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Plan de cours dans MAPEH 8 - P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre sa compréhension des lignes directrices et des

principes de la conception d'un programme d'exercices pour atteindre la forme physique.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre les objectifs suivants
la forme physique.
Compétence d'apprentissage et code: L'apprenant pratique une activité physique et une remise
en forme.
Évaluations. - PE8PF-Ia-h-23

Trimestre : premier trimestre Semaine : 1 Jour : 1

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 100% des apprenants sont attendus :
 Effectuer des évaluations de l'activité physique et de la condition physique
II. Contenu : Programme d'exercices

Sujet : Activité physique et évaluation de la condition physique

Stratégies :
Discussion et apprentissage actif

Matériaux :
Photos d'activités liées à la condition physique, pèse-personne, mètre ruban, règle'.
Chronomètre, calculatrice

Références :
Éducation physique et santé 8 (Guide de l'enseignant) page 3-10
Éducation physique et santé 8 (Matériel de l'apprenant) page 2- 8
MAPEH en action 8 page - 199-206

III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 Bilan - 2 minutes
L'enseignant posera des questions aux 2 et 3 sur leurs cours d'éducation physique
en G7.
 Motivation

A. Activité
L'enseignant évaluera les connaissances préalables de l'apprenant en matière de santé
et de condition physique.

Activité 1 - Où suis-je ?
" Mots mêlés" - trouver à partir des lettres démêlées les éléments associés.
 2

Les mots peuvent être orientés dans n'importe quelle direction, à condition que les
lettres soient toutes reliées entre elles. Écrivez les mots sous le puzzle.

S C E N T E R O W
B T E N D U R A E
O L R V I T A N C
D F L E X I B I L
Y C O M N D Y T I
I S O P O G F Y R
T I O N S P T A G
M A X I M U M H E

Mes réponses : ( dans l'ordre )

1. composition corporelle
2. flexibilité
3. résistance maximale
4. endurance

Activité 2 : Par Q et vous

Veuillez lire attentivement les questions et répondre honnêtement à
chacune d'entre elles.
Cochez OUI ou NON . Inscrivez votre réponse sur votre cahier
d'activités.

OUI NO 1.Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d'une
N maladie cardiaque et que vous ne deviez pratiquer que les
activités physiques recommandées par un médecin ?
OUI NO 2. ressentez-vous une douleur dans la poitrine lorsque vous
N pratiquez l'activité physique ?
OUI NO 3.Au cours du mois dernier, avez-vous eu des douleurs
N thoraciques alors que vous ne faisiez pas d'activité
physique ?
OUI NO 4. perdez-vous l'équilibre à cause de vertiges ou vous arrive-
N t-il de perdre connaissance ?
OUI NO 5.avez-vous un problème osseux ou articulaire (dos, genou,
N hanche, bras) ?
qui pourrait être aggravée par une modification de votre
activité physique ?
OUI NO 6. votre médecin vous prescrit-il actuellement des
N médicaments (par exemple, des comprimés d'eau) pour votre
tension artérielle ou vos problèmes cardiaques ?
OUI NO 7. souffrez-vous de diabète ou de troubles de la thyroïde ?
N
OUI NO 8. connaissez-vous d'autres raisons pour lesquelles vous ne
N devriez pas pratiquer d'activité physique ?

B. Analyse
 3

L'enseignant laissera les élèves répondre à la feuille d'activité.

. Acte 3 Réfléchir
Cette activité permettra aux élèves d'identifier les images sur la base de l'image.
les composantes de la condition physique liées à la santé.
Colonne A Colonne B

La chasse aux dioxines et aux furanes

répondre :
___________________________

Force de Sumlarcu

répondre :
____________________

bixlefityli

répondre :

_____________________

C. L'abstraction
L'enseignant discutera de l'importance et des avantages d'une activité physique
liée à la santé,
et la manière d'atteindre une forme physique liée à la santé.

Pourquoi la condition physique
est-elle importante pour la
santé ?
La condition physique est
importante parce qu'elle peut
contribuer à l'efficacité des
activités physiques d'une
personne.
Comment obtenir une
bonne condition physique
liée à la santé
Une bonne alimentation,
de l'exercice et un mode
de vie sain sont des
facteurs essentiels pour
améliorer la santé.
Les avantages d'une bonne
forme physique liée à la
santé
-Réduit le risque de cancer,
de diabète, d'accident
vasculaire cérébral et de
maladie cardiaque.
-Augmente les défenses
naturelles contre les
maladies
-Prévient les problèmes
physiques et cognitifs liés au
vieillissement.

D. Application
L'enseignant laissera les élèves écrire leurs activités quotidiennes, depuis leur réveil le
matin jusqu'à leur coucher le soir. Ils indiqueront également les aliments qu'ils
consomment à chaque repas, y compris les en-cas. Cette activité permettra aux
 4

apprenants d'évaluer leurs activités quotidiennes, y compris les aliments qu'ils

consomment chaque jour.
L'enseignant fournira des fiches d'activité à l'apprenant.

Acte . 2 Mes activités physiques quotidiennes

Nom : Sec. Date :

Activités physiques Repas du jour En-cas pour la journée
quotidiennes
AM
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
PM
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.

IV . L'évaluation
L'enseignant distribuera aux apprenants un registre d'activités quotidiennes. Les apprenants
rempliront le
formulaire quotidien pour enregistrer le résultat de l'acte.2

Mon journal d'activité quotidien

Il suffit de marquer une "ombre" si vous effectuez votre activité pour la journée.
Juin 2019 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanch
e
Semaine
1
Semaine
2
Semaine
3
Semaine
4
Pour obtenir les meilleurs résultats, soyez honnête dans la rédaction de vos données. C'est pour
votre bien.

V. Affectation / Enrichissement (selon les besoins)

Pratiquer davantage d'activités physiques liées à la santé à la maison.
VI . Réflexion
A. Nombre d'apprenants atteignant 80% et plus _______________.
B. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la remédiation
______________.
C. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
D. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
E. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation __________.
F. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ? _________pourquoi
ont-elles fonctionné ? ________
 5

G. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon superviseur
m'ont aidé à résoudre ? __________________________

Plan de cours dans MAPEH 8 - P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre sa compréhension des lignes directrices et des

principes de la conception d'un programme d'exercices pour atteindre la forme physique.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre les objectifs suivants
la forme physique.
Compétence d'apprentissage et code:
1. Effectue des évaluations de l'activité physique et de la condition physique des membres de
la famille et des camarades de classe.
PE8PF-Ib-36
2. Distingue les faits des faussetés et des idées fausses concernant la pratique d'une activité
physique. PE8PF - Id - 29

Trimestre : premier trimestre Semaine : 1 Jour : 2

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 100% des apprenants sont attendus :
 Effectue des évaluations de l'activité physique et de la condition physique des
membres de la famille et des pairs.
 6

 Distingue les faits des faussetés et des idées fausses concernant la participation
à l'activité physique.
II. Contenu : Programme d'exercices
Sujet :
 Évaluation de l'activité physique et de la condition physique de la
famille/des pairs.
 Faux raisonnements et idées fausses sur la participation à l'activité
physique.

Stratégies :
Discussion et apprentissage actif

Matériaux :
Formulaire PFSTT, mètre ruban, règle, pèse-personne, tapis propre
Tableau d'affichage de 12 pouces, calculatrice et chronomètre

Références :
Éducation physique et santé 8 (Guide de l'enseignant) pages 11- 19 et 22- 24
Éducation physique et santé 8 (Matériel de l'apprenant) pages - 9 ,24
Éducation physique et santé 7 (Matériel de l'apprenant) page 7,14 ,15
MAPEH en action 8 page - 207 -212
Être en bonne santé - Harcourt Brace Jovanovich - page 298-300
III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 Révision
 Motivation
L'enseignant laissera l'élève classer les lettres mélangées affichées au tableau.

texlifylibi giwhet Hitheg denurecan sestfin

Réponse : __________ ___________ _________ __________ ___________

A. Activité
L'enseignant évaluera la performance des apprenants lors de la réalisation
de l'activité de remise en forme liée à la santé.
 Indice de masse corporelle
 Tour de taille
 Flexibilité
 Endurance cardiovasculaire
 Poussée à 90 degrés

B. Analyse
L'enseignant discutera de l'importance et des avantages de l'exécution de la HRFT.
 Les avantages de l'inactivité d'une personne peuvent être liés aux progrès
de la technologie actuelle. La plupart d'entre nous ont tendance à être
moins actifs parce que la technologie offre un moyen pratique d'effectuer
une activité avec moins d'efforts. En tant qu'apprenant, vous devez être
 7

conscient que la condition physique liée à la santé est essentielle au

développement du bien-être total d'un individu. Une alimentation et une
activité physique adéquates sont des facteurs essentiels pour améliorer la
santé.

L'enseignant discutera des faits et des idées fausses concernant les activités
physiques.

Idées reçues Faits

L'entraînement physique et la
musculation sont dangereux pour les
enfants et les jeunes, et uniquement
pour les jeunes athlètes.
L'entraînement physique et la
musculation inhibent la croissance des
enfants et des jeunes.
L'exercice ne doit être pratiqué que le
matin
Les muscles se transforment en graisse
lorsque vous arrêtez de faire de
l'exercice.
Si vous ne transpirez pas, vous ne
travaillez pas assez dur.
La pratique régulière d'activités
pendant l'enfance et l'adolescence
améliore la force et l'endurance.
L'exercice physique régulier contribue
à la formation d'os et de muscles sains
qui favorisent la croissance et le
développement.
Tout moment est propice à l'exercice
physique
Lorsqu'une personne cesse de faire de
l'exercice, les cellules musculaires ne
disparaissent pas et se transforment en
graisse.
Les taux de transpiration varient d'une
personne à l'autre et la transpiration
est liée non seulement à l'intensité de
l'exercice, mais aussi à
l'environnement.

C. Abstraction
L'enseignant laissera l'élève répondre à un formulaire d'enquête sur les faits et les
erreurs concernant les activités de remise en forme liées à la santé.

Activité 2 : Évaluer et apprendre

Faits et faussetés concernant les activités physiques ou les activités de remise en

forme liées à la santé.
VÉRIFICATION DES IDÉES FAUSSES ! Vérifiez si vous avez bien compris les
faits et les erreurs concernant les activités physiques.
Cochez la case ( / ) si l'affirmation est un fait et cochez la case ( X ) si
l'affirmation est un sophisme.

1. Les enfants ne devraient pas suivre d'entraînement physique

et de remise en forme car leurs os sont encore mous.
2. Même les enfants peuvent soulever des poids dans la limite
de leurs capacités
3. L'entraînement physique et la remise en forme entravent la
croissance des enfants et des jeunes.
4. L'entraînement cardiovasculaire, de force et d'endurance est
 8

réservé aux athlètes.

5. L'exercice régulier pendant l'enfance contribue à la
formation d'os et de muscles sains.
6. L'exercice physique peut également vous aider à vous sentir
mieux.
7. Commencez chaque séance d'entraînement par des exercices
d'échauffement.
8. Le repos et le sommeil ne sont pas nécessaires après une
séance d'entraînement.
9. Il est conseillé de faire de l'exercice dans des
situations/régions de forte chaleur.
10. L'exercice physique fait travailler le corps.

D. Application
Activité 3 - Connexion avec la famille :
Identifiez les activités physiques habituelles des membres de votre famille en
termes de
la composante de la condition physique liée à la santé. Énumérer les
informations importantes concernant
les membres de la famille dans le tableau suivant. Cela sera utile pour
la conception de votre plan familial HRF.
Note: N'indiquez que les personnes faisant partie de votre ménage actuel.

Famille L'â Occupatio Act. HRF Ménage HRF

membres ge n impliqué Composant corvées Composan
Travail/ dans le cadre impliqué t
emploi du travail / impliqué
de l'emploi
Exemple : 50 Conducteu Conduit et musculaire Réparer les Force
Père r reste assis l'endurance Dommages musculaire
pendant 8 dans la maison
heures
Mère 48 Femme au
foyer
Sœur 23 Enseignant
Moi 15 Étudiant

IV. L'évaluation
L'enseignant vérifie les résultats obtenus par les apprenants et, après avoir vérifié, il
laisse les apprenants s'exprimer.
Les apprenants examinent et évaluent leurs résultats dans l'activité "Connexion
familiale".
Les apprenants se concentreront sur les forces et les faiblesses de chaque membre de
la famille.
en ce qui concerne la FRH. Accordez une attention particulière au membre de la
famille qui vieillit et à ceux qui sont atteints d'une maladie grave.
les handicaps physiques.
Évaluation de la santé de la famille
Famille L'â Composition Médical Composants du FRH
 9

Les ge corporelle L'histoire Faiblesses Points forts

membres ( BMI )
Exemple : 50 Surcharge Diabétiqu Conditionnement Force musculaire
Père pondérale e cardiovasculaire, et l'endurance
flexibilité
Mère 48
Sœur 23
Moi 15
V. Affectation

Demandez la composition corporelle et les antécédents médicaux de vos parents et de

vos frères et sœurs.

VI. Réflexion
A. Nombre d'apprenants atteignant 80% et plus _______________.
B. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la remédiation
______________.
C. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
D. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
E. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation __________.
F. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ?
_________pourquoi ont-elles fonctionné ? ________
G. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon
superviseur m'ont aidé à résoudre ? __________________________
 10

Plan de cours dans MAPEH 8- P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre qu'il comprend les directives et les principes de
la conception d'un programme d'exercices pour atteindre une bonne condition physique
personnelle.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre une forme physique personnelle.

Compétence d'apprentissage et code:

Fixe des objectifs sur la base des résultats des évaluations - PE8PF - Ia - 24

Trimestre : premier trimestre Semaine : 1 Jour : 3

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 80% des apprenants sont attendus :
1. Fixe des objectifs en fonction des résultats de l'évaluation
2. Effectuer la HRFT selon la procédure donnée.

II. Contenu : Programmes d'exercices

Matière : Test d'évaluation de la condition physique

Stratégies : Discussion
Exploration libre

Matériaux :
Cahier d'activités / Portfolio, formulaire PFSTT, chronomètre
Ruban à mesurer, pèse-personne, règle, calculatrice, tapis, marchepied de 12 pouces

Références :
Éducation physique et santé (Guide de l'enseignant) page 6-19
Éducation physique et santé (Matériel de l'apprenant) page 9 - 17
MAPEH en action 7 page - 207-213
III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 11

 Révision
 Motivation
L'enseignant laisse les élèves identifier les différents matériaux qui se trouvent sur
le dessus de la table.

A. Activité
 L'enseignant regroupera les apprenants en quatre groupes. Chaque groupe
choisira un sac.
( chaque sac contient un ensemble de matériaux pour 1 test de batterie )
 Le groupe se rendra à la station prévue à l'intérieur de la salle de classe ou sous le
porche, en fonction du matériel qu'il a en main.

Poste 1 Poste 2 Poste 3 Poste 4

3 - minute step test Pompes à 90 S'asseoir et Composition
degrés tendre la main corporelle

C. Analyse
L'enseignant discutera de la procédure et des mesures de sécurité de chaque test de
batterie.
L'enseignant vérifiera la sécurité de l'endroit où se déroulera l'activité.

Test de batterie Matériaux utilisés Mesure de

sécurité
Indice de masse corporelle
Tour de taille
Pompes à 90 degrés
Flexion des jambes
S'asseoir et tendre la main
Test de la fermeture à
glissière
3 - minute step test
Pèse-personne, mètre ruban,
règle
Ruban à mesurer
N'importe quel tapis propre
N'importe quel tapis propre
Ruban à mesurer/ bâton de
mesure
règle
Chronomètre & escaliers de
12 pouces
Respecter la sécurité
Porter une tenue
vestimentaire appropriée
Faire les exercices
d'échauffement
Suivre la procédure
appropriée
Ne pas jouer si l'on ne se
sent pas à l'aise
bien

C. L'abstraction
L'enseignant vérifiera l'état des apprenants, si tout est en place, alors tous les
apprenants seront en mesure de s'exprimer.
Les apprenants se présenteront dans leur groupe respectif pour commencer
l'activité.

D. Application
L'enseignant fera le tour des apprenants pour vérifier leur performance. Les
apprenants effectueront tous les tests de la batterie.
L'enseignant ne forcera pas les apprenants à effectuer le test de batterie dont ils ne
sont pas capables.

Poste 1 Poste 2 Poste 3 Poste 4 Poste 5 Poste 6 Poste 7

 12

IMC BC C - ups Test de la 90 -DPU S et R 3-min.ST

fermeture à
glissière

IV . Évaluation Évaluation formative -

Les élèves rempliront le formulaire du PFSTT en fonction de leurs résultats.

Partie I - Test de santé et d'aptitude physique Pré-test / Post-test

Nom:_________________________________ Sexe : _______B - Date:_____________ Age :________

A. Composition du corps
1. Indice de masse corporelle (IMC)

Hauteur ( cm.) Poids (kg) IMC Classification

2. Tour de taille

Tour de taille ( cm.) Interprétation

B. Cardiovasculaire : test d'effort de 3 minutes

Fréquence cardiaque par minute

Fréquence cardiaque au repos Fréquence cardiaque d'entraînement

C. Force musculaire Poussée à 90 degrés - montée Curl - montée

Nombre de poussées Nombre d'enroulements

D. Flexibilité : test de la fermeture éclair : s'asseoir et s'étirer

Chevauchement ( cm ) Score ( cm)

1er 2ème 3ème
R. Arm - L. Arm - - - -

V. Affectation / Enrichissement (selon les besoins)

VI . Réflexion

a. Nombre d'apprenants atteignant 80% et plus _______________.

b. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la remédiation
______________.
c. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
d. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
e. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation __________.
f. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ?
_______________________pourquoi ont-elles fonctionné ?
___________________________
g. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon
superviseur m'ont aidé à résoudre ? __________________________
 13

Plan de cours dans MAPEH 8- P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre qu'il comprend les directives et les principes de
la conception d'un programme d'exercices pour atteindre la forme physique personnelle.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre une forme physique personnelle.

Compétence d'apprentissage et code:

1. Identifie les lignes directrices en matière de formation et les principes FITT - PE8PF - Ib -
25
2. Contrôler périodiquement les progrès réalisés pour atteindre les objectifs de remise en
forme - PE8PF-Id-H-28

Trimestre : premier trimestre Semaine : 1 Jour : 4

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 80% des apprenants sont attendus :
1. Identifie les lignes directrices en matière d'entraînement et les principes FITT
2. Contrôler périodiquement les performances des apprenants sur la base du
tableau FITT.
 14

II. Contenu : Programmes d'exercices

Sujet : Lignes directrices en matière de formation et principes FITT

Stratégies : Discussion
Exploration libre

Matériaux :
Cahier d'activités / Portfolio, règle, crayon à papier, stylo à bille
Tableau d'illustration de taille 1/8, crayon de marquage (noir) ,
Références :
Éducation physique et santé (Guide de l'enseignant) page 30
Éducation physique et santé (Matériel de l'apprenant) page 26 - 27
MAPEH en action 7 page 204 - 205
III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 Révision
 Motivation

A. Activité
L'enseignant distribuera aux apprenants le résultat de leur HRFT qui a été
dernière réunion
L'enseignant laissera les apprenants analyser les résultats pour qu'ils sachent à
quoi s'en tenir.
les forces et les faiblesses des apprenants à identifier, quels muscles
spécifiques
ils vont s'améliorer.

.
B. Analyse
L'enseignant discutera des principes de l'entraînement physique et des
principes FITT.

 Principes de l'entraînement physique

 Principe de surcharge - il spécifie que vous devez effectuer un
exercice physique supérieur à la normale (surcharge) pour
obtenir une amélioration de la condition physique et des
bénéfices pour la santé.
 Principe de spécificité - indique qu'il faut entraîner un système
énergétique spécifique et des groupes musculaires spécifiques
pour obtenir une amélioration.
 Principe de progression - indique que la charge peut être
augmentée progressivement au fil du temps pour rester efficace
et sûre et obtenir les meilleurs résultats.
 Principe de variation - la variation dans un programme
d'entraînement maintient l'intérêt de l'individu et lui permet de
 15

changer de rythme tout en progressant vers les objectifs

souhaités.
 Principe de récupération - le corps a besoin de temps pour
s'adapter aux exigences qui lui sont imposées.
Source : Wuest. D.A. et Fissete J.L. (2012).Foundation of
PEESS17th edition . NY MC Graw-Hill Companies Inc.

 Principes FITT - ils vous aideront à vous souvenir des éléments à

prendre en compte lors de la planification d'un programme
d'entraînement.
 Fréquence - se réfère à la fréquence à laquelle vous pratiquez
l'activité physique.
 Intensité - se réfère à la force ou à l'intensité avec laquelle vous
pratiquez l'activité.
 Durée - se réfère à la durée de l'activité
 Type - le type d'activité que vous pratiquez ou la méthode
d'entraînement que vous utilisez.
 L'enseignant montrera aux apprenants un exemple de carte
FITT.
 Voici à quoi devrait ressembler votre carte FITT.
 Note : vous pouvez créer votre propre design en indiquant votre
nom.

Activité 3 - Mon tableau FITT

Exemple :
Mon tableau FITT
LETTRE MOT DÉFINITION EXEMPLE
F FRÉQUENCE COMBIEN DE 3-5
FOIS jours/semaine
I INTENSITÉ QUELLE EST Faible
LA DURETÉ
DE LA
TÂCHE ?
T TEMPS COMBIEN DE 20-30 min.
TEMPS
T TYPE QUOI AGIR. Jogging

C. Abstraction
L'enseignant discutera avec les apprenants de l'importance de l'activité
physique.
Le fitness fait partie de leurs activités physiques quotidiennes.

La condition physique est importante parce qu'elle peut aider à faire

son travail.
l'activité physique de manière efficace. Plus important encore, il réduit
également la
le risque de maladies liées à la santé.
D. Application
 16

L'enseignant laissera les apprenants calculer leur propre fréquence cardiaque

au repos,
Fréquence cardiaque maximale et fréquence cardiaque cible, en suivant les
instructions données.
formule.
 Fréquence cardiaque au repos
Exemple : 11 (battements en 10 secondes) x 6 = 66 bpm
 Fréquence cardiaque maximale
Formule : Hrmax = 220 - âge
Exemple : 220 -12 = 208 bpm
 Fréquence cardiaque cible ou fréquence cardiaque d'entraînement
(THR)
1. Calcul : 220 - votre âge = ______________
2. ___________ - 70 = THR
Exemple : 220 - 18 = 202 bpm

IV . Évaluation Évaluation formative

L'enseignant fera le tour des apprenants pour vérifier leur travail.
Grille de notation pour l'activité physique individuelle

Médiocre ( 5 Passable ( 10 Bon ( 15 points )

points) points)
Suivre la direction Quelques points a manqué un point Suivre la bonne
manqués direction
Temps et efforts Le temps n'a pas été Le temps n'a pas Le temps de classe a
utilisé à bon escient et toujours été utilisé à été utilisé à bon
l'apprenant n'a pas bon escient. escient, il est clair
fourni d'efforts dans les résultats que
supplémentaires. l'apprenant a bien
travaillé.

V. Affectation / Enrichissement (selon les besoins)

VI . Réflexion

A. Nombre d'apprenants atteignant 80% et plus _______________.

B. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la remédiation
__________.
C. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
D. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
E. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation __________.
F. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ? ______pourquoi
ont-elles fonctionné ? ________.
G. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon
superviseur m'ont aidé à résoudre ? __________.
 17

Plan de cours dans MAPEH 8- P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre qu'il comprend les directives et les principes de
la conception d'un programme d'exercices pour atteindre la forme physique personnelle.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre une forme physique personnelle.

Compétence d'apprentissage et code:

1. Reconnaît les obstacles (faible niveau de forme physique, manque de compétences
et de temps) à l'exercice physique.
PE8PF - Ib -25
2. Préparer un programme d'activité physique PE8PF - Ic- 27

Trimestre : premier trimestre Semaine : 2 Jour : 5

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 100% des apprenants sont attendus :
1. Reconnaît les obstacles à l'exercice
2. Préparer un programme d'activité physique.

II. Contenu : Programmes d'exercices

Sujet : Obstacles possibles à l'exercice physique

Stratégies : Discussion
Apprentissage actif
Matériaux :
Cahier d'activités / Portfolio
Références :
Éducation physique et santé (Guide de l'enseignant 7) page 30
Éducation physique et santé (Matériel de l'apprenant 7) page 37-38
MAPEH en action 7 - page 138- 139
MAPEH en action 8 - page 205 - 206
III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 Révision
 Motivation
L'enseignant laissera les apprenants effectuer un exercice d'échauffement de
2 (deux) minutes.
 18

E. Activité
L'enseignant regroupera les apprenants par 5 (" cinq ").
une fiche d'activité.

Mes obstacles au fitness et à 1. 4.

l'exercice 2. 5.
( écrivez au moins cinq obstacles à 3.
l'exercice physique en vous basant
sur votre propre expérience).
.
F. Analyse
L'enseignant récupère la feuille d'activité et l'affiche au tableau.
L'enseignant traitera le travail des apprenants.
L'enseignant discutera des obstacles à la condition physique et à l'exercice et de
la façon de les surmonter.
les surmonter.

LES OBSTACLES À LA COMMENT SURMONTER LES

CONDITION PHYSIQUE ET À OBSTACLES
L'EXERCICE
Manque de temps Se lever tôt. Faites de courtes
promenades tout au long de la journée.
Manque d'intérêt Choisissez une activité qui vous plaît.
Variez vos activités.
Manque de confiance Évitez la foule et faites cavalier seul
pour vous sentir plus à l'aise.
Trop fatigué pour faire du sport Faites des activités moins fatigantes
comme la marche rapide.
Trop paresseux pour faire de l'exercice Trouvez un moment dans la journée où
vous vous sentez énergique.
Manque de force physique Commencez par des exercices simples
et des mouvements de base.
Manque de soutien familial Invitez un membre de votre famille à
une activité de plein air. Planifiez des
exercices qui impliqueront la famille.
A. Abstraction
L'enseignant soulignera aux apprenants que "personne ne voudrait être
inapte et malade".
L'enseignant conseillera aux apprenants de minimiser l'utilisation de
gadgets et de s'impliquer dans des activités sportives ou de plein air.
B. Application
L'enseignant laissera les apprenants rédiger leurs propres barrières à l'exercice,
en suivant le format donné.

Act. 4 Mes obstacles à l'exercice

Obstacles à l'exercice physique Comment surmonter les obstacles

 19

IV . Évaluation Évaluation formative -

L'enseignant vérifiera le travail des apprenants après le temps imparti.
RUBRIQUES :

Médiocre ( 5 Passable ( 10 Bon ( 15 points )

points) points)
Suivre la direction Quelques points a manqué un point Suivre la bonne
manqués direction
Temps et efforts Le temps n'a pas été Le temps n'a pas Le temps de classe a
utilisé à bon escient et toujours été utilisé à été utilisé à bon
l'apprenant n'a pas bon escient. escient, il est clair
fourni d'efforts dans les résultats que
supplémentaires. l'apprenant a bien
travaillé.

V. Affectation / Enrichissement (selon les besoins)

Effectuez des activités physiques à la maison, si possible avec la participation des
membres de votre famille.
VI . Réflexion
Un certain nombre d'apprenants atteignent 80% et plus _______________.
B. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la
remédiation __________.
C. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
D. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
E. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation
__________.
F. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ? ______pourquoi
ont-elles fonctionné ? ________.
G. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon
superviseur m'ont aidé à résoudre ? __________.
 20

Plan de cours dans MAPEH 8- P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre qu'il comprend les directives et les principes de
la conception d'un programme d'exercices pour atteindre la forme physique personnelle.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre une forme physique personnelle.

Compétence d'apprentissage et code:

1. Décrire la nature et le contexte du sport - PE8GS - Id -1

Trimestre : premier trimestre Semaine : 2 Jour : 6

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 100% des apprenants sont attendus :
1. Décrivez la nature et le contexte des sports.

II. Contenu : Programmes d'exercices

Objet : Nature et contexte des sports

Stratégies : Discussion
Apprentissage coopératif
Matériaux :
Cahier d'activités / Portfolio
Références :
Éducation physique et santé (Guide de l'enseignant 7) page -20 -21
Éducation physique et santé (Matériel de l'apprenant 8) page - 19
MAPEH en action 8 - page 213 - 226
III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)
 21

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 Révision
 Motivation

G. Activité
L'enseignant mettra à la disposition des apprenants le matériel sportif
disponible dans les magasins de la ville.
l'école. Les apprenants sélectionneront les équipements sportifs qui leur
plaisent.
Acte. 6 Un problème difficile à résoudre
 Les apprenants seront regroupés en fonction de l'équipement sportif
qu'ils aiment.
 Les apprenants réfléchiront à la manière dont ils vont l'utiliser.
 Les apprenants joueront pendant 5 à 10 minutes
 Prendre des notes sur les différents mouvements à exécuter pendant le
jeu.
 Relier ces mouvements à la santé et à la condition physique.
 Notez vos observations sur votre feuille d'activité/cahier d'activités.

H. Analyse
L'enseignant discutera de la nature et du contexte de l'événement sportif.
( ex. Basket-ball, volley-ball, sepak takraw )
L'enseignant discutera également des différentes compétences nécessaires
pour jouer un tel événement.
C. Abstraction
L'enseignant soulignera aux apprenants quels sont les événements
sportifs qui requièrent de l'endurance, de la force et une bonne
condition physique.
.
D. Application
L'enseignant suivra les résultats des apprenants dans l'acte 6.
Les apprenants amélioreront leur production dans Act. 6
Événement Equipement Compétences Avantages pour
sportif la santé
Basket-ball
Volley-ball
Sepak Takraw

IV . Évaluation Évaluation formative -

L'enseignant vérifiera la production des élèves dans Act. 6

V. Affectation / Enrichissement (selon les besoins)

Effectuez des activités physiques à la maison, si possible avec la participation des
membres de votre famille.
VI . Réflexion
Un certain nombre d'apprenants atteignent 80% et plus _______________.
 22

H. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la

remédiation __________.
I. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
J. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
K. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation
__________.
L. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ? ______pourquoi
ont-elles fonctionné ? ________.
M. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon
superviseur m'ont aidé à résoudre ? __________.

Plan de cours dans MAPEH 8- P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre qu'il comprend les directives et les principes de
la conception d'un programme d'exercices pour atteindre une bonne condition physique
personnelle.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre une forme physique personnelle.

Compétence d'apprentissage et code:

1. Exécuter les compétences impliquées dans le sport. - PE8GS-Id-1
2. Faire preuve de tolérance et d'acceptation à l'égard des personnes dont les
compétences et les capacités varient. - PE8PF-Id-h-37

Trimestre : premier trimestre Semaine : 2 Jour : 7

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 100% des apprenants sont attendus :
1. Exécuter les compétences impliquées dans le sport
 23

2. fait preuve de tolérance et d'acceptation à l'égard des personnes

dont les compétences et les capacités varient.

II. Contenu : Programmes d'exercices

Objet : Nature et contexte des sports

Stratégies : Discussion
Apprentissage coopératif
Matériaux :
Cahier d'activités / Portfolio
Références :
Éducation physique et santé (Guide de l'enseignant 7) page -20 -21
Éducation physique et santé (Matériel de l'apprenant 8) page - 19
MAPEH en action 8 - page 213 - 226
III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 Révision
 Motivation

I. Activité
L'enseignant fournira aux apprenants le matériel sportif qui a été utilisé
dernière réunion
Act. 7 Je peux le faire
 Les apprenants seront regroupés en fonction des sports qu'ils
choisissent.
 Les apprenants effectueront les exercices de basket-ball, de volley-ball
et de Takraw.
 Les apprenants effectueront les compétences en 15 à 20 minutes.
 Notez les différents mouvements exécutés pendant le jeu.
 Relier ces mouvements à la santé et à la condition physique.
 Notez vos observations sur votre feuille d'activité/cahier d'activités.

J. Analyse
L'enseignant discutera de l'importance de l'exécution des compétences.
de tout événement sportif avant de pouvoir le jouer correctement. Les
apprenants doivent savoir que
Avec un entraînement et des exercices appropriés, on peut prendre plaisir à
exécuter les différentes tâches.
les compétences et la condition physique qui y sont associées

E. Abstraction
L'enseignant soulignera aux apprenants quels sont les événements
sportifs qui requièrent de l'endurance, de la force et une bonne
condition physique.
.
F. Application
 24

L'enseignant suivra les résultats des apprenants dans l'acte 7.

OUTIL D'AUTO-ÉVALUATION DES COMPÉTENCES DE BASE (BASKET-

BALL/VOLLEY-BALL, SEPAK TAKRAW)
Nom : Section : Date : Date : Date :
Date : Date : Date : Date : Date : Date : Date : Date : Date
COMPÉTENCES : Avancé Maîtrise de la Approche de la
5 langue compétence - 3
4
DRIBBLING
PASSAGE
TIRAGE

IV . Évaluation Évaluation formative -

Grille d'évaluation de la compétence

Poids Maîtrise de l'exécution des Capacité d'adapter la Comportement dans

compétences
30%
5 Capable d'utiliser ses
connaissances et ses
compétences de manière
automatique, efficace et
efficiente dans diverses
situations de jeu.
4 Capable d'utiliser ses
connaissances et ses
compétences avec compétence
dans diverses situations de jeu.
3 A une capacité limitée mais
croissante d'exécuter les
compétences dans diverses
situations de jeu.
2 S'appuie sur des connaissances
et des compétences limitées
compétence à une la pratique d'un sport
situation sportive d'équipe 30
donnée 40 %.
Faire preuve de Très discipliné et
puissance et d'habileté capable de faire
dans l'exécution des preuve d'un
techniques de jeu avec comportement
une grande confiance. approprié à l'égard du
jeu et des camarades
de groupe.
Démontrer avec Discipliné et capable
confiance les de faire preuve d'un
compétences du jeu comportement
approprié à l'égard du
jeu et des camarades
de groupe.
Démontrer un niveau Faire preuve d'un
général de coordination comportement correct
et de compétence dans à l'égard du jeu et des
l'exécution des camarades de groupe.
techniques de jeu.
Faire preuve d'une Possède une certaine
coordination et d'une capacité
compétence limitées d'autodiscipline
dans l'exécution des
compétences.

V. Affectation / Enrichissement (selon les besoins)

Exécutez les compétences de différents événements sportifs avec vos amis et les
membres de votre famille.
VI . Réflexion
Un certain nombre d'apprenants atteignent 80% et plus _______________.
 25

N. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la

remédiation __________.
O. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
P. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
Q. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation
__________.
R. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ? ______pourquoi
ont-elles fonctionné ? ________.
S. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon
superviseur m'ont aidé à résoudre ? __________.
 26

Plan de cours dans MAPEH 8- P.E. Premier trimestre

Normes de contenu : L'apprenant démontre qu'il comprend les directives et les principes de
la conception d'un programme d'exercices pour atteindre une bonne condition physique
personnelle.

Normes de performance: L'apprenant conçoit un programme d'exercices individualisé pour

atteindre une forme physique personnelle.

Compétence d'apprentissage et code:

1. Apporter les premiers secours appropriés en cas de blessures et de
situations d'urgence lors de la pratique d'une activité physique - PE8PF -
Id -29
2. Assume la responsabilité de l'obtention de l'aptitude physique - PE8PF -
Id-h-31

Trimestre : premier trimestre Semaine : 2 Jour : 8

I. Les objectifs
A la fin des minutes, 100% des apprenants sont attendus :
1. Apporter les premiers secours appropriés en cas de blessures et de
situations d'urgence dans le cadre de la pratique d'activités
physiques.
2. Assume la responsabilité de l'obtention d'une bonne condition
physique.

II. Contenu : Programmes d'exercices

Sujet : Traitement des blessures sportives

Stratégies : Discussion
Apprentissage coopératif
Matériaux :
Cahier d'activités / Portfolio
Pansement, poche de glace
Références :
Éducation physique et santé (Guide de l'enseignant 7) page -52-55
Éducation physique et santé (Matériel de l'apprenant 7) page - 67-70

III. Tâches d'apprentissage (En fonction de la stratégie utilisée)

Activité préliminaire
 Prière
 Salutations et vérification des présences
 Révision
 Motivation

K. Activité
L'enseignant montrera aux apprenants les différents matériels à utiliser pour
traiter
 27

Blessures sportives.
Exemple de matériel de premiers secours :
Pansement triangulaire, glace, sac de glace, linge propre/compresses

L. Analyse
L'enseignant discutera des méthodes appropriées de premiers - secours en cas de
blessures liées au sport.
Traitement des blessures sportives :
1. Douleur musculaire - étirement ou déchirure anormale d'un ligament qui
soutient une articulation.
Suivre la méthode RICE pour éviter que la blessure ne s'aggrave
R : - reposer la blessure
I : appliquer de la glace sur la blessure pour réduire le gonflement, le
saignement et l'inflammation.
C : appliquer un bandage de compression pour réduire l'enflure
E : surélever la blessure pour réduire l'enflure
2. Crampes musculaires - il s'agit d'une contraction soudaine d'un muscle qui
peut être extrêmement douloureuse.
 Les crampes disparaissent généralement d'elles-mêmes sans
traitement. Veillez à toujours vous calmer et à vous détendre en
respirant lentement et profondément par la bouche.
 Pour accélérer le processus de guérison, nous pouvons :
1. Etirer et masser doucement le muscle qui a des crampes.
2. Appliquer un massage à la glace sur un muscle contracté.
3. Si les crampes à la jambe se manifestent en redressant
complètement la jambe, en se penchant et en saisissant
l'extrémité des orteils, la crampe finira par se dissiper.
4. Application d'une crème anti-douleur musculaire
5. Buvez des boissons contenant du potassium, comme l'eau.
3. Épuisement par la chaleur - un état qui se développe généralement de
manière progressive et qui est causé par la perte de sel et d'eau du corps par
une transpiration excessive.

G. Abstraction
L'enseignant insistera auprès des apprenants sur l'importance de
connaître les bonnes manières de prodiguer les premiers soins en cas
de blessures liées à la pratique d'un sport.
.
H. Application
Activité 7 : Traiter la menace
Dans cette activité, les apprenants apprendront les premiers soins de
base pour les blessures sportives.
 Les apprenants doivent participer à des activités pratiques
 Développer les compétences et la confiance en soi nécessaires
pour apporter les premiers secours en cas de crise

IV . Évaluation Évaluation formative -

Grille d'évaluation des compétences en premiers secours
 28

Médiocre ( 5 points ) Juste ( 10 points ) Bon ( 15 points )

Identifier la Identifier la situation dans Identifier la situation et Identifier la situation,
situation laquelle se trouve la victime montrer les étapes montrer les mesures à
appropriées de la mise prendre / et
en œuvre des premiers commencer les
secours premiers secours
A fait preuve d'une bonne Montrer les étapes A montré les
Performanc technique mais a manqué correctes de la mise en techniques
e quelques étapes œuvre des premiers appropriées / a
secours identifié le problème
de la victime.
Effectuer les gestes de
premiers secours
adéquats.

V. Affectation / Enrichissement (selon les besoins)

Effectuer / pratiquer d'autres premiers soins pour les blessures liées au sport .
VI . Réflexion
Un certain nombre d'apprenants atteignent 80% et plus _______________.
T. Nombre d'apprenants ayant besoin d'activités supplémentaires pour la
remédiation __________.
U. Les cours de rattrapage ont-ils fonctionné ? _______________.
V. Nombre d'apprenants ayant rattrapé la leçon_______________.
W. Nombre d'apprenants qui continuent à avoir besoin d'une remédiation
__________.
X. Lesquelles de mes stratégies d'enseignement fonctionnent bien ? ______pourquoi
ont-elles fonctionné ? ________.
Y. Quelles sont les difficultés que j'ai rencontrées et que mon directeur et mon
superviseur m'ont aidé à résoudre ? __________.