Outil

5 L’image de soi

Tu vaudras aux yeux
des autres, ce que tu
vaux à toi-même.
Proverbe latin
En quelques mots
L’image de soi est la représentation mentale qu’un individu se fait de
lui-même, décrivant sa personnalité physique (taille, genre, etc.) et
psychologique (caractère, comportement, etc.). C’est à la fois la façon
dont on se voit et ce qu’on voudrait être… L’image de soi est chan-
geante selon les évènements, les propos, une évolution de carrière.
Mais, ses principales caractéristiques restent les mêmes : si l’on se
trouve sociable, par exemple, l’image de soi pourra varier en fonction
de la qualité des relations que l’on a, mais la sociabilité restera toujours
une qualité de base… L’image de soi dans le monde professionnel
peut-être différente de l’image de soi dans d’autres sphères de vie.

L’image de soi conditionne son comportement

Une image positive Une image négative

de soi : de soi :
- confiance ; - doute ;
- adaptation ; - dévalorisation ;
- efficacité. - inaction.

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Pourquoi l’utiliser ?
Objectif
Prendre conscience de l’image de soi apporte une
clarification et une compréhension de ses rôles,
comportement et réactions. Il ne s’agit pas de se
juger, mais d’avoir le recul nécessaire pour faire le
lien.
Contexte
Pour prêter attention à l’image que l’on se fait
de soi, il vaut mieux être seul, ou en situation de
faible enjeu, de faible interaction avec autrui. Par
exemple, au moment de se préparer pour aller à
son travail, aux instants qui précédent l’entrée en
réunion, en entretien, ou ceux où l’on discute avec
un collègue, sont assez propices.
Comment l’utiliser ?
Modalités
1. Accordez-vous un instant, seul, en vous assu-
rant de ne pas être dérangé.
2. Guidez vos rêveries involontaires et votre
discours intérieur sur l’image que vous vous faites
de vous-même et notez vos remarques :
zz Comment vous percevez-vous ?
zz Quelles principales qualités vous définissent ?
zz Quels défauts vous adressez-vous ?
3. Recommencez cet exercice à d’autres moments
sur une semaine environ. En fin de semaine, observez :
—— ce qui revient le plus souvent, comme perception
de vous-même : qualités, jugements ;
—— ce qui vous étonne et ce que vous découvrez de
vous-même ;
—— ce que vous critiquez en vous.
4. Apprivoisez peu à peu l’image que vous vous
faites de vous, et observez comment celle-ci agit
sur votre comportement.
Dossier 2  L’estime de soi
Méthodologie et conseils
Au travail, on peut affiner sa perception de l’image
de soi avec ces deux questions :
zz De quels collègues est-ce que je me perçois
supérieur, au même niveau ou inférieur ?
zz Avec quels collègues est-ce que je me sens plus
proche, moyennement, peu ou pas du tout ?
L’image que l’on se fait de soi-même ne reflète que
sa propre perception sur soi. L’image de soi révèle
ses propres filtres, préjugés, jugements, degré
d’exigence, grille d’évaluation, etc.
Certaines personnes ont des filtres très critiques,
d’autres ont des filtres plus bienveillants.
L’image de soi varie selon les sphères de vie où
chacun évolue ; ainsi, par exemple, Élodie a une
image d’elle au travail rigoureuse et méthodique,
et dans sa sphère familiale, très protectrice.
L’image de soi varie d’une situation à l’autre.
Cependant, certaines caractéristiques demeurent
ou reviennent plus régulièrement, ce sont celles-ci
qui nous décrivent plus fidèlement.
Avant de vous lancer
√√ L’image que l’on se fait de soi est variable
selon l’environnement extérieur, les gens à
qui l’on s’adresse, les discussions et
également selon son environnement
interne : émotions, préoccupations, etc. Il
faut donc relativiser !
√√ Savoir renoncer à « l’image parfaite » que
l’on veut donner, au « vouloir plaire à tout
prix ». Ce sont notamment deux attitudes
très persistantes et communes à
beaucoup de personnes.
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