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Le navet est un légume de la famille des crucifères, de forme bulbeuse et à chair blanche ; ses feuilles sont
également comestibles. Il est originaire du bassin méditerranéen mais on retrouve également certaines
variétés cultivées en Asie depuis des centaines d'années. Souvent confondu avec le rutabaga, il a un gout plus
neutre, il est facile à cuisiner et se marie avec une multitude d'autres aliments.
Le navet et le rutabaga sont souvent confondus car on les croit de la même espèce. Il s'agit pourtant de
deux espèces bien différentes. La chair des navets est généralement blanche alors que celle des rutabagas est
plutôt jaune. On les différencie également par leurs feuilles : lisses pour le rutabaga et rugueuses et poilues
pour le navet.
L'idéal est de nettoyer rapidement les navets et de les consommer crus afin de profiter au maximum de
leurs bienfaits.(…) Le navet est source de fibres qui vont stimuler le transit intestinal. Il est également source
de magnésium qui participe au développement osseux, à la construction des protéines, aux actions
enzymatiques, à la contraction musculaire, à la santé dentaire et au fonctionnement du système immunitaire.
La richesse du navet en antioxydants permet de prévenir certains cancers, de protéger l'organisme contre le
stress oxydatif et les signes du vieillissement.
Pour bien choisir un navet, il faut que sa peau soit bien blanche sans meurtrissure ni tâche. On trouve en
France une trentaine de variétés de navets. Elles portent généralement le nom de leur localité d’origine. De
formes et de couleurs variables, elles sont réparties dans trois grandes familles : variétés précoces, variétés de
saison et variétés tardives.
https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=navet_nu
1-Compréhension de l’écrit :
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4- Complète le tableau ci-dessous en déterminant les caractéristiques de chaque aliment :
Le navet Le rutabaga
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5-… « ses feuilles sont également comestibles ».
-consommables
-importantes
-décomposable
6- D’après l’auteur, quelle l’importance que peut offrir le navet au corps humains ? Citez-en deux.
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Les ………………. conseillent les …………….de consommer le navet ……………pour profiter de ses bienfaits.
Pourtant, il faut prendre des …………………….lors de son choix.
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