« Coacher en

Pleine Conscience »
Un parcours de
10 Exercices Méditatifs
pour les Coachs…

Laurence THOMAS
Coach professionnelle certifiée MCC
Instructrice MBSR
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Vous avez dit « Pleine Conscience » …?

Pourquoi la « Pleine Conscience » ?
• Discipline séculaire…

La « Pleine Conscience », c’est…

• « Porter attention aux choses telles qu’elles sont
• Intentionnellement
• Sans jugement
• Dans le moment présent. »

Un support de développement de soi

• Patience, Confiance, Légèreté
• Curiosité, Non-jugement
• Acceptation, Lâcher-prise

TOUS DROITS RESERVES A LAURENCE THOMAS

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« Pleine Conscience » et Coaching…

Des reflets mutuels entre l’une et l’autre…
• La Pleine Conscience parle de…
• Confiance, Patience, Accueil
• Curiosité, Attention, Non-jugement
• Acceptation, Compassion

• Le coaching requiert…
• Ouverture à l’autre, Accueil inconditionnel
• Ecoute, Empathie, Non-jugement
• Présence, Attention, Conscience
• Soutien, Compassion, Accueil de la vulnérabilité
• Curiosité pour le processus, Réflexivité

• La Pleine Conscience au service de la posture du Coach

• Webinaire « Coacher en Pleine Conscience »
• Pour ICF Synergie (mars 2021)
• Replay : https://www.youtube.com/watch?v=twpwEJYXUfI&t=67s
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Entre « Pleine Conscience » et Coaching…,

Source : Référentiel des Compétences-clé de Coaching par ICF – octobre 2020

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…, un Parcours Méditatif pour les Coachs

Pour développer par la pratique méditative les qualités propres
à la « Pleine Conscience »
▪ Patience, Confiance, Curiosité
▪ Ouverture, Lâcher-prise, Acceptation, Légèreté

Et visiter différentes facettes de la posture du coach, avec cet

éclairage particulier…
▪ Développer sa qualité de présence
▪ Favoriser une écoute ouverte et active
▪ Soutenir avec compréhension, Confronter avec tact
▪ Développer sa capacité à repérer les reflets, à modéliser
▪ Cultiver la légèreté, la créativité (et y inviter son client !)

▪ 10 exercices de 15 mn
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#1 - Accepter ce qui est là...

Pratique d’observation de la respiration :
• L’observer de manière détachée
• L’attention qu’on lui porte peut suffire à l’apaiser
• Accepter de laisser la respiration suivre son cours librement
• Être plutôt que faire

En coaching…
• Accueillir le client de manière inconditionnelle
• Tel qu’il s’exprime, tel qu’il manifeste ses émotions
• Avec ses avancées qui ne sont peut-être pas celles que l’on
attendait, …
• Accepter = Accueillir + Se laisser traverser par sa propre émotion.

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#2 - Cultiver la curiosité...
Pratique d’accueil de la respiration
• Observer le souffle, observer sa forme, son rythme
• Se laisser surprendre par chaque respiration comme une
expérience inédite
• Se rendre disponible à la prochaine inspiration
• Observer qu’il y a de la place pour toutes les expériences

En coaching…
• Développer le plaisir à observer (sans interpréter, sans
juger, seulement constater…)
• Observer ce qui se joue dans l’expérience décrite par le
client
• Observer ce qui se joue dans la relation coach-client

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#3 - Cultiver la stabilité intérieure...

Pratique d’observation du vagabondage mental pour
s’entraîner à y remédier
• Observer le vagabondage et revenir au souffle : « 1000 fois je pars, et
1000 fois je reviens… »
• Observer qu’on se laisse distraire et qu’on peut laisser les pensées filer…
• Conscient de l’intérêt de ce qui me distrait, et résolu à le laisser de côté
• « Merci, mais Non merci ! »
• Bienveillant dans le constat, et ferme dans la décision de revenir !

En coaching…
• Reconnaître son propre processus de dispersion
• Avec un client bavard, lors d’un échange dense
• Du fait de la fatigue mentale, des soucis qui créent dispersion…
• Attention focalisée + conscience diffuse
• Je lis un livre en surveillant les enfants !

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#4 – Être attentif à l’instant « Juste avant »...

Pratique d’observation autour de l’instant où l’on se lance…
• Accueillir l’inspiration suivante avec un peu plus d’attention
• Observer comment se donner un peu plus de temps peut-être…
• Accepter de se laisser surprendre, de sortir du « pilotage automatique »
• Accueillir chaque instant comme une nouvelle expérience
• Un temps pour se donner le choix, pour vivre un peu plus consciemment…
• « Une seconde d’avance »

En coaching…
• Choisir pour soi, se donner le choix, reconnaitre qu’on peut se donner le choix !
• Choisir ce qu’on va dire, manifester. Choisir d’intervenir ou non…
• Avant de faire une hypothèse, de poser une question…
• Avant la séance. Avant de conclure la séance…
• Répondre à la situation plutôt que d’y réagir…
• « Mon client n’a pas avancé…? ». Que faire avec ce constat instructif ?

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#5 - Cultiver la résonance positive...

Pratique d’observation des micro-moments de résonance positive
• Phrase après phrase, instant après instant…
• « Comme les pas japonais d’un jardin que l’on traverserait avec précaution »
• Résonance au sens physique : amplification du son à une certaine fréquence
• Non linéarité des choses, fugacité de l’insight (« c’est furtif… ! »)
En coaching…
• Dimension quantique du coaching
• Trouver les modalités qui permettent d’entrer en résonance
• Présence et disponibilité intérieure, écoute, patience, non-jugement
• Economie de moyens…
• Capacité d’agir au moment propice, avec le langage approprié
• Question puissante, qui résonne
• Usage du silence comme espace de résonance qui se suffit à lui-même

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… 5 autres exercices à explorer …

#6 - Cultiver la disponibilité intérieure…

#7 - Se prémunir des attentes
#8 - Reprendre la main
#9 - Cultiver la compassion
#10 - Cultiver la compassion pour soi-même

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Pour pratiquer…
Un parcours à découvrir…!

• En accès libre sur Youtube ces prochaines

semaines… :
• https://www.youtube.com/playlist?list=PLUR36l
DaPqy-kuGl0IuS-1thFXPU_-oWh
• Rubrique « Coacher en Pleine Conscience » sur
la chaîne « Choisissez d’être heureux ! »

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Pour aller plus loin…

FORMATION : « Coacher en Pleine Conscience »
▪ 3 jours d’approfondissement (automne 2021)
▪ Pour explorer ensemble les 10 Exercices Méditatifs pour les Coachs

▪ Pour modéliser ce qui s’y joue concrètement

▪ 7 « piliers » de la « Pleine Conscience »
▪ En lien avec les compétences attendues du Coach
▪ 8 « core competencies » du Coaching selon ICF

Et un espace de SUPERVISION…

Plus d’info sur www.consonanceandco.com

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Contacts…
Laurence THOMAS
• Coach MCC – Superviseuse de coachs – Instructrice MBSR-MBCL
• Tél. : 06 64 96 96 54
• Mail : laurence.thomas@consonanceandco.com

Pour en savoir plus :

• Coaching & Supervision : http://www.consonanceandco.com
• Méditation (programmes, retraites) : http://www.consonanceandco.com/conscienceco
Chroniques « Choisissez d’être heureux », autour de la « Pleine Conscience » :
• https://www.youtube.com/channel/UC_wo2FSaZdP2gjXET8Zi4qA

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A suivre…!

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