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10 Aliments Pour Faire Le Plein
10 Aliments Pour Faire Le Plein
sans grossir
Lorsqu’on est fatigué, certains aliments peuvent nous aider à retrouver la forme. Oui,
mais faire le plein d’énergie sans les calories, est-ce possible ? Découvrez les aliments qui
permettent de retrouver la forme sans les kilos qui vont avec !
L’ail
L’avocat est un fruit riche en lipides mais bien moins que des chips ou du saucisson. Il est en
outre, meilleur pour la santé et cale l’estomac jusqu’au repas suivant.
Longtemps écarté des régimes, il a retrouvé ses lettres de noblesse grâce notamment aux
oméga-3 qu’il contient et qui sont de bonnes graisses favorisant la perte de poids.
Le chocolat noir
Le chocolat noir contient du magnésium. Il aide à lutter contre la fatigue et les baisses
d’énergie.
Très énergétique, 550 calories en moyenne pour 100g, il est peu calorique si sa consommation
est raisonnable, soit 2 carrés par jour, de préférence avant d’aller à la salle de sport (pour
donner un coup de fouet), plutôt qu’avant d’aller se coucher…
Le fromage blanc
Riches en fibres et en fer, les haricots verts apportent l’énergie nécessaire à notre organisme
tout en étant faibles en calories.
Favorisant la satiété, ils sont également excellents pour la digestion, ce qui permet de garder
ou de retrouver un ventre plat.
Les pâtes
A condition d’éviter des ajouts caloriques comme le beurre ou le fromage râpé, les pâtes
offrent une bonne satiété pour un apport calorique raisonnable (130 calories/100g).
Mieux vaut les faire cuire « al dente » pour obtenir un faible index glycémique et favoriser
ainsi une digestion plus lente.
Les légumineuses
Les fruits de mer contiennent des protéines, des oligo-éléments dont de l'iode, du sélénium, du
cuivre et du zinc, qui visent à renforcer le système immunitaire et permettent le bon
fonctionnement de l’organisme.
Ils contiennent moins de 100 calories pour 100g et sont donc à mettre au menu d’un régime
minceur (sans la mayonnaise évidemment).