Quels Aliments pour Perdre du Poids ?

L’obésité est un problème épineux auquel sont confrontés des millions de personnes à
travers le monde. La modernité, la sédentarité, l’introduction de tout ce qui est fast-food ou
junk- food en font partie des causes de ce problème de santé que l’OMS a classé parmi les
maladies chroniques ; et qui dit maladie chronique dit des conséquences néfastes sur la santé
physique et mentale et souffrances à long terme.

Parmi ces causes, le changement des habitudes alimentaires des gens. Dans le passé,
les mamans prenaient tout leur temps pour mijoter des plats bien équilibrés et sains pour
toute la famille. Aujourd’hui, les femmes sont de plus en plus nombreuses à travailler dehors,
ce qui leur laisse peu de temps à cuisiner. Ce qui pousse les membres de la famille à manger
dans des fast-foods où on sert des plats et des sandwiches plein de gras.

Alors, pour quelqu’un qui veut perdre du poids, que peut-on lui conseiller ?
Le premier conseil est de s’armer d’une bonne dose de volonté. Ensuite prendre
conscience que l’activité physique est d’une importance primordiale au coté d’un rééquilibrage
alimentaire.
En parlant de ce rééquilibrage alimentaire, certains aliments sont considérés comme
des brules- graisses naturels qui contribuent à une perte de poids optimale.

Les légumes, herbes, fruits et céréales qui peuvent nous aider à maigrir sont
généralement faibles en leurs teneurs caloriques. Ils ont des effets diurétiques, ont des
propriétés drainantes et riches en antioxydants et en fibres. Dans le tableau qui suit, vous
allez trouver certains aliments à favoriser pour perdre du poids avec leur teneur calorique et
les effets positifs sur notre corps.

Aliments Valeur calorique Effets sur notre corps

1. Citron 22kcal/100gr - Antioxydant
- Haute teneur en
vitamine C
52mg/100gr
- Propriétés drainantes
2. Fraise 28.5 kcal/100gr - Très riche en vitamine
C 67mg/100gr
- Antioxydant
- Diurétique
- - Aide à l’élimination
de la graisse
3. L’ananas frais 47.3kcal/100gr - Riche en fibres
- Diurétique
4. Persil 42.7kcal/100gr - Régule l’appétit
- Antioxydant
- Stimule la digestion
- Limite la graisse dans
le corps
 5. Céleri 15kcal/100gr - Antioxydant
- Lutte contre la
cellulite
- Favorise le transit
intestinal
6. Courgette 23kcal/100gr - Diurétique
- Riche en eau
- Riche en potassium
7. Chou Calories négatives - Brule graisse naturel
- diurétique

Ce sont quelques fruits, herbes et légumes qui peuvent bien nous donner un coup de
main pour diminuer de notre surpoids et obésité très sainement. Ce qu’on peut vous
recommander vivement, c’est de supprimer le pain blanc et de le remplacer par le pain à la
farine complète ou au son d’avoine car ils contiennent des fibres qui sont à même de nous
aider à améliorer le transit intestinal et d’emprisonner les graisses.

Sachez qu’une volonté de faire et de fer, une activité physique régulière, une
alimentation saine et équilibrée à base d’aliments à faible teneur calorique sont nos
meilleurs alliés pour perdre du poids et retrouver une bonne santé physique et morale.

Ecrit par Madame Chighi Miassa