Laboratoire

JANINE BENOIT
Janine Benoit Depuis 1976
Depuis 1976

Vaincre
la cellulite
naturellement

Édition Janine Benoit

 Plein feu sur la Janineit
cellulite ! Beno
L'été approche et vous n'avez qu'un seul souhait : retrouver une silhouette amincie pour
les beaux jours et égrainer de jolies robes de saison...

La cellulite, le fléau de la beauté corporelle de ces dernières décennies, la peau d'orange,

avec son aspect de cratères lunaires ou de texture d'agrumes est un problème très féminin
devenu une obsession chez les femmes qui essaient 1000 et un trucs annuellement pour
l'enrayer.

Mais qu'est-ce que c'est exactement ? Si l'on observe la cellulite au microscope, on voit qu'il
s'agit de graisse; les cellules adipeuses sont énormes, groupées en amas dans le tissu
conjonctif composé de mailles serrées. Les fibres élastiques ont perdu leur tonus et sont
souvent rompues.
A l'intérieur de ces mailles serrées, non seulement la graisse est regroupée en amas, mais les
vaisseaux s'y trouvent emprisonnés, gonflés par la pression locale.

La circulation sanguine est difficile, le réseau veineux est souvent apparent sous la peau et
quelques varicosités sont retrouvées. Il y a fréquemment un léger œdème des jambes créant
une sensation de lourdeur, principalement en fin de journée.
Les nerfs s'y trouvent également emprisonnés et facilement comprimés ce qui donne de la
douleur au pincement de la peau.
On l'observe à l'arrière des cuisses, sur les fesses, sur le ventre, sur la nuque, en haut des bras,
ou à la face interne des genoux. Environ neuf femmes sur dix en sont touchées, contre un
homme sur cinquante.
Le tout est ainsi très localisé, pouvant atteindre des épaisseurs importantes en un point

Plein feu sur la

précis de l'organisme.

cellulite !
La cellulite est aussi un problème hormonal dû aux œstrogènes, donc prendre la pilule, qui
augmente le taux de cette hormone dans votre organisme, contribue fortement à son
apparition.
La cellulite est non dangereuse pour la santé, elle est néanmoins pointée du doigt à cause
de sa "laideur" et de sa non-conformité avec les standards de la beauté actuelle. Elle
apparaît généralement au milieu de la vingtaine, ou même dès la puberté plus tôt vous allez
vous en préoccuper, plus facile elle sera à éliminer.

Hypothèse la plus répandue sur la formation de la cellulite :

Le tonus veineux, qui permet le retour du sang pauvre en oxygène vers le cœur (en
provenance des jambes, par exemple), est souvent insuffisant.
L'eau, provenant de la circulation sanguine, infiltre les tissus adipeux et les gonfle, un
processus appelé « rétention d'eau ».
Le gonflement des tissus rend plus difficile leur irrigation par le sang, car les tissus compriment
alors davantage les vaisseaux.
Le tissu conjonctif, présent entre les cellules adipeuses, devient plus fibreux et perd de son
élasticité en raison de sa faible irrigation sanguine.
La diminution de l'irrigation sanguine cause aussi un accroissement de la quantité de fibres
de collagène. Avec le temps, celles-ci provoquent la formation d'amas de cellules adipeuses,
donnant à la peau un aspect « matelassé ».

Avec le temps, la cellulite tend à se densifier, ce qui provoque une pression accrue sur les
terminaisons nerveuses et une hypersensibilité de la zone affectée, à la palpation
douloureuse, entravant la circulation locale de la lymphe ce qui empêche d'éliminer les
toxines organiques.

La cellulite survient généralement après la puberté, la grossesse, l'allaitement, les

menstruations ou un traitement aux œstrogènes.
Par ailleurs, l'organisme féminin est plus sujet à la cellulite parce qu'il contient deux fois plus de

Plein feu sur la

cellules adipeuses que l'organisme masculin.
Pour des raisons qu'on ignore encore, les femmes blanches sont plus susceptibles d'avoir de

cellulite !
la cellulite que les femmes asiatiques ou noires.

Le manque d'exercice aggrave la cellulite en favorisant les tissus adipeux au détriment de la

masse musculaire. Les athlètes sont peu ou pas atteints de cellulite.
Le tabagisme altère la circulation du sang dans les petits vaisseaux sanguins et diminue
l'oxygénation des tissus.

Les émotions négatives (frustrations, anxiété, dépression, stress) augmentent la libération de

catécholamines (adrénaline et noradrénaline). Ces hormones, lorsqu'elles sont présentes en
grande concentration et de manière chronique, stimulent la création de tissus adipeux.

Certaines maladies gynécologiques, rénales ou du système digestif, les troubles hormonaux,

l'insuffisance veineuse, les troubles métaboliques (dont le diabète), la prise de certains
médicaments, dont les œstrogènes controversés et donnés dans le cadre des traitements
substitutifs au moment de la ménopause, les antihistaminiques et les corticostéroïdes, peut
causer la cellulite.
Pour lutter contre la rétention d'eau, certains étirements sont recommandés car ils permettent
de drainer les liquides corporels.

NORMAL CELLULITE
 8 exercices
indispensables
Étirements des fessiers et du muscle pyramidal en position assise :
Assis une jambe tendue devant vous et l'autre croisée par-dessus en appuyant le pied au sol
à l'extérieur de la jambe, pivoter votre corps du côté de la jambe fléchie tout en prenant
appui de la main du même côté et, de l'autre main, saisissez la jambe fléchie au niveau du
genou. Restez dans cette position pendant 20 secondes, puis détendez-vous en allongeant
les deux jambes et recommencer les mouvements en changeant de jambe. Effectuez 2 séries
de chaque côté.

Étirements du muscle ilio-psoas :

Appuyez un pied devant vous et en fléchissant le genou
positionnez la jambe à 90º et l'autre jambe fléchie vers l'arrière le
genou appuyé contre le sol. Dans cette position, déplacez le
bassin vers l'avant en maintenant le dos bien droit, de manière à
sentir la tension qui s'exerce sur les muscles supérieurs de la jambe
positionnée en arrière et sur les muscles inférieurs de la jambe
positionnée vers l'avant. Maintenir durant 20 secondes
puis recommencez l'exercice en changeant de jambes.
Effectuez 2 séries de chaque côté.
Élévations des jambes vers le haut :

Plein feu sur la

A genoux, les bras tendus et appuyés au sol, les jambes à 90º, prenez toujours soin de
maintenir l'abdomen contracté et portez votre regard vers le sol a environ un demi-mètre

cellulite !
au-delà de vos mains, afin de garder le cou bien droit et éviter les tensions au niveau
des cervicales. Dans cette position, lancez une jambe vers l'arrière et vers le haut (voir
photo) faisant un angle de 90º, sans que le fémur ne dépasse de plus de 15º la ligne
du corps et en évitant des mouvements latéraux du bassin tout en contractant un instant
le fessier de cette jambe en arrivant en haut. Puis, redescendre la jambe vers sa position
initiale sans jamais toucher sol. Inspirez dans la descente et expirez dans la montée.
Effectuez 10 répétitions sur une jambe et 10 sur l'autre avant de faire une pause de 1
minute et refaire 2 autres séries.

Muscler les jambes. Au départ, tenez-vous debout puis descendez les fesses comme si vous
vouliez vous asseoir sur une chaise basse. Ensuite, remontez en effectuant un saut. L'action de
sauter favorisera la circulation du système lymphatique. L'exercice doit être effectué 2 fois à
raison de 15 répétitions.
Élévations latérales des jambes en position allongé :

Plein feu sur la

Allongez-vous sur un coté, la tête appuyée sur la main du bras côté sol afin de maintenir
la nuque détendue. Pliez la jambe au sol pour un meilleur soutient. La jambe au-dessus

cellulite !
bien droite avec la pointe du pied légèrement tournée vers le bas, élevez la jambe aussi
haut que possible en prenant soin de ne pas tourner le corps vers l'arrière. Concentrez-
vous essentiellement sur le mouvement de l'articulation de la hanche, en évitant les
mouvements de bassin ou de genou, puis redescendez doucement la jambe en gardant
le pied pointé vers le sol et le talon vers le haut. Sans toucher le sol, répétez le
mouvement 10 fois, inspirant dans la descente et expirant dans la montée puis, sans
pause, changez de jambes. Faites un break de 30 secondes entre chaque série puis
recommencez, jusqu'à un total de 3 séries par jambe.

Push up (pompes) sur les genoux :

En appui sur les genoux, les pieds croisés l'un sur l'autre et surélevés, les bras tendus devant en
appui sur les mains écartées du double des épaules. Maintenir le dos droit et une correcte
tension des abdominaux afin de protéger la zone lombaire. Le regard fixé sur un point
imaginaire à 1 mètre devant les mains pour maintenir le cou droit et détendu. Dans cette
position, fléchir les bras en maintenant les coudes vers l'extérieur pour un résultat plus complet
(muscles pectoraux, des épaules et des bras) et descendre jusqu'au sol mais sans le toucher
puis remontez. Inspirez dans la descente et expirez en remontant. Effectuez 3 séries de 10
répétitions avec une pause de 30 ou 60 secondes entre elles, selon la capacité de
récupération de chacun.
Dips en appui sur une chaise :

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Les mains en appui sur le bord d'une chaise et alignés aux épaules, positionnez les
jambes devant vous, les genoux fléchis à 90º, débutez les mouvements les bras tendus

cellulite !
puis descendre en maintenant le bassin le plus près possible de la chaise et le dos bien
droit, le regard fixé droit devant vous. Inspirez en descendant et expirez en remontant. 3
séries de 10 répétitions avec une pause de 1 minute entre chacune d'elle.

Pour augmenter l'intensité de l'exercice il vous suffira d'allonger progressivement les

jambes, voire d'effectuer l'exercice les jambes complètement tendues. Par la suite vous
pourrez aussi augmenter également son intensité en élevant l'appui sous les pieds.

Extensions lombaire au sol :

Couché sur le ventre, les bras tendus devant vous, les jambes tendues vers l'arrière et le cou
bien droit, effectuez une élévation des jambes et du thorax, en appui sur le bassin et
l'abdomen. Maintenez la position tout en levant bras droit jambe gauche, puis bras gauche
jambe droite en alternance. Faites 10 mouvements de chaque côté, en inspirant lorsque vous
levez un bras et expirant quand vous levez l'autre. Faites une pause pendant 30 secondes
en baissant les jambes et en ramenant les bras le long du corps. Exercice à effectuer 3 fois.
 Plein feu sur la
Tous les sports qui stimulent le rythme cardiaque sont recommandés pour contrer la cellulite.
Le vélo en fait partie puisqu'il permet à la fois d'améliorer l'endurance cardiovasculaire tout

cellulite !
en travaillant les muscles du bas du corps qui sont fortement sollicités lors de ce type
d'activité. L'accélération des battements cardiaques favorise une meilleure circulation de
l'oxygène et des liquides lymphatiques dans l'organisme, ce qui aidera à diminuer la cellulite
à condition de poursuivre cette activité de manière très régulière.

Les activités aquatiques sont nombreuses : aquabike, aquagym, natation, etc. Parmi leurs
bienfaits, on note l'absence de transpiration et de chocs sur les articulations ainsi que les
propriétés drainantes de l'eau.
Les mouvements effectués dans une piscine créent un contre-courant avec l'eau qui produit
un massage sur les muscles en activité.
La circulation sanguine et lymphatique sont activées ce qui favorise l’élimination des masses
graisseuses indésirables, à condition de poursuivre une activité aquatique 2 à 3 fois par
semaine, pendant plusieurs mois.
 Traitement aux plantes
efficace contre la cellulite

Celluliflor gouttes:
Le mélange des 15 plantes contenues dans Celluliflor gouttes permet de lutter contre la
rétention d'eau et l'élimination des toxines. Il agit sur les organes d'élimination : la peau, les
poumons, le foie, les reins et les intestins.

Hydrolats et teintures mère de : Reine des Près, Bouleau, Marrube, Orange, Cassis, Barbe de
Maïs, Verge d'or, Valériane, Piloselle, Aubépine, Fucus, Centella Asiatica, Figuier, Pissenlit et
Marron d'Inde.

Quels sont les bienfaits de ces plantes ?

- La Reine des Prés, le Cassis, la Barbe de Maïs et le Pissenlit ont des vertus diurétiques ;
- L'Aubépine, la Centella Asiatica et le Marron d'Inde améliorent sensiblement la circulation
sanguine ;
- Le Bouleau facilite l’élimination rénale et digestive ;
- La Verge d'Or fortifie le système rénal ;
- Le Fucus et le Figuier ont des qualités laxatives, associés à la détoxifiante Piloselle ;
- La sédative Valériane régule les troubles du sommeil ;

Prendre 20 gouttes (équivalent à une pipette entière) de Celluliflor dans un verre d'eau 3 à 5
fois par jour avant les repas.
Crème Celluliflor:

Plein feu sur la

. La crème Celluliflor est un composé d'actifs naturels choisis pour leur efficacité bien

cellulite !
reconnue contre la cellulite.
Une peau plus lisse et plus tonique, une silhouette affinée et la peau d'orange réduite, grâce
à ses extraits de 15 plantes et huiles essentielles qui activent l'élimination de la cellulite.
Composition : Reine des Prés, Bouleau, Marrube, Orange, Cassis, Barbe de Maïs, Verge d'or,
Valériane, Piloselle, Aubépine, Fucus, Centella Asiatica, Figuier, Pissenlit et Marron d'Inde,
Silicium Organique.
Pour appliquer la crème Celluliflor, pratiquez un massage doux et régulier de la zone choisie
(ventre, jambes, hanches, fesses, bras) pour activer la micro-circulation, décongestionner les
tissus et rétablir le flux lymphatique. Comptez un à deux mois, à raison de deux applications
quotidiennes pour que les résultats soient apparents.
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