Ashwaganda

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L’ashwagandha forme un buisson avec un tronc central et des branches
couvertes de poils semblables à de la laine. La plante fait jusqu’à 2 m de
haut et produisant de petites fleurs jaunes au centre avec des pétales
verts pâles qui ressemblent à de petites feuilles. Ces fleurs donnent
naissance à des petits fruits orangés distinctifs, semblables à des cerises
de terre.

Parties utilisées : Cette monographie traite par défaut des racines qui sont principalement utilisées. Les
feuilles, les fruits et les graines sont aussi employées en ayurvéda.

Récolte : Il s’agit d’une plante facile à cultiver en plein soleil, on récolte ses fruits à la fin de l’été et sa racine
à l’automne, lorsque les parties aériennes commencent à faner.
On prend une dose le matin et le midi, et si nécessaire avant le repas du soir pour préparer un sommeil
réparateur. Toutefois, il ne faudra pas prendre la plante avant le coucher.

La cure préventive (1 à 2 doses par jour) se fait sur 30 à 40 jours, renouvelable après 10 jours d’arrêt. De 1 à
4 fois dans l’année suivant les besoins et l’âge.

La cure active (2 à 3 doses par jour) se fait sur 3 mois en continu, pour un bon rétablissement des fonctions
et des cycles.

On utilise surtout la racine, la partie de la plante la plus riche en actifs, ça régénère et rajeunit en référence à
ses propriétés revitalisantes et fortifiantes, Adaptogène, elle favoriser remarquablement la récupération par
le sommeil, supporte le système nerveux et les glandes surrénales qui interviennent tous deux dans la gestion
du stress.

Elle régénère l’organisme.

L'ashwagandha contient acides aminés essentiels, dont le fameux L-tryptophane et des oligo-éléments
biodisponibles, dont le fer (mais sans aucun risque d'apport excessif, contrairement à certains écrits ; il
faudrait consommer des kilos de racine pour cela).
Ashwagandha est une plante adaptogène qui aide le corps à se réguler et à s’adapter aux différents facteurs
de stress.

Les plantes adaptogènes aident à réguler le système immunitaire, à fortifier l’ensemble de l’organisme, à
augmenter sa résistance aux différents facteurs de stress et à maintenir un état de santé optimal.

Elle tonifie le système immunitaire

Elle apporte de la vigueur et de la force
Elle augmente les niveaux de l’oxyde dismutase, un antioxydant naturel.
Elle harmonise le corps et l'esprit et diminue l’insomnie
Elle réduit les effets du stress mental, émotionnel et la fatigue physique
Elle stabilise la fonction thyroïdienne
L’ashwagandha supporte l’ensemble du système endocrinien, surtout la thyroïde et les glandes surrénales.
Elle active le métabolisme et la production d’hormones, ce qui bénéficie en cas d’impotence,
d’hypothyroïdie ou à la ménopause
Pour la peau elle est rajeunissante et protège le collagène. Elle est préconisée dans le traitement de l'acné
pour son action sur le stress et l'anxiété et grâce à sa forte teneur en tanin aux vertus anti-inflammatoire.
Des études scientifiques ont démontré la capacité de l’ashwagandha à régulariser la glycémie chez des
personnes diabétiques et la cholestérolémie de sujets ayant de l’hypercholestérolémie.
Les stéroïdes naturels que renferme l’ashwagandha sont encore plus performants que les stéroïdes
synthétiques pour soigner les inflammations. Une dose quotidienne permettra de diminuer l’ensemble des
phénomènes inflammatoires dans l’organisme. Arthrite, douleurs musculaires, blessures et bien d’autres.
Même qu’une inflammation systémique qui n’est pas perceptible à l’oeil peut être diminuer, car
l’ashwagandha abaisse les taux de la protéine C-réactive qui augmente les risques de maladies
cardiovasculaires.

L’effet tonique de l’ashwagandha affecte positivement les fonctions mentales comme l’apprentissage et la
mémoire, tout en protégeant les neurones de la dégénérescence. Cette plante calme l’anxiété, supporte en cas
de dépression et excelle pour retrouver un sommeil récupérateur et profond, comme le laisse présager son
nom latin : Withania somnifera. Remarquez que ce n’est pas pour autant une plante sédative, hormis pour
quelques personnes particulièrement sensibles ou gravement en manque de sommeil.
L'ashwaghanda ’avère également importante pour favoriser une digestion facile. D’une part en apaisant le
système nerveux, car le mauvais stress interne est surement le premier facteur de dysfonctionnements
digestifs, estomac, foie, intestins ; et d’autre part, en apportant des oligo-éléments et antioxydants favorables
à une digestion facile.

Également indiquée dans les périodes de convalescence, pour mieux récupérer. Il sera également utile dans
toutes les périodes de surmenage de travail ou de vie sociale ainsi que pendant les périodes d’examens ou
d’apprentissage, pour lutter en douceur contre la fatigue intellectuelle et favoriser la mémorisation.