L'association de drainage lymphatique, de gymnastique, d'un rgime appropri et de compression permet de rduire la rtention d'eau dans le tissu lipoedmateux

et d'attnuer les symptmes du lipoedme

Institut Vitha 2010 - Dpartement Phlbologie.

SOMMAIRE
I Quest-ce que la cellulite ? A - Un peu danatomie B - Qui est concern ? II Solutions et traitements anti-capitons A Une nutrition adapte 1) conseils alimentaires 2) Aliments conseills pour rduire la cellulite 3) Les pilules du commerce B Exercices physiques anti-cellulite C 1) 2) 3) 4) Massages, drainages, palper-rouler Rle et importance du massage Les cls dun massage efficace Des produits naturels appliquer lors des massages Les crmes et gels du commerce

D Dernier recours : instituts, endermologie et chirurgie Rappel des rgles dor pour lutter contre la cellulite au quotidien

I Quest-ce que la cellulite ?

- Un peu danatomie

La peau est constitue de trois couches: l'piderme, le derme et l'hypoderme. En dessous se trouvent trois couches de graisse. Seule celle situe dans l'hypoderme, la plus superficielle, dont le mtabolisme, contrl au niveau hormonal, est responsable de la cellulite. Cette couche de graisse hypodermique est forme par des amas de cellules graisseuses, les adipocytes, spars entre eux par des cloisons conjonctives lastiques.

Formation de la cellulite

En stockant les graisses, les adipocytes augmentent de volume, ce qui comprime les vaisseaux sanguins et ralentit les changes micro-circulatoires. Ces capillaires sanguins se dilatent provoquant une infiltration liquidienne et donc un oedme des tissus. Le ralentissement de la circulation lymphatique empche l'limination de cet oedme.

Les cloisons conjonctives qui sparent les amas de cellules graisseuses s'paississent, se durcissent, et en se rtractant tirent sur les points d'encrage cutans, donnant son aspect capitonn la peau.

Causes et origines de la cellulite La cellulite est appele en langage mdical lipodystrophie "superficielle" ou "esthtique". Elle se traduit par un stockage de graisse sous-cutane, qui forme de petites protubrances et donne la peau un effet capitonn et piquet. Douloureuse au pincement, la cellulite est souvent localise dans le bas du corps : sur les hanches, la face externe des cuisses, la face interne des genoux et au niveau du ventre. Les spcialistes ont pour habitude de classer la cellulite dite "superficielle" (c'est--dire la cellulite sans danger pour la sant) en trois catgories distinctes : la cellulite adipeuse qui est due un excs de graisse, la cellulite infiltre, lie un problme de rtention d'eau et la cellulite fibreuse, qui est due une distension de la peau et touche plutt les personnes trs sdentaires ou les femmes partir de 50 ans. Avant de choisir une mthode pour la combattre - et afin d'optimiser le rsultat obtenu -, il est prfrable d'tablir au pralable ce diagnostic prcis avec l'aide d'un dermatologue, d'un kinsithrapeute ou encore d'une esthticienne.

Qui est concern ? La cellulite touche environ 80 % des femmes, quel que soit leur ge et leur poids, contre seulement 5 % des hommes. La cause de cette ingalit est essentiellement d'origine hormonale. Les oestrognes (hormones typiquement fminines) sont victimes de fluctuations certaines priodes cls de la vie de la femme : au moment de la pubert, chaque cycle menstruel, lors de la prise d'une contraception orale, au cours d'une grossesse et au moment de la mnopause. C'est l'excs d'oestrogne, hormone qui commande la fabrication de la graisse, qui est en partie l'origine de la cellulite. Par ailleurs, la peau de la femme est plus fine que celle de l'homme et ses lobules graisseux sont plus gros. Enfin, d'autres facteurs sont prendre en compte : une nutrition dsquilibre associe une tendance fminine au stockage des graisses, les troubles circulatoires qui entranent un mauvais retour veineux favorisant l'apparition de la cellulite, une mauvaise digestion entranant une accumulation des toxines dans les tissus graisseux, une prdisposition gntique l'embonpoint et enfin le stress, qui peut accentuer le dpt de graisse dans les tissus. Peau dorange et disgrce de la surface de la peau La cellulite bien que n'tant pas une fatalit est souvent aggrave par bons nombres de facteurs. Dcouvrons ensemble les diverses causes de l'apparition de la cellulite. Facteurs gntiques, causes hormonales et vasculaires, souvent aggraves par une vie sdentaire, par le stress, par des maladies hpatiques, par une mauvaise alimentation, des troubles intestinaux ou des pathologies caractrises par une rtention deau prononce sont lorigine de la cellulite. La cellulite un problme typiquement fminin Les dsquilibres hormonaux sont la base de la cellulite. Le sexe fminin, avec laction des estrognes est plus prdispos la formation de cellulite pendant la pubert, la grossesse ou la pr-mnopause, lorsque lactivit des hormones ovariennes est son maximum. Des agents extrieurs tels que les vtements ou des chaussures adaptes, une mauvaise position ralentissant la circulation sanguine et lymphatique, sont des causes qui favorisent le dveloppement de la cellulite.

Lhrdit Il existe une prdisposition familiale lie des facteurs gntiques, une plus grande sensibilit hormonale et une certaine fragilit capillaires. Des conditions raciales, ethniques et des comportements alimentaires familiaux ou rgionaux favorisent lapparition de cellulite.

Les facteurs hormonaux Le rle des hormones dans lapparition de la cellulite joue un rle important. Laction des hormones ovariennes, de lhypophyse et de la thyrode est fondamentale. Pendant la pubert, les caractres secondaires sexuels de la femme se dfinissent tels que llargissement du bassin, une localisation plus prononce de la graisse au niveau des fessiers, des cuisses et des hanches et un dveloppement de la glande mammaire, en raison de lintervention des estrognes qui contribuent galement rendre les tissus plus riches en eau. Si ces modifications restent limites, elles ne crent pas de problmes mais en cas de dveloppement plus important, elles crent une vritable pathologie. En outre, si les irrgularits menstruelles, typiques de cet ge de la vie, sont importantes, un terrain prdispos se prsente pour la cellulite et son aggravation. Pendant la grossesse, une condition hormonale particulire se manifeste souvent associe dautres facteurs, tels que la constipation, laugmentation de la pression abdominales, un ralentissement de la circulation sanguine des membres infrieurs et la sdentarit : des facteurs qui contribuent au dveloppement de la cellulite. Autre moment critique de la vie dune femme : la priode qui prcde la mnopause en raison dun dsquilibre hormonal marqu. Cest trs souvent au cours de cette phase de la vie que la cellulite, si elle nest pas apparue avant, se dveloppe. Toutes ces priodes de la vie fminine sont accompagnes de modifications hormonales au niveau de la thyrode avec une rduction de son action. La prolactine produite en excs favorise lapparition de cellulite car elle entrane une augmentation de la rtention deau, alors quen parallle laccumulation de graisse, notamment sur la partie infrieure du corps, saccentue.

Le stress, un facteur aggravant La vie frntique et toute la mauvaise hygine de vie qui laccompagne (labus de cigarettes, de caf ou dalcool), les modifications incessantes du rythme biologique, une fatigue excessive tant physique que psychique, un manque de sommeil, les insomnies sont autant de conditions qui viennent aggraver lapparition de cellulite. Le stress provoque toute une srie de consquences sur le psychique et le corps.

Altrations au niveau circulatoire Le sang passe travers les veines, se charge de dchets et retourne vers le coeur. Au niveau des membres infrieurs, certains facteurs facilitent ce transport: la compression musculaire, llasticit des vaisseaux et la prsence de valve le long du parcours des vaisseaux qui empchent le reflux sanguin. Lorsque des conditions interfrent sur le fonctionnement de cette srie de facteurs, un ralentissement de la circulation sanguine se produit, une stase et avec le temps une situation dfinie comme oedme : ce sont les prmisses de lapparition de la cellulite.

Chaussures et tenue vestimentaire Le port de chaussures inadaptes, de talons trop hauts, obligent le pied se positionner de manire non naturelle, entranant une surcharge au niveau de lavant-pied. Les chaussures qui ont une pointe trop troite et rigide peuvent sur le long terme dformer le pied. Avec le temps, des coussinets de cellulite se forment au niveau des chevilles. Les vtements trop troits compriment excessivement les parties du corps (cuisses, ventre, fesses) et constituent ainsi un obstacle la circulation lymphatique et sanguine. Ainsi des jeans trop serrs, des ceintures lastiques, des mi-bas trop troits, un body qui comprime... favorisent lapparition de cellulite.

Pourquoi elle et pas moi ? 95 % des femmes dclarent souffrir de cellulite. Minces ou enrobes, peu de femmes lui chappent. Mais il existe une prdisposition gntique la cellulite. Par exemple, la culotte de cheval a souvent un caractre hrditaire. La cellulite est favorise par le surpoids et une alimentation trop riche en sucres rapides et en graisses. Elle apparat aussi parfois au moment de la pubert ou plus tard, la mnopause, bref chaque fois que des bouleversements hormonaux soprent. Enfin, la cellulite est trs souvent lie linsuffisance veineuse.

Est-il facile de perdre de la cellulite ? Tout dpend de son origine. On se dbarrasse plus facilement dune cellulite hormonale que dune cellulite dorigine veineuse ou congnitale. Sil est utopique desprer les faire disparatre totalement, les capitons peuvent tre grandement attnus en empchant laccumulation de nouvelles graisses, en incitant les cellules se dbarrasser de leur rserve et en favorisant le drainage des tissus.

II - Solutions et traitements anti-capitons

Les principaux traitements sont particulirement efficaces sur une cellulite naissante. En revanche sur une cellulite installe, ils sont souvent difficiles et dcevants. Cependant, de nombreuses solutions permettent aujourdhui de lutter contre la cellulite. Comme nous lavons vu ci-dessus, la prvention repose sur un rgime dittique et une hygine de vie associant une pratique des sports tels que la natation, la marche ou dautres sports dendurance. Il est important de rester ds la jeunesse dans une fourchette de poids normal thorique, pour ne pas voir sinstaller des "lots cellulitiques" bien difficiles dloger.

A Une nutrition adapte

AVANT-PROPOS On peut avoir de la cellulite mme quand on est de poids normal. Un rgime amincissant est peu efficace. S'il faut de toutes faons rduire les lipides pour quilibrer son alimentation, il est totalement inutile de se priver de glucides. Un rgime sans sel est galement inefficace. Contrler la cellulite ncessite de la prvention et de la rgularit. La premire mesure prendre est dadopter une alimentation approprie puisquil existe une relation troite entre la quantit de toxines dans le corps et lapparition de cellulite.

1) Conseils alimentaires Votre alimentation doit consister viter les aliments gras ou trop riches, les apports excessifs de sel et d'alcool. Mieux vaut privilgier les protines maigres (poisson, viandes blanches), les sucres lents (ptes et riz), les fruits et lgumes (crus ou cuits), les fibres (crales entre autres) et boire au moins 1 litre d'eau par jour pour drainer les tissus et liminer les toxines. Points importants - viter de boire de lalcool - viter les aliments sucrs - viter les fculents - boire beaucoup En gnral, les aliments les plus adquats sont ceux qui apportent peu de calories et possdent des proprits diurtiques, favorisant ainsi lactivit des reins. Il faut commencer par restreindre la consommation dalcool, caf, sel et sucreries; les trois premiers parce quils rendent plus difficile le travail dlimination du foie et les sucreries parce quelles contiennent des sucres simples dabsorption rapide. En ce qui concerne le sel, parce quil favorise la rtention de liquides, il est recommand de le remplacer par du citron et des herbes aromatiques. En plus, nous viterons les graisses animales satures (beurre, charcuteries) et nous mangerons surtout des aliments riches en fibres comme les lgumes, les fruits, et les crales dittiques. Nous devrons cuisiner avec de lhuile dolive en proportions modres et boire entre les repas au moins deux litres deau. Et ne pas abuser des fruits. Lidal est de ne pas en manger plus de 2 par jour. En ce qui

concerne le pain, toujours dittique et en quantits limites. Et les produits laitiers, recommands pour leur apport en calcium, doivent tre crms.

2) Les aliments conseills pour favoriser la rduction de la cellulite Certains aliments comme le cleri ou encore lananas sont des allis naturels pour liminer la cellulite. Brles graisses, draineurs ou encore anti-oxydants, on vous a dress le top 10 des meilleurs aliments anticellulite. Un vritable potager mange-graisse savourer sans modration.

> Le cleri branche Ce lgume a des proprits diurtiques, digestives et laxatives. Vous trouvez le cleri difficile apprcier cause de ses substances amres ? Ce sont pourtant bien elles qui permettent dactiver le mtabolisme des graisses et de faire ainsi disparatre notre cellulite. Ses hormones vgtales et ses huiles essentielles sont galement trs bnfiques dans la lutte contre les capitons. Le cleri branche rduit galement lapptit et permet dliminer une partie des sucres et des graisses dans les selles. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite : pour votre ligne, oubliez le cleri mayonnaise. Optez pour le cleri coup en btonnet accompagn dune petite sauce au fromage blanc-ciboulette. A lapro ou dans vos plats de crudits, cest un rgal et vous ferez sensation auprs de vos amis. > Le poireau C'est votre alli anti-rtention d'eau par excellence. Il dsengorge les organismes encombrs et fatigus par la suralimentation en chassant les toxines et combat la cellulite. Un autre avantage, et non des moindres : il permet aux sportifs et aux sportives de lutter contre les courbatures aprs l'effort musculaire. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite : le poireau la vapeur, c'est l'idal pour la ligne. Vous pouvez aussi le faire avec une vinaigrette lgre. Le poireau accompagnera merveille vos poissons, tourtes et autres. > Le th vert Encore appel "th vierge", le th vert est un th non ferment labor partir des feuilles sches du thier. Dot d'un pouvoir la fois diurtique et amincissant, il permet de combattre la rtention d'eau et, par voie de consquence, la cellulite. Il stimule la lipolyse puisqu'il favorise le

dstockage et l'vacuation des lipides accumuls dans les cellules graisseuses. Le th vert limite aussi l'absorption des lipides et des glucides. Dcidment trs bon pour la sant, il apporte enfin un soutien efficace contre les maladies cardiovasculaires et le cholestrol. Une vritable arme contre les kilos. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite : buvez un verre de th le matin au rveil avec quelques gouttes de citron, c'est excellent pour nettoyer votre organisme. Envie d'une boisson rafrachissante ? Servezvous votre th dans un verre, ajoutez-y deux glaons et rgalez-vous. > L'aubergine Trs peu calorique condition de la cuire sans trop de matires grasses, l'aubergine permet de stopper les graisses absorbes au cours du repas et de les capturer dans ses fibres, freinant ainsi des lipides dans le sang. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite : faites-la cuire de prfrence au four ou l'touffe pour conserver toutes ses proprits. L'aubergine grille est un rgal. > Les fruits rouges Trs indiqus pour favoriser la circulation sanguine, les fruits rouges permettent aussi de lutter contre le vieillissement des cellules grce leurs proprits anti-oxydantes. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite : croquez dans les fruits natures semble tre le plus simple pour en consommer. Vous pouvez aussi mixer des fruits rouges pour vous faire des jus. > L'oignon Ce lgume abaisse le taux de glycmie et active l'limination des graisses. Il combat la cellulite et chasse l'eau. L'oignon limine aussi les toxines et cela permet donc de purifier l'organisme. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite : la soupe l'oignon est une excellente faon d'en consommer. En plus, c'est un plat excellent pour la ligne et votre porte-monnaie. > Le chou Le chou est une arme contre les bourrelets car il rgule le mtabolisme des sucres et en modrant votre apptit grce aux fibres, la vitamine C, au magnsium, au fer, au calcium, l'iode et au zinc qu'il contient. Et oui, le chou a tout bon car en plus, il est trs pauvre en calorie avec environ 28 calories pour 100 g.

Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite : en salade avec une vinaigrette, cru l'apritif avec une sauce fromage blanc et fines herbes et videmment en soupe. > Le poivron Rouge, vert ou jaune, c'est selon votre got. Le poivron possde des proprits diurtiques, tonifiantes et anti-infectieuses. Il permet aussi de limiter la mise en rserve des graisses, de modrer l'apptit et d'liminer une partie des sucres et des graisses avant leur assimilation et donc de limiter l'installation des capitons. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite: dans vos gratins, dans vos salades ou grills, le poivron permet aussi de donner de la couleur dans vos plats. > Le persil Le persil a des vertus diurtiques, dpuratives, anti-toxines et modratrices de l'apptit. Il a une action anti-cellulite en diminuant la mise en rserve des graisses. Nos ides pour consommer cet aliment anti-cellulite: glissez du persil dans vos plats : soupes, salades de tomates, ptes.... > Le Calcium (carbonate de calcium) Dorigine minrale, le Carbonate de calcium contribue agir sur le mtabolisme des graisses pour favoriser le dstockage. > Reine des prs Vous pouvez prendre une tisane de reine des prs le matin jeun pendant 15 jours.

3) Les pilules du commerce Les produits du commerce synthtise les ingrdients prconiss ci-dessus (ou leurs quivalents) sous forme de glules, de cachets ou de tisanes. Voici la description de 3 produits clbres :

>> INNEOV - Cellulite Ingrdients : Calcium, Glucosamine, th vert, corce de pin

La Glucosamine marine provient de la chitine, issue de la carapace de crustacs. Sa forme ionique est la plus hautement assimilable. La glucosamine est galement connue pour ses proprits anti-inflammatoires. L'association de glucosamine marine et d'extrait d'corce de pin a dmontr une activit en profondeur dans le derme, pour l'aider se restructurer.

>> HERBESAN - CelluTheine Tisanes base de Th vert, Vigne rouge, Reine des prs, Pissenlit, Ortie, jus de Raisin rouge, jus de Cranberry

>> MARNYS Drenacel Ingrdients : Th vert, jus concentr Pamplemousse, Papaye, Vinaigre de cidre de pomme, L-carnitine,

Vous pouvez moindres frais reconstituer ces tisanes ou ces produits en vous procurant les ingrdients ncessaires en pharmacie ou chez un herboriste.

B - Exercices physiques anti-cellulite (cuisses & fesses)

1) lvation et extension pour les quadriceps

Couch sur le dos, soulevez les cuisses, les jambes ensemble angle droit et les pieds en extension (points). Tendez une jambe vers le plafond, revenez lentement la position initiale. Les hanches ne doivent pas bouger. Idem pour l'autre jambe.

2) Travail des fessiers

Agenouillez-vous, les mains au sol ( quatre pattes). Allongez une jambe en arrire, pied en extension (point); pliez lentement la jambe angle droit en flchissant le pied (plante du pied vers le plafond).

3) Contraction des fessiers

Allongez-vous sur le dos, le haut du corps relch, les pieds carts, les jambes flchies. Soulevez le bassin pour dcoller lgrement les hanches du sol sans bouger le dos. Serrez les jambes l'une contre l'autre en contractant fortement les fesses. Tenez la position. cartez les jambes et recommencez le mouvement.

4) Abduction de la hanche

(1)

Allongez-vous sur le ct, tte appuye sur votre bras, la jambe d'appui flchie angle droit, l'autre jambe est tendue et lgrement souleve. levez et abaissez la jambe tendue lentement dans le prolongement du corps. Gardez le torse au sol et le pied en flexion (orteils vers vous). Idem avec l'autre jambe.

5) Adduction de la hanche

(2)

Allongez-vous sur le ct, tte appuye sur votre bras, la jambe oppose flchie. Tournez l'autre jambe vers l'extrieur, pied en flexion (orteils vers

vous), soulevez la jambe aussi haut que possible sans bouger la hanche. Ne laissez pas la jambe reposer sur le sol entre chaque rptition. Idem pour l'autre ct.

Frquence des exercices anti-cellulite Pour femmes actives Nombre de rptitions Srie Repos entre les sries Frquence pour chaque exercice 15 4 45 secondes 3 fois/semaine Pour femmes peu actives 8-10 3 1 minute 2-3 fois/semaine

Autres conseils concernant les exercices physiques - viter la position assise permanente, surtout quand le bord de la chaise coupe la circulation - viter la position debout permanente Tout ce qui mobilise les jambes est anti-cellulite: faire du vlo, marcher, monter et descendre les escaliers. Il faut donc viter dtre trop souvent et trop longtemps sdentaire (assis un bureau par exemple) - se lever le plus souvent possible, quand on travaille assis et faire quelques pas

C Massages, drainages, palper-rouler

1) Rle et importance du massage Les massages doivent tre effectus avec des crmes du commerce ou des concoctions faites maison Les fameuses crmes anti-cellulite, reconnues depuis peu comme ayant une vritable utilit, ont l'avantage de rester relativement abordables, avec un large choix disposition. Les cosmtologues ne cessent de les amliorer, tant dans leur texture (spray, gel, fluide, pntration cutane) que dans leur composition. Ainsi, il est possible de choisir son soin en fonction de son type de cellulite. Pour une cellulite infiltre, mieux vaut miser sur une action drainante l'aide de crmes base de vigne rouge, de marron d'inde, de ppins de raisins, d'hamamlis ou de cyprs. Pour une cellulite adipeuse, l'idal reste la cafine, qui dsinfiltre les tissus, raffermit la peau, limite le stockage des graisses et favorise l'limination des toxines. Pour un effet optimal de la crme, le massage est une arme anti-cellulite indispensable. Il est recommand de l'effectuer une deux fois par jour, si possible aprs la douche, sur les zones cibles. Pour masser, il suffit d'effectuer des mouvements circulaires larges, en veillant aller toujours du bas vers le haut du corps. Si on n'y pense pas toujours, le massage a aussi un effet psychologique non ngligeable et constitue dj lui seul une certaine une dpense d'nergie!

2) Les diffrents tapes dun massage efficace

Effleurage Ces mouvements stimulent la circulation sanguine et lymphatique. Appliquez nergiquement votre crme sur la cuisse. Remontez vers le haut de la jambe: partez du genoux vers la hanche. Commencer toujours par l'intrieur de la cuisse et terminez par l'extrieur. Continuez jusqu' ce que la crme commence pntrer. Elle sera trs utile pour faciliter les mouvements.

Ptrissage Prenez autant de chair que possible dans la main droite et poussez vers la main gauche en effectuant une torsion. Imaginez que votre cuisse est faite de pte modeler. Faite ce mouvement sur toute la cuisse. Peu peu, la peau va s'assouplir et vous pourrez continuer en effectuant un massage plus profond et plus ferme. Aidez vous des pouces pour pousser la chair. Ptrissez gaiement durant quelques minutes et insistez, mme si cela est un peu douloureux: C'est la preuve que votre massage est efficace. Pressions Maintenant, pliez les doigts et, l'aide des jointures et du plat des deuximes phalanges, faites des cercles dans les deux sens en alternant les deux mains. Effectuez ce mouvement, toujours en remontant. Les pressions doivent tre fermes mais soyez un peu plus douce l'intrieur de la cuisse, plus fragile. Percussions En gardant les poignets souples, fermez les poings et martelez la cuisse. Ce mouvement ne doit pas tre vigoureux mais, au contraire, lger, lastique et rgulier et vous viterez l'intrieur de la cuisse. Pour les zones difficiles atteindre (l'arrire de la cuisse), n'utilisez qu'une seule main, mais restez dans le rythme. Pressions rythmiques Placez vos mains bien plat sur la chair et effectuez une pression douce avec le bout des doigts et devenant plus grande avec la paume et la partie charnue, comme si vos mains se balanaient dans la chair. Travaillez du genou au haut de la cuisse en massant le plus de chair possible. Pressions en vagues Ce mouvement est peu prs similaire au prcdent. Commencez par appliquer le bout des doigts et, tout en remontant doucement sur la cuisse, donnez la main un mouvement de bascule: les doigts, les paumes et les parties charnues. Le nom de l'exercice voque bien son droulement: imitez par ce geste, la vague qui s'crase sur le sable. Essayer d'tre la plus rgulire possible en donnant un effet de vague aussi continu que possible.

Effleurages alterns courts Effleurez maintenant la cuisse en mouvement courts et rptitifs en alternant les mains. Imaginez que vous enlevez des miettes sur une nappe. Il s'agit du mme petit mouvement. Travaillez, l aussi, de bas en haut. Ce massage doit tre doux et lger. Terminez par un effleurage long, du genou la cuisse et recommencez deux fois ces effleurages agrables. Et maintenant... recommencez toute la procdure sur l'autre cuisse et, ventuellement sur le ventre (L, ne soyez tout de mme pas trop ferme!) NB : Les mouvements de ptrissage et de pression doivent tre assez ferme pour que l'exercice soit, si ce n'est douloureux, assez dsagrable. En effet, il convient de soulever la peau et de la malaxer de faon faire "suer" les poches de graisse sous-cutanes. Attention: qui dit ferme ne dit pas violent. Inutile de vous arracher des lambeaux de chair: le but est de faire travailler votre lymphe et vos vaisseaux. Aprs les massages : Vous pouvez prolonger les effets des ces actifs en couvrant votre peau: ainsi, enfiler un peignoir ou un survtement la fin de la sance permet de continuer les soins le reste de la journe. Profitez d'un moment de calme pour vous relaxer. Allongez-vous pour reposer votre corps, sollicit au cours de ce massage. Le lendemain du massage, aprs la douche ou le bain, utilisez un gant de crin pour frictionner les parties sollicites la veille. Continuez ensuite en rajoutant sur le gant un mlange d'alcool de friction et quelques gouttes d'huile essentielle de cyprs. Laissez reposer la peau un instant, puis appliquez votre soin/lait pour le corps habituel.

3) Des produits naturels pour vos massages - Le caf La cafine aide raffermir lpiderme. Faites 50 cl un caf trs fort. Versez-le dans un bouteille (trs propre). Ajoutez le jus dun citron, fermez la bouteille, remuez et laissez reposez 24 heures. Utilisez cette prparation en massage (ventre, cuisses, fesses) deux fois par jour Nettoyer simplement leau claire une fois le gommage fini. Conservez au rfrigrateur ( pas plus de 7 jours ) Dans le commerce, pour vos massages, vous pouvez directement utiliser la percutafine conu base de caf. La percutafine na pas une odeur agrable, nest pas agrable taler et laisse parfois des traces sur la peau mais elle fait partie des remdes efficaces. - Le marc de caf Le Marc de caf est rsidu de caf qui reste une fois que leau est filtre Faites des gommages au marc de caf : sa rugosit en fait un bon exfoliant base de cafine. Pour plus defficacit, vous pouvez ajouter un jus de citron, un jus de gingembre frais et de lhuile dolive. Nettoyer simplement leau claire une fois le gommage fini.

- Le lierre Prlevez quelques feuilles de lierre grimpant dans un jardin. Prenez-en des entires et bien vertes. Puis faites une dcoction en crasant les feuilles (100g de feuilles fraches pour 1 litre d'eau) puis en les mettant bouillir 10 15 minutes. Il suffit ensuite de les appliquer en compresses chaudes ou en bains locaux... 2 fois par jour Attention : cette dcoction est prvue pour un massage et en aucun cas pour tre bue !! Le lierre tant toxique quand il est ingr

Variantes : - concoction de feuilles (appliquer directement des feuilles de lierre fraches haches) - le bain de lierre (faire bouillir 500g de feuilles fraches dans 3L d'eau pendant 2 heures et verser l'eau chaude dans votre bain) - le cataplasme (appliquer des cataplasmes composs de 400g de farine de lin mlange 100g de feuilles fraches de lierre grimpant haches) Conseil : alterner les bains deau chaude et froide durant quinze minutes sur les jambes et tout le corps pour stimuler la circulation. - Le sel Le sel absorbe leau en excs dans les zones cellulitiques Chaque matin, badigeonnez vos cuisses et votre ventre avec du gros sel mouill Enroulez vos cuisses d'un cellophane (papier en plastique transparent) pendant 20 minutes Ce traitement peut piquer et irriter. Vous devez donc bien rincer et appliquer un lait adoucissant aprs traitement.

- La poudre de Varech La poudre de Varech est un dtoxifiant qui aide combattre la cellulite. Voici les ingrdients pour cette dcoction de gommage : - 1 c. soupe de poudre de Varech (en pharmacie ou chez un herboriste) - 1 c. soupe de sucre - 1 c. soupe de caf en poudre - 1 c. soupe de miel - Rajouter du jus de concombre et du jus de pomme pour ramollir la pte. Appliquer gnreusement cette pte sur votre corps humide et rincer au bout de 30 minutes. Assurez-vous de rincer correctement.

4) Descriptions de quelques crmes du commerce Vous retrouverez parmi les principaux composants de ce crmes du commerce, les ingrdients proposs ci-avant : lierre (ou quivalent), algues, citron, gingembre, cafine >> NIVEA - Goodbye Cellulite NIVEA a dvelopp un nouveau complexe de deux actifs efficaces : lextrait naturel de lotus et la L-Carnitine. Comme la L-Carnitine, naturellement prsente dans la peau, est souvent en quantit insuffisante, les lipides ont tendance saccumuler. Dans ce gel-crme, elle est associe lextrait naturel de lotus, connu pour favoriser llimination des cellules graisseuses et limiter leur rapparition (tests in vitro). >> Belle & Bio - Spray minceur EAU, HUILE DE GRAINE DE TOURNESOL, COMBINAISON DALGUES MARINES, EXTRAITS DE GINGEMBRE, HUILES ESSENTIELLES DE PAMPLEMOUSSE ET DE CITRON VERT >> Elancyl - Activ massage Cellulite Cafine : La cafine est un actif minceur ayant un fort potentiel de stimulation de la lipolyse (dstockage des graisses). La cafine et ses diffrents sels sont des actifs prcieux pour amener la cellule adipeuse dstocker la graisse quelle contient. Piloselle : Lextrait de Piloselle activ dcongestionne les tissus et favorise llimination de leau et des toxines. HMC (Hespridine Methyl Chalcone) : favorise la fermet, la souplesse et la tonicit. >> ThioMucase (Produit test et recommand par l'Institut Vitha) Cette crme est vraiment efficace surtout si vous lassociez la prise de suppositoires ThioCase. Rsultat visible en 1 mois.

D - Dernier recours : instituts, endermologie & chirurgie

En dernier recours vous avez dautres solutions, plus lourdes et plus coteuses.

1) Traitements en Institut - Le drainage lymphatique Le drainage lymphatique peut s'effectuer chez un kinsithrapeute. Prconis en cas de rtention d'eau et de jambes lourdes, il s'effectue l'aide de pressions puis de relchements doux, pour acclrer la circulation lymphatique, liminer les dchets de l'organisme et dsengorger les cellules. Une douzaine de sances (environ 75 euros la sance d'une heure) "suffisent" pour avoir un rsultat probant sur la cellulite et retrouver des jambes lgres. Enfin, dans certaines thalassothrapies, il est possible d'effectuer un aquadrainage lymphatique, encore plus performant puisque le courant masse la peau tout en agissant sur les muscles. L encore, une dizaine de sances sont ncessaires pour esprer voir la cellulite s'attnuer.

- Endermologie Le Palper-Rouler Mis au point par LPG System pour traiter les cicatrices et autres brlures, le Cellu M6 (appel en langage mdical Endermologie) s'est vu attribu par la suite des vertus esthtiques pour lutter activement contre la cellulite. Cette technique exclusive (et brevete) se propose d'intervenir sur les graisses sous-cutanes grce l'utilisation de deux rouleaux motoriss - pour le fameux effet palper-rouler - qui mobilisent les capitons et d'une aspiration contrle. L'intensit de l'aspiration est modul par le praticien selon l'tat de la peau et le volume de cellulite traiter. Les deux techniques en une du palper-rouler permettent de former un pli tissulaire et de manipuler les graisses et la peau. De nombreuses tudes scientifiques et cliniques indpendantes ont t effectues (notamment par l'Agence Franaise de Scurit Sanitaire des Produits de Sant) et ont fait preuve de l'efficacit du Cellu M6 pour attnuer la cellulite. Rsultats : la circulation sanguine et lymphatique est relance, l'limination des dchets mtaboliques est acclre, les graisses sont libres et remises en circulation avec en prime un effet amincissant, une silhouette affine et une peau raffermie. L'Endermologie n'est pratique que par des professionnels (mdecins, kinsithrapeutes ou esthticiennes) ayant bnfici d'une formation spcifique de la marque LPG System quant la bonne utilisation de

l'appareil. Cette technique se base galement sur un vritable suivi "avant/aprs" de la patiente : une premire visite est tablie en vue de faire le point sur ses objectifs en fonction de ses habitudes alimentaires, de sa morphologie et de ses antcdents mdicaux. Une fois le protocole dfini, un bilan (photos l'appui) est galement prpar pour suivre l'volution du traitement. A savoir : cette mthode est proscrire en cas de blessures rcentes, de grossesse, de diabte, d'hypertension et demeure assez douloureux, selon les avis de nombreuses femmes. Donc, douillettes s'abstenir ! Enfin, il faut savoir que chaque sance dure 35 minutes et cote environ 50 euros. Quant au nombre de sances, il varie selon le cas de chaque patiente. Mais en gnral, il faut compter une quinzaine de sances raison de deux par semaine pour observer une rduction de la cellulite.

2) Les mthodes radicales La liposuccion Cette technique chirurgicale consiste extraire des dpts graisseux localiss. Elle permet dliminer la graisse profonde mais ne traite pas laspect de peau dorange. On peut affiner diffrentes zones du corps : lintrieur et lextrieur des cuisses, les hanches, labdomen, les genoux, les mollets et le dessous des bras. Les prix sont variables en fonction des zones traiter (de 1 800 2 700 EUR). La lipoaspiration Plus radicale que les autres mthodes anti-capitons, la lipoaspiration propose une alternative chirurgicale pour liminer les formes disgracieuses. La liposuccion, communment appele lipoaspiration ou liposculpture, est l'une des oprations de chirurgie esthtique les plus demandes et les plus ralises dans le monde. Elle consiste corriger de manire importante la silhouette en aspirant les cellules graisseuses localises divers endroits du corps, l'aide de canules rentres sous la peau grce de petites incisions, tout particulirement au niveau de la culotte de cheval, des hanches, des fesses, des cuisses et de l'abdomen. Si les rsultats sont souvent spectaculaires, avec une silhouette vritablement affine et une perte probante de cm (parfois jusqu' 2 tailles), il est important de prciser que le traitement chirurgical n'agit pas sur tous les types de cellulite. Il y a donc des risques de voir rapparatre la peau d'orange aprs l'intervention. Les spcialistes ont tendance conseiller la lipoaspiration en cas d'embonpoint dj bien install associ une cellulite adipeuse bien localise, avec une peau qui est encore ferme et lastique. Par contre, elle n'aura aucun effet sur une cellulite infiltre ou fibreuse puisque la peau est plutt relche. Et mme en cas de

cellulite adipeuse, il apparatrait que seulement deux tiers des patientes voient leur cellulite attnue visiblement. Comme toute opration chirurgicale, la lipoaspiration n'est pas une intervention anodine. Elle demande de la motivation, de la patience et surtout un bon tat de sant. Avant toute opration, un bilan propratoire est effectu pour discuter avec la patiente de ses attentes, prendre ses mensurations et vrifier s'il n'y a pas de contre-indications, savoir l'obsit, la forte consommation de tabac, la contraception sous pilule, les problmes pulmonaires et de phlbite. De plus, la lipoaspiration se droule soit sous anesthsie locale (pour les interventions peu importantes) soit sous anesthsie gnrale (lorsqu'il y a plusieurs zones oprer). Ce type de traitement n'est pas sans laisser de traces. D'abord, les petites cicatrices dues aux incisions qui, si elles ne disparaissent pas totalement, peuvent s'attnuer. Ensuite, le port d'une gaine de contention (panthy) pendant un mois (jour et nuit) pour diminuer l'oedme post-opratoire, peut tre inconfortable. Enfin, la prsence de bleus (pendant trois semaines) et de gonflements (pendant deux mois) peuvent tre douloureux et handicapants dans la vie quotidienne. Sachez aussi que le sport, tel que le tennis ou le basket ainsi que les expositions au soleil sont interdites pendant au moins un mois aprs l'intervention. Dernire remarque : s'il est possible d'obtenir des rsultats satisfaisants et durables tant sur l'affinement de la silhouette que sur les capitons, il est fortement conseill d'viter par la suite toute variation de poids importante et de se rsigner adopter des rgles dittiques strictes. La msothrapie Mise au point dans les annes 1950 dans un but antalgique (contre la douleur), la msothrapie s'est vue investie par la mdecine esthtique pour lutter notamment contre la peau d'orange. Son principe est simple : introduire directement des produits actifs sous la peau l'aide de seringues usage unique ou avec un pistolet-injecteur lectronique appel msoperfuseur. Ce n'est qu'aprs un examen approfondi que le mdecin prpare lui-mme son mlange en fonction du degr de cellulite traiter. Le plus souvent, il s'agit d'une association de vitamines, de minraux et de cafine. Il faut compter en moyenne une quinzaine de sances de vingt minutes, raison de deux par semaine pour voir un dbut d'amlioration. Les tarifs varient de 45 75 euros environ la sance. Cette mthode est indolore et se pratique sans anesthsie. Cependant, ct rsultat, les avis sont partags : la msothrapie peut tre efficace pour raffermir la peau mais moins pour attaquer les cellules graisseuses. Le mieux reste de l'associer d'autres mthodes comme le drainage lymphatique.

L'lectrolipolyse L'lectrolipolyse consiste implanter des aiguilles de diffrentes longueurs dans les zones capitonnes. Elles sont ensuite relies un gnrateur qui envoie un courant lectrique de faible intensit cens dtruire les cellules graisseuses, diminuer leur volume et acclrer le drainage des toxines. Cette technique est indique pour des cellulites peu importantes et trs localises mais n'aura absolument aucun effet sur une cellulite diffuse et trs prononce. Il semblerait que leffet se fasse davantage sentir sur le raffermissement des tissus en donnant un aspect plus lisse la peau. Pour ce qui est de la frquence des sances, elle est variable : cela peut varier de 6 12 sances environ 60 euros, espaces d'une deux semaines et allant de quarante-cinq minutes une heure et demie ! Il est conseill de ne pas insister s' il n'y a pas d'amlioration constate au bout de 3 sances. Les ultrasons Cette autre mthode de traitement externe de la cellulite se base sur des plaques gnratrices d'ultrasons qui se disposent sur les zones traiter. Les ultrasons attaquent les cellules graisseuses avec pour objectif de les transformer en dchets, censs s'liminer par les voies naturelles. Au final, la peau d'orange devrait tre diminue avec en prime une perte de centimtres. Evidemment, cette mthode ne promet pas de miracles et doit tre associe si possible d'autres techniques telles que la msothrapie ou le drainage lymphatique. Toutefois, le vritable inconvnient des ultrasons reste le risque de petites brlures si les plaques venaient chauffer un peu trop ou si la peau est la base fine ou sensibilise. Quant la frquence des sances, elle varie entre huit dix, de 45 60 euros, pour observer une ventuelle amlioration de l'aspect peau d'orange. La lipotomie C'est la dernire ne des mthodes anti-cellulite existant sur le march. Le principe consiste dtruire les capitons superflus, l'aspect peau d'orange et limiter le relchement cutan en "gonflant au maximum" les cellules graisseuses (hyper-hydratation intracellulaire) avec une injection de srum physiologique qui dtruit les membranes de ces cellules. Pour optimiser l'effet, il faut y ajouter des ultrasons spcifiques puis des massages comme le palper-rouler manuel et le Cellu M6. Les graisses passent ensuite dans la circulation sanguine, sont dgrades par le foie et enfin les dchets sont librs par le systme lymphatique. Cette technique ncessite toutefois une anesthsie locale et le port d'un panthy de contention pendant quinze jours. De plus, il peut demeurer quelques hmatomes. Selon son concepteur, la lipotomie prsente l'avantage de ne se raliser qu'en trois sances (environ 400 euros l'une) et d'offrir des rsultats visibles rapidement avec une stabilit dans le temps.

Rappel de 10 Rgles dOr respecter