Journal of Personality and Social Psychology Copyright 2002 by the American Psychological Association,Inc.

2002, Vol. 83, No. 6, 1281-12970022-3514/02/$5. 00 DOI : 10.1037//0022-3514.83.6.1281

Les habitudes dans la vie quotidienne : Pensée, émotion et action

Wendy Wood et Jeffrey M. Quinn Deborah A. Kashy

Université A&M du Texas Université de l'État du
Michigan

Pour illustrer les différentes pensées et émotions impliquées dans le guidage d'un comportement habituel
et non habituel, deux études de journal ont été menées dans lesquelles les participants ont fourni des
rapports horaires de leurs expériences en cours. Lorsque les participants étaient engagés dans un
comportement habituel, défini comme un comportement effectué presque quotidiennement dans des
contextes stables, ils étaient susceptibles de penser à des questions sans rapport avec leur comportement,
probablement parce qu'ils n'avaient pas à guider consciemment leurs actions. Lorsqu'ils adoptent un
c o m p o r t e m e n t non habituel, ou des actions réalisées moins souvent ou dans des contextes
changeants, les pensées des participants ont tendance à correspondre à leur comportement, ce qui
suggère que la pensée est nécessaire pour guider l'action. En outre, les avantages des habitudes en
matière d'autorégulation se manifestent par un sentiment de stress moindre associé à un comportement
habituel qu'à un comportement non habituel.

Dans cette recherche, nous nous intéressons à la relation entre
la pensée permanente, l'émotion et l'action quotidienne. Dans les
modèles prédictifs standard de la psychologie sociale, le
comportement est le produit d'une série d'événements cognitifs et
affectifs, généralement précédés par des intentions conscientes
d'accomplir l'acte (Ajzen, 1987 ; Eagly & Chaiken, 1993 ;
Gollwitzer, 1999 ; mais voir Greve, 2001). Les intentions peuvent
être générées par une délibération réfléchie ou par des processus
relativement superficiels. Les recherches qui ont mesuré les
intentions puis le comportement des individus ont fortement étayé
ces modèles (voir les analyses méta-analytiques d'Armitage &
Conner, 2001 ; Randall & Wolff, 1994 ; Sheppard, Hartwick, &
Warshaw, 1988).
Cependant, tous les comportements ne sont pas précédés
d'intentions conscientes. Seule une réflexion minimale et
sporadique est nécessaire pour initier, mettre en œuvre et terminer
des actions qui, dans le passé, ont été répétées dans des contextes
stables. Ces actions reflètent des habitudes, et Ouellette et Wood
(1998) ont démontré que les intentions spécifiques de réaliser des
comportements répétés ne sont pas de bons prédicteurs de ces
actes. Au lieu de cela, les performances liées aux habitudes
reflètent la répétition routinière d'actes passés qui sont signalés par
des caractéristiques stables de l'environnement. Selon ce point de
vue, la disposition ou la tendance à adopter des comportements
habituels est implicite, elle est exprimée par la performance elle-
même et elle peut ne pas être reflétée dans les pensées ou les
intentions déclarées des individus. Ainsi, les modèles prédictifs du
comportement indiquent que l'action peut émerger d'intentions
conscientes ou de guides implicites développés par des
performances antérieures.
Wendy Wood et Jeffrey M. Quinn, département de psychologie, Texas
A&M University ; Deborah A. Kashy, département de psychologie,
Michi- gan State University.
La seconde étude a servi de mémoire de maîtrise à Jeffrey M. Quinn,
sous la direction de Wendy Wood. Cette recherche a été soutenue par le
National Institute of Mental Health Grant 1R01MH619000-01 attribué à
Wendy Wood. Nous remercions Aysun Bursali pour ses suggestions
judicieuses concernant l e projet et Roy Baumeister pour ses
La recherche sur l'organisation des systèmes de mémoire est
cohérente avec l'idée que le comportement peut être généré par
des processus multiples. Par exemple, les études
neuropsychologiques de la mémoire ont examiné des patients
souffrant de lésions cérébrales entraînant des troubles sélectifs de
la mémoire ou ont utilisé des techniques de neuro-imagerie
fonctionnelle pour examiner l'activation des régions cérébrales
pendant l'exécution de tâches comportementales (voir les analyses
de Schacter, 1992, 1995). Dans cette recherche, les habitudes non
cognitives et la mémoire des compétences ont été liées à un
complexe de systèmes cérébraux spécifiques impliquant les
ganglions de la base, le cervelet et le néocortex moteur (Gabrieli,
1998 ; Squire, Knowl- ton, & Musen, 1993). Ces systèmes
diffèrent des systèmes associés à l'amorçage et à d'autres formes
de mémoire non consciente, ainsi que des systèmes impliqués
dans la mémoire déclarative, consciente, des faits et des
événements. En outre, un certain nombre d'études sur les
performances de la mémoire ont soutenu un modèle à double
processus dans lequel les schémas habituels et le souvenir
conscient contribuent indépendamment aux performances de la
mémoire (par exemple, Caldwell & Masson, 2001 ; Hay &
Jacoby, 1996 ; Jacoby, Yonelinas, & Jennings, 1997). En résumé,
la recherche sur la prédiction du comportement et sur les systèmes
de mémoire a distingué les réponses habituelles des modes plus
réfléchis de génération du comportement.
Malgré les preuves émergentes de l'existence de schémas
habituels de réponse...
Les modèles de psychologie sociale de l'habitude n'en sont qu'à
leurs débuts. Cela s'explique en partie par le problème souvent
évoqué de la construction de mesures appropriées de l'habitude
(Eagly & Chaiken, 1993 ; Verplanken & Aarts, 1999). La mesure
standard est le
la fréquence à laquelle un comportement a été adopté dans le passé.
commentaires sur une version antérieure de cet article.
La correspondance concernant cet article doit être adressée à Wendy
Wood, Department of Psychology, Texas A&M University, College Sta-
tion, Texas 77843. Courrier électronique : w-wood@tamu.edu
Bien que la fréquence des performances passées semble être un
prédicteur efficace du comportement futur, cette relation n'est
pas nécessairement informative sur les habitudes. Ajzen (2002)
a développé ces préoccupations dans sa critique de la recherche
sur la prédiction du comportement qui a démontré les effets du
comportement passé sur le comportement futur. Selon lui, l'effet
résiduel du comportement passé sur le comportement futur
1281
apparaît dans la mesure où les intentions sont faiblement formées,
mal spécifiées ou irréalistes. Ainsi, les effets du comportement
passé apparaissent dans la mesure où les véritables prédicteurs du
comportement ne sont pas correctement saisis dans les
déclarations d'intention. Bien qu'il soit raisonnable de supposer
que les intentions fortes sont de meilleurs prédicteurs du
comportement que les
1282 WOOD, QUINN, ET KASHY

comportements répétés avec une surveillance cognitive minimale.

Cependant, cette explication ne tient pas compte des preuves de
Bien qu'aucune situation ne corresponde jamais complètement aux
plus en plus nombreuses des effets systématiques et indépendants
expériences antérieures, les réponses se font rapidement sans limiter
du comportement passé sur le comportement futur. En d'autres
la capacité de traitement dans la mesure où l'environnement actuel
termes, le comportement passé est le principal prédicteur du
est similaire à celui dans lequel le comportement a été exécuté dans
comportement futur lorsque les habitudes se sont développées par
le passé. La recherche sur le transfert de
la répétition dans des contextes stables, alors que les intentions
sont le principal prédicteur lorsque les comportements sont
relativement nouveaux ou exécutés dans des contextes instables
(Albarracin, Kumkale, & Johnson, 2002 ; Ferguson & Bibby,
2002 ; Ouellette & Wood, 1998 ; Verplanken, Aarts, van
Knippenberg, & Moonen, 1998). Ce modèle de résultats est
conforme à l'idée que le comportement peut être guidé par des
processus automatiques en dehors de la conscience, ainsi que par
des modes de traitement plus réfléchis.1
Les études antérieures démontrant l'impact différentiel des
habitudes et des intentions se sont largement concentrées sur la
prédiction du comportement, et elles ne fournissent que des
preuves limitées des processus cognitifs associés à la performance
du comportement. Afin de fournir une base pour le
développement de la théorie psychologique et de la mesure des
habitudes, la présente recherche offre une vision descriptive de la
nature et du fonctionnement des comportements répétés dans la
vie de tous les jours. Conformément à l'appel de Rozin (2001) en
faveur d'une recherche plus descriptive en psychologie sociale,
nous évaluons les habitudes telles qu'elles sont naturellement
"situées dans la structure de la vie sociale" (p. 13). Nous avons
utilisé la méthodologie du journal pour évaluer les pensées et les
émotions des personnes lorsqu'elles adoptent des comportements
habituels. Notre stratégie analytique de base consistait à comparer
ces pensées et émotions avec celles des personnes qui adoptent
des comportements non habituels. Nous pourrions alors évaluer si
les comportements qui ont été exécutés fréquemment dans le
passé, en particulier les comportements fréquents dans des
contextes stables, sont correctement définis comme des habitudes
dans le sens où ils peuvent être exécutés avec un minimum de
pensée explicite. La présente étude a également estimé l'incidence
des comportements habituels dans la vie de tous les jours. Etant
donné que l'autorégulation consciente des jugements et des
comportements nécessite un certain effort (Baumeister,
Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998 ; Baumeister, Muraven, &
Tice, 2000), nous nous attendions à ce que les gens s'appuient
souvent sur les habitudes comme mode efficace et non imposant
pour initier et contrôler les activités quotidiennes. Enfin, nous
avons examiné si le mode habituel ou non habituel de
performance comportementale est lié à l'expérience émotionnelle,
en particulier aux émotions d'autorégulation que sont le stress et le
contrôle perçu.

Automatisme et conditionnement d'actes répétés

dans des contextes stables
Les comportements habituels résultent généralement d'actions
répétées dans des contextes stables. Cette répétition peut refléter
les tentatives des individus pour atteindre un objectif ou leurs
réactions involontaires, lorsqu'ils ne sont pas conscients de ce qui
a été appris (Squire et al., 1993). La répétition d'un comportement
dans un contexte donné favorise l'automaticité car le traitement
cognitif qui initie et contrôle la réponse en vient à être effectué
rapidement, parallèlement à d'autres activités, et avec une
attention focale minimale (par exemple, Posner & Snyder, 1975).
Dans le présent travail, nous nous concentrons sur l'une des
caractéristiques définissant l'action automatique déclenchée par
l'environnement, à savoir la conscience de l'action.2
Les contextes stables facilitent cette propension à exécuter des
 LES HABITUDES scripts
DANSsontLA des structures cognitives représentant la compréhension 1283
qu'ont
L'apprentissage et la généralisation des stimuli ont VIEabordé la
QUOTIDIENNE
les gens de séquences d'action stéréotypées dans des situations bien
question de savoir ce qui rend les caractéristiques des stimuli et connues (Schank & Abelson, 1977). Comme l'a noté Abelson (1981), "la
des contextes interchangeables pour l'apprentissage et la différence entre un script et une habitude est qu'un script est une structure
performance (par exemple, Bouton, Nelson, & Rosas, 1999 ; de connaissance, et pas seulement un programme de réponse" (p. 722). En
Proctor & Dutta, 1993). En ce qui nous concerne, les contextes outre, Langer (1989a, 1989b) a mis en garde contre l'assimilation de la
sont stables dans la mesure où ils présentent les mêmes indices structure de l'insouciance aux habitudes. Bien que les deux impliquent un
contextuels qui font partie intégrante de l'exécution de la comportement invariant et relativement sans effort, les habitudes sont plus
réponse et dans la mesure où ils sont également propices à la étroitement liées à la réponse comportementale. En revanche, le
réalisation des objectifs de l'acteur. Comme l'ont noté Barker et mindlessness reflète un état mental général de l'organisme dans son
ensemble (Langer, 1989b).
Schoggen (1978) dans leur analyse du génotype des contextes
comportementaux, les contextes peuvent varier en termes
d'attributs superficiels, mais être stables en ce qui concerne les
caractéristiques qui soutiennent la performance. Les contextes
instables sont ceux dans lesquels des changements dans
l'environnement de soutien impliquent d'autres objectifs ou
remettent en question le bon déroulement de l'initiation, de
l'exécution et de la fin des réponses pratiquées. En raison de
l'importance de la stabilité du contexte pour la réponse
automatique, nous définissons les habitudes comme des
comportements qui sont répétés dans des contextes stables.
Comment les événements environnementaux stables
déclenchent-ils un comportement ? Dans les théories classiques
de l'apprentissage, les caractéristiques de l'environnement
indiquent directement un comportement bien pratiqué par le
biais de liens stimulus-réponse (par exemple, Hull, 1943 ;
Spence, 1956). Cependant, des modèles plus récents de
traitement cognitif décrivent comment les événements extérieurs
mobilisent l'action en déclenchant automatiquement des
objectifs ou des intentions comportementales, qui peuvent
ensuite être mis en œuvre avec un minimum de réflexion (par
exemple, Bargh & Ferguson, 2000 ; Heckhausen & Beckmann,
1990). Dans la section suivante, nous examinons comment la
pensée peut être impliquée dans l'action déclenchée par
l'environnement.

Pensée et comportement habituel

La culture populaire contient une variété d'images montrant
dans quelle mesure les pensées des gens correspondent à leur
comportement actuel.

1 Bien qu'Ajzen (2002) ait conclu que " les tests empiriques de

l'hypothèse de l'h a b i t u d e o n t j u s q u 'à présent rencontré peu de

succès " (p. 107), son analyse était basée sur les corrélations bivariées
entre le comportement passé, l'intention et le comportement futur. Plus
précisément, il note que Ouellette et Wood (1998) ont constaté que le
comportement passé et l'intention étaient tous deux corrélés avec le
comportement futur, et que ces corrélations apparaissaient dans des
domaines et des contextes dans lesquels les habitudes étaient
susceptibles de se développer, ainsi que dans ceux dans lesquels elles ne
l'étaient pas. Cependant, ces corrélations bivariées ne constituent pas un
test approprié de la perspective de l'h a b i t u d e . L e comportement
passé est souvent fortement corrélé à l'intention, probablement parce que
les gens raisonnent à partir de leur comportement habituel et déclarent
des intentions qui correspondent à ce qu'ils font habituellement. Les
analyses qui ont examiné le pouvoir prédictif indépendant de l'intention
et du comportement antérieur c o n s t i t u e n t un test plus instructif.
Bien qu'Ajzen (2002) ait négligé de mentionner ces résultats, ils révèlent
le schéma attendu : le comportement passé tend à devenir le principal
facteur prédictif lorsque des habitudes se sont développées, alors que
l'intention est le principal facteur prédictif lorsqu'il est peu probable que
des habitudes se soient développées (Ferguson & Bibby, 2002 ;
Ouellette & Wood, 1998 ; Verplanken et al., 1998). Ainsi, les modèles
qui ont examiné l'impact unique du comportement antérieur et de
l'intention ont fourni des preuves des p r o c e s s u s relativement
automatiques qui guident les habitudes.
2 Plusieurs autres concepts peuvent être distingués de l'habitude. Les
1284 WOOD, QUINN, ET KASHY

indépendamment des intentions déclarées (Bargh, Gollwitzer, Lee-

Cela va d'un détachement à la Walter Mitty des activités
Chai, Barndollar et Tro¨tschel, 2001, étude 2). Ces résultats
quotidiennes (Thurber, 1942) à l'idéal de certaines religions
contrastent avec la démonstration d'Aarts et Dijksterhuis (2000)
orientales d'une conscience réfléchie de tous les comportements.
selon laquelle les intentions de comportement habituel sont très
Certaines analyses psychologiques impliquent également une
accessibles à la conscience. Plus précisément, les personnes qui ont
correspondance étroite entre la pensée et l'action. Par exemple,
effectué un acte relativement fréquemment dans le passé, et qui sont
l'analyse de James (1890) de l'action idéomotrice suggère que les
en train de le faire, sont plus susceptibles d'être conscientes de leurs
représentations cognitives de l'action fonctionnent comme des
intentions.
modèles pour le comportement manifeste ultérieur. Dans cette
approche, une action est générée à partir de la pensée de l'action
(voir également Bargh & Ferguson, 2000). De même, la théorie de
l'identification de l'action de Vallacher et Wegner (1987, 1989)
relie les actions à la compréhension qu'ont les gens de ce qu'ils
font. Bien que cette perspective concerne principalement les
conditions dans lesquelles les gens comprennent leurs actions en
termes de détails de performance mécanique par rapport à des
objectifs et des identités plus larges, une hypothèse centrale est
que "les actes automatisés bien appris sont exécutés avec une
représentation de l'acte à l'esprit, tout comme les actes non
familiers difficiles" (Vallacher & Wegner, 1987, p. 9). En outre,
l'idée que le comportement intentionnel émerge de la pensée
informe la notion de volonté empirique de Wegner (2002), dans
laquelle le comportement intentionnel est démontré à partir des
relations causales entre les états psychologiques conscients des
personnes et leurs actions ultérieures.
D'autres perspectives permettent une plus grande variabilité
dans la mesure où la pensée correspond à l'action. Comme l'ont
noté Heckhausen et Beckman (1990), la relation entre l'attention
et l'activité en cours est susceptible de varier en fonction du mode
utilisé pour guider le comportement. Dans le cas d'activités
nouvelles ou d'activités dans des contextes non familiers, les
incertitudes associées à la performance exigent que les gens soient
continuellement attentifs aux nouvelles informations et les
évaluent au fur et à mesure qu'elles sont présentées afin de réagir
de manière appropriée. En revanche, l'action habituelle ne
nécessite pas une attention permanente au comportement ou aux
circonstances dans lesquelles il se produit. Pour les comportements
fréquemment exécutés, les intentions spécifiques deviennent
implicites à mesure que les comportements individuels sont
intégrés dans des séquences d'actions multiples et que les
intentions sont spécifiées à des niveaux d'abstraction élevés (Ouel-
lette & Wood, 1998 ; Wegner & Bargh, 1998). Les gens sont alors
libres d'orienter leurs pensées vers des préoccupations sans
rapport avec le sujet. L'étude de Jog, Kubota, Connolly, Hillegaart
et Graybiel (1999) sur le striatum sensorimoteur des rats pendant
l'apprentissage d'un labyrinthe a fourni des preuves neurologiques
convaincantes que les habitudes sont stockées sous la forme de
séquences d'actions plus vastes plutôt que d'actes discrets. Comme
les réponses neuronales après une acquisition réussie soulignaient
le début et la fin de la procédure apprise, ces auteurs ont conclu
qu'un modèle d'action était développé pour l'unité
comportementale dans son ensemble (c'est-à-dire le labyrinthe
complet), et qu'il était déclenché par des contextes spécifiques au
début et à la fin du labyrinthe.
La variabilité de la correspondance entre la pensée et l'action
est également suggérée par le modèle auto-moteur de Bargh
(1990) sur la façon dont les structures de but guident le
comportement. Selon ce modèle, les actions intentionnelles
peuvent être déclenchées en pensant directement aux objectifs
pertinents ou, lorsque les actions sont bien pratiquées et
automatiques, par l'environnement qui déclenche les structures
d'objectifs pertinentes et ces structures qui guident le
comportement sans que l'on en soit conscient. Ce modèle a été
étayé par la découverte que les buts amorcés expérimentalement
en dehors de la conscience affectaient le comportement
Il s'est avéré que les personnes ayant des habitudes bien
LES HABITUDES s'estompent
DANS LA 1285
; les difficultés continues perdent leur caractère
VIEétablies
QUOTIDIENNE
poignant" (p. 353). De ce point de vue, les gens sont susceptibles
avaient des latences de réponse courtes pour évaluer les
de s'adapter psychologiquement et physiologiquement aux aspects
intentions comportementales (par exemple, faire du vélo)
émotionnels des actions répétées de manière à réduire l'intensité
lorsque des objectifs pertinents étaient amorcés (par exemple,
émotionnelle. En outre, l'anticipation d'émotions de moindre
aller au magasin). Cependant, comme Aarts et Dijksterhuis n'ont
intensité associées aux habitudes peut être dérivée de la théorie de
pas mesuré le comportement, il n'est pas certain que leurs
l'esprit de Mandler (1975) et de la théorie de l'action de Mandler.
résultats soient pertinents pour les mécanismes cognitifs qui
guident l'action. En résumé, les recherches passées ont démontré
que les objectifs amorcés peuvent affecter le comportement
indépendamment des intentions conscientes, mais il reste à
démontrer qu'un comportement habituel peut être généré sans
conscience de l'intention d'initier et/ou d'exécuter l'acte.
Dans la présente étude, nous pensons que les personnes
engagées dans des actions habituelles n'accèdent pas
consciemment aux intentions de l'habitude, soit parce qu'elles
n'ont pas besoin de le faire pour répéter des réponses
intentionnelles bien apprises, soit parce que le comportement
n'était pas intentionnel au départ et qu'il est peut-être devenu
bien appris en tant que sous-produit d'une autre séquence
d'action (voir, par exemple, la démonstration de Lippa &
Goldstone, 2001, de l'acquisition de réponses non intentionnelles
par le biais de l'association). Nous pensons plutôt que les gens
pensent souvent à d'autres choses qu'à leur comportement
pendant l'exécution d'une habitude. Cependant, nous
reconnaissons également que des facteurs situationnels peuvent
parfois amener les gens à se concentrer sur leur comportement
habituel. Par exemple, les gens peuvent penser consciemment à
ce qu'ils font lorsque d'autres personnes sont présentes et qu'ils
sont préoccupés par les évaluations de ces personnes. Ainsi,
notre estimation des pensées liées au comportement peut être
affectée par des facteurs autres que le mode habituel ou non
habituel d'orientation du comportement.
La correspondance naturelle entre la pensée et le
comportement peut également varier d'un domaine
comportemental à l'autre. Pour nos participants étudiants, un
certain nombre de comportements quotidiens nécessitent
intrinsèquement une délibération pour générer une réponse
appropriée, notamment les études, les discussions avec les
autres, la prise de notes pendant les cours magistraux et la
lecture. Une certaine réflexion sur ces comportements
complexes est nécessaire car chaque action contient une quantité
considérable d'informations nouvelles. Pour atteindre les
objectifs liés au comportement, les gens doivent constamment
adapter leur comportement aux événements qui se déroulent (par
exemple, ont-ils compris le paragraphe précédent? ; leur
partenaire d'interaction réagit-il comme souhaité ?) Mais même
avec ces comportements, nous prévoyons que l'exécution
fréquente de l'acte et la stabilité du contexte réduiront la quantité
de réflexion nécessaire à l'exécution. Cela suggère que les
habitudes seront associées à moins de réflexion liée au
comportement que les non-habitudes, indépendamment du fait
que le comportement est un comportement dans lequel une
certaine délibération est nécessaire pour une performance
efficace.

Emotion et comportement habituel

Le mode d'exécution du comportement a des implications
pour l'expérience émotionnelle ainsi que pour le contenu de la
conscience. Bien qu'il y ait peu de preuves de recherche sur la
relation entre le mode d'exécution et l'émotion, plusieurs
perspectives théoriques fournissent une base pour anticiper que
les comportements habituels sont associés à des émotions moins
intenses que les comportements non habituels. Selon l'une des
lois de l'émotion de Frijda (1988), "les plaisirs continus
1286 WOOD, QUINN, ET KASHY

toutes les heures par une alarme de montre pour rendre compte de
l'émotion. Selon ce point de vue, les émotions surviennent lorsque
leurs comportements, de leurs pensées et de leurs émotions.
l'interruption des plans et des séquences de comportement
organisées d'une personne génère une excitation (c'est-à-dire du Nous nous attendions à ce que le mode habituel ou non habituel
système nerveux autonome) et initie une interprétation de de l'exécution du comportement se reflète dans la proximité des
l'interruption qui implique des émotions particulières. Comme les personnes avec le mode habituel.
comportements peu fréquents et les comportements dans des
contextes instables sont plus susceptibles que les comportements
habituels de rencontrer des difficultés et des interférences, les
comportements non habituels sont plus susceptibles d'être associés
à des émotions. Enfin, dans la perspective du modèle cybernétique
d'autorégulation de Carver et Scheier (1998, 1999), les émotions
émergent des divergences entre le comportement d'une personne
ou les résultats associés et ses objectifs et normes personnelles.
Plus précisément, les émotions émergent des changements dans le
rythme auquel le comportement et les résultats d'une personne
atteignent ou n'atteignent pas les objectifs qu'elle s'est fixés. Pour
étendre ces idées au mode de performance, il semble plausible que
les gens soient plus attentifs aux écarts lorsqu'ils réfléchissent à
leur comportement que lorsqu'ils agissent de manière habituelle.
En résumé, diverses perspectives théoriques permettent d'anticiper
que les gens sont moins susceptibles de ressentir des émotions
intenses lorsqu'ils adoptent un comportement habituel que
lorsqu'ils adoptent un comportement non habituel.
L'une des conséquences des réactions émotionnelles limitées
associées aux comportements habituels est que, lorsque les gens
ressentent des émotions pendant l'exécution des habitudes, ces
émotions sont probablement liées à leurs pensées plutôt qu'à leur
comportement. L'exécution d'une habitude ne nécessitant qu'un
minimum de pensée explicite, les gens sont en mesure d'entretenir
des préoccupations non liées, et les pensées envahissantes peuvent
elles-mêmes être fortement chargées d'émotions. Ainsi, lorsqu'ils
adoptent des comportements habituels, les individus sont
susceptibles de déclarer que leurs émotions sont associées à ce à quoi
ils pensent, ce qui n'a souvent rien à voir avec leurs actions. Cette
tendance à susciter des émotions par les pensées et non par les
comportements devrait être moins évidente pour les
comportements non habituels.
L'exécution habituelle d'un comportement a également des
implications spécifiques pour les émotions associées à
l'autorégulation et au contrôle. Etant donné que la réflexion sur un
seul comportement peut induire des déficits d'autorégulation
(Baumeister et al., 1998, 2000 ; Muraven & Baumeister, 2000),
l'exécution de non-habitudes peut être associée à des sentiments
de contrôle plus faibles que les habitudes. Plus précisément, la
délibération impliquée dans l'initiation et l'exécution des non-
habitudes peut induire des tensions d'autorégulation évidentes
dans les sentiments de stress, de perte de contrôle et d'impuissance
des participants. L'exécution d'une habitude ne nécessite pas de
délibération et n'est donc pas susceptible de provoquer les mêmes
déficits de contrôle. En outre, étant donné que l'épuisement
professionnel et le stress au travail ont été liés à la pression des
emplois qui exigent l'exécution simultanée de plusieurs tâches
(Leiter & Maslach, 2001 ; Nelson, Quick, & Simmons, 2001), des
sentiments de stress peuvent apparaître lorsque les participants
exécutent simultanément plusieurs comportements, en particulier
lorsque ceux-ci ne sont pas habituels et qu'ils exigent une prise de
décision consciente.

La recherche actuelle
La présente étude consiste en deux études de journaux d'auto-
évaluation qui ont permis d'évaluer en ligne les pensées et les
é m o t i o n s associées à l'exécution de comportements habituels
et non habituels. Les participants à cette étude ont été avertis
 LES HABITUDES DANS LA
Les pensées des individus correspondent à leurs actions. En Méthode 1287
VIE QUOTIDIENNE
d'autres termes, la cor- respondance devrait être moindre lorsque Les participants
les comportements ont é t é fréquemment exécutés dans le
passé dans des contextes stables, et que des habitudes se sont Étude 1. Au total, 70 étudiants de premier cycle (35 femmes et 35
hommes) de l'Université A&M du Texas ont participé à des études
donc développées, que lorsque les comportements ont été
partielles sur l'accomplissement des tâches.
exécutés moins souvent ou dans des contextes instables, et que
des habitudes ne se sont donc pas développées. Nous nous
attendions également à ce que les participants fassent état
d'émotions moins intenses lors de l'exécution d'habitudes que de
non-habitudes, étant donné que l'habituation se produit lors de
comportements répétés (Frijda, 1988), que les habitudes sont
susceptibles d'être associées à peu d'interruptions induisant de
l'excitation (Mandler, 1975), et que les gens peuvent ne pas être
conscients des divergences induisant de l'émotion entre les
comportements h a b i t u e l s et les objectifs personnels. Les
habitudes ne nécessitant que peu de réflexion sur le
comportement, les personnes sont susceptibles de déclarer que
les émotions ressenties pendant l'exécution de l'habitude
proviennent de leurs pensées plutôt que de leurs comportements.
En outre, les avantages des habitudes en matière d'autorégulation
devraient se traduire par des niveaux de stress et d'épuisement
moindres lorsque les comportements sont exécutés de manière
habituelle plutôt qu'en connaissance de cause.
En second lieu, nous avons examiné les interprétations des
participants concernant les comportements habituels et non
habituels. D'une part, étant donné les émotions de faible
intensité et le suivi cognitif minimal associés à l'exécution des
habitudes, ces comportements peuvent ne pas impliquer
fortement le soi et peuvent plutôt être expliqués en termes de
facteurs externes tels que les contraintes situationnelles. D'autre
part, en raisonnant à partir de l'hypothèse de Bargh et al. (2001)
selon laquelle les objectifs et les comportements associés qui
s'automatisent par la sélection fréquente sont susceptibles de
refléter les valeurs directrices des individus, les comportements
habituels peuvent être particulièrement autodéfinis et les
participants peuvent déclarer qu'ils reflètent des attributs, des
désirs et des préférences personnels.
De plus, étant donné notre conception corrélationnelle, il
existe un certain nombre d'interprétations alternatives pour tous
les résultats. Tout d'abord, nous avons envisagé la possibilité que
les relations prédites soient obtenues spontanément en raison
d'un troisième facteur plutôt que du mode d'exécution du
comportement. Pour répondre à cette question, nous avons
sélectionné plusieurs comportements qui, d'après les réponses
des participants au journal, étaient parfois exécutés de manière
habituelle et parfois de manière non habituelle. Nous avons
ensuite testé nos hypothèses dans le cadre de ces domaines
comportementaux, ce qui nous a permis de maintenir constants
de nombreux facteurs externes susceptibles de varier en fonction
du domaine. Une deuxième préoccupation est de savoir si la
méthode du journal peut éclairer l'ordre causal entre la pensée,
l'émotion et le comportement. Nous discutons des avantages et
des limites de la méthode du journal dans la discussion générale.
Les deux études présentées dans cet article se recoupent
considérablement en termes de conception et de résultats, c'est
pourquoi nous les présentons conjointement. Dans la première
étude, les participants ont fait état d'un seul comportement à
chaque évaluation horaire du journal. La seconde étude
comprenait plus de participants, une période d'enregistrement
plus longue et permettait de rapporter plusieurs pensées et
comportements simultanés. Comme les gens sont probablement
plus conscients des actions qui requièrent de l'attention et du
contrôle, les rapports limités à un seul comportement à chaque
évaluation pourraient sous-estimer l'incidence des habitudes.
1288 WOOD, QUINN, ET KASHY

comportements que les participants ont déclaré pratiquer "à peu près tous
Les données de 19 autres participants ont été exclues des analyses, soit
les jours" et "habituellement au même endroit". Les non-habitudes sont des
parce qu'ils n'ont pas rempli le formulaire correctement, soit parce qu'ils
comportements pratiqués moins souvent (une fois par semaine ou par mois)
l'ont rempli rétrospectivement. Les données de 19 autres participants ont
et dans des contextes moins stables (rarement ou parfois au même endroit).
été exclues des analyses, soit parce qu'ils n'ont pas rempli le formulaire
correctement, soit parce qu'ils l'ont rempli rétrospectivement.
Étude 2. Au total, 209 étudiants de premier cycle (131 femmes et 78
hommes) de l'Université A&M du Texas ont participé à l'étude pour
satisfaire partiellement à une exigence de leur cours d'introduction à la
psychologie. Les données de 16 autres participants ont été exclues des
analyses parce qu'i l s n'ont pas rempli le formulaire correctement ou
parce qu'ils l'ont rempli rétrospectivement.

Procédure
Les études se sont déroulées en trois phases : une séance d'introduction,
une période d'enregistrement d'un jour (étude 1) ou de deux jours (étude
2), et une séance de suivi au cours de laquelle les participants ont fourni
des informations supplémentaires sur les comportements qu'ils avaient
notés dans le journal.
Phase 1 : Séance d'introduction. Par groupes d'environ 40, les
p a r t i c i p a n t s o n t assisté à une réunion d'introduction à une étude
portant sur les comportements que les gens adoptent dans leur vie
quotidienne. Les participants ont été informés qu'ils allaient suivre leurs
comportements, leurs pensées et leurs émotions. Les o b s e r v a t i o n s
devaient être enregistrées une fois par heure pendant que les participants
étaient éveillés. Les participants ont reçu une montre-bracelet programmée
pour sonner à l'heure afin de l e s inciter à remplir le journal.
Les participants ont reçu des copies des formulaires du journal et des
exemples d'entrées correctes. Pour garantir l'exactitude du journal, les
participants ont été invités à le remplir toutes les heures pendant que les
événements se produisaient. Pour encourager les participants à remplir le
journal, ils ont évalué leurs intentions de mise en œuvre sur un
questionnaire, identifié le(s) meilleur(s) jour(s) pour remplir le journal et
décrit comment ils se souviendraient de remplir le formulaire chaque
heure (Gollwitzer, 1999). En outre, les participants ont signé un "contrat"
indiquant qu'ils s'engageaient à compléter la collecte de données. Les
participants ont ensuite pris rendez-vous pour une session de suivi et ont
été excusés.3
Phase 2 : enregistrement du journal. Les participants portaient sur
e u x les formulaires de journal et notaient leurs comportements, leurs
pensées et leurs émotions une fois par heure (voir les mesures du journal
ci-dessous).
Phase 3 : Session de suivi. Les participants ont assisté à une séance de
suivi en petits groupes afin de fournir des informations supplémentaires
sur les entrées de leur journal (voir le questionnaire de suivi ci-dessous). A
l'issue de cette session, les participants ont reçu leur crédit expérimental et
ont indiqué s'ils avaient rapporté l e s événements énumérés dans le
journal au moment où ils se sont produits ou rétrospectivement. Les
p a r t i c i p a n t s ont ensuite été débriefés et excusés.

Mesures
Rapports sur le comportement dans le journal. Les participants ont noté
le comportement unique (étude 1) ou tous les comportements (étude 2)
dans lesquels ils étaient engagés au moment du carillon de la montre. Pour
chaque comportement, les participants ont noté : (a) la fréquence à laquelle
ils avaient effectué le comportement au cours du mois précédent, avec des
options de réponse 1 (une fois par mois ou moins souvent), 2 (au moins une
fois par semaine), ou 3 (presque tous les jours) ; (b) la mesure dans
laquelle ils ont effectué l e comportement au même endroit physique à
chaque fois, de 1 (rarement) à 3 (habituellement) ; et (c) l'implication
d'autres personnes dans le comportement (autres personnes impliquées vs.
autres personnes non impliquées). Dans l'étude 2, les participants ont
également évalué : (a) le degré d'attention normalement requis pour une
exécution réussie, de 1 (presque aucune attention) à 4 (attention constante)
; (b) le degré de difficulté du comportement, de 1 (très facile) à 5 (très
difficile) ; et (c) l'importance du comportement pour atteindre des objectifs
personnels, de 1 (sans importance) à 5 (très important).
Dans les analyses, les habitudes ont été définies comme des
 LES HABITUDES des
DANS100LAmarqueurs d'adjectifs de Goldberg (1992) pour le Big 5.1289 Dans
Journal des pensées. Les participants ont fait part de leursVIEpensées en
QUOTIDIENNE
l'étude 1, la tendance des individus à adopter des habitudes, reflétée par la
répondant à la question ouverte suivante : "À quoi avez-vous pensé
proportion de comportements habituels qu'ils ont rapportés, était
pendant cette activité ?" Un espace était prévu pour permettre aux
marginalement liée à leurs scores de besoin de cognition, r(62) = -0,24, p
participants d'écrire une brève description d'une seule pensée (étude 1) ou
= 0,06, et de besoin d'évaluation, r(61) = -0,22, p = 0,08. Cependant,
de plusieurs pensées (étude 2).
aucune relation entre le comportement habituel et la personnalité n'est
Correspondance entre les pensées du journal et les comportements.
apparue dans l'étude 2.
Deux évaluateurs indépendants ont codé les journaux pour savoir si les
participants pensaient au comportement dans lequel ils étaient engagés à
chaque période d'enregistrement. Les pensées ont été classées comme
correspondant au comportement lorsqu'elles impliquaient les actions
spécifiques effectuées (par exemple, en mangeant, "à propos de la qualité
d u pain") ou impliquaient des objectifs et des résultats abstraits liés
d'une certaine manière aux actions effectuées (par exemple, "comment je
dois commencer à manger plus sainement afin de retrouver la forme que
j'avais pendant l'été"). Ainsi, nous avons jugé que les p e n s é e s des
participants correspondaient à leur comportement lorsqu'elles reflétaient
soit des intentions instrumentales spécifiques de niveau relativement bas,
soit des intentions plus abstraites de niveau plus élevé. Nous avons ainsi
pris en compte les pensées plus abstraites reflétant des niveaux élevés
d'intention et de spécification d e s objectifs qui peuvent orienter la
performance habituelle (Heckhausen & Beckmann, 1990 ; Vallacher &
Wegner, 1987). Les pensées et les comportements ont été classés comme
ne correspondant pas lorsqu'ils étaient clairement liés à des questions
sans rapport (par exemple, penser à un test de mathématiques à venir en
rentrant chez soi en voiture). Comme les participants à l'étude 2 étaient
autorisés à signaler plusieurs comportements simultanés et plusieurs
pensées simultanées, la correspondance a été codée au niveau du
comportement individuel, plutôt qu'au niveau de l ' entrée horaire. Les
évaluateurs se sont mis d'accord sur 84% des comportements de l'étude 1
et 89% des comportements de l'étude 2. Les désaccords ont été résolus
par la discussion.
Complexité du comportement. Deux évaluateurs indépendants ont classé
tous les comportements en fonction de leur complexité.
Les participants ont classé les activités comme (a) complexes, c'est-à-dire
celles qui nécessitent des réponses adaptées aux nouvelles informations
au fur et à mesure de leur apparition, ou (b) moins complexes, c'est-à-dire
celles qui peuvent être exécutées efficacement avec une adaptation
minimale aux nouvelles informations. Les exemples les plus courants
d'activités complexes ou difficiles apparaissant dans les journaux des
participants comprenaient des c o m p o r t e m e n t s liés à la
réussite scolaire (par exemple, étudier, écouter des cours), des
interactions prolongées avec d'autres personnes (c'est-à-dire des
conversations, par o p p o s i t i o n à des salutations brèves et
routinières), des efforts créatifs (par exemple, rédiger une lettre ou un
essai) et des jeux ou des compétitions stimulants (par exemple, sports,
jeux de cartes). Les exemples de comportements moins complexes
comprenaient la conduite, la cuisine et le paiement des factures. Les
évaluateurs se sont mis d'accord sur 88% des jugements dans l'étude 1 et
93% dans l'étude 2. Les désaccords ont été résolus par la discussion.
Mesures de l'émotion dans le journal. Les participants ont évalué si leurs
émotions
Les participants ont été interrogés sur la variation de leur niveau d'émotion
par rapport au niveau de base de la journée sur une échelle de 5 points allant
de beaucoup plus négatif à beaucoup plus positif, le point médian ne
représentant pas de changement. Les analyses sur cette échelle de valence
brute n'ont produit aucun effet et nous n'en parlons pas davantage. Pour
former une échelle de 3 points reflétant les changements d'intensité
émotionnelle indépendamment de la valence, les réponses ont été traitées
comme des écarts par rapport au point médian de l'échelle. L'échelle de
changement d'intensité émotionnelle qui en résulte va de 1 (pas de
changement par rapport à la base) à 3 (beaucoup plus positif/négatif que la
base).

3 Les participants ont également complété plusieurs mesures de

différences individuelles au cours de la session d'introduction. Il s'agit de

l'échelle du besoin de cognition (Cacioppo, Petty et Kao, 1984), de
l'échelle du besoin d'évaluation (Jarvis et Petty, 1996), de la mesure de
l'intensité de l'affect (Larsen, Diener et Emmons, 1986), du besoin
personnel de structure (Neuberg et Newsom, 1993) et, dans l'étude 2, de
l'échelle de l'intensité émotionnelle (Bachorowski et Braaten, 1994) et
1290 WOOD, QUINN, ET KASHY
Les participants ont indiqué la source de leurs émotions en cochant la
case appropriée pour indiquer si la cause était leurs pensées, leurs actions
ou les deux. Dans l'étude 2, les participants ont également indiqué les
émotions spécifiques associées aux difficultés d'autorégulation. Ils ont
évalué sur des échelles à 5 points, allant de 1 (très peu ou pas du tout) à 5
(extrêmement), la mesure dans laquelle ils se sentaient stressés, fatigués,
dépassés, épuisés, impuissants, hors de contrôle, faibles et ennuyés.
Questionnaire de suivi pour évaluer les théories implicites des
participants. Dans les deux études, les participants ont répondu par oui ou
par non s'i l s considéraient chaque comportement comme une habitude.
Ils ont également indiqué si le comportement reflète le type de personne
qu'ils sont (dans l'étude 1, ils ont répondu par oui ou non et dans l'étude 2,
ils ont répondu sur une échelle de 5 points allant de pas du tout à
beaucoup).
Dans l'étude 1, les participants ont indiqué si l'exécution de chaque
comportement leur faisait éprouver des sentiments de fierté ou de honte
(en répondant par oui ou par non). Dans l'étude 2, nous avons exploré plus
avant les émotions liées à soi en demandant aux participants d'évaluer
leurs sentiments à l'égard de chaque c o m p o r t e m e n t s u r une
échelle de 5 points, allant de 1 (très mauvaise opinion de moi-même) à 5
(très bonne opinion de moi-même).
Dans l'étude 2, les participants ont également évalué un certain nombre
de causes possibles de l e u r comportement. Sur une échelle de 5 points
allant de 1 (pas du tout) à 5 (beaucoup), ils ont indiqué dans quelle mesure
le comportement était dû à (a) des facteurs dispositionnels ("à cause de
quelque chose en vous", c'est-à-dire parce que "vous aimez le faire"), (b)
une autre personne, (c) des facteurs temporels ("parce que c'était le bon
moment pour le faire"), et (d) des facteurs situationnels ("à cause de la
situation dans laquelle vous vous trouviez"). Toujours sur une échelle de 5
points, les participants ont indiqué dans quelle mesure ils avaient réfléchi
au comportement avant de l'adopter.
Résultats et discussion
Comme le montrent les tableaux 1 et 2, entre un tiers et la
moitié de tous les comportements répertoriés ont été classés
comme des habitudes, étant donné qu'ils sont pratiqués à peu près
tous les jours et généralement au même endroit. Cette estimation
était plus importante dans l'étude 2 (43%) que dans l'étude 1
(35%), χ2 (1, N = 6,830) = 14.34, p < .01, ce qui correspond à
notre attente selon laquelle la procédure d'énumération de
comportements multiples dans l'étude 2 encouragerait les
participants à inclure davantage d'activités réalisées de manière
habituelle. Pour illustrer les types d'activités énumérées par les
participants, nous avons
Tableau 1
Moyennes et écarts types des variables évaluées dans l'étude 1
Variable
Nombre d'entrées dans le journal horaire par participant
Sur la base de l'évaluation de l'expérimentateur, la proportion de comportements classés
comme :
habituel (pratiqué presque quotidiennement, généralement au même endroit)
correspondant aux pensées
Sur la base de l'évaluation de chaque comportement par les participants, la proportion de comportements dans
lesquels :
d'autres personnes ont été impliquées
toute émotion a été causée par des actions
toute émotion a été causée par des pensées
la fierté a été éprouvée
la honte a été ressentie
L'appréciation des participants sur :
Dans l'étude 2, les entrées du journal ont été classées par grands
domaines comportementaux. Comme le montre le tableau 3, les
domaines les plus fréquemment mentionnés dans la vie des
étudiants comprennent les études et autres comportements liés à
l'école, les activités liées au divertissement et à la collecte de
nouvelles et d'informations, l'interaction sociale, ainsi que
l'alimentation et la boisson. Parmi les activités que nous avons
identifiées, l'hygiène et l'apparence, ainsi que les activités de
sommeil et de veille, sont les plus susceptibles d'être classées
comme habituelles, en ce sens qu'elles sont effectuées
fréquemment dans des contextes stables.
Correspondance entre les pensées et les comportements
Le tableau 4 présente des exemples de pensées correspondant
ou non à des actions pour certains comportements courants
répertoriés dans les journaux des participants. Pour les analyses, la
conception du journal a donné lieu à une structure de données
hiérarchiquement imbriquée, les rapports horaires des participants
étant imbriqués à l'intérieur des participants individuels. Les
rapports horaires d'un individu n'étant pas indépendants, nous
avons traité les participants comme des unités d'analyse. Pour ce
faire, les données ont été agrégées pour les rapports horaires de
chaque participant et les analyses ont été conduites sur les
données au niveau du participant. Ainsi, pour évaluer la relation
entre le mode d'exécution du comportement (habituel ou non
habituel) et la correspondance entre les pensées et les
comportements (correspondent ou ne correspondent pas), les
rapports horaires de chaque participant ont été agrégés en
comptabilisant la fréquence des comportements habituels pour
lesquels la pensée correspondait au comportement et la fréquence
des comportements habituels pour lesquels la pensée et le
comportement ne correspondaient pas. Pour obtenir des
estimations en pourcentage au niveau du participant, ces
fréquences ont été divisées par le nombre total de comportements
habituels signalés par le participant. La même procédure a été
suivie pour les comportements non habituels. Les quatre
pourcentages obtenus pour chaque participant
(correspondance/habitude, non-correspondance/habitude,
correspondance/non-habitude, non-correspondance/non-habitude)
ont été analysés dans un mode de performance (habitude vs. non-
habitude) × correspondance pensée/comportement (les pensées
ont correspondu vs. n'ont pas correspondu), dans un mode de
performance (habitude vs. non-habitude) × correspondance
pensée/comportement (les pensées ont correspondu vs. n'ont pas
correspondu).
M SD
9.58 3.12
.35 .19
.61 .19
.49 .18
.43 .24
.35 .21
.20 .22
.03 .06
 fréquence des performances passées LES HABITUDES DANS LA 2.23 0.36 1291
stabilité du contexte VIE QUOTIDIENNE 2.55 0.34
l'intensité des émotions 1.86 0.42

Note : Les proportions ont été calculées pour chaque participant. Les proportions ont été calculées pour chaque
participant et la valeur moyenne indiquée dans le tableau a été calculée pour l'ensemble des participants de
l'échantillon. Les évaluations de la fréquence des performances passées et de la stabilité du contexte ont été
obtenues sur des échelles allant de 1 à 3, les chiffres les plus élevés indiquant une plus grande fréquence ou une
plus grande stabilité. Les évaluations de l'intensité émotionnelle sont rapportées sur une échelle allant de 1 (pas
de changement dans l'émotion par rapport à la ligne de base pour la journée) à 3 (beaucoup plus négatif ou
positif que la ligne de base).
1292 WOOD, QUINN, ET KASHY

Tableau 2
Moyennes et écarts types des variables évaluées dans l'étude 2

Variable M SD

Nombre d'entrées dans le journal horaire par participant 20.74 5.47

Nombre total de comportements rapportés par participant 30.12 10.84
Nombre de comportements par entrée horaire 1.46 0.37
Nombre de pensées par heure 1.08 0.23
Sur la base de l'évaluation de l'expérimentateur, la proportion de comportements classés
comme :
correspondant aux pensées .53 .16
habituel (pratiqué presque quotidiennement, généralement au même endroit) .43 .19
Sur la base de l'évaluation de chaque comportement par les participants, la proportion de comportements dans
lesquels :
d'autres personnes ont été impliquées .44 .16
toute émotion a été causée par des actions .56 .21
toute émotion a été causée par des pensées .33 .19
L'appréciation des participants sur :
fréquence des comportements antérieurs performance 2.49 0.22
stabilité du contexte 2.57 0.23
attention requise 2.27 0.38
difficultés de comportement 1.94 0.38
l'importance du comportement pour les objectifs personnels 2.47 0.63
l'intensité des émotions 1.82 0.31
perte de contrôle 1.56 0.52
fatigue/manque d'intérêt 2.03 0.63
la quantité de réflexion nécessaire avant l'exécution 2.19 0.56
l'attribution du comportement à des causes internes 2.61 0.60
attribution d'un comportement à une autre personne 2.08 0.65
l'attribution du comportement à la situation 3.17 0.87
l'attribution du comportement au temps 3.25 0.77

Note : Les proportions ont été calculées pour chaque participant. Les proportions ont été calculées pour chaque
participant et la valeur moyenne indiquée dans le tableau a été calculée pour l'ensemble des participants de
l'échantillon. Les évaluations de la fréquence des performances passées et de la stabilité du contexte ont été
obtenues sur des échelles allant de 1 à 3, les nombres les plus élevés indiquant une plus grande fréquence ou une
plus grande stabilité. Les évaluations de l'attention, de la difficulté, de l'importance et de la réflexion préalable
ont été obtenues sur des échelles allant de 1 à 5, les nombres les plus élevés reflétant une plus grande quantité
de l'attribut. Les évaluations de l'intensité émotionnelle sont rapportées sur une échelle allant de 1 (pas de
changement dans l'émotion par rapport à la ligne de base pour la journée) à 3 (beaucoup plus négatif ou positif
que la ligne de base). La perte de contrôle et le manque d'intérêt sont rapportés sur des échelles allant de 1 à 5,
les chiffres les plus élevés indiquant une plus grande expérience de chaque émotion. Les évaluations des
attributions ont été obtenues sur des échelles allant de 1 à 5, les chiffres les plus élevés reflétant des attributions
plus fortes.
noter que la somme de ces pourcentages est inférieure à 100 % car
répondre au comportement), une analyse de variance à mesures
nous n'avons pas pu coder certains des comportements et pensées
répétées (ANOVA).4
énumérés.
Étude 1. Les analyses ont révélé une interaction significative
Les résultats de la correspondance entre la pensée et le
entre le mode de performance et la correspondance, F(1, 63) =
comportement dans les deux études sont cohérents avec notre
48.63, MSE =
prédiction selon laquelle la performance de la pensée et du
.12, p < .001. Les analyses des effets principaux simples ont
comportement est plus élevée que celle de la pensée et du
indiqué que, pour les comportements classés comme habitudes,
comportement.
les pensées étaient plus susceptibles de ne pas correspondre aux
comportements (M = 60%) que de correspondre (M = 40%),
t(62) = -2,27, p < .05, alors que pour les comportements non
habituels, les pensées étaient plus susceptibles de correspondre aux
comportements (M = 70%) que de ne pas correspondre (M =
29%), t(62) = 7,40, p < .001.
Étude 2. Les analyses ont révélé un effet principal significatif
pour la correspondance, F(1, 208) = 16,73, MSE = .09, p < .001
(Ms = 56% et 44% pour la correspondance et la non-
correspondance, respectivement), et une interaction significative
entre le mode d'exécution et la correspondance, F(1, 208) =
90,99, MSE = .06, p < .001. Conformément à l'étude 1, les
comparaisons d'effets simples ont révélé que pendant l'exécution
des habitudes, les pensées des participants étaient plus
susceptibles de ne pas correspondre à leur comportement (51 %)
que de correspondre (44 %), t(207) = -2,52, p = .01, alors que
pour les non-habitudes, les pensées et les comportements étaient
plus susceptibles de correspondre (60 %) que de ne pas
correspondre (36 %), t(207) = 9,99, p < .001. Il convient de
Les comportements habituels permettent aux gens deVIE
LES HABITUDES DANS LA
détourner
1293
QUOTIDIENNE
leur attention de leur comportement actuel. Les niveaux
inférieurs de réflexion sur le comportement associés aux
habitudes par rapport aux non-habitudes sont un indicateur d'une
plus grande automaticité dans l'orientation des actes habituels.
Le fait que les participants aient pensé aux habitudes environ
40% du temps est cohérent avec l'idée que ce mode de
régulation du comportement est mieux caractérisé par un suivi
cognitif minimal ou sporadique et non par une absence totale de
pensée (voir Pashler, 1994).
Des preuves supplémentaires de la mesure dans laquelle le
comportement était guidé par une pensée explicite sont apparues
dans l'étude 2 à partir de l'évaluation par les participants de
l'attention et de la pensée nécessaires pour exécuter chaque
comportement et de la difficulté de l'exécution. Comme ces
évaluations représentent des mesures dépendantes continues, elles
ont été analysées à l'aide d'une approche de régression à plusieurs
niveaux (Kenny, Kashy et Bolger, 1998). En substance, une
équation de régression a été estimée pour chaque participant afin
de représenter la relation entre un prédicteur (par exemple, le mode
de performance) et une mesure de résultat (par exemple, l'attention
portée au comportement). Dans les analyses, l'inter-

4 Comme les participants ont cité plus de comportements non

habituels que de comportements habituels, nous avons calculé

séparément le pourcentage de correspondance pour les habitudes et les
nonhabitudes. Ainsi, nos résultats reflètent le pourcentage de chaque
type de comportement correspondant à la pensée, et non le pourcentage
du nombre total de comportements énumérés.
1294 WOOD, QUINN, ET KASHY

Tableau 3
Comportements fréquemment mentionnés dans les journaux des participants : Étude 2

% de % d'entrées
toutes catégorisée
Type de comportementExemples les s en tant
d'entrées courantes entrées qu'habitude
du s
journal

Travail scolaireAssister aux cours, étudier, lire, faire ses devoirs et 32 32

devoirs, prendre des notes, aller à la bibliothèque

Divertissement, Regarder l a télévision, écouter de la musique, utiliser 14 54

actualités et l'internet, lire le journal, aller au cinéma/au spectacle, jouer
informations à des jeux.

Interaction socialeParler avec des amis, des membres de la 10 47

famille et d'autres personnes, en face à face ou sur Internet.
téléphone, via l'ordinateur ; lecture/écriture de courrier
électronique

Manger, boireManger , boire (sauf de l'alcool), cuisiner ou préparer des aliments 7 46

Hygiène et Se doucher, se laver les mains, se brosser les dents, 4 88

apparence s'habiller, s e maquiller

Transports et Conduire, faire du vélo, prendre le bus, marcher pour 4 58

voyages aller ou revenir d'un endroit donné

Endormissemen Se réveiller, se coucher, se préparer à se coucher, faire une sieste 3 81

t/réveil

Exercice Lever des poids, courir, nager, faire du sport 1 44

Travailler Emplois à temps partiel ou à temps plein 1 55

Nettoyage Faire la lessive, la vaisselle, nettoyer le dortoir/appartement 1 21

Détente Se reposer, se détendre, s'asseoir sur le canapé 1 48

Autres Divers comportements peu fréquents chez les participants 21 32

journaux

Les ordonnées et les pentes de ces équations ont ensuite été

agrégées pour obtenir une ordonnée et une pente moyennes pour Contrôle des autres explications plausibles
l'ensemble des participants.5 Compte tenu de la conception corrélationnelle de cette recherche,
Les analyses multiniveaux réalisées avec le mode de des analyses supplémentaires ont été nécessaires pour vérifier que les
performance (habitude vs. non-habitude) comme prédicteur relations obtenues ne reflètent pas une différence artéfactuelle entre
dichotomique au niveau du comportement ont révélé que les les comportements classés comme des habitudes et ceux classés
participants ont évalué les habitudes comme exigeant moins comme des non-habitudes (par exemple, les comportements habituels
d'attention que les non-habitudes, coefficient de régression non étant intrinsèquement plus faciles à mettre en œuvre). Pour répondre
normalisé, B = -0,44, SE = 0,04, t(193) = -11,85, p < 0,001. à cette préoccupation, nous avons examiné si
Les participants
ont également indiqué qu'ils réfléchissaient moins à leurs actions
avant de mettre en œuvre des habitudes par rapport à des non-
habitudes, B = -0,61, SE = -0,61, SE = -0,61, SE = -0,61, SE =
-0,61.
.04, t(199) = -14.00, p < .001. En outre, les habitudes ont été
jugées moins difficiles à mettre en œuvre que les non-habitudes, B
= -0,47, SE
= 0,04, t(188) = -11,40, p < 0,001. Ces résultats sont cohérents
avec les résultats de la correspondance pensée-comportement en
indiquant que le traitement conscient nécessaire pour guider la
performance d'une non-habitude est plus important que celui d'une
habitude. Avec l'exécution fréquente de comportements dans des
contextes stables, certains aspects des processus cognitifs
contrôlant la performance semblent devenir automatiques et
relativement faciles à exécuter.6
les pensées des participants correspondaient davantage au
LES HABITUDES DANS LA 1295
VIE QUOTIDIENNE
comportement pour les non-habitudes que pour les habitudes
lorsque les analyses étaient menées au sein du domaine
comportemental (voir une analyse similaire dans Ouellette &
Wood, 1998).

5 Il convient de noter que dans l'étude 2, le modèle hiérarchique

complet à trois niveaux comprenait des comportements individuels

imbriqués dans les entrées du journal horaire et des entrées imbriquées
dans les personnes. Cependant, nous avons traité les données comme s'il
s'agissait de deux niveaux en raison du nombre relativement faible
d'observations au niveau du comportement, avec une moyenne de
seulement 1,46 (écart-type = 0,37) comportements rapportés dans
chaque entrée du journal horaire. Ainsi, dans la plupart des cas, le
niveau de comportement ne diffère pas du niveau horaire.
6 Pour démontrer la validité de notre mesure de la correspondance

entre la pensée et le comportement, nous avons examiné si elle augmentait

en fonction de facteurs susceptibles d'attirer l'attention des participants sur ce
qu'ils font, en particulier si d'autres personnes sont présentes et impliquées
dans le comportement. En présence d'autres personnes, les gens peuvent se
préoccuper d'apparaître de manière appropriée et de générer des réponses à
l'interaction en cours (Baumeister, 1984 ; Carver & Scheier, 1978). En
effet, le schéma des moyennes indique que la présence d'autres personnes
augmente la correspondance entre la pensée et l'action, bien que l'effet ne
soit apparu comme significatif que dans l'étude 2. En effet, dans l'étude 2,
l'analyse de la correspondance entre la pensée et le comportement a donné
lieu à une interaction bidirectionnelle entre le mode de performance et la
correspondance, F(1, 208) = 90.42, MSE =
.02, p < .001, ce qui a révélé le schéma attendu d'une plus grande réflexion
sur le comportement en présence d'autres personnes.
1296 WOOD, QUINN, ET KASHY

Tableau 4
Exemples de pensées et de comportements correspondants et non correspondants

ComportementExemple de pensée correspondanteExemple de pensée non correspondante

Assister aux cours "J'obtenais la réponse à mon test "Je suis vraiment fatiguée."
et s'inquiétait".

Étudier "Je pense à réussir mon examen " "J'aimerais vraiment rentrer à la maison".

Regarder la télévision "Je regarde des jeux télévisés, donc "J'ai faim."
je suis...".
réfléchir aux réponses".

Manger "Ce dîner pue " "Je pense encore à mon test"

Parler au "J'ai eu un A à mon examen et je lui "A propos du sommeil".

téléphone ai dit à quel point j'étais soulagée.
J'étais heureux de pouvoir lui
parler".

Travailler sur "Qui m'a envoyé un e-mail ?" "Excité par la v i s i t e de mon
l'ordinateur
ami".
Lecture "Je me concentrais sur les "Se préparer à faire de l'exercice".
événements du livre".

Écouter de la musique . La musique des années 80 était si géniale " "Je me disais que je devais
trouver un parking
et je serais en retard en classe".

Conduite "Ne pas écraser les piétons q u i "Je pensais à tout ce que j'avais à accomplir
marchent devant moi". aujourd'hui."

Exercices "Que je suis très fatigué et qu'i l ne "Où j'aimerais aller pour les vacances de printemps."
me reste plus que quelques
exercices à f a i r e ".

Cuisiner "J'ai très faim. Ça sent bon. "" "Friends" passe dans 30 minutes."

participants pensent à l'activité lorsqu'ils l'exécutent n'est pas due à

Nous avons sélectionné deux comportements dans les journaux
une caractéristique confondante des comportements que nous avons
des participants à l'étude 2 : regarder la télévision et conduire. Ces
classés comme habituels ou non habituels.
comportements ont été classés à peu près également comme des
habitudes (52%) et comme des non-habitudes (48%) et ont été
notés avec une fréquence suffisante dans les journaux pour
permettre des analyses uniquement sur ces domaines (c'est-à-dire
regarder la télévision : n = 614 ; conduire : n = 83). Comme les
variables étaient catégoriques et indépendantes au niveau des
participants individuels, nous avons effectué des ANOVA à
mesures répétées Mode d'exécution (habitude vs. non-habitude) ×
Correspondance (les pensées correspondent vs. ne
correspondent pas au comportement) sur les estimations de
pourcentage agrégées pour chaque individu (pourcentage
d'habitudes/correspondance, d'habitudes/non-correspondance, de
non-habitudes/correspondance, de non-habitudes/non-
correspondance). Un effet principal marginal pour la
correspondance, F(1, 79) = 3,27, MSE = .27, p < .10 (Ms =
41% et 59% pour correspondre et ne pas correspondre,
respectivement) a été nuancé par l'inter- action prédite entre le
mode de performance et la correspondance, F(1, 79) = 18,33,
MSE = .26, p < .001. Les tests d'effets simples ont montré que
les pensées des participants étaient plus susceptibles de ne pas
correspondre (64%) que de correspondre à leurs comportements
(28%) lorsqu'ils exécutaient les comportements de manière
habituelle, t(127) = -5.85, p < .001. En revanche, lorsque le
comportement n'est pas habituel, seule une légère tendance à la
correspondance (49%) plutôt qu'à la non-correspondance (46%, t
< 1) se dessine. Ces résultats indiquent que la relation globale
entre le mode d'exécution et la mesure dans laquelle les
 LES HABITUDES DANS LA
Les évaluations de l'attention, de la pensée et de laVIE difficulté
1297
QUOTIDIENNE
de performance pour les domaines de la télévision et de la
conduite constituent une preuve supplémentaire que nos
résultats ne reflètent pas un artefact des comportements classés
en tant qu'habitudes et non-habitudes. Comme ces évaluations
continues ont été effectuées pour chaque comportement, nous
avons effectué des analyses de régression à plusieurs niveaux
sur les évaluations des comportements au sein des participants,
avec le mode d'exécution du comportement comme facteur
prédictif. Conformément aux résultats de l'échantillon complet
de comportements, les participants ont accordé moins d'attention
et moins de réflexion lorsqu'ils regardaient la télévision et
conduisaient de manière habituelle que lorsqu'ils conduisaient
de manière non habituelle, B =
-0,18, SE = .07, t(102) = -2,50, p < .05 ; B = -0,32, SE = .08,
t(124) = -4.09, p < .001, pour l'attention et la pensée,
respectivement. Les analyses sur la difficulté évaluée de la
performance, bien que produisant une tendance dans la même
direction, n'ont pas atteint le seuil de signification (t < 1,5). Ces
résultats confirment que la surveillance cognitive minimale
associée aux comportements fréquemment exécutés dans des
contextes stables reflète le mode d'exécution et non d'autres
facteurs.

Habitudes et émotions
Étude 1. Deux stratégies ont été utilisées pour évaluer si les
habitudes étaient associées à des expériences émotionnelles de
moindre intensité. La première approche a évalué cette relation
au niveau des évaluations moyennes des participants. Nous
avons calculé les corrélations entre le pourcentage agrégé des
comportements habituels de chaque participant et les évaluations
moyennes globales de l'intensité émotionnelle de chaque
participant. En tant que
1298 WOOD, QUINN, ET KASHY

précisément, l'intensité émotionnelle n'a pas augmenté avec

Comme nous l'avions prévu, plus le pourcentage de
l'exécution de plusieurs non-habitudes plutôt qu'une seule (t < 1),
comportements habituels des participants était élevé, moins ils
étaient susceptibles de rapporter des augmentations de l'intensité ou avec l'exécution de combinaisons d'habitudes et de non-
de leurs émotions, r(64) = -.25, p < .05. La deuxième approche a habitudes qui impliquaient seulement une non-habitude plutôt que
plusieurs non-habitudes (t < 1). Ainsi, même si l'exécution d'un
évalué la relation entre le mode de per- formance et les
évaluations de l'intensité émotionnelle au niveau de l'entrée du seul comportement non habituel a été associée à des changements
journal en calculant les corrélations entre les entrées pour chaque dans l'intensité émotionnelle, les émotions n'ont pas évolué
participant. La corrélation moyenne agrégée entre les participants davantage avec l'exécution d'autres comportements non habituels.
n'a produit aucun effet (t < 1), ce qui est peut-être
compréhensible étant donné que les participants ont fourni en
moyenne moins de 10 entrées de journal.
Étude 2. Parce que chaque entrée de journal horaire comprenait
un ou plusieurs comportements mais seulement une évaluation de
l'intensité du changement de l'état émotionnel des participants,
nous n'avons pas pu identifier quel comportement était associé à
l'émotion évaluée. Par conséquent, les analyses de la relation entre
l'habitude et l'émotion ont été effectuées au niveau de l'entrée du
journal plutôt qu'au niveau du comportement individuel. A cette
fin, chaque entrée du journal a été classée comme impliquant
l'exécution (a) d'un seul comportement habituel (26% des entrées
de comportement),
(b) un seul comportement non habituel (37 % des entrées), (c)
plusieurs comportements, tous des habitudes (10 % des entrées),
(d) plusieurs comportements, tous des non-habitudes (15 % des
entrées), (e) une seule non-habitude et une ou plusieurs habitudes
(11 % des entrées), et (f) deux ou plusieurs non-habitudes et une
ou plusieurs habitudes (2 % des entrées).
Nous avons examiné si les non-habitudes étaient associées à des
changements émotionnels plus intenses que les habitudes en
calculant un modèle de régression à plusieurs niveaux. Un
prédicteur dichotomique a été formé pour représenter les entrées
de journal dans lesquelles les participants n'ont rapporté que des
habitudes par rapport aux entrées de journal comprenant au moins
une non-habitude (c.-à-d., d'après les classifications des entrées
données dans le paragraphe précédent, cela représente une
comparaison entre a + c vs. b + d + e + f). Conformément aux
attentes, un changement émotionnel moins intense est apparu dans
les entrées relatives aux habitudes uniquement que dans les
entrées comprenant au moins une non-habitude, B =
-0.09, SE = .02, t(206) = -3.65, p < .001. L'ordonnée à l'origine
de ce modèle de régression a révélé que l'intensité émotionnelle
moyenne lors de l'exécution d'au moins un comportement non
habituel était de 1,85 sur l' échelle d'intensité à trois points allant
de l'absence de changement à des sentiments beaucoup plus
positifs/négatifs que les sentiments de base. Le coefficient de
régression indique que les entrées composées uniquement
d'habitudes ont été évaluées à 0,09 points d'échelle plus bas en
intensité que les entrées qui comprenaient au moins une non-
habitude.
Nous avons effectué des analyses multiniveaux supplémentaires
pour répondre à un certain nombre de questions plus spécifiques
concernant la relation entre le changement émotionnel et
l'exécution de comportements habituels et non habituels. Tout
d'abord, l'intensité du changement émotionnel n'était pas liée à
une représentation numérique continue du nombre total de
comportements exécutés simultanément (t < 1).7 Ainsi, nos
résultats concernant le mode d'exécution du comportement et
l'intensité émotionnelle ne dépendent pas du nombre de
comportements que les participants ont déclaré exécuter lors d'une
entrée dans le journal.
De plus, l'exécution simultanée de plusieurs non-habitudes n'a
pas entraîné une augmentation plus importante de l'intensité
émotionnelle que l'exécution d'une seule non-habitude. Plus
 Comme prévu, les analyses ont révélé que l'exécution
LES HABITUDES DANS LA 1299
VIE QUOTIDIENNE
d'habitudes simultanément à d'autres comportements n'était pas 7 Dans l'analyse de régression multiniveau, le nombre de
associée à une augmentation de l'intensité émotionnelle. En comportements per- formés a été centré sur la moyenne générale avant
d'autres termes, l'intensité émotionnelle n'a pas augmenté avec d'être inclus dans le modèle. Les autres prédicteurs de ces analyses étant
l'exécution de plusieurs habitudes plutôt que d'une seule (t < 1), catégoriques, ils n'ont pas été centrés car la valeur zéro est significative et
ou avec l'exécution de combinaisons d'habitudes et de non- correspond à l 'un des niveaux du prédicteur catégorique.
habitudes plutôt que de non-habitudes uniquement (t < 1,5).
En résumé, les comportements habituels sont associés à un
changement d'intensité émotionnelle moins important que les
comportements non habituels. Cet effet pourrait résulter de
processus d'habituation, étant donné que l'intensité émotionnelle
diminue généralement avec l'augmentation de l'exposition à un
stimulus (Frijda, 1988). Il pourrait également résulter du fait que
l'exécution des habitudes est associée à peu d'interruptions
induisant l'éveil, qui constituent la base des expériences
émotionnelles (Mandler, 1975). Cet effet est également cohérent
avec la théorie de la maîtrise de soi de Carver et Scheier (1999),
en ce sens que les gens peuvent ne pas être conscients des
divergences émotionnelles entre les comportements et les
objectifs personnels lorsqu'ils adoptent des comportements
habituels.

Source de l'émotion
Étude 1. Pour évaluer si la source des émotions des
participants variait avec le mode d'exécution du comportement,
nous avons agrégé ces variables dichotomiques pour obtenir des
données en pourcentage qui étaient indépendantes au niveau de
l'individu, en suivant la stratégie utilisée pour analyser la
correspondance entre la pensée et le comportement. Une
ANOVA à mesures répétées Source d'émotions (actions vs.
pensées) × Mode d'exécution (habitude vs. non-habitude) a
révélé une interaction marginalement significative, F(1, 57) =
3,62, MSE = 0,16, p = 1,57.
.06. Des analyses simples de l'effet principal ont révélé que lors
de l'exécution de non-habitudes, les participants étaient plus
susceptibles d'identifier la source de leurs émotions comme étant
leurs actions (43%) plutôt que leurs pensées (30%), t(56) =
2,16, p < 0,05. Cependant, lors de l'exécution des habitudes,
cette tendance n'est pas apparue et les participants ont plutôt
montré une tendance non significative à identifier l'origine de
leurs émotions comme étant leurs pensées (43%) plutôt que
leurs actions (36%, t < 1). La somme de ces pourcentages n'est
pas égale à 100 car certains participants ont indiqué que leurs
émotions provenaient à la fois de leurs pensées et de leurs
comportements. Conformément aux prévisions, les émotions des
participants pendant l'exécution d'une habitude étaient donc
légèrement plus susceptibles d'être associées à leurs pensées
qu'au comportement lui-même, par rapport aux non-habitudes.
Étude 2. Nous avons d'abord effectué des analyses sur les
entrées de journal qui ne rapportaient que des comportements
uniques. Une ANOVA à mesures répétées Mode d'exécution
(habitude vs. non-habitude) × Source des émotions (actions vs.
pensées) a produit un effet principal significatif pour la source
des émotions, F(1, 174) = 63,09, MSE = .26, p < .001 (Ms =
66%
et 34% pour les actions et les pensées, respectivement), et une
interaction significative, F(1, 174) = 11,42, MSE = .12, p <
.001. Bien qu'en général, les participants aient été plus enclins à
attribuer leurs émotions à leurs actions, cette tendance était plus
prononcée pour les non-habitudes (Ms = 65% et 29% pour les
actions et les pensées, respectivement), t(202) = 9,50, p < .001,
que pour les habitudes (Ms = 59% et 37% pour les actions et les
pensées, respectivement), t(202) = 9,50, p < .001, que pour les
habitudes (Ms = 59% et 37% pour les actions et les pensées,
respectivement).
1300 WOOD, QUINN, ET KASHY

importants. Comme le mode de performance se réfère au niveau des

actions et pensées, respectivement), t(175) = 4,09, p < 0,001.
listes de comportements individuels et que le stress a été évalué au
Des résultats comparables sont apparus dans les analyses des
niveau des entrées dans le journal, les analyses ont été similaires à
entrées de journal composées de comportements multiples dans
celles décrites ci-dessus pour l'intensité émotionnelle. Les
lesquelles tous les comportements énumérés étaient soit des
évaluations du stress par les participants ont été prédites à partir
habitudes, soit des non-habitudes.
d'une variable dichotomique qui comparait les entrées du journal de
En résumé, dans les deux études, la source d'émotion la plus
l'habitude seule (M = 1,51 sur l'échelle de stress en 5 points) avec
fréquemment mentionnée est le comportement des participants.
les entrées du journal de l'habitude seule (M = 1,51 sur l'échelle de
Cette tendance n'est pas aussi forte pour les habitudes que pour les
non-habitudes et, comme nous l'avions prévu, les participants ont stress en 5 points).
mentionné leurs pensées comme une source importante
d'expérience émotionnelle lorsqu'ils adoptent un comportement
habituel. Ces résultats sont cohérents avec notre attente que les
comportements habituels eux-mêmes ne génèrent pas de réponses
émotionnelles fortes, et que les émotions pendant l'exécution de
l'habitude sont susceptibles d'émerger des pensées qui s'immiscent
pendant l'action, y compris les réflexions sur les expériences
passées et futures et la reconnaissance d'événements en cours sans
rapport avec le comportement.
Il convient de noter que la nature corrélationnelle du présent
modèle génère une certaine ambiguïté quant à la meilleure façon
d'interpréter ces résultats. Bien que nous préférions conclure que
la source de l'émotion lors de l'exécution de comportements
habituels diffère de celle des comportements non habituels, il se
pourrait également que les évaluations de la source de l'émotion
reflètent les différents processus de pensée qui guident les
habitudes et les nonhabitudes. Par exemple, il se pourrait que les
personnes identifient comme source de leur émotion ce à quoi
elles sont attentives à ce moment-là - lorsqu'elles adoptent des
habitudes, il s'agit de leurs pensées, mais lorsqu'elles adoptent des
non-habitudes, il s'agit de leur comportement. Quelle que soit
l'explication la plus appropriée, l'identification par les participants
de sources d'émotion quelque peu différentes pour les habitudes et
les non-habitudes contribue à notre thèse selon laquelle les
processus cognitifs et émotionnels qui guident l'exécution des
habitudes diffèrent de ceux qui guident les non-habitudes.

Les habitudes et les émotions autorégulatrices : Étude 2

Une analyse factorielle du maximum de vraisemblance a été
effectuée sur les évaluations horaires des participants concernant
les expériences émotionnelles indiquant des difficultés
d'autorégulation, et deux facteurs ont émergé avec des valeurs
propres supérieures à un. Le premier facteur reflétait le stress, et
les éléments qui ont le plus contribué à ce facteur étaient
l'impuissance (charge de
.86), hors de contrôle (.80), débordé (.64), stressé (.53) et faible
(.49). Le deuxième facteur concerne la fatigue, et les items qui ont
le plus contribué à ce facteur sont fatigué (coefficient de 0,85),
fatigué ( 0,81), épuisé ( 0,59), et ennuyé ( 0,33). Les cotes
moyennes ont été calculées à partir des éléments ayant un poids
élevé dans chaque facteur.
Pour évaluer les relations entre le stress, la fatigue et le
changement d'intensité émotionnelle, nous avons calculé les
corrélations bivariées entre les participants, puis nous les avons
agrégées pour obtenir les corrélations moyennes. Comme on
pouvait s'y attendre, les sentiments de stress et de fatigue étaient
liés à des changements plus importants de l'intensité émotionnelle,
r(199) = 0,26 et 0,21, ps < 0,001, pour le stress et la fatigue,
respectivement. Aucune analyse n'a permis d'obtenir des effets
supplémentaires sur le facteur fatigue, qui ne sera donc pas
examiné plus avant.
Nous avons effectué des analyses de régression à plusieurs
niveaux pour évaluer si la direction consciente du comportement
non habituel était associée à des sentiments de stress plus
 LES HABITUDES 11,64,
DANS pLA< 0,001, mais plus probable avec les non-habitudes1301 (Ms
Les entrées comprenant au moins une non-habitude (MVIE = QUOTIDIENNE
1,59).
= 23 % et 74 % pour la fierté et les sentiments neutres,
Des sentiments de stress moins importants sont apparus avec les
entrées composées uniquement d'habitudes, B = -0,08, SE = respectivement), t(61) = 7,17, p < 0,001. Les analyses sur les
0,02, t(198) = -3,69, p < 0,001. Ces résultats sentiments de honte des participants n'ont révélé qu'un effet
principal indiquant que les participants ressentaient rarement cette
suggèrent que le mode habituel de performance joue un rôle
émotion (3 % des entrées de journal), F(1, 62) = 2 351,88, MSE
dans l'autorégulation du comportement, dans la mesure où les
= 0,02, p < 0,001. La moindre fierté des participants
habitudes sont associées à une moindre expérience
d'impuissance et de stress que les non-habitudes.
Nous avons ensuite examiné si la réduction du stress
apparaissait lors de l'exécution d'un seul comportement non
habituel ou si ce sentiment caractérisait plusieurs
comportements non habituels. En d'autres termes, ces analyses
ont testé si la réduction du stress apparaissait avec les processus
cognitifs requis pour guider consciemment un seul
comportement ou si elle apparaissait avec les processus
supplémentaires requis pour effectuer plusieurs comportements
guidés consciemment. Un modèle de régression à plusieurs
niveaux prédisant le stress à partir du nombre brut de
comportements non habituels effectués simultanément a révélé
que, comme prévu, plus le nombre de comportements non
habituels était élevé, plus les participants se sentaient stressés, B
= 0,04, SE = 0,01, t(187) = 3,12, p < 0,04, SE = 0,01.
.01. Cependant, l'examen des évaluations moyennes a révélé
que, par rapport à l'exécution des habitudes (M = 1,51),
l'exécution de tout comportement non habituel réduisait le stress
(M = 1,60 et 1,58 pour les entrées de journal avec une
nonhabitude et les entrées avec deux nonhabitudes ou plus,
respectivement). La comparaison entre les non-habitudes
simples et multiples n'était pas significative (t < 1). Ainsi, la
diminution du stress est apparue avec le traitement cognitif
requis pour s'engager dans un seul comportement non habituel et
n'a pas reflété les effets délétères des nonhabitudes multitâches.
En résumé, les analyses sur les émotions autorégulatrices ont
révélé un avantage important à l'intensité émotionnelle plus
faible associée aux habitudes qu'aux non-habitudes. En d'autres
termes, le mode de performance habituel était associé non
seulement à des émotions de moindre intensité dans l'ensemble,
mais ces effets se traduisaient spécifiquement par des sentiments
moindres de stress, de surcharge et de manque de contrôle et ne
s'étendaient pas aux expériences de fatigue et de manque
d'intérêt. En outre, bien que nous ayons anticipé le fait que le
multitâche de plusieurs comportements non habituels pourrait
constituer une menace particulière pour l'autorégulation et donc
être associé à la plus forte augmentation du stress, il est apparu
que l'exécution d'un seul comportement non habituel augmentait
le stress.

Explications du comportement et des émotions liées au soi

Étude 1. Pour évaluer dans quelle mesure les évaluations de
fierté et de honte faites par les participants après le questionnaire
variaient en fonction du mode de performance, nous avons
regroupé les données pour ces variables dichotomiques afin
d'obtenir des estimations en pourcentage qui étaient
indépendantes au niveau de l'individu (voir l'analyse comparable
sur la correspondance entre la pensée et le comportement). Une
ANOVA à mesures répétées fierté (fierté rapportée vs. non
rapportée) × mode de performance (habitude vs. non habitude)
a donné un effet principal significatif, F(1, 62) = 133,98, MSE
= .17, p < .001, reflétant la faible fréquence globale de
l'expérience de la fierté (20% des entrées de journal), et une
interaction significative, F(1, 62) = 5,87, MSE = .10, p < .05.
Les tests d'effets simples ont révélé que la fierté était peu
probable lors de l'exécution des habitudes (Ms = 13 % et 84 %
pour la fierté et les sentiments neutres, respectivement), t(61) =
1302 WOOD, QUINN, ET KASHY

uniformément faibles, suggérant que les participants n'étaient pas

La différence entre les comportements habituels et les
certains des causes de ces comportements. Comme Ouellette et
comportements non habituels suggère que les habitudes sont des
Wood (1998) l'ont supposé, les intentions qui orientaient
aspects relativement peu importants de l'image idéale de soi des
initialement les habitudes peuvent devenir implicites à mesure que
participants.
le comportement devient plus automatique, et l'exécution de ces
Étude 2. La relation entre le mode de performance
actes se poursuit souvent même lorsqu'ils sont en conflit avec les
comportementale et les émotions liées à soi telles que rapportées
désirs conscients. La dissociation entre le comportement habituel et
dans le questionnaire postdiaire a été évaluée à l'aide d'équations
les jugements cognitifs explicites est illustrée par le constat de
de régression à plusieurs niveaux. Le mode de performance
Trafimow (2000) selon lequel les intentions de comportement
(habitude vs. non-habitude) a été représenté comme un prédicteur
habituel tendent à ne pas être bien intégrées à d'autres aspects du
dichotomique au niveau du comportement, et les évaluations des
raisonnement conscient (par exemple, les attitudes, les normes
émotions étaient des variables continues obtenues pour chaque
subjectives). On peut supposer que ces jugements sur les
comportement rapporté. Dans l'ensemble, les habitudes n'ont pas
été jugées comme contribuant positivement à l'image de soi. Par
rapport aux non-habitudes, l'exécution des habitudes était plus
susceptible de conduire à des auto-évaluations négatives, B = -
0.14, SE =
.03, t(195) = -4.31, p < .001. Les habitudes sont également
moins susceptibles que les non-habitudes d'être considérées
comme importantes pour atteindre les objectifs personnels, B = -
0,72, SE = 0,06, t(190) = -12,86, p < 0,001, et sont moins
importantes que les non-habitudes.
jugés moins informatifs envers les autres sur leur propre personne,
B = -0,43, SE = -0,43, SE = -0,43, SE = -0,43, SE = -0,43, SE =
-0,43
.04, t(194) = -9.94, p < .001. Ces résultats font écho aux effets
de la fierté dans l'étude 1 en suggérant que les actes fréquemment
accomplis dans des contextes stables ne sont pas des composantes
fortes de l'opinion favorable que les participants ont d'eux-mêmes.
Pour évaluer la relation entre le mode de performance et les
attributions causales des participants pour chaque comportement
tel que rapporté dans le questionnaire post-diaire, nous avons
effectué des équations de régression à plusieurs niveaux avec le
mode de performance (habitude vs. non-habitude) comme
prédicteur dichotomique au niveau du comportement. Dans
l'ensemble, les participants ont exprimé moins de certitude quant
aux facteurs causaux responsables du comportement habituel que
du comportement non habituel. En d'autres termes, les habitudes
ont été jugées (marginalement) moins susceptibles que les non-
habitudes d'être exécutées pour des raisons internes, par exemple
parce que le participant aimait le faire, B = -0,09, SE = 0,05,
t(191) = -1,76, p < 0,10. Les habitudes ont également été jugées
moins probables que les non-habitudes pour des raisons externes
telles que l'influence d'autres personnes, B = -0,73, SE = 0,05,
t(191) = -1,76, p < 0,10.
.05, t(193) = -14.61, p < .001, et l'influence des facteurs
situationnels, B = -0.42, SE = .05, t(194) = -8.26, p < .001. Les
Les taux d'attribution relativement faibles pour les comportements
habituels sont cohérents avec l'idée que les participants ne pensent
pas à ce qu'ils font pendant l'exécution de l'habitude et ne sont
donc pas conscients des facteurs responsables de leurs habitudes.
En résumé, les comportements habituels se sont révélés, au
mieux, sans rapport avec les concepts de soi des participants et, au
pire, associés à des aspects négatifs du soi. L'attitude relativement
défavorable des participants à l'égard des comportements
habituels se manifeste par le faible niveau de fierté qu'ils
éprouvent à l'égard de ces actes, par l'association entre ces
comportements et des évaluations négatives de soi, et par le
manque relatif d'importance de ces comportements pour la
réalisation des objectifs personnels. Une interprétation du regard
négatif porté par les participants sur les comportements habituels
est qu'il reflète la dissociation entre les intentions implicites qui
guident les habitudes et les intentions et buts explicites des
participants. En effet, les habitudes ont été jugées relativement
peu informatives sur le soi et ont reçu des notes d'attribution
 LES HABITUDES DANS LA < .001, p < .001, p <1303
.001.
Les intentions implicites et explicites d'un comportementVIE QUOTIDIENNE
.001. Les schémas de moyennes comprenant les interactions étant
habituel manquent de cohérence parce que les gens ne s'appuient
essentiellement identiques à ceux de la première étude, ils ne
pas sur elles pour guider leur comportement et n'y pensent donc
seront pas présentés en détail.
que rarement. La possibilité que le comportement soit déterminé
Comme nous l'avions prévu, les deux études ont révélé que la
par des intentions implicites aussi bien qu'explicites présente des
complexité du comportement influençait la mesure dans laquelle
similitudes avec l'analyse de Wilson, Lindsey et Schooler (2000)
les participants réfléchissaient à leurs actions pendant qu'ils les
sur les attitudes doubles, dans laquelle les gens accèdent à des
exécutaient. Les comportements complexes (par exemple, étudier,
attitudes implicites et s'y fient, sauf lorsqu'ils sont motivés et
converser avec d'autres personnes) suscitent davantage de
capables de les remplacer par leurs jugements explicites.
réflexion,

Habitudes et comportements complexes

Pour évaluer la généralité du présent cadre dans les domaines
comportementaux, nous avons effectué des analyses pour
examiner si la correspondance entre le comportement et la
pensée variait en fonction de la complexité du comportement.
Les comportements très complexes, tels que l'étude et la prise de
notes de cours, nécessitent probablement une orientation plus
réfléchie pour adapter les réponses aux nouvelles réactions de
l'environnement que les comportements moins complexes, tels
que la cuisine et l'exercice. Pour les analyses, nous avons agrégé
les évaluations pour obtenir des données en pourcentage
indépendantes au niveau de l'individu. Ces pourcentages ont été
analysés dans le cadre d'une ANOVA à mesures répétées Mode
de performance (habitude vs. non-habitude) × Correspondance
(les pensées et le comportement correspondaient vs. ne
correspondaient pas) × Complexité du comportement (élevée
vs. faible).
Etude 1. L'interaction à trois voies entre le mode de
performance, la correspondance et la complexité n'était pas
significative (F < 2), ce qui indique que la complexité du
comportement n'a pas modifié la relation entre le mode de
performance et la correspon- dance pensée-comportement.
Cependant, toutes les interactions à deux voies et les effets
principaux étaient significatifs. L'interaction Mode de
performance × Correspondance, F(1, 63) = 47,10, MSE =
0,06, p < 0,001, a révélé le modèle standard obtenu dans
l'analyse globale. L'interaction Complexité ×
Correspondance, F(1, 63) = 53,61, MSE = 0,08, p <
0,001, a produit un modèle cohérent avec notre prédiction selon
laquelle les gens sont plus susceptibles de penser à leur
comportement lorsqu'ils effectuent des actions complexes. Plus
précisément, pour les comportements complexes, les pensées
des participants étaient plus susceptibles de correspondre à leur
comportement (M = 83%) que de ne pas correspondre (M =
16%), t(61) = 11.65, p < .001, alors que pour les
comportements plus simples, les pensées étaient plus
susceptibles de ne pas correspondre (M = 55%) que de
correspondre (M = 44%), t(62) =
-1.68, p < .10. L'interaction significative Mode de performance
× Complexité, F(1, 63) = 59,99, MSE = 0,06, p < 0,001, a
révélé que les habitudes étaient plus susceptibles d'être peu
complexes (M = 79%) que très complexes (M = 21%), t(62) =
-8,57, p < 0,001, alors que les non-habitudes n'ont pas
démontré d'effet (Ms = 54% et 46% pour une complexité élevée
et faible, respectivement, t < 1,5). Étude 2. Les résultats des
analyses ci-dessus étaient très similaires à ceux de l'étude 1. Une
interaction à trois voies non significative (F < 1) est apparue en
conjonction avec des interactions à deux voies significatives
entre le mode de performance et la correspondance, F(1, 208) =
84,80, MSE = .03, p < .001, la complexité et la correspon-
dance, F(1, 208) = 207,51, MSE = .03, p < .001, et le mode de
performance et la complexité, F(1, 208) = 121,50, MSE = .03,
p < .001, et le mode de performance et la complexité, F(1, 208)
= 121,50, MSE = .03, p < .001, p < .001, p < .001, p < .001, p
1304 WOOD, QUINN, ET KASHY

répondu à toutes les questions du journal. Nous pensons donc que

Il est probable que ces comportements nécessitent une adaptation
les réponses au journal ont été générées par un processus
des réponses à des données continues, plutôt qu'à des
relativement simple dans lequel les participants étaient activement
comportements moins complexes (par exemple, faire de
engagés dans leurs activités quotidiennes et qu'ils ont fait part de
l'exercice, cuisiner). Bien que nous ayons soupçonné que la
leurs expériences immédiates lorsque la montre les y invitait.
complexité du comportement puisse interagir avec le mode
d'exécution pour prédire la réflexion sur le comportement, un tel
effet n'est apparu dans aucune des deux études. Au lieu de cela, il Discussion générale
semble qu'une plus grande réflexion soit nécessaire pour exécuter Nos résultats démontrent les différences entre les processus de
des comportements moins complexes ainsi que des pensée et les expériences émotionnelles associés à l'habitude et à la
comportements plus complexes lorsque les comportements sont non-habitude.
exécutés peu fréquemment ou dans des contextes instables que
lorsqu'ils sont exécutés fréquemment dans des contextes stables.
Ainsi, il semble que les effets de la complexité du comportement
sur la réflexion liée au comportement soient relativement
indépendants du mode d'exécution, et que les relations entre le
mode d'exécution du comportement et l'étendue de la réflexion
liée au comportement soient robustes dans tous les domaines
comportementaux.

Théories implicites de l'habitude : étude 2

L'un des objectifs secondaires de cette recherche est d'examiner
les théories implicites des participants sur les comportements
habituels. Après avoir rempli le journal, les participants ont
indiqué s'ils considéraient chaque comportement répertorié
comme une habitude. L'analyse a porté sur la mesure dans
laquelle la catégorisation par les participants de leurs propres
comportements en tant qu'habitudes pouvait être expliquée par
d'autres caractéristiques du comportement (par exemple, la
fréquence d'exécution). Plus précisément, nous avons utilisé la
modélisation linéaire hiérarchique pour évaluer dans quelle
mesure la variabilité des jugements sur les habitudes pouvait être
prédite par ces autres attributs du comportement. Cette analyse a
été réalisée à l'aide du progiciel statistique HLM Version 5
(Raudenbush, Bryk, Cheong, & Congdon, 2001), qui comprend
une option permettant de modéliser des mesures de résultats
catégoriels.
L'analyse a révélé que les participants étaient plus susceptibles
de qualifier les comportements d'habitudes dans la mesure où les
comportements avaient été exécutés fréquemment dans le passé,
t(204) = 19,82, p < .001, avaient été exécutés dans des
contextes stables, t(204) = 3.71, p < .001, ne nécessitaient pas
beaucoup de réflexion, t(204) = 14.33, p < .001, étaient peu
complexes, t(204) = -2.23, p < .001, et s'expliquaient par des
causes externes plutôt qu'internes, t(204) = 6.46, p < .001. Dans
ce modèle, les éléments suivants se sont avérés non significatifs
lorsqu'ils ont été introduits simultanément avec les prédicteurs ci-
dessus : les changements dans l'intensité de l'expérience
émotionnelle, la corrélation entre les pensées et le comportement,
la présence d'autres personnes, l'évaluation de l'attention requise
par un comportement et la difficulté d'exécuter le comportement.
Il apparaît donc que les définitions des habitudes de nos
participants s'appuient sur nos critères de fréquence et de stabilité,
mais prennent également en compte la complexité du
comportement, la réflexion nécessaire à son exécution et les
causes perçues de l'acte.
Étant donné que nous nous appuyons sur les déclarations des
intéressés, le lecteur peut se demander si
Les théories des participants sur le comportement habituel ont-
elles influencé leurs réponses dans les journaux ? Pour minimiser
cette possibilité, nous n'avons pas informé les participants avant le
débriefing que l'étude portait sur les habitudes. En outre, les
participants n'ont évalué le caractère habituel de leurs
comportements qu'à la fin de l'étude, une fois qu'ils avaient
l'exécution du comportement. Les participants avaient
LES HABITUDES saisir
moins
DANSl'automaticité
LA 1305
lorsqu'elle n'apparaissait que dans l'initiation,
VIE QUOTIDIENNE
l'exécution ou la fin d'une réponse. Les participants ont pu
tendance à penser à leur comportement lorsqu'ils exécutaient des
indiquer qu'ils réfléchissaient à leur comportement lorsque l'un de
habitudes, définies comme des actes répétés dans des contextes
ces aspects de la performance nécessitait une dé-libération. En
stables, que lorsqu'ils exécutaient des non-habitudes, définies
outre, il convient de noter que les pensées ont été évaluées
comme des actes relativement nouveaux et des actes dans des
immédiatement après les actions dans les journaux. Ainsi, les
contextes variables. Plus précisément, les pensées des
pressions de cohérence et de saillance peuvent avoir encouragé les
participants s'éloignent de leur comportement pendant
participants à se concentrer sur leurs actions lorsqu'ils rapportaient
l'exécution d'une habitude dans environ 50 à 60 % des cas. Nous
leurs pensées. Enfin, dans les environnements naturels, un certain
supposons que le fait de penser à des facteurs non pertinents
nombre de facteurs, en plus du mode d'évaluation des pensées, ont
pour le comportement est un indicateur du traitement conscient
été pris en compte.
limité et sporadique requis par l'exécution de l'habitude. Bien
entendu, la réflexion sur le comportement n'est qu'un indicateur
du comportement automatique, et nous n'avons pas évalué
d'autres indicateurs tels que la capacité à effectuer plusieurs
tâches à la fois avec un minimum d'interférence ou la capacité à
effectuer des tâches de manière efficace. Cependant, nous ne
voyons aucune raison de supposer que ces autres indicateurs
d'automaticité auraient donné des résultats très différents de
ceux que nous rapportons.
En outre, nous avons pu estimer le pourcentage de toutes les
actions des participants qui ont été réalisées avec une orientation
consciente apparemment minimale. Nos participants ont effectué
près de 50 % de leurs comportements sans y penser. Cette
estimation est considérablement plus basse que les spéculations
antérieures, qui évaluaient à environ 95% le pourcentage de
comportements de la vie quotidienne qui sont exécutés de
manière non libératoire et relativement irréfléchie (voir Bargh &
Chartrand, 1999). On pourrait faire valoir que notre estimation
est une limite inférieure à l'incidence des comportements non
réfléchis, étant donné que notre échantillon était composé
d'étudiants qui peuvent consacrer une plus grande partie de leur
journée à la réflexion, à l'étude et à des activités nouvelles que
d'autres personnes. Cependant, même l'estimation actuelle donne
l'image de personnes relativement détachées de leurs activités en
cours, au moins la moitié du temps.
Les réflexions sur le comportement étaient variées et portaient
sur des intentions in- strumentales spécifiques sur la manière de
faire quelque chose (par exemple, "quelle couleur de rouge à
lèvres vais-je porter ?"), des réactions subjectives à la
performance (par exemple, "à quel point ce que nous faisons est
ennuyeux et inutile"), les résultats du comportement (par
exemple, "nous avons intérêt à gagner"), les aspects du contexte
susceptibles de faciliter ou d'entraver la performance (par
exemple, "je pensais que je devais écrire plus vite pour suivre
les notes"), les pensées liées à soi (par exemple, "je pense que je
dois écrire plus vite pour suivre les notes"), "Je me disais qu'il
fallait que j'écrive plus vite pour suivre les notes"), les pensées
liées à soi (par exemple, "je suis nul en maths") et les
descriptions simples ("conduire"). Notre estimation des pensées
liées au comportement comprenait donc des détails concrets
spécifiques, de niveau inférieur, ainsi que des objectifs plus
abstraits, de niveau supérieur (Vallacher & Wegner, 1987).
Nous avons codé tous ces types de pensées comme
correspondant au comportement, car nous supposons qu'elles
peuvent toutes contribuer à l'orientation consciente de l'action.
Bien que nous ayons mis l'accent sur les occasions où les
participants n'ont pas réfléchi à leur comportement, le fait que
les participants aient réfléchi à leurs habitudes environ 40% du
temps suggère que le mode habituel de régulation du
comportement est mieux caractérisé par un suivi cognitif
minimal ou sporadique et non par l'absence totale de réflexion.
Cependant, il est également probable que la présente étude
fournisse une estimation quelque peu exagérée du traitement
réfléchi qui guide le comportement. L'une des raisons est que la
mesure de la pensée était suffisamment globale pour ne pas
1306 WOOD, QUINN, ET KASHY

composantes, telles qu'elles sont évaluées explicitement dans l'étude

La présence d'autres personnes dans le processus de traitement
guidant le comportement est susceptible d'augmenter la
correspondance entre la pensée et le comportement. Comme nous
l'avons expliqué dans la note de bas de page 6, la présence d'autres
personnes augmente la correspondance, probablement en raison
d'une plus grande conscience de soi. Il est donc possible que la
présente étude surestime le degré d'implication de la pensée dans
l'orientation du comportement, en particulier du comportement
habituel.
standard de prédiction du comportement, peuvent ne pas fournir
beaucoup d'informations sur les facteurs qui guident les habitudes
dans les contextes quotidiens.
Nos résultats ont également fourni des preuves rassurantes de la
généralité d'un modèle à deux modes de guidage du comportement.
En d'autres termes, la distinction entre les guides de comportement
explicites et habituels s'applique à tous les domaines
comportementaux. Même les actes complexes qui nécessitaient un
suivi en ligne sont restés inchangés.

Des processus multiples qui guident le comportement

Les présents résultats contribuent à l'évidence croissante que
l'action émerge de systèmes multiples qui guident le
comportement. Comme nous l'avons noté dans l'introduction de
cet article, les modèles prédictifs du comportement, les preuves
neuropsychologiques de l'activation du cerveau et les analyses
cognitives des performances de la mémoire convergent tous pour
suggérer que le comportement peut être guidé par des processus
habituels dans le cas de comportements bien appris ou par des
processus plus explicites dans le cas de nouveaux comportements
ou de comportements exécutés dans des contextes difficiles et
changeants.
Les présents résultats éclairent plusieurs aspects de ce modèle à
systèmes multiples. Tout d'abord, ils sont pertinents pour la
question de la mesure des habitudes. Le contenu différent des
pensées pendant l'exécution d'un comportement bien pratiqué dans
des contextes stables par rapport à un comportement moins
pratiqué ou à un comportement dans des contextes instables
fournit une certaine validation de la définition traditionnelle des
habitudes en termes de fréquence de comportement (par exemple,
Triandis, 1977). Bien que, dans certains cas, les effets prédictifs
d'un comportement antérieur fréquent apparaissent en partie parce
que le comportement antérieur reflète les intentions, le contrôle
perçu et d'autres facteurs (Ajzen, 2002), nos résultats suggèrent
que les gens ne pensent pas nécessairement aux intentions ou à ces
autres prédicteurs du comportement pendant l'exécution de
l'habitude. Ainsi, la réflexion limitée sur le comportement habituel
est cohérente avec l'idée que les actes fréquemment effectués dans
des contextes stables sont habituels dans le sens où ils sont guidés
par des processus relativement automatiques qui impliquent un
minimum de réflexion.
En outre, la réflexion limitée associée à l'habitude permet de
mieux comprendre les mécanismes psychologiques par lesquels
les tendances habituelles guident le comportement. Plus
précisément, nos résultats impliquent un rôle mineur pour les
intentions conscientes. Nos résultats mettent en doute l'idée que le
comportement habituel est guidé par des intentions conscientes
qui sont automatiquement activées lorsque les objectifs pertinents
pour le comportement sont sa- lents (Aarts & Dijksterhuis, 2000 ;
Ajzen, 2002). Bien que les gens puissent être en mesure de faire
état de leurs intentions lorsqu'on le leur demande directement dans
des contextes expérimentaux, dans la vie quotidienne, le
comportement habituel est apparemment guidé par des processus
implicites qui opèrent en dehors de la conscience. Ces processus
implicites peuvent inclure des intentions qui sont incorporées dans
de vastes séquences d'action qui sont guidées par des conditions
environnementales stables. Ces intentions ne sont pas facilement
accessibles par les procédures standard d'auto-évaluation, mais
sont plutôt exprimées dans le comportement. Étant donné que la
présente étude n'était pas axée sur la prédiction du comportement,
nous n'avons pas mesuré l'intention ou d'autres composantes du
comportement planifié. Cependant, les preuves limitées de la
réflexion sur le comportement habituel suggèrent que ces
Les comportements qui se prêtent à une performance
LES HABITUDES pas
DANS LA qu'ils ont suffisamment d'efficacité pour changer
croire 1307
ces
VIEefficace
QUOTIDIENNE
actes. De même, les objectifs atteints par le biais d'une activité
(par exemple, étudier, converser avec d'autres personnes) ont été
routinière peuvent ne pas être une grande source de fierté. Ainsi,
exécutés avec moins de réflexion sur le comportement et
les décisions relatives à un mode de vie sain qui deviennent
probablement plus d'automatisme, grâce à une pratique
routinières et font partie du comportement quotidien d'une
fréquente dans des contextes stables. Ainsi, le mode de
personne peuvent ne pas donner un sentiment d'accomplissement
performance habituel n'est pas seulement pertinent pour des
personnel parce que le comportement ne semble pas volontaire.
actions simples telles que taper au clavier, conduire ou cuisiner,
mais il est également utile pour comprendre l'orientation de Un autre aspect remarquable des résultats concernant les
comportements complexes qui sont adaptés à des données émotions est la diminution du stress, de l'épuisement et du
continues. Il se peut qu'avec la pratique, les gens forment des sentiment de perte de contrôle que les participants ressentent
attentes quant à la forme et au contenu généraux de ces données lorsqu'ils adoptent des comportements habituels plutôt que des
et développent des modèles de réponse standard qui réduisent la comportements non habituels. Leurs sentiments de stress
quantité de réflexion requise pour les actions. Ce phénomène est augmentent avec le temps de réflexion qu'implique un seul
peut-être illustré par l'interaction stéréotypée entre des couples comportement non habituel, mais ne s'accroissent pas davantage
mariés depuis longtemps au petit-déjeuner, dans laquelle une lorsque les participants adoptent un comportement habituel.
conversation peut être maintenue malgré l'inattention d'un
partenaire qui a appris à répondre de manière appropriée aux
pauses en lisant le journal ou en étant occupé d'une autre
manière.

Comportement habituel et réaction émotionnelle

Le mode d'exécution du comportement s'est avéré avoir des
implications pour les expériences émotionnelles. Dans
l'ensemble, les comportements habituels étaient associés à des
émotions de moindre intensité que les comportements non
habituels. En outre, les participants étaient particulièrement
susceptibles d'identifier leurs pensées plutôt que leur
comportement comme source d'émotions lorsqu'ils étaient
engagés dans des habitudes. Cette tendance générale selon
laquelle les émotions liées aux habitudes sont de faible intensité
et suscitées par des pensées pourrait avoir des implications pour
des modes de vie plus larges. Nous supposons que les personnes
dont la vie est caractérisée par une grande proportion de
comportements habituels peuvent constater que leurs
expériences émotionnelles deviennent ternes et atténuées au fil
du temps. À l'instar du personnage de Thurber (1942), Walter
Mitty, ces personnes peuvent constater que leurs propres
ruminations et fantasmes sont la principale source de leurs
émotions plutôt que leurs expériences comportementales
immédiates.
Il convient également de noter que le mode d'exécution du
comportement n'a pas affecté toutes les émotions de la même
manière. Bien que nous ayons anticipé que l'habituation
augmenterait les évaluations de la fatigue et de l'ennui, ces
expériences n'ont pas varié en fonction du mode de
comportement. En revanche, les émotions liées à la personne
varient en fonction du mode d'exécution du comportement. Plus
précisément, les participants ont éprouvé moins de fierté et de
mauvais sentiments à l'égard d'eux-mêmes lorsqu'ils se
comportaient de manière habituelle que lorsqu'ils ne se
comportaient pas de manière habituelle. Cet effet semble faire
partie d'un schéma plus large dans lequel les habitudes n'ont pas
été jugées particulièrement pertinentes pour soi. Les habitudes
étaient considérées comme relativement peu informatives sur le
soi, relativement peu importantes pour atteindre les objectifs
personnels, et les mécanismes de causalité qui en étaient
responsables n'étaient pas facilement apparents pour les
participants. Ces effets peuvent refléter la tendance générale à
considérer les comportements habituels comme imposés et non
comme librement choisis (voir Wegner & Wenzlaff, 1996).
Dans la vie quotidienne, la déconnexion entre le comportement
habituel et le soi a un certain nombre d'implications. Par
exemple, si les gens ne se considèrent pas comme
particulièrement responsables de leurs habitudes, ils peuvent ne
1308 WOOD, QUINN, ET KASHY

cognitive et l'efficacité des performances des habitudes. Cela s'est

les participants effectuaient plusieurs non-habitudes
traduit par une moindre prise de conscience des comportements
simultanément. Ce résultat fait écho à la recherche en laboratoire
habituels que des comportements non habituels. Les habitudes
de Baumeister et al. (1998) qui indique que la prise de décision
libèrent potentiellement les gens pour qu'ils s'engagent dans
concernant un seul comportement peut épuiser les mécanismes
d'autocontrôle et altérer les actes d'autorégulation ultérieurs tels
que la prise de décision et la performance. De ce point de vue, les
avantages en termes de réduction du stress des expériences
émotionnelles atténuées associées à l'exécution des habitudes sont
apparus parce que les habitudes ne drainent pas les ressources
d'autocontrôle dans la même mesure que les non-habitudes. En
général, le stress moins important associé aux habitudes qu'aux
non-habitudes fournit un cadre initial pour développer une
perspective de psychologie sociale sur le rôle de l'habitude dans
l'autorégulation quotidienne du comportement.

Méthodes de collecte de données d'agenda dans le domaine

de la cognition sociale
Nous avons utilisé une méthode de journal de contrôle des
signaux pour fournir une nouvelle perspective sur la question très
étudiée des processus et des conséquences associés aux guides de
comportement habituels ou explicites (et les distinctions connexes
entre processus conscients et non conscients, automatiques et
contrôlés). Bien que les méthodes du journal intime ne semblent
pas avoir été exploitées de manière extensive par les chercheurs
en attitudes et cognition sociale (voir l'analyse de Rozin, 2001, des
articles parus dans la section Attitudes et cognition sociale du
Journal of Personality and Social Psychology), elles ont été
utilisées efficacement pour suivre la prévalence naturelle d'une
variété de phénomènes sociaux et de personnalité et leurs
fluctuations en fonction des événements naturels (voir Reis &
Gable, 2000 ; Stone, Shiffman, & DeVries, 1999). Ces techniques
de collecte de données ont également été utilisées dans des études
écologiques sur la mémoire dans la vie quotidienne (Neisser &
Libby, 2000). Les rapports contemporains sont particulièrement
utiles pour étudier les comportements habituels car ils permettent
de minimiser les biais associés à la rétrospection qui apparaissent
lorsque les personnes n'ont pas été attentives au comportement en
question (Reis & Gable, 2000 ; Stone, Shiffman, & DeVries,
1999).
Nos études de journaux de l'expérience quotidienne sont
intrinsèquement corrélées et doivent être combinées à d'autres
méthodologies pour éclairer l'ordre causal entre la pensée,
l'émotion et le comportement. Nous avons soutenu que le contenu
de la pensée et l'intensité émotionnelle sont des produits du mode
d'exécution du comportement. Cette séquence d'événements est
cohérente avec la recherche expérimentale en psychologie
cognitive et sociale démontrant les diverses conséquences d'une
action guidée automatiquement ou consciemment (par exemple,
Bargh & Ferguson, 2000 ; Frijda, 1988 ; Jacoby et al., 1997 ;
Baumeister et al., 2000). Cependant, les relations qui sont
apparues dans notre recherche entre les pensées, les émotions et
les comportements pourraient également suggérer que le mode
d'initiation et d'orientation du comportement dépend des émotions
ou des pensées. Des investigations expérimentales seraient
nécessaires pour évaluer la plausibilité de ces scénarios alternatifs.

Conclusion
Dans l'ensemble, nos résultats ont permis de dresser un tableau
très détaillé des conséquences associées au mode d'exécution du
comportement. Les habitudes semblent être associées à une
variété d'avantages et de coûts. L'avantage le plus frappant est
probablement celui qui est le mieux connu, à savoir l'économie
d'autres types d'activités de réflexion importantes, telles
LES HABITUDES DANS
que la
SocialLA
Psychol- ogy, 40, 471- 499. 1309
VIE QUOTIDIENNE
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habitudes n'est pas susceptible d'épuiser les ressources
d'autorégulation de la même manière qu'un comportement
délibératif, ce qui peut permettre aux gens de conserver leur
force de régénération pour les décisions importantes.
Pourtant, ces avantages potentiels des actes habituels
coïncident avec les inconvénients évidents de l'automatisation
du comportement. D'autres recherches ont déjà commencé à
suggérer certains des inconvénients de l'automaticité. Par
exemple, lorsque les jugements deviennent automatiques, les
gens peuvent réagir sur la base de leur expérience passée et être
moins sensibles à de petits changements dans les stimuli
pertinents (par exemple, Fazio, Ledbetter, & Towles-Schwen,
2000). La répétition d'un comportement peut se poursuivre
même si ce comportement n'est plus la réponse la plus
appropriée et la plus efficace. Un exemple frappant de cette
possibilité a été fourni par les donneurs de sang habituels de
Ferguson et Bibby (2002), qui n'ont apparemment pas douté de
leur volonté future de faire un don lorsque d'autres donneurs se
sont évanouis en leur présence. En revanche, les donneurs
occasionnels contribuaient moins à l'avenir lorsque d'autres
donneurs souffraient de cette manière. Dans la présente étude,
un autre inconvénient potentiel des habitudes est apparu dans les
émotions atténuées et la moindre fierté ressenties par les
personnes lorsqu'elles adoptent des comportements habituels. La
performance habituelle semble avoir une qualité isolante qui
réduit l'immédiateté de l'expérience émotionnelle. D'autres
inconvénients sont apparus dans le fait que les gens
considéraient les habitudes comme relativement peu
informatives sur eux-mêmes, peu importantes pour atteindre des
objectifs personnels et associées à des auto-évaluations
relativement négatives. Il se peut que, lorsque les gens ne
réfléchissent pas à leur comportement, leurs actes reflètent des
intentions implicites qui ne représentent pas nécessairement
leurs objectifs et leurs projets actuels. D'une manière générale,
ces avantages et coûts variables de l'automatisation du
comportement soulignent l'importance d'utiliser stratégiquement
les habitudes dans la vie quotidienne pour accomplir des tâches
efficacement avec un minimum de stress tout en conservant un
sentiment d'implication personnelle et émotionnelle dans les
activités en cours.

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Reçu le 3 décembre 2001
Révision reçue le 7 mai 2002
Accepté le 8 mai 2002 ■