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  • Annexe 2 Bis - Tableau Cognitions Positives

    Transféré par

    Gaelle Fedoce
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    CROYANCES FONDAMENTALES

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    ANNEXE 2 BIS- TABLEAU COGNITIONS POSITIVES

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    Annexe 2 Bis - Tableau Cognitions Positives

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    CROYANCES FONDAMENTALES

    Cognitions négatives Cognitions positives

    RESPONSABILITE / Je suis quelqu'un de "mauvais"


    Je ne mérite pas d'être aimé Je mérite d'être aimé
    Je suis une mauvaise personne Je suis une bonne personne
    Je suis sans valeur/inadéquate Je suis digne
    Je suis honteux Je suis honorable
    Je ne suis pas "aimable" Je suis "aimable"
    Je ne suis pas assez bon Je suis méritant
    Je ne mérite que de mauvaises choses Je mérite de bonnes choses
    Je suis en permanence atteint physiquement Je suis en parfaite santé
    Je suis laid/ je hais mon corps Je suis beau/belle/attirant/séduisant
    Je ne mérite pas Je mérite
    Je suis stupide/bête Je suis intelligent
    Je suis insignifiant/ sans importance J'ai de l'importance
    Je suis décevant Je suis en accord avec ce que je suis
    Je mérite de mourir Je mérite de vivre
    Je suis différent des autres Je suis en accord avec ce que je suis

    RESPONSABILITE / J'ai fait quelque chose de "mauvais"


    J'aurais dû faire quelque chose J'ai fait ce que j'ai pu
    J'ai fait quelque chose de mal Je peux apprendre de mes erreurs
    J'aurais dû savoir J'ai fait ce que j'ai pu
    SECURITE / VULNERABILITE
    Je ne suis digne de confiance Je suis digne de confiance
    Je ne peux pas me faire confiance Je peux me faire confiance
    Je ne peux pas me fier à mon jugement Je peux me fier à mon jugement
    Je ne peux faire confiance à personne Je peux choisir à qui faire confiance
    Je ne peux pas avoir confiance Je peux avoir confiance
    Je n'ai pas confiance en moi Je peux avoir confiance en moi
    Je ne peux pas avoir confiance en mon jugementJe peux avoir confiance en mon jugement
    Je n'ai confiance en personne Je peux choisir en qui avoir confiance
    Je ne peux pas me protéger Je peux me protéger moi-même
    Je suis en danger Je suis en sécurité
    Je ne peux pas exprimer mes émotions Je peux exprimer mes émotions en sécurité
    Je ne peux pas exprimer mes besoins Je peux exprimer mes besoins
    Je ne peux pas laisser tomber Je peux choisir de laisser tomber
    CONTROLE / CHOIX
    Je ne me contrôle pas Je me contrôle maintenant
    Je suis impuissant Je sais que j'ai le choix
    Je suis faible Je suis fort
    Je ne peux pas faire ce que je veux Je peux faire ce que je désire
    J'ai quelque chose de cassé en moi (fracture) Je suis unifié
    Je peux pas y arriver Je peux réussir
    Je dois être parfait (pour tout le monde) J'ai le droit d'être moi-même /faire des erreurs
    Je ne peux pas supporter ça Je peux supporter ça
    Je ne suis pas adéquate Je suis capable
    Je ne peux faire confiance à personne Je peux choisir à qui faire confiance

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