est important d’avoir une alimentation équilibrée.
ΔΔ Réponse de Pédébé
Les femmes possèdent en moyenne 25 % de cellules graisseuses en plus par
rapport aux hommes.
Cette capacité à stocker de la graisse, qui fait souvent le malheur des inté-
ressées, a en fait un rôle important.
C’est ce qui permet au corps de supporter des processus qui mobilisent
énormément de réserves comme la grossesse et l’allaitement.
Ainsi, les hormones féminines favorisent le stockage des graisses, et donc
l’apparition de la cellulite.
25
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
ΔΔ Réponse de Costes
La cellulite n’est pas considérée comme une véritable maladie, car elle
n’entraîne pas de complications pouvant nuire à la santé.
En revanche, il est vrai qu’elle peut générer une véritable souffrance chez
les femmes qui ne savent pas comment s’en débarrasser et qui sont gênées
par l’aspect esthétique.
Par ailleurs, la cellulite est souvent l’expression d’une mauvaise circulation
à laquelle il faut faire attention. Dans ce cas, la cellulite n’est qu’un symp-
tôme visible d’un autre problème.
Circulation lymphatique
Pouvez-vous m’en dire davantage sur la circulation lymphatique et ses effets sur
la cellulite ?
Question de Maude
ΔΔ Réponse de Pédébé
La lymphe joue un rôle clé dans la cellulite aqueuse. Il s’agit d’un liquide
jaunâtre qui baigne toutes les cellules de notre corps.
Elle a pour rôle de fournir des nutriments à nos cellules, de participer à la
défense de l’organisme et d’évacuer les déchets produits par nos cellules.
Comme le sang, la lymphe circule dans des vaisseaux, mais ces derniers sont
distincts des veines et des artères : on parle de vaisseaux lymphatiques.
En cas de cellulite, lorsque les cellules graisseuses grossissent, le réseau de
vaisseaux lymphatiques se retrouve comprimé, ce qui gêne la circulation
lymphatique. Cela a pour conséquence une stagnation de la lymphe et un
phénomène de rétention d’eau.
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Degrés de la cellulite
Je souffre de cellulite et je trouve que l'effet peau d'orange est beaucoup plus
prononcé chez moi que chez d'autres femmes.
Existe-t-il des degrés de sévérité concernant la cellulite ?
Question de Paule
ΔΔ Réponse de Costes
Il existe effectivement différents stades de « sévérité » de la cellulite, déter-
minés par l’importance de l’effet peau d’orange.
Au stade 1, les capitons ne sont visibles que lorsque l’on pince la peau, la
cellulite est alors légère.
On atteint ensuite le stade 2 lorsque la peau d’orange se voit en position
debout, sans qu’on ait à pincer la peau.
Enfin, au stade 3, la cellulite se voit même en position couchée.
Étymologie de « cellulite »
Que signifie étymologiquement le terme « cellulite » ?
Question de Lara-11
ΔΔ Réponse de Pédébé
D’un point de vue étymologique, le mot cellulite signifie : inflammation de
la cellule.
C’est en fait un abus de langage, la « cellulite » qui nous préoccupe n’étant
pas une inflammation.
En médecine, le terme « cellulite » désigne effectivement une infection grave
des tissus cutanés. Les médecins utilisent le terme « lipodystrophie superfi-
cielle » pour désigner l’aspect de la cellulite, à savoir la peau d’orange.
27
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Causes hormonales
Malgré une heure de natation par jour et une alimentation équilibrée, je n’arrive
pas à me débarrasser de ma cellulite, surtout présente au niveau des cuisses.
J’ai 50 ans, et je me demande si cela peut être dû à mon âge. Qu’en pensez-vous ?
Question de Berrada60
ΔΔ Réponse de Kanna
Cela est une possibilité, puisque les causes hormonales ne sont pas à exclure
des origines de la cellulite.
Mais d’autres explications sont possibles. Sachez par exemple qu’une cel-
lulite fibreuse (bien « installée ») est plus difficile à éliminer. Mais si vous
persévérez, vos efforts finiront par payer.
Il existe par ailleurs des méthodes complémentaires permettant d’aider à
lutter contre la cellulite.
ΔΔ Réponse de Ma cuisine minceur
Un déséquilibre hormonal peut favoriser la rétention d’eau, et par consé-
quent l’apparition de la cellulite. Parlez-en à votre gynécologue.
Pensez aussi à privilégier les produits sources d’isoflavones (phytœstro-
gènes) : soja (lait, yaourt, tofu), légumes secs, etc.
28
II.
Les produits anti-cellulite
Pour atténuer l’aspect peau d’orange,
vous aurez le choix entre différents pro-
duits à appliquer sur la peau : les crèmes,
à utiliser avec un massage pour plus
d’efficacité, les patchs, faciles à mettre et
discrets sous les vêtements, et les produits
biologiques. Il existe désormais plusieurs
marques, c’est la meilleure option si vous
souhaitez des produits 100 % naturels.
Les crèmes
Parmi toutes les solutions pour combattre
la cellulite, la crème est un incontour-
nable. Des tests scientifiques ont en effet
démontré l’efficacité de certaines crèmes
anti-cellulite sur la peau d’orange et la
fermeté des tissus cutanés.
29
II. Les produits anti-cellulite
Textures
Crèmes, gels, mousses ou
huiles, il existe plusieurs tex-
tures possibles s’agissant des
produits anti-cellulite ; toutes
ont leurs partisans et leurs
détracteurs.
Sinon, les gels ont l’avantage de pénétrer rapidement dans la peau, ce qui
permet de s’habiller juste après l’application. Néanmoins, ils ne sont pas pro-
pices à un massage prolongé.
Quant aux huiles, elles sont pratiques pour les massages grâce à leur pouvoir
glissant, mais elles laissent un film gras à la surface de la peau.
Mode d’action
Le plus souvent, les produits anti-cel-
lulite renferment des molécules qui ont
une action brûle-graisse.
30
II. Les produits anti-cellulite
Enfin, certains produits agissent directement sur les tissus de la peau, en ren-
forçant sa fermeté et son élasticité. Vous les apprécierez si vous souhaitez un
effet raffermissant et lissant.
Application
Il est évident que la crème
sera plus efficace si vous
l’appliquez en effectuant
un massage. En effet, le
massage aura pour effet
de stimuler la circulation
sanguine et de faciliter l’éli-
mination des toxines.
Achat
Il faut compter entre 15 € et 40 € pour un tube de 200 ml de crème anti-cel-
lulite, ce qui représente une quantité suffisante pour un mois d’utilisation.
31
II. Les produits anti-cellulite
Les patchs
Moins fastidieux que l’application d’une crème, le patch se présente sous la
forme d’un carré adhésif à coller sur la peau à l’endroit où vous avez de la
cellulite.
Mode d’action
Son efficacité est cependant nettement
moindre, d’autant qu’il ne s’accompagne pas de
massages réguliers (contrairement à l’applica-
tion d’une crème).
Achat
Les prix vont de 25 € à 40 € pour une boîte d’une quinzaine de patchs, ce
qui équivaut à deux semaines de traitement si vous n’utilisez qu’un patch par
jour.
32
II. Les produits anti-cellulite
Huiles et tisanes
Certaines huiles essen-
tielles possèdent des
vertus drainantes ou
vous aident à stimu-
ler votre circulation
sanguine (cèdre, géra-
nium, cyprès, romarin).
Elles peuvent en outre
être utilisées dans une
huile de massage.
Bon à savoir : à moins d’être pris dans le contexte d’un régime encadré par une
nutritionniste, les produits coupe-faim sont à éviter.
Les coupe-faim naturels (agar-agar, konjac, pomme) peuvent toutefois per-
mettre de limiter l’appétit sans prendre de risques.
Achat
Une large gamme de produits naturels anti-cellulite permet de satisfaire tous
les adeptes du bio.
33
II. Les produits anti-cellulite
Effets de la cure
Les compléments alimentaires doivent être choisis en fonction de leur action
et de votre type de cellulite.
Dans le cas d’une cellulite adipeuse, il est utile de privilégier les molécules qui
aident à brûler les graisses (cure à la caféine, au guarana, à la bromélaïne…).
Par contre, pour une cellulite aqueuse, il faut choisir des compléments qui
facilitent le drainage, comme la vigne rouge, le marron d’Inde, le ginkgo
biloba, les pépins de raisin…
Achat
Sachez d’abord que toute cure présuppose une phase d’at-
taque et une phase d’entretien : au début de la cure, il faudra
prendre plusieurs doses par jour, puis, au bout d’un mois envi-
ron, les quantités pourront être diminuées. Il faut compter de
15 € à 40 € pour une boîte de trente gélules ou comprimés,
ce qui correspond à une cure de deux semaines.
34
II. Les produits anti-cellulite
* Prix indicatifs.
35
II. Les produits anti-cellulite
Lors d’un massage anti-cellulite, une bonne température et une peau hydratée
contribuent à une meilleure pénétration.
Il est donc conseillé de prendre une douche chaude, avant le massage, pour en
favoriser l’effet bénéfique.
De plus, une exfoliation de la peau avant l’utilisation de sa crème anti-cellulite
renforce la pénétration de celle-ci pour un résultat plus efficace.
Mauvaise circulation et rétention d’eau riment souvent avec cellulite. Or, notre
alimentation est beaucoup trop riche en sel.
En effet, le sel favorise l’hypertension artérielle et la rétention d’eau, ce qui a
pour conséquence d’aggraver la cellulite.
Voici donc quelques conseils pour éviter de manger trop salé :
ππFuir les plats préparés qui ont tendance à être beaucoup trop salés.
ππLimiter sa consommation de charcuterie et de fromages, qui sont en outre
riches en graisses.
La cellulite s’accompagne le plus souvent d’une rétention d’eau, liée à des troubles
de la circulation. Pour ne pas aggraver ces problèmes, il vaut donc mieux éviter
de rester longtemps en position assise.
36
II. Les produits anti-cellulite
Questions/réponses de pro
Efficacité des crèmes anti-cellulite
Les crèmes amincissantes sont-elles efficaces dans la lutte contre la cellulite ?
Question de Maude
ΔΔ Réponse de Pédébé
L’efficacité de certaines crèmes anti-cellulite sur la peau d’orange et la fer-
meté de la peau a été prouvée scientifiquement.
Ce sont les crèmes et gels à base de caféine qui sont les plus efficaces,
à condition qu’ils soient appliqués quotidiennement pendant trois ou
quatre semaines.
Ces produits ne font toutefois pas maigrir. Il faut les appliquer en massant
les zones atteintes de bas en haut, dans le sens de la circulation sanguine ou
en utilisant la méthode du palper-rouler.
37
II. Les produits anti-cellulite
ΔΔ Réponse de ComprendreChoisir
Le guarana se trouve souvent en extrait sec (pilules ou poudre), après hydro-
génation. En soi, qu’importe la manière dont le produit se présente, même
si le fruit de guarana, sans aucune modification, reste le meilleur.
En revanche, attention à privilégier le guarana pur (préparé de façon tradi-
tionnelle) et donc éviter les produits reconstitués. Aussi, pour une démarche
biologique, évitez les produits issus de l’agriculture intensive.
Le mieux reste donc de faire appel à son herboriste, son pharmacien ou son
maraîcher bio, et d’éviter d’acheter ses produits sur Internet (pour les rai-
sons citées plus haut).
Patchs anti-cellulite
Les patchs anti-cellulite sont-ils vraiment efficaces ?
Question de Chloé125
ΔΔ Réponse de Pédébé
Les patchs sont moins efficaces que les crèmes, car ils ne s’accompagnent
pas d’un massage.
Cependant, les crèmes ne sont efficaces que si elles sont appliquées tous les
jours, ce qui est parfois fastidieux.
Le patch a l’avantage d’agir « tout seul », une fois collé sur la peau. Il agit en
diffusant ses principes actifs (généralement de la caféine) à travers la peau
pendant 24 h.
ΔΔ Réponse de Pédébé
Il en existe beaucoup. On trouve des cosmétiques bio à base de plantes, des
huiles essentielles, des compléments alimentaires, des tisanes…
Les plantes anti-cellulite sont celles qui ont un effet drainant et qui activent
le déstockage des graisses et stimulent la circulation.
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II. Les produits anti-cellulite
L’utilisation d’huiles essentielles pour masser les zones de cellulite est une
bonne option pour celles qui préfèrent les produits naturels.
Parmi les principes actifs favorisant la fonte des graisses, on trouve entre
autres la caféine, le guarana, l’orange amère, mais également le cèdre, le
géranium, et la vigne rouge, qui agissent sur la circulation, ainsi que les
queues de cerise, le thé vert et le fucus, qui ont un effet détoxifiant.
Boissons drainantes
Dans sa lutte contre la cellulite, est-il bon d’opter pour des boissons drainantes ?
Question de Paule
ΔΔ Réponse de Pédébé
Oui, c’est un bon choix, mais il est important de les boire avec modération.
Ce sont souvent des boissons diurétiques (qui augmentent la sécrétion
d’urine) grâce à l’effet de plantes drainantes (vigne rouge, thé vert, guarana,
cassis, fenouil, etc.).
Ces boissons peuvent aider à éliminer l’excès d’eau retenu dans les tissus et
avoir un effet bénéfique sur la circulation veineuse.
Il ne faut toutefois pas en abuser : le fait qu’elles soient à base de plantes
ne veut pas dire qu’elles sont inoffensives à haute dose. Elles ne doivent
aucunement remplacer l’eau, qui reste la boisson de base.
ΔΔ Réponse de Mincepourtoujours
Les compléments alimentaires, à eux seuls, ne sont d’aucune efficacité. En
effet, il ne suffit pas de prendre des compléments alimentaires et espérer
obtenir un quelconque effet positif. Surtout que certains compléments ali-
mentaires peuvent même s’avérer nocifs pour la santé s’ils sont ingérés en
trop grande quantité, à l’occasion par exemple, d’une automédication.
39
II. Les produits anti-cellulite
ΔΔ Réponse de Cloé-Cochlée
Les crèmes anti-cellulite sont sans danger. Elles sont composées d’actifs
lissants afin de gommer la peau d’orange, d’actifs raffermissants pour amé-
liorer la qualité de la peau et de ralentisseurs de stockage des lipides.
C’est la cellulite en elle-même qui peut être source de pathologies non
négligeables telles que des varices, des thromboses ou des embolies.
Néanmoins, comme toutes les crèmes, elles peuvent causer des allergies
selon les peaux.
40
III.
Les soins anti-cellulite
Les soins médicaux et esthétiques
peuvent être une solution à envisager si
vous avez de la cellulite installée depuis
longtemps et donc difficile à déloger. Il
existe alors plusieurs méthodes : la méso-
thérapie, l’électrolipolyse, la liposuccion,
le laser, les ultrasons et la lipotomie.
41
III. Les soins anti-cellulite
Les soins au laser permettent d’agir localement. Le laser chauffe et détruit les
cellules graisseuses qui vont être éliminées naturellement. C’est une méthode
non invasive puisque rien ne pénètre dans le corps.
Les ultrasons sont quant à eux plus récents. À l’aide d’un appareil spécifique,
la cellulite est chauffée et ainsi liquéfiée.
Cette méthode est néanmoins très controversée ; car des cas de nécrose très
importante ont été constatés suite à l’intervention.
La mésothérapie
La mésothérapie consiste en une injection d’un produit médicamenteux sous
la peau.
Principe
La mésothérapie doit être pratiquée par un
médecin qui établit un diagnostic, étudie les
contre-indications et vous prévient des effets
secondaires éventuels.
42
III. Les soins anti-cellulite
Techniques
Il existe différentes techniques de mésothérapie
selon le type d’indications : la méthode intrader-
mique superficielle ou la méthode intradermique
profonde.
Consignes de sécurité
Quelques règles de sécurité et d’hygiène sont à respecter pour que la méso-
thérapie se déroule dans les meilleures conditions et afin d’obtenir un résultat
optimal sur la cellulite.
Avant la séance, prévenez votre médecin des traitements que vous suivez,
ne prenez pas d’aspirine, nettoyez votre peau au savon et n’appliquez pas de
crème sur la zone à traiter.
Après la séance, vous devrez être très vigilant quant à votre exposition au
soleil ou à la poussière.
L’électrolipolyse
L’électrolipolyse consiste à détruire les
cellules graisseuses grâce à un courant
électrique indolore. Le courant agit alors
en mobilisant les graisses stockées et en
améliorant la circulation locale et le drai-
nage des déchets
43
III. Les soins anti-cellulite
Elle n’est cependant pas toujours très efficace et requiert généralement plu-
sieurs séances.
La liposuccion
La liposuccion (ou lipoaspiration) permet de diminuer l’épaisseur de la couche
graisseuse, en aspirant la graisse excédentaire localisée en profondeur. Il est
cependant nécessaire de perdre 50 % à 75 % de son excès de poids avant de
réaliser une liposuccion.
44
III. Les soins anti-cellulite
Cette intervention est indiquée aux personnes ayant des surcharges grais-
seuses localisées et un poids normal.
La liposuccion ne peut aider à maigrir que si elle est relayée par une bonne
hygiène de vie.
Contre-indications
Il existe peu de contre-indications pour une liposuc-
cion. Ces dernières sont principalement liées à des
maladies spécifiques telles que le diabète, la leucémie,
l’hypertension ou d’autres maladies graves.
45
III. Les soins anti-cellulite
Il effectue ensuite un bilan médical pour vérifier que vous ne présentez pas de
contre-indications à l’opération, et il vous informe sur le déroulement de l’in-
tervention : technique, durée, anesthésie, matériel utilisé, risques, coût…
Si vous ne souhaitez pas donner suite, il vous suffit d’en informer le chirur-
gien. Il faudra néanmoins lui régler le coût de la visite (entre 50 € et 150 €).
46
III. Les soins anti-cellulite
Intervention
La durée de la chirurgie varie de
trente minutes à deux heures selon la ou
les zones traitées. Le chirurgien peut opé-
rer plusieurs zones durant l’intervention,
mais il ne prolongera pas excessivement
l’opération pour des raisons de sécurité.
Dans tous les cas, les infirmières donnent, la plupart du temps, une prémédi-
cation relaxante une heure avant l’opération.
47
III. Les soins anti-cellulite
En passant par ces ouvertures, il introduit des tubes très fins (3 mm à 5 mm)
jusqu’à la zone graisseuse. Ces tubes, appelés « canules », sont équipés d’em-
bouts arrondis en mousse qui évitent toute douleur.
Les canules sont reliées à une aspiration très légère. Le chirurgien décolle alors
les cellules graisseuses en appuyant avec sa main : les canules les aspirent et
les évacuent dans un récipient.
Suites opératoires
La sortie a lieu le jour même de la liposuc-
cion ou bien le lendemain en cas d’anesthésie
générale. Les patients doivent porter un panty
(collant compressif) pendant quinze jours pour
éviter la formation d’hématomes et favoriser la
rétractation de la peau et de la graisse.
48
III. Les soins anti-cellulite
Les résultats de la liposuccion sont durables, car les cellules graisseuses res-
tantes n’ont pas la capacité de se multiplier. En revanche, il est indispensable
d’avoir une hygiène de vie adaptée.
Risques et complications
Toute intervention chirurgicale comporte
des risques de complications. Ces der-
nières peuvent être liées à l’anesthésie
ou à la liposuccion, mais elles sont assez
rares.
49
III. Les soins anti-cellulite
fragilité capillaire. Plus rarement, les patients peuvent rencontrer des pro-
blèmes d’infection, d’hématomes, de phlébite, d’épanchement lymphatique
ou d’autres complications vitales dues à l’anesthésie générale.
Le laser anti-cellulite
La méthode du laser est aussi appelée « lipolyse-laser ». Des rayons infra-
rouges chauffent la peau à 65 °C et en remodèlent les couches profondes, ce
qui a pour effet de tonifier la peau.
50
III. Les soins anti-cellulite
Cette technique est efficace sur une cellulite superficielle, puisqu’elle traite la
peau sur une profondeur de 5 mm. Elle fonctionne également très bien sur la
cellulite fibreuse étant donné que le laser détruit les fibres qui maintiennent
les cellules graisseuses.
Technique
Les séances de laser doivent
être pratiquées par un
médecin. Elles se déroulent
sous anesthésie locale,
mais ne nécessitent aucune
hospitalisation.
Cette dernière chauffe et détruit les cellules graisseuses, ainsi que les fibres
durcies qui compactent la cellulite. Ainsi détruites, elles sont ensuite éliminées
naturellement grâce à l’action de cellules nettoyeuses (les macrophages).
En outre, une seule séance est nécessaire, son coût varie alors en fonction de
la zone traitée : comptez entre 1 500 € à 1 800 € pour le ventre, les cuisses et
les hanches.
Suites de la séance
Les premiers résultats concernant la réduction du volume ne sont pas visibles
avant un à trois mois après le traitement. Il faut attendre au moins six mois, le
temps nécessaire pour que la peau se rétracte.
51
III. Les soins anti-cellulite
Les ultrasons
Pratiquée par un médecin ou un kinésithérapeute, il s’agit d’une technique
anti-cellulite relativement récente qui utilise des ondes acoustiques pour
détruire les cellules graisseuses.
Principe
Le praticien applique un gel conduc-
teur sur la zone à traiter, puis place
des plaques génératrices d’ultrasons à
basse fréquence sur la cellulite. Ensuite,
les plaques chauffent et détruisent
ainsi les graisses, qui seront naturelle-
ment éliminées. Les ultrasons peuvent
être suivis d’un massage de type pal-
per-rouler pour en renforcer l’action.
52
III. Les soins anti-cellulite
Celles-ci sont donc à éviter jusqu’à ce que des études rigoureuses évaluent le
risque de complications.
Tout d’abord, pour réaliser des massages manuels, vous pouvez faire appel à
une esthéticienne
Médecin généraliste
Pour toute question, il est conseillé de faire
appel à son médecin généraliste. Ce dernier
connaît vos antécédents, il est donc le plus
apte soit à vous conseiller des soins, soit à vous
envoyer vers un autre spécialiste. De plus, il
vous aidera à savoir si vous êtes en surpoids.
53
III. Les soins anti-cellulite
Massages
Une esthéticienne peut réaliser des massages
anti-cellulite manuels, néanmoins, il vous fau-
dra vous tourner vers un kinésithérapeute si
vous souhaitez des massages mécaniques. Bien
sûr, vérifiez au préalable qu’il est équipé des
appareils nécessaires.
Alimentation
Les diététiciens et les nutritionnistes sont les spécialistes de l’alimentation.
Vous devez impérativement consulter un de ces deux médecins si vous suivez
un régime ou si vous voulez rééquilibrer votre alimentation.
54
III. Les soins anti-cellulite
Après une liposuccion, quelques gestes simples vous permettent d’avoir un résul-
tat visible rapidement.
Tout d’abord, il faut essayer de porter le panty (ou la gaine de contention) au
maximum. En effet, ce dernier aide la peau à se rétracter et limite les œdèmes :
le résultat apparaîtra ainsi plus rapidement.
Par ailleurs, les massages sont à commencer dès que possible : le deuxième ou
troisième jour après l’opération. Les premiers doivent être doux et réalisés avec
un lait hydratant. Puis, progressivement, une pression plus forte, circulaire, peut
être exercée.
Après une quinzaine de jours, on peut parfois voir apparaître de petites zones où
la graisse a tendance à se remettre un petit peu « en boule ».
Il faut alors les masser plus vigoureusement, car la graisse est assez malléable
après une lipoaspiration.
55
III. Les soins anti-cellulite
Il est également conseillé de ne pas rester trop longtemps allongé dans les jours
qui suivent l’opération, mais, au contraire, d’essayer de se mouvoir dès que
possible.
Enfin, les résultats seront durables si, en parallèle, vous faites attention à votre
alimentation et si vous pratiquez un sport pour remuscler le corps. C’est l’occa-
sion d’en profiter pour prendre un nouveau départ !
Questions/réponses de pro
Volume de graisse retiré lors d’une liposuccion
Combien de litres de graisses peut-on aspirer lors d’une liposuccion ?
Question de Summer21
ΔΔ Réponse de Clara
En moyenne, la liposuccion permet d’éliminer entre 200 cl et 4 l ou 5 l de
graisse.
Laser anti-cellulite
Qui est concerné par la lipolyse-laser ? Contre quel type de cellulite le laser est-
il efficace ?
Question de Sandy
ΔΔ Réponse de Pédébé
La lipolyse-laser fonctionne très bien sur les personnes atteintes de cellulite
fibreuse, car le laser permet de casser les fibres (fibrose) qui maintiennent
les cellules graisseuses.
Mésothérapie et grossesse
Peut-on faire de la mésothérapie pour éliminer la cellulite pendant une grossesse ?
Question de Serjoin
ΔΔ Réponse de Pédébé
Non, la mésothérapie n’est pas indiquée pendant la grossesse.
56
III. Les soins anti-cellulite
ΔΔ Réponse de Pédébé
La médecine esthétique peut parfois être utile pour atténuer l’effet disgra-
cieux de la cellulite.
Plusieurs méthodes existent, certaines ayant fait leurs preuves et d’autres
étant plus controversées.
Parmi les méthodes les plus efficaces, on trouve la liposuccion, l’électroli-
polyse, la mésothérapie, le laser et les ultrasons.
Le drainage lymphatique pratiqué par un kinésithérapeute est également
très performant sur la cellulite avec rétention d’eau.
ΔΔ Réponse de Pédébé
Tout dépend de vos besoins et du traitement que vous choisissez.
Les différents spécialistes pouvant vous venir en aide sont les suivants :
les esthéticiennes formées pour les soins en instituts, le kinésithérapeute
pour réaliser un drainage lymphatique et bien sûr, votre médecin traitant si
vous désirez entamer un régime. Il pourra notamment vous orienter vers un
nutritionniste ou un diététicien si besoin.
Le praticien diplômé en chirurgie esthétique et anti-âge sera celui qu’il vous
faut si vous désirez vous tourner vers la chirurgie esthétique.
Enfin, le choix des cosmétiques, des compléments alimentaires ou des
produits naturels se fera avec l’aide de votre pharmacien ou dans les
herboristeries.
Quelle que soit la situation, si vous avez le moindre doute, tournez-vous
vers un spécialiste : lui seul a les compétences requises pour vous répondre.
57
III. Les soins anti-cellulite
La mésothérapie
À qui s’adresse spécifiquement la mésothérapie ?
Question de Lara-11
ΔΔ Réponse de Pédébé
La mésothérapie est particulièrement recommandée pour les personnes
souffrant de troubles circulatoires. Elle permet alors de réduire l’effet peau
d’orange.
58
IV.
Les autres solutions : alimentation,
sport, appareils, massages
La cellulite est souvent due à
un excès de cellules graisseuses
causé par une alimentation
déséquilibrée et une sédenta-
rité accrue. La solution est alors
d’adopter une alimentation saine
et variée, pauvre en sucres et en
graisses, et de faire un régime
s’il y a une surcharge pondérale,
pour perdre en masse graisseuse.
59
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Par ailleurs, les massages ont fait leurs preuves. Mais c’est une solution anti-
cellulite à faire régulièrement ou à combiner avec un autre soin.
Selon vos souhaits et vos besoins, vous pourrez bénéficier d’un palper-
rouler, d’un drainage lymphatique, ou d’un massage par jets d’eau en
thalassothérapie.
Si vous n’avez pas le temps de vous déplacer en institut ou si votre budget est
limité, vous pouvez investir dans un appareil anti-cellulite, qui vous permettra
de réaliser des massages chez vous. Des appareils d’électrostimulation, pour
se muscler localement, et des plate-formes vibrantes sont également dispo-
nibles sur le marché.
Le régime anti-cellulite
L’alimentation est un facteur crucial dans l’apparition de la cellulite. Il convient
donc de rectifier de mauvaises habitudes et de faire plus attention aux pro-
duits que vous consommez.
Elle doit avant tout être équilibrée, riche en fruits et légumes et pauvre en
sucres et en graisses. Si besoin, un régime peut être utile pour perdre les kilos
superflus.
60
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Un régime amaigrissant
Il n’existe pas à proprement parler de régime
anti-cellulite. Néanmoins, un régime amaigris-
sant peut vous faire perdre quelques kilos si
vous êtes en surpoids et ainsi aider à diminuer
la taille des cellules graisseuses qui donnent cet
aspect peau d’orange. Votre cellulite ne dispa-
raîtra pas, elle sera simplement moins visible.
Dans tous les cas, il est préférable de suivre les conseils d’un diététicien ou
d’un nutritionniste pour bénéficier d’un suivi médical avant de commencer un
régime.
61
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Une fois le résultat obtenu, il faut le comparer au barème fourni par l’Orga-
nisme Mondial de la Santé (OMS)
ππinférieur à 16,5 = dénutrition ;
ππ16,5 à 18,5 = maigreur ;
ππ18,5 à 25 = corpulence normale ;
ππ25 à 30 = surpoids ;
ππ30 à 35 = obésité modérée ;
ππsupérieur à 40 = obésité morbide.
Cette interprétation est donnée à titre indicatif et ne s’applique pas à tout le
monde (différente pour les sportifs, les enfants, les femmes enceintes et les
personnes âgées, par exemple).
Faire appel à votre médecin pour interpréter le résultat de votre IMC et pour
savoir si vous devez entamer un régime est toujours préconisé.
En effet, le poids idéal évolue aussi en fonction de l’âge, puisque le corps est
amené à changer et les habitudes alimentaires à évoluer. Il ne faut donc pas
oublier que le seul vrai poids idéal est celui qui permet de se sentir bien dans
sa peau.
62
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Il existe plusieurs formules, plus ou moins précises, pour calculer son poids
idéal : Broca, Lorentz, Creff et Monnerot-Dumaine.
La formule de Broca est la plus simple, mais aussi la plus approximative, sur-
tout pour les personnes de grande taille, pour lesquelles elle donne un poids
idéal souvent trop élevé.
Plus précise, la formule de Lorentz se base sur celle de Broca, mais y introduit
un facteur correctif proportionnel à la taille de la personne, différent selon
qu’il s’agit d’une femme ou d’un homme. Elle ne tient cependant pas compte
de l’âge ni des différentes morphologies : longiligne, trapue, etc.
Gracile : [Taille – 100 + Âge (en années)/10] × 0,9 × 0,9 = Poids idéal
Large : [Taille – 100 + Âge (en années)/10] × 0,9 × 1,1 = Poids idéal
63
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Fréquence
En matière d’activité physique, le Programme National Nutrition Santé
(PNNS) recommande l’équivalent d’au moins trente minutes de marche
rapide chaque jour. En fait, il suffit souvent de préférer les escaliers aux
ascenseurs, de descendre une station de bus plus tôt que d’habitude, ou de
promener le chien en marchant d’un pas soutenu pour suivre les recomman-
dations ! Mais si vous pouvez en plus pratiquer un sport régulier, c’est bien
sûr encore mieux.
Travailler en endurance obligera votre corps à aller puiser dans ses réserves
et donc à éliminer les cellules graisseuses. Par exemple, trente minutes de
marche rapide, de footing, de vélo ou de natation vous aideront à réduire
votre volume graisseux et à harmoniser votre silhouette.
64
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
La marche rapide est le sport le plus simple, praticable par tous et à moindre
coût. Il faut marcher au moins quarante-cinq minutes pour vraiment brûler les
réserves graisseuses.
Sinon, l’aquagym est un sport qui est particulièrement efficace sur la cellulite.
Le fait d’évoluer et de faire des exercices dans l’eau masse la peau et déloge
ainsi la graisse bien installée, sans avoir l’impression de fournir un effort
intense.
Vous pouvez aussi pratiquer des sports de fitness : vous serez encadré par un
animateur sportif et vous devrez enchaîner des mouvements de renforcement
musculaire et d’étirements particulièrement ciblés (abdos, fessiers, cuisses…)
Il existe même certains programmes anti-cellulite.
Coûts
Sports Prix de l’activité
6 € à 8 € le cours d’une heure (dans les piscines
Aquagym
municipales)
Fitness 15 € à 75 € séance d’une heure
Programme spécial dans une salle de 600 € à 1 000 € la carte valable un an à accès
sport illimité
En effet, les massages ont un effet bénéfique sur la circulation et donc sur le
stockage des graisses. Certaines techniques sont très efficaces pour casser les
amas graisseux. Le palper-rouler et le drainage lymphatique sont alors les plus
connus
65
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Palper-rouler
Le palper-rouler est un massage drainant. Cette
technique très connue favorise la circulation
du sang et décroche les cellules graisseuses
qui sont ensuite éliminées naturellement par le
corps. Elle est indiquée aux personnes qui sou-
haitent s’attaquer en douceur à leur cellulite.
C’est une méthode efficace et peu coûteuse :
il faut compter environ 10 € par séance. Le
palper-rouler est réalisé manuellement ou bien
à l’aide d’un appareil par un kinésithérapeute
ou en institut de beauté. Qu’elle soit manuelle
ou pas, la technique du palper-rouler est la
même : il s’agit de soulever un pli de la peau,
de le rouler et de le décoller pour casser les cel-
lules graisseuses.
Drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est indiqué aux
personnes ayant des excès de graisse locali-
sés et souffrant de problèmes de circulation
du sang. C’est un massage doux qui permet
de lutter contre les problèmes de circula-
tion du liquide lymphatique (jambes, cuisses
lourdes…) qui ont tendance à aggraver le
phénomène de cellulite, principalement la
cellulite aqueuse. Le drainage lymphatique a donc un effet direct sur votre
« peau d’orange ». Il est effectué en général par un kinésithérapeute.
66
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Endermologie®, le Cellu-M6®
L’endermologie® repose sur l’uti-
lisation du Cellu-M6®. Elle est
indiquée aux personnes présen-
tant une cellulite localisée qui
résiste aux régimes et au sport.
Cette technique est pratiquée par
des médecins ou des kinésithé-
rapeutes formés à l’utilisation du
Cellu-M6®.
Les séances ont lieu une à deux fois par semaine au cabinet du praticien et
durent en moyenne trente minutes. Il est conseillé de porter pendant ces
séances un collant intégral appelé Endermowear®.
67
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
C’est une méthode relativement efficace qui tonifie et raffermit la peau, mais
les effets contre la cellulite ne sont généralement pas durables.
Placé à 5 m de distance par rapport aux jets, vous baignez d’abord dans une
eau à 35 °C ou 40 °C, puis cette eau est refroidie, pour un effet tonifiant.
Prix
Type de massage Prix*
Palper-rouler 60 € à 70 € la séance d’une heure
Drainage lymphatique 60 € à 70 € la séance d’une heure
Endermologie® 40 € à 70 € la séance
• 40 € à 50 € pour 20 min
Massage par jets d’eau • 1 000 € à 1 200 €/personne pour une
cure de 6 jours et 6 nuits
* Prix indicatifs.
68
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Appareils de massage
Un appareil de massage pour lutter
contre la cellulite combine souvent
deux actions : un palper-rouler
mécanique et une aspiration. En
pratique, la machine se pose sur
les zones de la cellulite. La peau est
alors aspirée entre deux rouleaux,
puis un mouvement de rotation
permet de dérouler le pli cutané.
Cette action permet de briser les coques qui contiennent les cellules grais-
seuses et donne un aspect plus lisse à la peau. En revanche, cela n’élimine pas
la graisse.
Appareil d’électrostimulation
Le principe de l’électrostimulation est de
stimuler les fibres musculaires par des impul-
sions électriques. Il suffit de placer les
électrodes sur les parties du corps que vous
souhaitez muscler et de régler l’intensité des
impulsions électriques. Le but est de muscler
des zones particulières du corps et de trans-
former la cellulite en muscle.
69
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Il existe maintenant des shorts dans lesquels des électrodes sont intégrées.
C’est plus pratique à porter et cela vous permet de faire une autre activité en
même temps.
Les électrodes vendues dans le commerce sont cependant assez peu efficaces
et sont loin de remplacer une vraie séance de sport.
Plate-forme vibrante
La plate-forme vibrante est un nouvel appa-
reil qu’on trouve dans les salles de sport et
que vous pouvez aussi avoir chez vous. C’est
une machine qui émet des vibrations : plus le
moteur est puissant et plus les vibrations sont
fortes.
Achat
Massage mécanique Électrostimulation Plate-forme vibrante
Bas de gamme 150 € à 400 €
De 50 € à 120 € De 60 € à 120 € Milieu de gamme 400 € à 800 €
Haut de gamme 800 € à 1 500 €
70
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Pour rester dynamique toute la journée, tout en conservant une silhouette longi-
ligne, voici un exemple de menu pour chaque repas de la journée.
Pour le petit-déjeuner, le repas le plus important, optez pour un fruit (vitamines
et fibres) ou un jus de fruit (vitamines) + un féculent, comme du pain, une
banane, etc. (glucides complexes ou sucres lents) + un produit laitier (protéine
et calcium) + un liquide pour réhydrater le corps (infusion, chicorée, thé, café,
jus de fruit…).
Pour votre déjeuner, pensez à varier vos aliments.
Votre repas doit comporter des glucides (sucres lents), des protéines et des
lipides. Par exemple :
ππune crudité (avec une cuillère d’huile) ;
ππun féculent (avec une noix de beurre) ;
ππdu poisson ou un œuf ou de la viande ;
ππun produit laitier.
ou :
ππun légume vert ;
ππdu poisson ou un œuf ou de la viande ;
ππdu pain (le sucre lent) ;
ππun fromage ;
ππun fruit.
Par ailleurs, il est conseillé de prendre une petite collation en milieu d’après-
midi. Elle permet de réguler l’apport énergétique de la journée.
Variable selon le repas de midi, elle peut se composer d’un fruit, d’un produit
laitier, de pain…
71
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Enfin, le dîner doit être léger et pris au moins deux heures avant le coucher :
ππun potage ou un légume vert ou une crudité ;
ππdu poisson ou de la viande blanche ou un œuf ;
ππun yaourt ou un fromage blanc à 20 % ;
ππdu pain ou un féculent (en fonction de l’appétit) ;
ππun fruit.
Évitez les fromages gras ou les desserts trop riches, ainsi que les boissons gazeuses
en tout genre.
Lorsque l’on suit un régime, il ne faut pas seulement faire attention aux ali-
ments, mais aussi à la manière dont ils sont consommés. Par exemple, vous ne
perdrez pas de poids en mangeant beaucoup de légumes, mais cuits dans 100 g
de beurre. De manière générale, privilégiez donc les cuissons douces, à basse
température et sans matières grasses ajoutées.
La cuisson à la vapeur est idéale. Rapide et saine, elle permet de conserver vita-
mines et minéraux, tout en préservant la saveur des aliments. Pensez également
à la cuisson au four ou en papillotes. D’autre part, pour des températures plus
élevées, il est préférable d’opter pour des cuissons longues, plus bénéfiques pour
la santé.
Bien entendu, les fritures sont à réserver pour les occasions exceptionnelles.
Mais vous pouvez quand même vous faire plaisir de temps en temps avec une
grillade, mais n’en abusez pas. L’essentiel est de prendre le temps de cuisiner.
Vous vous apercevrez ainsi très vite que les cuissons minceur peuvent sublimer
les recettes les plus simples.
Si votre envie de retrouver un ventre plat et une ligne parfaitement fuselée hante
votre esprit, vous devez savoir que Dame Nature met à votre disposition de
nombreuses solutions très efficaces.
72
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Questions/réponses de pro
Utilisation d’une plate-forme vibrante
Qu’est-ce qu’une plate-forme vibrante et comment l’utiliser efficacement contre
sa cellulite ?
Question de Jessica1986
73
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
ΔΔ Réponse de Pédébé
Les plate-formes vibrantes ont fait leur apparition il y a quelques années dans
les salles de sport et sont désormais accessibles à tous dans le commerce.
En pratique, il s’agit d’une plaque vibrante sur laquelle on monte afin d’exé-
cuter des mouvements statiques ou dynamiques. Cela permet de renforcer
les muscles par vibrations et de les faire travailler de façon plus intense
qu’un exercice de musculation classique.
Ces appareils sont très efficaces à condition d’effectuer correctement les
mouvements. Il est donc préférable d’être encadré par un coach lors des
séances. En effet, les vibrations peuvent être néfastes pour les articulations
et le dos si la posture n’est pas bien effectuée.
Thalassothérapie
Est-ce que la thalassothérapie peut être une solution efficace pour combattre la
cellulite ?
Question de Sandy
ΔΔ Réponse de Pédébé
Comme tous les massages permettant de « casser » les capitons, les mas-
sages offerts en thalassothérapie, notamment le massage aux jets d’eau,
sont efficaces sur la cellulite.
Ils procurent en outre un bien-être et une détente exceptionnels. Cela étant,
la thalassothérapie, qui s’effectue généralement en cure de quelques jours,
n’est pas à la portée de toutes les bourses.
ΔΔ Réponse de Clara
Pour éviter de grignoter, il faut avant tout manger trois vrais repas par jour,
plus un goûter en milieu d’après-midi.
74
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
Ensuite, si une fringale survient, buvez un verre d’eau, cela vous coupera
la faim. Et si vous en avez la possibilité, allez vous laver les dents avec un
dentifrice très mentholé. Enfin, tournez-vous vers l’homéopathie pour lutter
contre le stress. Plus vous vous habituerez à ne pas grignoter, moins vous en
ressentirez le besoin. Les premières semaines sont les plus dures.
Quels massages ?
Quels sont les massages les plus efficaces pour atténuer la cellulite ?
Question d’Arétha
ΔΔ Réponse de Pédébé
De nombreux instituts proposent des massages anti-cellulite ou des massages
drainants. Si le « vrai » drainage lymphatique est pratiqué par un kinésithé-
rapeute, les esthéticiennes offrent également des massages efficaces.
Le palper-rouler, par exemple, est particulièrement recommandé pour la
cellulite. Il consiste à casser les nodules graisseux et à stimuler la circulation
sanguine et lymphatique.
ΔΔ Réponse de Pédébé
Les appareils de massage sont de petits appareils fonctionnant sur le prin-
cipe du palper-rouler. Ils aident à casser les amas graisseux et à relancer la
circulation sanguine.
Ils sont généralement efficaces, mais pas autant que les massages manuels.
Ils ont néanmoins l’avantage de pouvoir être utilisés à la maison, pour un
prix à l’achat compris entre 60 € et 120 €.
ΔΔ Réponse de Dany64480
De plus, certains appareils sont motorisés. Ils possèdent alors un moteur qui
entraîne des sangles (différentes sangles sont à disposition) pour un mas-
sage sans effort.
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
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Lexique
Adipocytes
Cellules des tissus adipeux, qui ont pour fonction de stocker la graisse.
Capitons
Aspect bosselé, appelé « peau d’orange », que donnent les cellules grais-
seuses à la peau.
Cellulite
Aspect « peau d’orange » de la peau provoqué par le stockage « compacté »
de la graisse.
Cellulite adipeuse
Type de cellulite molle et non douloureuse, provoqué par une alimentation
trop grasse et un manque d’exercice.
Cellulite aqueuse
Type de cellulite provoqué par une forte rétention d’eau et une mauvaise
circulation.
Cellulite fibreuse
Type de cellulite dur et douloureux, installé depuis longtemps : des fibres
enserrent les cellules graisseuses et les regroupent en « paquets ».
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Lexique
Complément alimentaire
Comprimé, gélule ou produit liquide formulé à base de vitamines, de pro-
téines ou de plantes que l’on va prendre pour compléter une alimentation
normale.
Drainage lymphatique
Massage effectué par un kinésithérapeute qui a pour but d’éliminer les
toxines et de rétablir une bonne circulation.
Électrostimulation
Technique de stimulation des muscles par une impulsion électrique venant
d’électrodes qui sont posées sur la zone du corps à muscler.
IMC
Indice de Masse Corporelle, l’IMC est un calcul qui permet de savoir si vous
avez un bon poids en fonction de votre taille.
Lipolyse-laser
Technique de réduction de la cellulite, qui consiste à introduire une fibre
optique dotée d’un laser sous la peau, et qui a pour conséquence de détruire
les cellules graisseuses.
Lipides
Matières grasses indispensables au bon fonctionnement de notre corps.
Lipogenèse
Processus de fabrication d’un stock de cellules graisseuses à partir des lipides.
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Lexique
Lipolyse
Destruction des cellules graisseuses dans le but de fournir de l’énergie.
Liposuccion
Opération qui consiste en l’introduction de tubes qui vont aspirer la graisse.
Mésothérapie
Injection d’un produit médicamenteux qui va détruire les cellules graisseuses.
Palper-rouler
Méthode de massage qui permet de briser les « paquets » de cellulite, ren-
dant ainsi moins visibles les capitons.
Plaque vibrante
Appareil récent qui émet des vibrations et qui permet de muscler tout le
corps. Il s’agit de se placer sur la plaque et d’enchaîner des positions et des
exercices.
Ultrasons
Technique qui utilise des plaques pour chauffer la zone où la cellulite est
localisée.
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Index des questions / réponses et astuces
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Les professionnels et experts cités dans cet ouvrage
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Les professionnels et experts cités dans cet ouvrage
84
Trouver des professionnels
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FIN