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N’ATTENDEZ PAS
LA CRISE CARDIAQUE !
XAVIER BAZIN
SOMMAIRE
CHAPITRE 1
04 VOTRE TENSION EST-ELLE TROP ÉLEVÉE ?
CHAPITRE 2
05 ATTENTION : CES MÉDICAMENTS POURRAIENT
VOUS RENDRE MALADE !
CHAPITRE 3
06 UNE ALIMENTATION ET UN MODE DE VIE
ANTI-HYPERTENSION
CHAPITRE 4
08 LES PLANTES ET LES COMPLÉMENTS QUI SOIGNENT
CHAPITRE 5
09 SI VOUS PRENEZ DÉJÀ DES MÉDICAMENTS
CONTRE L’HYPERTENSION
INTRODUCTION
On surnomme l’hypertension le « tueur silencieux». Parce qu’elle arrive sans qu’on s’en rende compte et
qu’elle peut faire des dégâts terribles. Lisez ce dossier pour découvrir comment la détecter à temps et les
meilleurs « médicaments naturels » pour s’en protéger. Diminuer votre pression artérielle, si elle est trop
élevée, peut prolonger votre vie de plusieurs années.
Xavier Bazin est journaliste scientifique, éditeur et écrivain. Après avoir contribué au développement d’une
grande maison d’édition dans la santé naturelle, il s’est lancé dans le projet Santé Corps Esprit, auquel il
contribue depuis le début de l’année 2016.
Ce dossier inédit est réalisé dans le cadre du projet Santé Corps Esprit, qui promeut une approche globale de la
santé. Les plus grands médecins dans leur domaine en santé naturelle ont rassemblé les meilleures solutions
pour guérir ou prévenir les maladies de notre civilisation.
ELLE TROP ÉLEVÉE ? un mode de vie plus sain, vous risquez fort de développer
une hypertension artérielle (HTA).
CES MÉDICAMENTS
POURRAIENT VOUS Votre priorité numéro 1 est donc d’éviter d’être obligé de
Mais il serait tout de même beaucoup plus intelligent ➢ Ils ne parviennent pas toujours à baisser votre tension
d’arrêter de détraquer votre organisme et permettre à – 20% des patients continuent d’être hypertendus mal-
votre organisme de retrouver sa capacité à réguler votre gré leur traitement ;
tension naturellement ! Donc d’agir sur la cause et non
pas sur l’effet ! Surtout qu’il existe une situation plus ➢ Il se pourrait que vous ne les tolériez pas du tout,
fréquente (et sans doute plus grave): dans beaucoup ce auquel cas votre médecin vous les arrêtera
cas, votre corps n’a en réalité aucune difficulté à réguler immédiatement… et vous ne serez plus protégé (10 %
votre tension, mais il choisit délibérément de des cas) ;
l’augmenter, pour votre bien!
➢ Ils causent des effets secondaires si désagréables
N’oubliez pas que la pression sanguine permet à votre qu’ils conduisent près de la moitié des patients à les
sang de bien circuler et d’atteindre tous vos organes pour arrêter, contre l’avis de leur médecin, avec tous les
leur apporter l’oxygène et les nutriments dont ils ont risques que cela comporte;
besoin. Si le sang circule facilement, sans obstacle, il n’a
pas besoin d’une pression très élevée pour atteindre les ➢ Pris pendant des années, ils peuvent causer de graves
organes les plus éloignés. A l’inverse, si vos artères sont problèmes de santé : cancer, chutes mortelles,
rigides et étroites, le cœur doit faire plus d’efforts pour diabète, maladies rénales, DMLA, etc.
irriguer l’organisme… ce qui se traduit par une tension
plus élevée ! ➢ Même lorsqu’ils fonctionnent bien, ils ne vous
protègent que très partiellement des risques
Voilà la raison principale pour laquelle la tension graves que révèle une tension trop élevée, car ils
augmente avec l’âge dans les pays occidentaux : parce ne règlent pas la cause du problème (votre mode
que l’état de nos artères a tendance à se dégrader, et qu’il de vie).
faut une tension d’autant plus importante pour irriguer
correctement nos organes ! ➢ Et ils risquent à tout moment de faire baisser trop
fortement votre tension, avec de graves risques
Mais vous comprenez bien que, dans ce cas de figure, les pour votre santé.
médicaments sont doublement problématiques.
Auteur: Xavier Bazin
Non seulement ils n’agissent pas sur le problème de fond
(les mauvaises habitudes de vie qui dégradent la qualité
de vos artères), mais ils empêchent en plus vos organes
d’être bien irrigués !
purée) est liée à un risque d’hypertension accru de 11 à pression artérielle de 4 à 10 mmHg… soit l’équivalent
17 %, et consommer à la place des légumes 1 fois/jour est d’un médicament.
associé à un risque réduit de 7 %1.
Alors bougez et transpirez ! L’activité physique est
Le jeûne : 90% de réussite bénéfique pour le corps et l’esprit : elle renforce le corps
et aide à lutter contre le stress. L’idéal est de faire de la
Des chercheurs californiens proposent une autre musculation (il n’y a pas de limite d’âge, au contraire !) :
stratégie en cas d’hypertension : le jeûne. Ils ont les exercices de force font baisser la tension mais ont de
montré une normalisation de la pression artérielle plus l’intérêt de lutter contre la fonte musculaire
obtenue chez 174 patients hypertendus (TA > 140/90) inévitable avec l’âge (sarcopénie).
par un jeûne sous surveillance médicale2. Après 3
jours d’une alimentation ne comportant que des fruits Les autres mesures à prendre pour
et légumes, les sujets ont respecté un jeûne hydrique baisser la pression
(c’est-à-dire en ne buvant que de l’eau) pendant 11
jours, suivi d’une reprise alimentaire progressive avec
Lutter contre l’excès de poids
une alimentation végétarienne pauvre en graisses et
en sel. La normalisation de la pression artérielle a Une alimentation saine et une activité physique
ainsi été obtenue chez 90 % des sujets de l’étude. Tous régulière permettent le plus souvent d’éviter la
les patients qui prenaient un traitement surcharge pondérale. Maintenir ou rétablir un poids
antihypertenseur au début de l’étude ont pu corporel normal (IMC* compris entre 20 et 25)
l’interrompre. contribue à lutter efficacement contre l’HTA.
Ce travail prometteur, qui montre bien le rôle de l’ali- Limiter la consommation de tabac et d’alcool
mentation dans l’hypertension artérielle, a été suivi
d’autres études sur des stratégies de jeûne périodique, Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque
tolérable par des personnes non hospitalisées. Ainsi, ne cardiovasculaire. Il favorise l’infarctus du myocarde, les
consommer que 600 calories deux jours par semaine accidents vasculaires cérébraux, l’artérite des membres
pendant 6 mois a permis une baisse significative de la inférieurs et l’hypertension artérielle. Il n’existe pas de
pression artérielle chez des sujets en surpoids. seuil au-dessous duquel fumer soit sans risque.
4. La vitamine C
De nombreux compléments alimentaires sont efficaces Elle contribue à maintenir une PA normale. Une
pour lutter contre l’HTA et peuvent aider à éviter la supplémentation de 500 mg par jour peut faire baisser la
prise de médicaments ou à en diminuer les doses. Mais PA systolique de 4 mmHg.
retenez qu’ils ne remplacent pas un mode de vie sain qui
seul s’attaque aux vraies causes de l’hypertension ! 5. La coenzyme Q10
Elément essentiel dans la production d’énergie par la
1. La vitamine D cellule, cet antioxydant fait baisser la PAS de 17 mmHg
Outre son importance immense pour une bonne santé et la PAD de 10 mmHg à la dose de 200 mg par jour sur 8
générale, de nombreuses études épidémiologiques semaines4.
établissent un lien entre le déficit en vitamine D et
l’augmentation des maladies cardiovasculaires. Sur un 6. La L-arginine
modèle murin, des chercheurs ont récemment démontré Cet acide aminé permet la production d’oxyde nitrique
qu’une carence en vitamine D contribue au développe- (NO) par les parois des vaisseaux sanguins. Le NO pro-
ment de l’hypertension artérielle et à une athérosclérose voque une dilatation des vaisseaux par relâchement de
accélérée. Un déficit durable en vitamine D facilite la leur couche musculaire lisse, ce qui contribue à abaisser
rigidification progressive des artères 3. la pression artérielle. La posologie proposée est de 1 g/j.
Mais votre objectif devrait être de pouvoir vous en pas- Si vous devez prendre un médicament de ce type, de-
ser, une fois que les changements de mode de vie vous mandez donc à votre médecin ceux qui limitent la perte
auront permis de revenir à des chiffres tensionnels de potassium, comme le Moduretic, et surveillez votre
normaux. Les réticences à prendre des médicaments qui niveau de magnésium.
ne sont pas dénués d’effets secondaires sont compréhen-
sibles. Mais il est fondamental d’avoir une tension arté- Les bêtabloquants
rielle inférieure à 14/9.
Ils permettent de diminuer l’activité de l’adrénaline et
L’idéal est évidemment d’y parvenir sans médicament, de la noradrénaline (hormones du stress appelées caté-
ce qui est à la portée de tout le monde, avec les conseils cholamines) au niveau du cœur et des artères, abaissant
qui vous ont été donnés dans ce dossier. Mais si vous ne ainsi la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
faites pas de changements de mode de vie, alors mieux
vaut avaler un cachet tous les jours que de finir hémiplé- Ils ne sont pas recommandés comme traitement de pre-
gique ou dément. mière intention contre l’hypertension en raison de leur
effet modeste sur les AVC et de l’absence de diminution
Ce qu’il faut savoir sur les médicaments significative de la mortalité et des maladies cardiaques
coronariennes.
Cinq classes thérapeutiques principales sont utilisées : les
diurétiques, les bêtabloquants, les inhibiteurs calciques, les Les inhibiteurs calciques
inhibiteurs de l’enzyme de conversion (IEC) et les an-
tagonistes du récepteur de l’angiotensine II (ARA II). Ils diminuent l’entrée du calcium dans les cellules mus-
culaires des parois des artères, entraînant une dilatation
Tous ces médicaments sont très puissants, et ils pos- de ces vaisseaux à l’origine d’une baisse de la pression
sèdent des contre-indications et de nombreux effets artérielle. Ils peuvent provoquer des maux de tête et des
secondaires. Les médicaments contre l’hypertension œdèmes.