QUELLES SONT LES INCIDENCES DE LA

PRATIQUE PHYSIQUE SUR LES

DIMENSIONS PSYCHOLOGIQUES ET SUR
LES RELATIONS SOCIALES ?

LES ÉMOTIONS LIÉES À LA PRATIQUE

PHYSIQUE
 INTRODUCTION

 Composante essentielle de la santé physiologique,

la pratique physique influe également sur les
dimensions psychologiques et mentales des
individus.
- La pratique permet la libération d’hormones,
aux propriétés anti-dépressives et à l’origine de
la sensation de bien être.
- Elle permet aussi des contacts sociaux entre
individus qui partagent un intérêt commun.
- Elle génère des émotions multiples quel que
soient les contextes de pratique.
 LES ÉMOTIONS
 Définition : une émotion se définit comme
un état affectif intense et transitoire
(Larousse)

Elle est habituellement provoquée par une stimulation liée à :

- L’environnement humain (les relations)
- L’environnement matériel (Les lieux, la nature..)
- L’activité pratiquée (travail, loisirs..)
L’émotion s’exprime au travers de processus physiologiques et
cognitifs : augmentation de la FC, augmentation de la cortisol
(impact négatif sur système immunitaire), effets délétère des
émotions négatives qui peuvent nuire à la santé physique
(passeportsante.net) …
Etre en bonne santé émotionnelle, c’est savoir gérer
correctement nos émotions, aussi bien positives que
négatives, pour pouvoir se sentir bien.
 LE PLAISIR
 Définition : sensation ou émotion agréable, liée
à la satisfaction d’un désir, d’un besoin matériel
ou mental.
En AP, le plaisir peut être lié :
- à l’atteinte d’un objectif (améliorer performance, gravir voie
difficile, battre un adversaire..)
- au bien-être ressenti. Libération d’hormones (endorphines,
dopamine ou sérotonine) qui présentent un effet anti-stress. Elle
continuent d’être produites après l’effort.
Effets et impact sur l’activité :
- Travaux de Damasio (la raison des émotions, l’erreur de
Descartes, 1994): Un individu vivant une expérience procurant des
« sensations appetives » cherchera à renouveler cette expérience. A
l’inverse il fuira les « sensations aversives ».
Le plaisir ressenti au cours de l’AP incite à s’engager durablement.
Illustration :
 L’APPRÉHENSION
 Définition :comportement conduisant à envisager
quelque chose avec crainte, anxiété ou stress.
L’individu perçoit une menace pour son intégrité physique ou morale dans
l’activité à venir (risque d’échec, blessure, chute..). Le degré d’anxiété varie
en fonction de la situation et des individus (ex : joueurs de niveau différents
dans une même compétition.

Effets et impacts sur l’activité :

Plusieurs activités peuvent générer de l’appréhension:
- activité observée ou jugée
- posture inhabituelle
- mauvaise expérience passée
- reprise après mauvaise expérience (blessure..)
Pour gérer appréhension, exercices de respiration/relaxation (augmente le
transport d’O2 et réduit FC) ou visualisation mentale (pour s’habituer au
stress)
Illustration :
 LA PEUR
 Définition : prise de conscience d’un danger, d’une
menace.
Au plan neurologique, réaction de l’amygdale qui déclenche l’activation de
l’hypothalamus et du tronc cérébral, avec des effets sensori-moteurs et
endocriniens (sécrétion d’adrénaline)
La peur peut entrainer : une inhibition de la pensée (pour se préparer à fuir
ou à se défendre) / tremblements / hausse de la FC / perturbation rythmes
respiratoire et cardiaque / maux de ventre / hyperactivité du système de
sudation / cri, pleurs…

Effets et impacts sur l’activité :

La peur est normale et passagère. Elle peut être inconfortable mais engage le
sportif à se préparer pour passer à l’action. C’est un stimulant qui donne de
la force, renforce la confiance et permet de se surpasser. Si elle peut être
inhibante, la peur s’estompe avec l’expérience, jusqu’à laisser penser qu’elle
est maitrisée. Un mauvais état de forme (fatigue, maladie..) peut amplifier
ses effets, en altérant la perception que l’individu peut avoir de la situation.

Illustration :
 LA FIERTÉ
 Définition :sentiment de satisfaction que l’on éprouve par
rapport à soi même.
Il s’apparente à de l’honneur, de l’estime, de l’amour propre, du contentement,
voire de l’orgueil. Ce sentiment peut apparaître de manière momentanée suite à
ce que l’on considère comme une réussite (un compliment, une victoire, réussir un
examen..).
La fierté ne provient pas de la situation mais du regard subjectif que porte
l’individu sur cette situation.

Effets et impacts sur l’activité :

Multitudes de situation peuvent engendrer de la fierté. L’AP offre l’occasion de
l’éprouver par la satisfaction d’atteindre un objectif recherché.
La fierté dépend du niveau du sportif (ex : finir un marathon, ou terminer sur le
podium).
La fierté est liée à l’effort fourni pour atteindre l’objectif ET à
l’importance de l’objectif pour l’individu

Illustration :
 LA PERSÉVÉRANCE
 Définition : constance, opiniâtreté et obstination
dans ce que l’individu entreprend

Effets et impacts sur l’activité :

L’AP permet de se réaliser grâce à la persévérance : atteindre

un objectif que l’on pensait inatteignable.

Ce type d’expérience et l’émotion qui en découle

renforcent l’estime personnelle

Illustration :
 L’AGRESSIVITÉ
 Définition : comportement où la violence verbale et
psychologique domine, pouvant s’exercer envers d’autres
personnes, contre des objets ou contre soi.

Une personne agressive a un comportement d’attaque ou de

domination pouvant aller jusqu’à attenter à l’intégrité physique ou
psychologique de l’autre.

Effets et impacts sur l’activité :

Un sportif frustré ou physiquement diminué peut perdre le contrôle de ses

émotions ou adopter des comportements déviants. Cet état émotionnel peut être
amplifié par le contexte extérieur (hurlements du public, coaching pressurisant..)
Une agressivité contenue et conforme au règlement peut toutefois être source
d’efficacité (premier à attaquer, rentrer dans la balle au tennis…)

Illustration :
CE QU’IL FAUT RETENIR ET POUR EN
SAVOIR PLUS…

 La pratique physique et sportive génère des

émotions qui entrainent des réactions
physiologiques
 La nature et l’intensité des émotions ressenties
varient d’un individu à l’autre, de l’activité et des
formes de pratique.

 www.passeportsante.net
 www.doctissimo.fr