MINISTRE DE LA DFENSE

TAT-MAJOR DE LARME DE TERRE

CoFAT

TTA 150

TITRE XIV ENTRANEMENT PHYSIQUE MILITAIRE ET SPORTIF

dition provisoire 2001

TITRE XIV ENTRANEMENT PHYSIQUE MILITAIRE ET SPORTIF (EPMS)

SOMMAIRE

Avant-propos ......................................................................................................

SECTION I CADRE GNRALE DE LACTION EPMS Chapitre 1. Doctrine ..................................................................................... Chapitre 2. Directives sur la formation des sous-officiers non spcialistes ........................................................................................... Chapitre 3. Rgles de base ....................................................................... Chapitre 4. Les limites .................................................................................. 6 11 15 17

SECTION II Chapitre unique. DROULEMENT PDAGOGIQUE DUNE SANCE DEPMS ... 19

SECTION III LES TECHNIQUES D'ENTRANEMENT PHYSIQUE COURANTES Chapitre 1. La course .................................................................................. Chapitre 2. Le parcours naturel ................................................................ Chapitre 3. Le parcours dobstacles ........................................................ Chapitre 4. Le lancer de grenades ......................................................... Chapitre 5. La course dorientation .......................................................... 22 30 33 51 53

SECTION IV Chapitre unique. Le contrle de la valeur physique ................................ 61

SECTION V Chapitre unique. Accidents et couverture des risques ............................. Annexe I. Surveillance mdico-physiologique de lEPMS .................... Annexe II. Lexique et abrviation ............................................................. Annexe III. Bibliographie .............................................................................. 75 79 83 84

AVANT-PROPOS

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Fournir aux candidats les moyens de : situer l'entranement physique et sportif dans le cadre de la formation militaire des cadres et de la troupe ; se prparer aux preuves des examens ; assumer leurs responsabilits dans l'animation de l'entranement physique et sportif de leurs units. Tout militaire a le devoir de dvelopper et de maintenir, par la pratique quotidienne de l'entranement physique, une forme physique qui lui permettra d'acqurir la rsistance et l'endurance indispensables lentranement physique et sportif dans l'instruction des personnels militaires. Dans les situations de tension, ces personnels doivent tre en mesure de garder leur quilibre et ragir avec sang-froid. Cette forme morale, faite du got de l'effort, de la volont de vaincre, de la force de caractre, accrot la confiance en soi et, par suite, l'aptitude professionnelle. L'entranement physique militaire et sportif est une activit obligatoire qui doit tre organise et contrle avec autant d'efficacit que les autres composantes de l'instruction militaire.

RFRENCES

DM no 57 du 2 janvier 1991. Manuel de la pratique des APMS no 4194/DEF/EMA/EMP/4 du 16 novembre 1989. Directive no 842/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 8 mars 1991. Directive no 2596/DEF/EMAT/FMG du 29 juillet 1991. Directive no 3030/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 16 novembre 1991.

CONSEILS POUR ABORDER LTUDE

La section I, cadre gnral de 1'action EPMS, permet : de bien comprendre la place de la pratique des activits physiques et sportives dans la formation des personnels militaires (Doctrine) ; de connatre le rle et les objectifs de formation, et les limites d'action des sous-officiers non spcialistes. La section II prsente le droulement pdagogique d'une sance d'EPMS. L'tude de ces deux sections est ncessaire avant d'aborder les autres sections.

La section III prsente les techniques d'entranement physique les plus courantes (courses, musculation, parcours naturel, parcours d'obstacles, lancer de grenades) ainsi que la course d'orientation. Son but est de : prparer aux examens et contrles ; d'aider conduire ou participer la conduite des sances d'instruction ; La section IV prsente les modalits du contrle de la valeur de l'aptitude physique individuelle (COVAPI). La section V est destine informer et sensibiliser les sousofficiers sur les problmes d'accidents et de couvertures des risques.

SECTION I CADRE DE LACTION EPMS

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES Situer l'action du sous-officier non spcialiste EPMS. cet effet, il devra connatre : la doctrine gnrale (chapitre 1) ; les directives de son niveau (chapitre 2) ; les rgles de base.

RFRENCES

Directive ministrielle no 57 du 2 janvier 1991. Manuel de la pratique des activits physiques et sportives dans les armes, approuv le 16 novembre 1989 sous le no 4194/DEF/EMA/EMP/4. Directive no 842/DEF/EMAT/BFI/FMG/GI du 8 mars 1991. Directive no 2596/DEF/EMAT/BFI/FMG du 29 juillet 1991. Directive n 3030/DEF/EMAT/BFI/EMG/GI du 16 novembre 1991.

CONSEILS POUR ABORDER L'TUDE

Le chapitre 1 est lire afin de situer la pratique des activits physiques et sportives dans les armes. Les chapitres 2 et 3 sont connatre imprativement dans le cadre de la participation des sous-officiers l'entranement physique militaire et sportif des personnels dont ils auront la responsabilit.

CHAPITRE 1 DOCTRINE

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

L'entranement physique et sportif (EPS) est une ncessit professionnelle dont il faut comprendre l'importance et l'organisation particulire. Cette organisation de l'EPS constitue une vritable doctrine sportive militaire que tout cadre militaire doit connatre.

RFRENCES

Directive ministrielle n 57 du 2 janvier 1991. Manuel de la pratique des activits physiques et sportives dans les armes, approuv le 16 novembre 1989 sous le n 4194/DEF/EMA/EMP/4.

LA DOCTRINE SPORTIVE

CONCEPT

La pratique des activits physiques et sportives prpare le militaire assumer son emploi du temps de crise ou de guerre. La bonne condition physique concourt faciliter la vie professionnelle ; elle est un facteur essentiel de succs lors de l'engagement des forces.

CARACTRISTIQUES

La mcanisation, l'automatisation des moyens matriels, la haute technicit des systmes d'armement ainsi que la diversit des missions et des tches caractrisent les armes. Ces facteurs imposent un personnel spcialis au service d'armes techniques labores, apte physiquement poursuivre, par tous temps et en tous lieux des missions pouvant se caractriser : par une haute exigence physique et des conditions extrmes d'environnement ; ou par une sdentarit apparente pour des militaires affects dans un emploi soutien. Quelles que soient son affectation et les tches qui en dcoulent, le militaire doit pouvoir assumer les contraintes psychologiques et physiques que sa mission lui impose. Pour y prtendre, la pratique rgulire d'activits physiques et sportives rationnellement conduite apparat comme fondamentale dans la formation initiale puis s'impose pour le maintien de la condition physique. Cet aspect essentiel de la formation militaire s'exprime dans des principes gnraux, repose sur une mthode, s'appuie sur une programmation, met en uvre des procdures de contrle et justifie la comptition.

1. BUT ET PRINCIPES GNRAUX DES ACTIVITS PHYSIQUES ET SPORTIVES (APS) DANS LES ARMES 11. But Prparer le militaire assumer sa mission ou son emploi du temps de crise ou de guerre et amliorer son efficacit ds le temps de paix. La mise en condition physique dcoule d'APS adaptes des constats physiologiques initiaux et rpts. Cette conception de l'activit physique procde de l'volution des connaissances scientifiques en physiologie humaine et s'appuie sur les rgles suivantes : valuation de variables physiologiques individuelles permettant une catgorisation en fonction de l'ge et du sexe ; mise en uvre d'activits physiques fondamentales adaptes aux catgories et tudies pour atteindre dans un temps donn un niveau thorique de condition physique moyenne ; laboration de plans dentranement complets (PEC) adapts la spcificit de la mission et aux astreintes gnres par les activits professionnelles ; contrle obligatoire des effets de l'entranement effectu au moyen de tests priodiques adapts. Selon les objectifs fixs par le chef, lactivit physique et sportive est conue avec les mdecins, par les spcialistes des APS employs plein temps dans leur spcialit et les cadres de contact. Tous les officiers et sous-officiers doivent recevoir la formation ncessaire pour conduire une sance d'ducation physique qui ne requiert pas la prsence d'un spcialiste des APS. L'horaire moyen hebdomadaire optimal consacrer aux activits physiques et sportives obligatoires doit tre de six heures de pratique effective. Il doit tre adapt la spcificit de chaque unit et rgime de vie de la collectivit (1). Cet horaire, compris dans les heures de travail, doit tenir compte : de l'effort quotidien demand chacun dans ses autres activits ; des contraintes oprationnelles ou techniques ; de l'ge des individus.

12. Principes gnraux

2. MTHODE

La mthode mise en uvre par la doctrine sportive militaire peut s'adapter toutes les situations comme toutes les catgories du personnel, cadres et militaires du rang, jeunes et moins jeunes, quel que soit leur sexe. Elle offre la souplesse indispensable pour pouvoir tre applique aux situations diffrentes qui existent dans les armes.
(1) Nota. Dans ce domaine, il est couramment admis que : deux sances hebdomadaires d'une heure sont insuffisantes ; trois sances hebdomadaires d'une heure sont ncessaires au maintien d'une bonne condition physique ; six heures hebdomadaires sont indispensables pour engendrer des progrs notables.

21. Catgorisation du personnel (voir annexe I)

L'valuation physiologique indispensable de l'aptitude physique individuelle est la base de la catgorisation initiale et continue du personnel. La catgorisation permet l'adaptation de l'entranement en rpartissant les individus dans des groupes homognes. L'valuation physiologique initiale est obtenue par la pratique d'un test de premier niveau. Celle du personnel dont lentranement est certain, et effectivement toujours poursuivi, a recours un test de deuxime niveau qui permet la slection en vue de missions haute exigence physique. Les aptitudes du personnel destin des missions sollicitant, un niveau trs lev, les qualits physiques et physiologiques, ne peuvent tre values qu'en utilisant des tests spcifiques dits tests de troisime niveau .

22. Organisation des activits physiques et sportives

Gnralits. L'entranement physique comprend des activits d'adaptation, et de complment. Les activits d'adaptation comportent : des activits physiques fondamentales ; des activits physiques spcifiques la mission et l'emploi. Les activits de complment incluent : des activits physiques compensatoires ; des activits physiques drivatives. 221. Les activits physiques d'adaptation. 2211. Les activits physiques fondamentales. Les possibilits physiques d'un sdentaire se situent toujours au-dessous des possibilits physiologiques que la gntique lui a accordes. La pratique dun entranement physique permet de revaloriser ces possibilits. La mise en condition physique par les activits physiques fondamentales adaptes permet ce rattrapage physiologique dans un temps donn (deux mois). Son objectif est de dvelopper les qualits physiologiques d'une catgorie de personnel, au niveau d'un seuil moyen (1) et rvalu. 2212. Les activits physiques spcifiques. Les ncessits des astreintes physiques qu'impose un type d'emploi ou de mission tant identifies, les activits physiques spcifiques sont spcialement orientes dans un souci d'efficacit. Elles sont donc l'objet d'un choix dtermin recherchant l'amlioration des qualits physiques particulirement sollicites par la fonction.

(1) Nota. Une consommation maximale d'oxygne idale (50 ml/min/kg de poids corporel pour les hommes ; 40 ml/min/kg du poids corporel pour les femmes) est ncessaire au combattant des units de mle.

222. Les activits physiques de complment. 2221. Les activits physiques compensatoires. Les activits physiques compensatoires viennent en complment des activits d'adaptation. Elles corrigent les dficits de dveloppement qui dcoulent de la pratique d'activits physiques ou professionnelles trop exclusivement poursuivies. Elles dveloppent harmonieusement les fonctions et les groupes musculaires du corps humain. 2222. Les activits physiques drivatives. Les activits physiques drivatives sont des activits de dtente qui contrebalancent l'aspect parfois contraignant des autres activits. Elles permettent la rcupration gnrale et combattent les effets de saturation physique et mentale. Elles peuvent dboucher sur les activits de clubs sportifs. 3. PROGRAMMATION 31. Les plans dentranement complets (PEC) L'entranement souhait est ralis par l'application de plans d'entranement complets. Ceux-ci sont conus sur des objectifs gnraux (mise en condition physique) ou partiels (prparation d'une mission globale ou programme, d'une activit majeure ou saisonnire) fixs par le chef. Selon des rgles simples de dosage (variant en fonction des objectifs) et de programmation, les plans sont constitus par l'amalgame d'activits physiques judicieusement choisies parmi les procds dentranement, les sports classiques et les sports militaires. Les plans d'entranement sont complets lorsqu'ils mettent en uvre les quatre types d'activits physiques dfinies au paragraphe 22.

4. PROCDURE DE CONTRLE

Les effets de l'entranement physique et sportif sont valus lors d'un contrle annuel obligatoire. Ce contrle comprend des donnes mdico-physiologiques, des preuves physiques communes interarmes et des preuves complmentaires spcifiques chaque arme. Les donnes mdico-physiologiques permettent de dterminer la catgorie mdico-sportive. Elles comportent des renseignements cliniques, morphomtriques et fonctionnels. Les preuves communes mesurent les effets des activits physiques fondamentales et comportent : une preuve d'aptitude l'effort ; une preuve d'aisance aquatique ; une preuve de force-coordination. Les preuves complmentaires, dcentralises et adaptes par chacune des armes aux objectifs qui leur sont propres, valuent les effets des activits spcifiques et comprennent : une preuve d'arme ; une ou plusieurs preuves spcifiques.
9

41. Donnes mdico-physiologiques

42. preuves communes

43. preuves complmentaires

44. Cotation

Toutes les preuves du contrle sont cotes selon des barmes adapts l'ge et au sexe. Ces preuves ne doivent tre effectues que par des sujets mdicalement catgoriss, ayant bnfici d'un entranement physique rgulier et adapt.

5. COMPTITION

La comptition militaire a trois objectifs : sanctionner priodiquement les efforts et l'entranement du plus grand nombre ; faire connatre les disciplines spcifiquement militaires ou qui concourent le plus directement la formation du combattant ; crer des occasions de rencontre gnratrices de cohsion. La comptition militaire n'est pas destine seulement faire merger une lite. Le plus grand nombre doit tirer profit, chacun son niveau, de ses effets stimulants. Pour atteindre ces objectifs et respecter ces rgles, des comptitions sont organises surtout localement, soit entre les units, soit avec des quipes civiles.

10

CHAPITRE 2 DIRECTIVES SUR LA FORMATION DES SOUS-OFFICIERS NON SPCIALISTES

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Dans le cadre du concept gnral de l'EPMS, connatre le rle et les objectifs de formation dfinis pour les sous-officiers non spcialistes.

RFRENCES

Directive no 842/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 8 mars 1991. Directive no 3030/DEF/EMAT/BFI/FMG/61 du 16 septembre 1991.

1. CONCEPT GNRAL DE LEPMS DANS LARME DE TERRE

Dire que l'homme est en forme signifie qu'il possde les qualits physiques, psychologiques et psychosociales au niveau ncessaire pour accomplir toutes les tches requises pour combattre efficacement dans le cadre de son emploi. Cette aptitude rsulte de : la condition physique gnrale (CPG) que doivent avoir tous les combattants ; la condition physique spcifique (CPS) exige pour l'emploi en particulier. L'EPMS (entranement physique militaire et sportif) met en uvre des modalits et des procdures qui permettent grce la pratique organise, progressive, adapte et contrle des APMS (activits physiques militaires et sportives) d'obtenir, tant pour les individus que pour les units, les niveaux de condition physique requis. LEPMS se dcompose tout naturellement en : un entranement physique gnral (EPG) ; un entranement physique spcifique (EPS).

2. LES CADRES NON SPCIALISTES : UNE DOUBLE RESPONSABILIT

Dans le dveloppement de la valeur physique des units, les cadres non spcialistes ont une double responsabilit qui dicte leur action :

11

RESPONSABILIT DU CADRE Individuelle et personnelle : tre en condition (physique, psychologique, intellectuelle) d'assurer son commandement. Collective : tre formateur (instructeur et ducateur) de ses subordonns.

ACTION DU CADRE Pratiquer assidment les APMS*.

Matriser les connaissances thoriques, techniques et pdagogiques pour tre la fois : un moniteur ; un ducateur ; un organisateur ; un concepteur.

(*) APMS : Activits physiques militaires et sportives.

La formation des cadres non spcialistes doit leur permettre d'tre la fois : dynamiques et rsistants, capables d'entraner leurs hommes leur suite en toutes circonstances ; aptes concevoir, organiser et diriger les sances d'activits sportives de leur formation.

3. ORGANISATION DE L'EPMS

Ce paragraphe constitue une approche plus concrte de la mthode employer (section I, chapitre 2) travers deux principes et trois rgles pdagogiques. Le cadre prend en compte le niveau initial et le potentiel de la population entraner, en : catgorisant les personnels ; les faisant travailler par groupe de force. Il prend en compte des objectifs prcis et labore son action avec des moyens dtermins en tablissant des PEC (plans d'entranement complets). Les modules comprendront des sances : de mise en condition physique (course, musculation...) ; d'activits physiques militaires (parcours d'obstacles, parcours daudace, lancer de grenades, natation utilitaire...) ; d'activits physiques sportives (natation sportive, athltisme, sports collectifs...).

31. Une action progressive et adapte

32. Une valuation rgulire et rationnelle

Elle a un double but : rajuster les groupes de travail afin de tenir compte des ventuelles amliorations ou baisse de forme des individus ; radapter les plans d'entranement pour tenir compte de l'volution cite et d'une ventuelle redfinition de l'objectif atteindre (changement de mission). Les trois rgles suivantes sont mises en pratique durant la formation des lves sous-officiers : Rgle 1 : lefficacit de l'EPMS repose sur l'troite coopration des cadres et des spcialistes de l'EPMS.

33. Rgles pdagogiques de porte gnrale

12

Rgle 2 : llve sous-officier est plac trs rapidement en position de tenir le rle qui sera le sien dans le domaine de l'EPMS dans la cellule dont il aura le commandement.

Rgle 3 : les connaissances pdagogiques sont valorises : elles ont une place prpondrante dans la notation par rapport aux performances sportives individuelles.

4. OBJECTIFS DE FORMATION 41. Le sous-officier chef de groupe ducateur-moniteur 411. Rle. Chef de groupe : dvelopper le got de ses subordonns pour l'activit physique par une pratique et un enseignement adapts. ducateur : tre un exemple pour les jeunes qui lui sont confis et savoir les motiver. Moniteur : participer l'organisation et la conduite des sances inscrites au programme, en liaison avec les spcialistes EPMS du corps pour certaines d'entre elles. 412. Objectifs. l'issue de la formation, le futur chef de groupe doit : avoir acquis une exprience et une condition physique lui permettant d'exercer son commandement avec aisance et rayonnement (sous la direction d'un instructeur qualifi) ; pouvoir montrer (1) les gestes lmentaires dans les activits suivantes : - musculation gnrale (circuit d'entranement) et spcifique, - course d'orientation, - natation utilitaire, - corps corps ; avoir acquis et savoir mettre en pratique les connaissances thoriques, techniques et pdagogiques de base pour participer l'organisation ou la conduite de sances d'APMS permettant : - un EPG base essentiellement de : . marche, . course, . parcours d'obstacles et lancer de grenade, - un EPS base de : . sport collectif, . CO (option d'arme), . natation utilitaire (option d'arme).

(1) Sous la direction d'un instructeur qualifi.

13

42. Le sous-officier chef de section ducateur-instructeur

421. Rle. Chef de section : participer, sous les ordres du commandant d'unit lmentaire et en liaison avec les spcialistes du corps, l'laboration du programme d'entranement de sa section (ou quivalent), en tenant compte du niveau atteint par ses hommes et de l'objectif fix. ducateur : tre un exemple pour les jeunes qui leur sont confis et savoir les motiver. Instructeur : organiser et conduire les sances inscrites au programme, en liaison avec les spcialistes EPMS du corps pour certaines d'entre elles. 422. Objectifs. l'issue de la formation, le futur chef de section (ou quivalent) doit : avoir acquis les connaissances lmentaires relatives l'organisation de I'EPMS dans son arme ; avoir acquis et savoir mettre en pratique les connaissances thoriques, techniques et pdagogiques permettant d'organiser et de diriger, avec ou sans l'aide des spcialistes EPMS du corps, les cycles et les sances d'APMS permettant : - un EPG base de : . marche, . parcours d'obstacles, . lancer de grenade, . course, . musculation gnralise, . assouplissement... - un EPS base de : . natation utilitaire, . sport collectif (initiation et dtente) ; tre en mesure de mettre en uvre les techniques d'valuation individuelles et collectives lui permettant de juger des effets de l'entranement ; tre convaincu de la ncessit de motiver les subordonns.

14

CHAPITRE 3 RGLES DE BASE

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Connatre les rgles de base qui conditionnent le bon droulement et la scurit des sances d'EPMS.

RFRENCES

Directive n 2596/DEF/EMAT/BFI/FMG/GI du 29 juillet 1991. Manuels EPS dition 1989.

Conduire ou participer la conduite des sances d'EPMS EFFICACEMENT ET EN TOUTE SCURIT impose au sous-officier non spcialiste de connatre les rgles de base qui rgissent ces activits. Synthse des directives et des instructions, ces rgles sont regroupes ci-aprs et sont un guide pour l'instructeur non spcialiste.

1. TOUS LES PERSONNELS DOIVENT TRE CATGORISS

Afin d'adapter l'entranement aux possibilits de chaque individu : une fois par an pour les cadres d'active ; ds l'incorporation et avant toute activit physique pour le personnel du contingent. La catgorisation est fixe par le mdecin. La rglementation, la dfinition des groupes et les prescriptions particulires sont donnes en annexe I.

2. LENTRANEMENT DOIT TRE ADAPT

Les diverses activits propres chaque emploi de l'arme de terre ne sollicitent pas de la mme faon les qualits physiques des personnels. Les programmes d'APMS doivent tre adapts : aux spcificits des armes et des emplois ; aux activits des formations. Dans ce but, seront dfinis des contrats d'objectifs successifs individuels et collectifs.

3. L'ENTRANEMENT DOIT TRE PROGRESSIF ET DOS

Pour viter tout risque d'accident, car si l'organisme humain est capable de hautes performances, il ne peut s'adapter que graduellement des sollicitations de plus en plus intenses.

15

4. L'ENTRANEMENT DOIT TRE RGULIER ET CONTINU

Afin de ne pas perdre progressivement les acquis des sances prcdentes (pas plus de 3 jours entre deux sances) il devra tenir compte par ailleurs : des activits qui prcdent et qui suivent ; des conditions climatiques ; de la fatigue.

5. L'ENTRANEMENT DOIT TRE CONTRL

rgulirement au cours et l'issue de chaque sance, notamment les sances spcifiques (base course) ; une fois par an pour les cadres (TESTS COPAVI) ; En dehors de ces rgles de base essentielles, deux soucis doivent conduire laction du sous-officier non spcialiste : rendre les sances attrayantes, en diversifiant les activits en liaison avec le spcialiste EPS de l'unit, combiner les activits physiques fondamentales, spcifiques, individuelles et collectives ; susciter le got du sport par la pratique de comptitions de masse : - cross, - course d'orientation, - tir. Ces trois disciplines concourent la formation du combattant.

16

CHAPITRE 4 LIMITES

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Informer le sous-officier cadre de contact non spcialiste EPMS des limites de son action dans le cadre de la conduite des sances d'EPMS.

Les sous-officiers non spcialistes EPMS ne peuvent conduire certaines sances d'apprentissages et d'entranement spcifiques qu' la seule condition de dtenir les qualifications requises. Le tableau ci-aprs numre ces sances, les qualifications ncessaires, et les textes de rfrence.

17

18 QUALIFICATION REQUISE Arrt du 28 mai 1983. Arrt du 30 septembre 1985. Arrt du 30 septembre 1979. RFRENCES Notice complmentaire sur linstruction dans les coles descalade, dition 1990. (1) Fdration franaise de montagne et descalade. TTA 405 (en cours de refonte). Instruction no 4013/DEF/EMA/EMPL du 6 fvrier 1992 BOC/PP du 24 dcembre 1992. Instruction no 1600/DEF/EMAT/BFI du 11 juin 1992 BOC/PP no 29 du 12 juin 1992. TTA 410 Rglement piste audace. TTA 148 Rglement de linstruction commando dition 1990. Rglement sur le franchissement commando NE no 25600/COFAT/DEF/BFIC/CPPS/CDO du 23 fvrier 1994. IM no 4013/DEF/EMA/EMPL 4 du 6 fvrier 1992. IM no 1800/DEF/EMAT/BFI/EMG/6 du 11 juin 1992 BOC/PP no 29 du 13 juin 1992. Arrt au BO du 21 janvier 1987, article 610 du 16 juillet 1984.

ACTIVIT

NATATION

Matre nageur sauveteur (MNS). Brevet dtat dducateur sportif des activits de natation (BEESAN).

Brevet national de scurit et sauvetage aquatique (BNSSA).

ESCALADE

A. Sites descalade dont les voies ont une longueur de plus de 20 m. A1. DIPLMES MILITAIRES : Chef dunit de haute montagne (CUHM). Chef de dtachement de haute montagne (CDHM). A2. DIPLMES CIVILS : Guide de haute montagne. Aspirant guide. Brevet dtat dducateur sportif descalade. Moniteur fdral descalade de la FFME (1). Instructeur bnvole descalade de la FFME. Professeur dEPS spcialiste descalade.

B. Sites descalade dont les voies ont une longueur infrieure 20 m. Outre les titulaires ci-dessus, tous les personnels dtenant le diplme danimateur de sances descalade.

Instructeur de combat CAC.

COMBAT CORPS CORPS (CAC)

Moniteur de combat CAC (conduite dun atelier sous la direction dun instructeur CAC).

Instructeur des techniques commando.

PISTE DAUDACE ET FRANCHISSEMENT DE CIRCONSTANCE OU DE FORTUNE

Moniteur des techniques commando (conduite dun atelier sous la direction dun instructeur).

MUSCULATION

Moniteur et moniteurs chefs EPMS. Brevet dtat dducateur sportif de musculation.

SECTION II
CHAPITRE UNIQUE DROULEMENT PDAGOGIQUE DUNE SANCE DEPS

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Savoir comment organiser le droulement dune sance dducation physique et sportive (EPS).

Le droulement chronologique d'une sance EPS est le suivant : prise en main ; mise en train ou chauffement ; sance proprement dite ; retour au calme ; reprise en main.

1. LA PRISE EN MAIN

Dure 5 min. Le rassemblement, la prsentation et la mise disposition du groupe par le chef d'lment sont le premier et indispensable contact entre les lves et le responsable de sance. Cette premire phase permet d'effectuer : un contrle de l'effectif ; un rappel des procds et techniques dj appris ; une prsentation de la sance. Il est bon de terminer la prise en main par un exercice d'veil de l'attention (sollicitation de l'attention, mise dans l'ambiance). ATTENTION : CONTRLE DU RYTHME CARDIAQUE en dbut et en fin d'chauffement (rythme cardiaque < 120 puls. min)

2. LA MISE EN TRAIN (chauffement)

Dure 10 15 min environ. Cette partie est de loin la plus importante de la sance. Elle permet la mise en route des grandes fonctions (respiratoire, motrice, nerveuse).
19

Pour tre efficace, lchauffement devra tre : progressif ; complet et vari ; spcifique dans sa phase terminale.

3. SANCE PROPREMENT DITE

Dure 30 50 min. Elle est fonction du type d'entranement envisag (course, musculation, parcours naturel, parcours d'obstacles...).

4. RETOUR AU CALME

Dure de 5 10 min. Une sance d'entranement engendre une fatigue musculaire passagre : les muscles sont parfois contracts et durs, et un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester. Le retour l'tat de repos est donc ncessaire ; il doit tre progressif. Il est constitu d'exercices respiratoires, d'tirements musculaires et articulaires. IL FAUT TOUJOURS TERMINER PAR UN EXERCICE DE SUSPENSION AFIN DE PRVENIR TOUT TASSEMENT VERTBRAL.

5. CONTRLE

LA PRISE DE PULSATION EST UN PROCD DE CONTRLE PERMANENT QUI PEUT TRE UTILIS POUR LA PLUPART DES TYPES D'ENTRANEMENT, NOTAMMENT TOUT CE QUI EST BASE COURSE. Elle permet de contrler, soit l'aptitude des sujets entrans fournir ou continuer l'effort demand, soit l'intensit engendre par l'activit en cours, ce qui permet de ragir en fonction de la situation. La prise de pulsation idale se fait en posant le bout de l'index et du mdius sur la carotide. Elle doit tre value sur une minute : compter les pulsations sur 20 s, puis multiplier par 3 ; Le pouls se prend avant la sance, en cours de sance, immdiatement en fin de sance et l'issue du retour au calme. Une baisse de la frquence cardiaque au repos est significative de lamlioration de l'endurance organique.

20

SECTION III LES TECHNIQUES DENTRANEMENT PHYSIQUE COURANTES

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES Cette section trs dtaille prsente diffrentes techniques qui permettent de mener bien l'entranement physique et sportif et de dvelopper chacune des qualits physiques organiques, musculaires et psychomotrices. Les techniques prsentes sont au nombre de cinq : 1. 2. 3. 4. 5. La Le Le Le La course ; parcours naturel ; parcours d'obstacles ; lancer de grenade ; course d'orientation.

RFRENCE

Manuel de la pratique des activits physiques et sportives dans les armes, approuv le 16 novembre 1989 sous le n 4194/ DEF/EMA/EMP4.

GNRALITS

La connaissance de ces techniques permet de conduire un entranement physique rationnel et de varier les sances conduites par les cadres organiques, permettant ainsi de maintenir un haut niveau l'intrt port par tous les participants aux sances d'EPS. L'entranement devrait tre individualis mais la constitution de groupes homognes de travail permet l'utilisation collective des procds d'entranement.

21

CHAPITRE 1 LA COURSE

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Connatre les diffrents types d'entranement par la course, et savoir les conduire partir des plans d'entranement complet (PEC) labors avec le spcialiste EPS de l'unit.

RFRENCE

Manuel de la pratique des activits physiques et sportives dans les armes approuv le 16 novembre 1989 sous le n 4194/DEF/EMA/EMP4.

CONSEILS POUR ABORDER L'TUDE

Seuls les deux premiers types d'entranement (adaptation et continu) sont connatre. L'entranement intermittent est donn seulement en information.

GNRALITS

Il 1 2 3

existe trois types lentranement lentranement lentranement

d'entranement pour la course : d'adaptation ; continu ; intermittent.

Le tableau ci-aprs montre le type d'entranement mener en fonction de la catgorisation mdico-physiologique des personnels. IL DOIT TRE SUIVI SCRUPULEUSEMENT

L'ENTRANEMENT D'ADAPTATION

Gr. I, II, III

L'ENTRANEMENT CONTINU

UNIQUEMENT Gr. I et II

L'ENTRANEMENT INTERMITTENT SOUS FORME DE TRAVAIL ALTERN ou/et FRACTIONN

UNIQUEMENT GROUPE I

EN DEHORS DES PERSONNELS DU GROUPE I QUI PEUVENT SUIVRE TOUS LES TYPES D'ENTRANEMENT, TOUT CHANGEMENT D'ENTRANEMENT DOIT TRE PRCD D'UN CHANGEMENT DE CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE.

22

1. L'ENTRANEMENT D'ADAPTATION 1.1 Prambule L'entranement d'adaptation concerne toutes les catgories mdico-physiologiques et dbute tout programme de mise en condition physique : jeunes dbutant une activit physique ; cadres poursuivant une mise en condition physique initiale ; athltes reprenant une activit aprs une longue interruption. C'EST UN PROCD D'ENTRANEMENT UNIQUE

1.2 But

Adapter progressivement l'organisme l'effort en amliorant l'aptitude physique initiale de chaque individu.

1.3 Principe

Alterner des priodes d'effort et de contre-effort dont l'intensit et la dure doivent tre adaptes l'aptitude physique du moment, value par la catgorisation mdicophysiologique. Des exemples de progression sont donns au paragraphe 1.11.

1.4 Dosage L'effort (E) : la frquence cardiaque devra se situer entre 130 et 150 puls./min ; leur dure variera de 2 5 min lors de la premire sance, pour atteindre un maximum de 10 min (cet objectif peut tre atteint en 8 sances) ; les deux premires squences d'effort ne dpasseront pas 2 min afin de permettre une bonne adaptation de l'organisme ; lintensit, la dure et le nombre de rptitions doivent tre adapts laptitude physique (et psychique) du moment pour chaque sujet ; lobjectif final atteindre avant de prtendre passer ltape suivante de lentranement est de suivre des squences d'effort de 15 min chacune, spares par unesquence de 2 3 min de rcupration. Le contre-effort (CE) : il sera, soit un repos total, soit un repos actif fait de marche, ou d'tirements, ou d'assouplissements ; la frquence cardiaque l'issue de ce contre-effort ne devra pas dpasser 100 110 puls./min ; la dure ne devra pas tre infrieure 3 min lors de la premire sance. Par la suite, elle se stabilisera aux environs de 2 min sans descendre au-dessous ; Important : Au cours de la sance initiale, le moniteur doit tablir la base de progression du groupe qui lui est confi.

23

1.5 Sance proprement dite

Dure 30 50 min. Elle est fonction du type d'entranement envisag (course, musculation, parcours naturel, parcours d'obstacles...).

1.6 Retour au calme

Dure de 5 10 min environ. Une sance d'entranement engendre une fatigue musculaire passagre : les muscles sont parfois contracts et durs, et un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester. Le retour l'tat de repos est donc ncessaire, il doit tre progressif. Il est constitu d'exercices respiratoires, d'tirements musculaires et articulaires. IL FAUT TOUJOURS TERMINER PAR UN EXERCICE DE SUSPENSION AFIN DE PRVENIR TOUT TASSEMENT VERTBRAL.

1.7 Contrle

LA PRISE DE PULSATION EST UN PROCD DE CONTRLE PERMANENT QUI PEUT TRE UTILIS POUR LA PLUPART DES TYPES D'ENTRANEMENT, NOTAMMENT TOUT CE QUI EST BASE COURSE. Elle permet de contrler soit l'aptitude des sujets entrans fournir ou continuer l'effort demand, soit l'intensit engendre par l'activit en cours, ce qui permet de ragir en fonction de la situation. La prise de pulsations idale se fait en posant le bout de l'index et du mdius sur la carotide. Elle doit tre value sur une minute : compter les pulsations sur 20 s, puis multiplier par 3. Le pouls se prend avant la sance, en cours de sance, en fin de sance, et l'issue du retour au calme. L'ISSUE DE L'EFFORT, IL SE PREND IMMDIATEMENT BAISSE RAPIDE . Une baisse de la frquence cardiaque au repos est significative de l'amlioration de l'endurance organique.

1.8 Surveillance de la sance

Intensit et dure des efforts, priode de contre-effort et volume horaire de la sance sont assujettis une frquence cardiaque maximale ne pas dpasser. Le moniteur doit en surveiller en permanence l'volution. Toute anomalie telle que : pouls beaucoup trop lev la fin de l'effort ; frquence cardiaque qui reste constante entre le dbut et la fin d'une pause ; augmentation du rythme cardiaque pendant le temps de pause ; implique l'arrt de l'effort et une surveillance du sujet par le moniteur, ceci afin d'viter l'aggravation de la fatigue et de prvenir toute inadaptation qui pourrait porter prjudice la sant.

24

Important : LE TRAVAIL D'ADAPTATION EST POURSUIVI POUR LES SUJETS CATGORISS DANS LE GROUPE III JUSQU' CHANGEMENT DE LA CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE.

1.9 Bnfice de lentranement dadaptation

L'organisme rpond aux efforts qu'on exige de lui par des procds d'adaptation immdiats. La rptition des entranements a pour consquence une adaptation physiologique des systmes circulatoire et neuromoteur ainsi qu'une adaptation psychique que l'on peut considrer comme un nouvel tat d'quilibre. Cet tat permet l'organisme d'effectuer des efforts physiques d'intensit plus leve et plus durable que ceux qu'il tait capable de fournir antrieurement. Ce type d'entranement adapt et progressif est contrl par la constatation de l'amlioration des performances physiques chronomtriques ou mtriques et des performances physiologiques individuelles telles que : diminution constante de la frquence cardiaque de repos ; meilleure rponse cardiaque lors d'efforts similaires ; absence de lassitude secondaire l'effort ; comportement psychologique amlior (participation accrue, adhsion plus facile, gaiet conserve...). L'apparition de signes contraires affectant l'ensemble ou la plus grande partie du groupe entran signifie une inadaptation de la progressivit de l'entranement et de ce fait, parce qu'il est mal conduit, celui-ci n'a aucune utilit et va l'encontre de son but.

1.10 Contrle de lentranement

1.11 Exemples de progression

Voir tableaux pages 26 et 27.

2. L'ENTRANEMENT CONTINU 2.1 Prambule L'entranement continu succde ncessairement l'entranement d'adaptation. Il prend le relais pendant, ou en fin de formation initiale, et se poursuit jusqu' la fin du service national : c'est une phase de reprise d'activit pour les cadres qui sert au maintien de la condition physique et la prparation du COVAPI ; il est adaptable aux catgories mdico-physiologiques Il et I quels que soient l'ge et le sexe du personnel. il s'adresse plus particulirement au personnel : - sortant d'un entranement d'adaptation, - dsirant maintenir une bonne condition physique ; il reste un des fondements de l'entranement de mise en condition physique des militaires comme de celui des sportifs ; il est un moyen de rcupration privilgi au lendemain d'efforts physiques ou intellectuels intenses : comptition, parcours d'obstacles, raid, etc., veille, quart, permanence.
25

PREMIER EXEMPLE DE PROGRESSION Sance de 60 minutes

No de sance Travail

1re sance

2e

3e

4e

5e

6e

7e

8e

chauffement

base de dplacements marchs ou trotts o viennent sintercaler des exercices de mobilisation musculaire et articulaire, des tirements passifs, ainsi que quelques ducatifs de course. Dure : de 5 15 min, modulable. 2 4 2 4 3 4 3 4 3 2 4 2 4 3 4 3 4 4 2 4 2 4 3 4 3 3 5 2 3 3 2 4 3 5 3 5 6 3 7 3 7 2 7 7 2 8 2 8 2 9 10 2 12 2 12 12 2 12 2 12

1 2 3 4 5

Effort (E) Contre-effort (CE) E CE E CE E CE E

Retour au calme

Une sance dentranement engendre une fatigue musculaire passagre. Les muscles sont contracts, durs, et un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester. Le retour ltat de repos doit tre progressif. Des exercices dassouplissement et dtirements musculaires sont indispensables. Dure : environ 10 15 min. 15 13 16 16 60 15 14 16 15 60 15 15 15 15 60 15 19 11 15 60 12 27 8 13 60 12 32 6 10 60 12 34 4 10 60 10 36 4 10 60

Volume horaire de la sance

chauffement (E) (CE) Retour au calme Total (min)

tablie sur la base de deux sances hebdomadaires dentranement par la course, cette progression non fige peut sadapter et tre modifie par le spcialiste EPS.

26

DEUXIME EXEMPLE DE PROGRESSION Sance de 1 h 10 1 h 20 tablie sur la base de deux sances hebdomadaires dentranement par la course, cette progression non fige peut sadapter et tre modifie par le spcialiste EPS.
No de sance Travail 1re sance 2e 3e 4e 5e 6e 7e

8e

chauffement

base de dplacements marchs ou trotts o viennent sintercaler des exercices de mobilisation musculaire et articulaire, des tirements passifs, ainsi que quelques ducatifs de course. Dure : de 5 15 min, modulable. 2 3 2 3 3 3 3 3 4 3 4 3 5 2 3 2 2 4 2 4 3 5 3 6 3 6 2 2 2 2 5 3 6 4 7 4 9 3 2 3 2 8 3 10 4 10 6 3 8 3 10 3 11 7 3 9 2 10 3 12 12 3 14 3 15 15 3 15 2 15

1 2 3 4 5 6 7

Effort (E) Contre-effort (CE) E CE E CE E CE E CE E CE E

Retour au calme

Une sance dentranement engendre une fatigue musculaire passagre. Les muscles sont contracts, durs, et un engourdissement plus ou moins prolong peut se manifester. Le retour ltat de repos doit tre progressif. Des exercices dassouplissement et dtirements musculaires sont indispensables. Dure : environ 10 15 min. 15 23 18 15 71 15 29 16 15 75 15 31 15 15 76 15 34 11 15 75 15 35 9 15 74 15 38 8 15 76 15 41 6 15 77 15 45 5 15 80

Volume horaire de la sance

chauffement (E) (CE) Retour au calme Total (min)

CES PROGRESSIONS NE SONT PAS DES STROTYPES. VOUS POUVEZ TRE AMENS MODIFIER ET AUGMENTER LE NOMBRE DE SANCES DE CE TYPE, POUR LES INDIVIDUS CONSIDRS COMME FAIBLES. DANS CE CAS, IL EST UTILE DE DEMANDER CONSEIL AUPRS DU SPCIALISTE EPS DE LUNIT.

27

2.2 But

Amliorer l'endurance organique d'un individu afin qu'il puisse satisfaire aux exigences des efforts prolongs et d'intensit leve (marche, course de fond, raid prolong, etc.). Procd d'entranement qui consiste pratiquer un effort continu, intensit dtermine et rythme constant. La dure et l'intensit sont augmentes progressivement au fur et mesure de la progression. Le travail doit tre effectu en totale aisance respiratoire. Nota. La possibilit de converser en courant est un signe de parfaite aisance respiratoire. La surveillance externe peut se faire sur les avis des coureurs qui annoncent la demande, leur frquence cardiaque ou par l'observation de leurs bruits respiratoires. L'intensit des efforts demands ne doit pas entraner des frquences cardiaques suprieures 150 pulsations minute (population de 20 30 ans, on retranche 1 pulsation par anne au-del de 30 ans). Le contrle du rythme cardiaque aprs l'effort permet de juger du bien-fond de la charge impose pendant la sance (vitesse de dplacement). Cette dernire est adapte si le rythme cardiaque s'abaisse sa valeur de repos. L'absence de retour au calme de la frquence cardiaque et son maintien prolong un rythme lev peuvent signifier une inadaptation, ou encore un tat de fatigue avec non-rcupration, ou un tat pathologique et ncessitent de ce fait l'arrt de l'effort, une surveillance du sujet par le moniteur, une consultation mdicale. EXEMPLE DE SANCE.
TRAVAIL
10 120 puls./min Dplacement trott 15 140 puls./min Course rgulire

2.3 Principe

2.4 Surveillance

RETOUR AU CALME
10 retour au rythme de repos Dplacement trott puis marche 5 min 5 min

3. L'ENTRANEMENT INTERMITTENT 3.1 Prambule L'entranement intermittent doit succder ncessairement l'entranement continu. Il permet le maintien de la condition physique, la prparation du COVAPI et l'amlioration des performances physiques. L'entranement doit tre constamment adapt aux possibilits des lves. Il ne doit pas y avoir d'interruption dans la continuit du plan d'entranement. Toute interruption de celuici doit conduire le spcialiste des APS revoir la progression. Il ne doit pas hsiter mener des sances d'intensit et de dure moindres, adaptes la forme physique du moment. 3.2 But Amliorer la puissance et la capacit physiologique de chaque individu.

28

3.3 Mthode de travail

Plus qualitatif que quantitatif, l'entranement intermittent fait appel deux formes de travail : le travail altern ; le travail fractionn. L'entranement intermittent sous forme de travail altern ou fractionn permet de soutenir nergtiquement : 1 des efforts de courte dure mais intensit trs leve ; 2 des efforts prolongs dans lesquels surviennent de faon rpte des efforts maximaux ou supramaximaux. Le travail d'entranement (altern ou fractionn, sances et progression) sera donc diffrent dans l'un ou l'autre cas. Dans chacune de ces options, il devra s'adapter des dominantes selon que l'on veut accrotre plus particulirement la capacit ou la puissance du mtabolisme concern. CE TYPE D'ENTRANEMENT DOIT S'EFFECTUER SOUS LE CONTRLE DU SPCIALISTE EPS DE L'UNIT. IL IMPOSE UNE SURVEILLANCE RGULIRE DE LA FRQUENCE CARDIAQUE ET L'OBSERVATION ATTENTIVE DE TOUTE FATIGUE ANORMALE.

29

CHAPITRE 2 LE PARCOURS NATUREL

BUT RECHERCH

Savoir conduire une sance dentranement de parcours naturel.

RFRENCE

Manuel EPMS

CONSEILS POUR ABORDER LTUDE

PRAMBULE

Le parcours naturel n'est pas un procd d'amlioration d'une qualit physique particulire. C'est une activit synthtique qui permet d'enclencher toutes les filires nergtiques, et fait appel toutes les qualits musculaires et psychomotrices ncessaires au soldat lors des situations de combat non codifies et impromptues. Dans ce contexte, il est important que le parcours naturel ne soit organis que pour des sujets connus et catgoriss (I ou II) ayant suivi un entranement rgulier et progressif.

1. DFINITION

C'est une activit physique qui consiste faire excuter sur un itinraire en pleine nature des dplacements allure varie, entrecoups d'exercices divers classs en dix familles.

2. BUT

Contrler l'adaptation de l'organisme l'effort par une sance spcifique de terrain.

3. PRINCIPE

Solliciter successivement l'ensemble des qualits physiques du sujet.

4. MODALITS TECHNIQUES

Une sance complte comporte un ou plusieurs exercices emprunts chacune des dix familles : marche ; quilibre ; course ; quadrupdie ; saut ; lever-porter ; grimper ; attaque-dfense ; lancer ; natation.

30

La succession d'efforts diffrents vise obtenir un rendement optimal de toutes les potentialits de l'individu. Elle provoque un processus d'adaptation un ensemble de contraintes physiques gnres par des situations diverses de combat. Cette activit de synthse ne sera programme qu' la suite du dveloppement slectif de chaque qualit physique. Elle trouve donc sa place exclusivement dans la phase terminale des cycles d'entranement.

5. PDAGOGIE 51. Conseils gnraux Le moniteur doit : prparer la sance en dfinissant les objectifs et en reconnaissant le parcours ; structurer la classe en plusieurs groupes et dsigner un animateur pour chacun d'eux ; rechercher la souplesse dans l'excution des exercices ; crer un climat de joie et d'enthousiasme ; assurer la scurit des lves, en particulier, reconnatre personnellement les obstacles ; modifier si ncessaire le dosage en cas de fatigue des lves ; faire prendre aux lves les formations qui conviennent le mieux au terrain (ligne, colonne, essaim).

31

Schma type

32

CHAPITRE 3 LE PARCOURS DOBSTACLES PROCDS DE FRANCHISSEMENT

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

L'tude du parcours du combattant est entreprise ds le dbut de l'instruction en effectuant, sans ide de comptition, des franchissements d'obstacles faciles. Chaque sance de parcours doit tre prcde d'un chauffement complet des personnels concerns et d'une reconnaissance de tous les obstacles. L'utilisation d'obstacles, en mauvais tat ou dangereux, dans certaines conditions climatiques (verglas, gel, etc.) est proscrire. Lettre no 35432/DEF/EMAT/INS/FG/61/DR du 17 juillet 1979.

RFRENCE

CONSEIL POUR ABORDER L'TUDE

La technique de franchissement classique de chaque obstacle est dcrite dans le prsent chapitre. Except pour les obstacles nos 1, 8, 9, 15, 18 et 19, il en est de mme de la description sommaire d'un procd de franchissement considr comme plus performant. Les techniques de franchissement proposes nont pas de caractre restrictif et ne remplacent pas dautres techniques qui pourraient exister. Aprs tude, toute technique de franchissement doit tre rpte jusqu' excution satisfaisante, cette excution tant adapte naturellement aux caractristiques physiques individuelles. ATTENTION PAS D'CHAUFFEMENT PRALABLE SRIEUX = ACCIDENT TUDE DE LA RCEPTION = DIMINUTION DES RISQUES Les candidats au CME n'ont connatre que les techniques de franchissement utilitaires. Les preuves du CM 1 se droulent suivant le rglement du pentathlon militaire. Le personnel fminin est exempt des quatre obstacles suivants : no 10 (table irlandaise), no 16 (mur d'assaut), no 17 (fosse), no 5 (gu). De plus, pour le franchissement de l'obstacle no 2 (poutres jumeles), le pied n'est pas pos entre les deux poutres.

1. DIRECTIVES RELATIVES CHAQUE OBSTACLE Obstacle no 1 : chelle de corde chelle de corde accroche un portique. Hauteur : 5 m ; fosse de rception.
33

Technique utilitaire. Saisir les cordes avec les deux mains, pouces vers le corps, poser les pieds sur les chelons, contre les cordes, genoux carts (fig. 1). Monter en conservant trois points d'appui, coller l'obstacle. Au sommet de l'chelle, franchir le portique par enroulement ventral (fig. 2). Reprendre appui sur un barreau, de l'autre ct du portique (fig. 3). Descendre en conservant trois points d'appui.

Fig. 1

Fig. 2

Fig. 3

Obstacle no 2 : poutres jumeles

Deux poutres horizontales distantes de 0,80 m, dont la hauteur est successivement de 1 m et 1,40 m. Technique utilitaire. Prendre appui d'une main et d'un pied sur la premire poutre et poser la main libre sur la deuxime (fig. 4). l'aide de ces deux points d'appui, poser les deux mains et un pied sur la deuxime poutre. Passage de flanc (fig. 5).

Fig. 4

Fig. 5

34

Variante. Le rglement du pentathlon militaire oblige un appui au sol entre les poutres. Au cours du franchissement de la premire poutre (voir fig. 4), le pied peut tre pos sur celle-ci ou passer au-dessus pour venir, entre les deux poutres, prendre un appel sur le sol, tandis que l'autre pied appuie sur la premire poutre par le cou-de-pied (fig. 6). L'impulsion donne partir de ces deux points d'appui amne l'excutant dans la position de la figure 7 avant le franchissement de flanc.

Fig. 7

Fig. 6

Obstacle no 3 : rseau enjamber

Six fils tendus 0,60 m de hauteur, 2 m les uns des autres. Technique utilitaire. Franchir le fil genou haut, pied en flexion (fig. 8). Effectuer un sursaut ou deux entre chaque fil, ou une foule intermdiaire.

Fig. 8

Fig. 9

Variante. Genoux moins hauts, lancer les pieds en oblique pour le passage du fil (fig. 9). Un seul appui du pied entre les fils (fig. 10 et 10 bis). Appel prendre 50 cm, au minimum, avant la ligne de projection du fil sur le sol.
35

Fig. 10

Fig. 10 bis

Obstacle no 4 : rseau franchir en rampant

Fils tendus 0,50 m de hauteur, sur une longueur de 20 m. Technique utilitaire. Ramper ventral (fig. 11). Variante. Ramper costal (fig. 12).

Fig. 11

Fig. 12

Obstacle no 5 : gu

Passage du gu sur 5 plots de 0,15 m de haut et 0,15 m de diamtre, disposs intervalles irrguliers sur une longueur de 7 m. Technique utilitaire. Sauter sur un plot, pointe du pied leve, en calant le talon (fig. 13). Marquer un temps d'arrt et sauter sur le plot suivant en s'aidant d'un balancement de la jambe libre. Variante. Mme technique, sans arrt sur les plots (fig. 13 bis).

36

Fig. 13

Fig. 13 bis

Obstacle n 6 : espalier

Franchir la plus leve des trois barres places horizontalement 0,80 m, 1,60 m et 2,30 m du sol. Technique utilitaire. Poser un pied sur la premire barre en calant le talon et saisir deux mains la troisime barre (fig. 14). Poser l'autre pied sur la deuxime barre et passer en appui ventral, paralllement la barre la plus haute (fig. 15). Tourner autour de cette barre et descendre l'aide des deux barres infrieures ou sauter directement au sol par un passage en drapeau (fig. 16). Dans ce dernier cas, effectuer un quart de tour pendant la chute et se recevoir en souplesse dans l'axe de progression. Variante. Appui d'un pied, puis enroulement sur la barre suprieure (fig. 17). Prendre appui avec une main sur la deuxime barre. Quart de tour dans la chute et rception un pied devant l'autre, face au sens de progression, le corps en dsquilibre avant.

Fig. 14

Fig. 15

37

Fig. 16

Fig. 17

Obstacle no 7 : poutre d'quilibre

Accs par un plan inclin une poutre de 1 m de haut et de 8,50 m de long. Technique utilitaire. Progresser petits pas, la pointe des pieds tourne vers l'extrieur, jambes lgrement flchies (fig. 18). Descendre en s'accroupissant le plus possible (fig. 19). Variante. Marquer un lger temps d'arrt en haut du plan inclin. Franchir la poutre en grandes enjambes, pieds sensiblement dans l'axe (fig. 20). Descendre par une grande enjambe, la chute se faisant sur un pied (fig. 21) pour progresser sans arrt. Dans le rglement du pentathlon, cette chute doit se faire au-del d'une ligne trace sur le sol.

Fig. 18

Fig. 19

Fig. 20

Fig. 21

38

Obstacle n 8 : rail vertical

Hauteur 5 m. Fosse de rception. Technique utilitaire. Monte et descente en conservant trois points d'appui (fig. 22). Franchissement du sommet en appui ventral (fig. 23).

Fig. 22

Fig. 23

Obstacle n 9 : poutres horizontales dessus dessous

Quatre poutres horizontales places une hauteur de 1,20 m, 0,70 m, 1,20 m, 0,70 m et 2 m les unes des autres. Technique utilitaire. Prendre appui des deux mains et d'un pied sur la premire poutre. Passage de flanc. Se placer sous la deuxime poutre (fig. 25). Les deux poutres suivantes sont passes de la mme faon (la troisime par-dessus, de flanc, la quatrime pardessous).

Fig. 25

39

Obstacle no 10 : table irlandaise

Table de 0,45 m de large 2 m de hauteur. Technique utilitaire. Saisir le bord le plus rapproch de la table, bras tendus. Engager un talon sur la table (fig. 26). Amener le bassin contre la planche. Balancer la jambe libre. Au point mort arrire, effectuer une vive traction sur les bras et agripper le bord le plus loign de la table (fig. 27). Continuer l'action des bras pour s'tablir sur l'obstacle (fig. 28). La jambe libre vient s'allonger sur la table et la descente s'effectue par un saut de flanc (fig. 29).

Fig. 26

Fig. 27

Fig. 28

Fig. 29

Variante. Dans la course, prendre appel des deux pieds et agripper directement le bord oppos de la table, talon engag sur le bord le plus rapproch. Utiliser le balancement de la jambe libre (temps de bascule) pour accrocher le bord oppos de la table avec la seconde main, bras croiss. Grce ces deux points d'appui, aid de l'appui de la jambe allonge et dans le mme temps de bascule, s'tablir sur l'obstacle. Sans arrt, se repousser de la main et du pied pour chuter dans l'axe de progression.

Obstacle no 11 : poutre horizontale

Sauter une poutre de 0,80 m de hauteur. Aprs la poutre, dnivellation de 0,25 m. Technique utilitaire. Appui d'une main et d'un pied. Passage de flanc (fig. 30). Variante. Attaquer la poutre de face, pied cal par le talon, jambe flchie (fig. 31). Reprendre rapidement contact avec le sol en vitant le saut en longueur.

40

Fig. 30

Fig. 31

Obstacle no 12 : foss

Coupure de 0,50 m de profondeur remontant au niveau du sol un plan inclin de 2,50 m de long. Technique utilitaire. Poser le pied sur le bord du foss (fig. 32). Continuer la flexion de cette jambe avant pour prendre contact avec le fond du foss sans sauter. Variante. Poser le pied un peu en avant du bord et accentuer le dsquilibre du corps vers lavant.

Fig. 32

Obstacle n 13 : banquette et foss

Butte s'levant une hauteur de 1 m, profondeur du foss 0,50 m. la base de la paroi verticale de la butte : marche au niveau du sol de 0,50 m de largeur et 0,50 m de profondeur. Technique utilitaire. Arriver avec un pied au bord de la banquette. Appui de la main oppose, passage de flanc, poser le pied sur le rebord de la marche prcdant le foss (fig. 33).
41

Variante. Arriver avec un pied au bord de la banquette, jambe flchie, poser l'autre pied sur le bord de la marche (fig. 34) et accentuer le dsquilibre avant pour sortir du foss sans sauter.

Fig. 34

Fig. 33

Obstacle no 14 : petit mur

Hauteur : 1 m. Technique utilitaire. Appui d'une main et du pied extrieur. Passage de flanc. Variante. Poser le pied, talon cal, sur le dessus du mur, jambe flchie (fig. 35). Reprendre le plus rapidement possible contact avec le sol.

Fig. 35

Obstacle no 15 : foss, banquette, foss

Deux fosss, d'une profondeur de 0,70 m situs de part et d'autre d'une butte parois inclines de 1,50 m de hauteur. Technique utilitaire. Au premier foss, accentuer le dsquilibre avant, franchir la butte en flexion du tronc avec pose de chaque pied de part et d'autre du sommet (fig. 36).

42

Fig. 36

Obstacle no 16 : mur dassaut

Parois lisses. Hauteur : 2 m. Largeur : 0,40 m. Technique utilitaire. Prendre appel des deux pieds, engager un avant-bras plat sur le dessus du mur (fig. 37). Engager l'autre bras, effectuer une traction et appuyer un pied sur le fate du mur, jambe allonge (fig. 38). Passer en saut de flanc ou se mettre plat ventre sur le dessus du mur et se laisser retomber aprs une suspension verticale. Variante. Dans la course, appel d'un pied sur la paroi du mur avec appui des deux mains au sommet (fig. 39). Dans l'lan, appui des avant-bras sur le mur, appui d'un pied et passage en saut de flanc.

Fig. 37

Fig. 38

Fig. 39

43

Obstacle no 17 : foss

Profondeur : 2,20 m. Largeur : 4,30 m. Sol de rception mou sur 2 m, puis sol dur. Technique utilitaire. Accroupissement au bord de la fosse avec appui d'une main (fig. 40). Sauter en amortissant la chute sur les deux pieds. Prendre appel, dans la fosse, des deux pieds. Engager un bras sur le sol (fig. 41). Se hisser par traction sur les deux avantbras, prendre appui sur un pied au bord de la fosse pour sortir (fig. 42). Variante. Prendre appui d'un pied sur bord de la fosse, jambes flchies et sauter. Employer, pour sortir, le mme procd que ci-dessus.

Fig. 40

Fig. 41

Fig. 42

44

Obstacle no 18 : mur d'escalade

Rampe incline avec gradins s'levant une hauteur de 4 m. Paroi oppose verticale, avec rainures. Technique utilitaire. Monter par les gradins en s'aidant des mains sur les artes latrales (fig. 43). Au sommet du mur, se coucher, faire face l'obstacle et descendre par les rainures (fig. 44), le plus bas possible en conservant trois points d'appui.

Fig. 43

Fig. 44

45

Obstacle no 19 : chicane

Hauteur : 1 m. Technique utilitaire. Le parcours peut s'effectuer en marchant ou en courant en s'aidant des mains dans les virages (fig. 46).

Fig. 46

Obstacle no 20 : tranches successives

2e

1re et 3e tranches : profondeur : 0,85 m ; longueur : 3,70 m ; tranche : profondeur : 1,10 m ; longueur : 4 m ; marche de 0,50 m de large et de 0,55 m de haut. Technique utilitaire. Descendre dans les tranches et en remonter en passage de flanc, avec appui d'une main et d'un pied (fig. 47). Variante. Descendre dans la premire tranche sans appui d'une main (fig. 48) en flchissant la jambe pose prs du bord. Passages suivants en saut de flanc (fig. 47).

Fig. 47

Fig. 48

46

2. DESCRIPTIF DE L'ENSEMBLE DU PARCOURS DU COMBATTANT

3. LEON D'INITIATION 31. La mise en train Son but est d'assurer le meilleur rendement de la leon et prvenir tout accident articulaire et musculaire. Elle consiste en un chauffement srieux s'adressant non seulement la fonction cardiopulmonaire, mais visant, en particulier, la colonne vertbrale, les hanches et les paules. Elle est base d'exercices de marche, de course, de saut accompagns d'exercices d'assouplissement. Ses effets sont les suivants : activation de la fonction cardio-pulmonaire par la course ; articulations rendues plus mobiles et muscles plus lastiques grce aux assouplissements excuts avec aisance, harmonie et amplitude.
47

Son lieu de droulement est l'itinraire aller, lenvironnement du parcours d'obstacles et le parcours lui-mme en utilisant les obstacles faciles. Sa dure varie suivant les conditions mtorologiques du moment, ltat physique des personnels et la sollicitation physique demande dans la partie principale de la leon. On peut considrer que sa dure moyenne est de dix minutes et qu'un lger tat de sudation marque son chance. UN EXEMPLE SIMPLE DE MISE EN TRAIN : pendant 1 min : en petites foules, courir autour du parcours ; pendant 1 min 30 s : en marchant, circumduction des bras (allure lente, moyenne, rapide). Ciseaux et cartement latral des bras ; pendant 1 min 30 s : en petites foules, lvations des genoux la poitrine et flexions sur les jambes (se relever rapidement et se remettre courir) ; pendant 2 min : l'arrt, station carte, flexions du tronc en trois temps (toucher devant, au milieu, derrire). Flexions latrales du tronc ; pendant 2 min : - assis, en appui sur les avant-bras, jambes tendues, effectuer des ciseaux verticaux, - couch sur le dos, monter les jambes tendues et runies pour venir toucher le sol derrire la tte ; pendant 2 min : effectuer un passage (ralisation l'imitation et sans ide de technique) sur les obstacles nos 11 (en passant dessous), 12, 13, 14, 15 et 19.

32. La partie principale de la leon

En considrant les dures approximatives de la mise en train (10 min) et du retour au calme (10 min), une quarantaine de minutes restent disponibles pour raliser la partie principale de la leon. Le cadre d'excution de la leon a t dfini dans les donnes pdagogiques d'ensemble : ateliers, groupes homognes, dosage. Le travail effectuer et les techniques appliquer figurent dans les exemples de programmation du travail ci-aprs et dans le rpertoire technique et descriptif. Il apparat que quatre cinq heures suffisent pour mener bien la phase d'initiation, les premires heures tant utilises l'apprentissage des franchissements et la dernire heure tant consacre une ralisation globale du parcours.

48

Pour le chef de section ou de peloton, cette dernire heure doit reprsenter : une mise au point sur ce que sont capables de faire ses hommes ; un point de dpart qui permettra d'orienter convenablement l'entranement proprement dit ; une rvision de la constitution des groupes homognes de travail.

33. Le retour au calme

Son but est d'assurer la dcontraction musculaire et nerveuse et la relaxation cardio-pulmonaire. C'est une mise en train des processus de rcupration physiologique. Elle est base de course lente et relche, de marche, de mouvements respiratoires amples (expirations profondes, mais non forces) et d'ablutions. Elle vise la plnitude physique et mentale et un meilleur contrle de la respiration. Elle se droule sur le chemin du retour et aux douches. Sa dure est de 10 min environ.

4. MTHODE PDAGOGIQUE

La mthode dmonstrative parat plus approprie concernant l'initiation au franchissement des obstacles du parcours. Elle fait appel au sens d'observation et l'esprit d'analyse des lves. Son dcoupage est le suivant : A B C D Dmonstration vitesse normale sans commentaire ; Dmonstration cadence lente sans commentaire ; Dmonstration par phases avec explications ; Restitution globale avec corrections.

A Dmonstration vitesse normale sans commentaire. Cette premire phase impose au moniteur de possder parfaitement la mthode utilitaire sur le plan technique. Une reconnaissance sur l'obstacle dmontr est recommande avant la sance. Effet recherch : donner aux lves l'image la plus parfaite possible de la technique de franchissement. B Dmonstration cadence lente sans commentaire. Le moniteur dmontre le franchissement utilitaire de l'obstacle lentement, en insistant sur les points cls (lger temps d'arrt) sans aucun commentaire. Le moniteur doit au pralable demander une attention soutenue aux lves afin que ceux-ci trouvent d'eux-mmes les points importants du franchissement.
49

C Dmonstration temps par temps avec explications. Le dcoupage est le suivant : 1 attaque de l'obstacle ; 2 franchissement ; 3 rception. 1) Attaque de l'obstacle. Le moniteur insistera sur : la course d'lan (placement, rythme) ; l'impulsion (de face, en rotation, appel 1 pied, 2 pieds). 2) Franchissement : l'accrochage ; le passage ; la prparation la rception. 3) La rception. Insister sur la rception flchie en soufflant, face l'obstacle suivant pour assurer la continuit de la course. Cette dernire phase ne fait plus appel uniquement aux qualits techniques du moniteur mais demande de sa part, une rflexion pdagogique. Il fera attention : au placement de la classe : les lves doivent tous tre placs de manire idale en fonction du dcoupage technique et des effets recherchs (attention au soleil). Il insistera : sur les points cls et sur les dfauts viter ; il fera recommencer aussitt aprs une correction. D Restitution globale avec corrections. Chaque lve passera plusieurs fois et le moniteur corrigera les dfauts constats au cours du franchissement en insistant sur les rceptions flchies dans l'axe pour assurer la continuit de la course. Pour terminer, le moniteur fera franchir lobstacle prcdant en demandant aux lves de passer dans la foule le dernier obstacle dcouvert l'occasion de la sance. En fin de sance, les lves franchiront tous les obstacles vus depuis la premire sance.

50

CHAPITRE 4 LE LANCER DE GRENADES

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Les grenades main comptent parmi les armes les plus redoutables du combat rapproch. Tout combattant, quels que soient son grade et sa spcialit, doit tre apte lancer, de jour et de nuit, les diffrents types de grenades main. L'entranement est excut avec des grenades inertes, lestes et, si possible, munies de leviers d'armement et de goupilles qu'il faut retirer avant le tir. Le lancer par dtente de bras flchi (dit bras cass ou javelot ) est gnralement adopt.

RFRENCE CONSEIL POUR ABORDER LTUDE

TTA 207. Voir galement titre VII, section VIII.

1. LE LANCER JAVELOTE AVEC LAN

Un jet courte distance peut tre effectu par simple action du bras, accentue, au besoin, par un mouvement de rotation du buste. Pour obtenir de meilleures performances, surtout en porte, quand les circonstances autorisent un recul suffisant pour prendre de l'lan, il peut tre procd comme suit : aprs avoir dgoupill la grenade (fig. 1), ramener le bras droit (1) en arrire (fig. 2) ; lancer la jambe gauche en avant et, par un sursaut, effectuer un lger bond gliss vers l'objectif ; reprendre appui sur les deux jambes et pivoter, en faisant tourner les paules vers la gauche, en effectuant simultanment le geste du lancer avec le bras droit (fig. 3 et 4). L'angle de dpart le meilleur, pour la grenade, se situe aux environs de 450.

(1) Pour un lanceur droitier.

51

Fig. 1

Fig. 2

Fig. 3

Fig. 4

52

CHAPITRE 5 LA COURSE DORIENTATION

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

La course d'orientation vise dvelopper simultanment l'endurance et le sens de l'orientation. Le travail prparatoire permet d'acqurir : les techniques topographiques et d'orientation ; la connaissance des techniques et du rglement particulier de la course d'orientation ; une bonne condition physique. L'entranement peut alors consister en une suite de courses d'orientation de difficult et de longueur croissantes respectant le rglement sportif dit par la Fdration franaise de course d'orientation.

RFRENCE

Montage audiovisuel no 77.5.06 : La tte et les jambes .

CONSEILS POUR ABORDER LTUDE

Bien que la course d'orientation ne figure pas aux preuves du 1er niveau, les candidats masculins et fminins ce certificat, qui doivent tre aptes participer individuellement une course d'orientation, devront avoir assimil les notions contenues dans ce chapitre. Seule, la pratique de la course d'orientation permet d'en assimiler les techniques.

1. DFINITION

La nature poste, l'tude

course d'orientation est une preuve ralise en pleine sous forme d'une course contre la montre, de poste jusqu'au but final, ncessitant la lecture de la carte, du terrain et l'orientation l'aide de la boussole.

Pour le deuxime degr, l'preuve se court avec la carte IGN l'chelle 1/25 000 selon le principe de la carte-mre .

2. ORGANISATION EXTRAIT DU RGLEMENT

Les coureurs reoivent les cartes de l'preuve avant le dpart. L'heure de dpart assigne chaque coureur demeure valable, mme s'il se prsente en retard. La carte-mre doit tre situe moins de 250 m du dpart sur une surface plane rigide, protge de la pluie, et pouvant servir d'appui aux concurrents.
53

Sur la carte-mre sont indiqus : le dpart, par un triangle de 7 mm de ct ; les postes de contrle, numrots dans l'ordre de franchissement par un cercle de 5 6 mm de diamtre ; l'arrive, par deux cercles concentriques de 5 7 mm de diamtre ; les postes sont relis, dans l'ordre de franchissement, par une ligne droite continue. Les coureurs doivent demeurer silencieux sur le parcours. Il est dfendu de se tenir dessein derrire un autre coureur pour tirer profit de son sens de l'orientation. L'assistance mutuelle est interdite. Ds que le coureur a pass la ligne d'arrive et que son temps a t chronomtr, la comptition est termine pour lui. Le coureur qui abandonne est tenu d'en aviser immdiatement les organisateurs. Il ne peut, en aucune manire, aider d'autres coureurs. En cas d'accident pendant la course, tous les coureurs se trouvant proximit sont tenus de prter aide et assistance. Le classement des coureurs ou des quipes est dtermin uniquement par le temps mis pour effectuer le parcours.

54

Le coureur, ou l'quipe, qui a saut un poste est limin (1). Le parcours n'est considr comme valable que si tous les postes ont t contrls dans l'ordre prvu (1). Si deux coureurs, ou plus, ralisent le mme temps, ils sont classs ex aequo.

3. LES POSTES DE CONTRLE 31. Emplacement des postes de contrle 32. Exemples de dispositions des postes de contrle

Les postes de contrle doivent tre dfinis par un objet ou une forme caractristique du terrain. Les contrles doivent tre placs de faon telle que la prsence de coureurs au poste ne modifie pas la difficult de leur dcouverte.

(1) Ces prescriptions ne concernent pas l'preuve de course d'orientation du CM 2.

55

33. Dfinitions de postes de contrle

Ces dfinitions sont celles du rglement sportif dit par la Fdration franaise de course d'orientation. Ce sont donc celles employes normalement lors des courses d'orientation. Elles peuvent ne pas toujours correspondre avec les dfinitions topographiques. Butte : petite colline, habituellement d'une dnivele d'au moins 1 m. Dpression : creux naturel ou artificiel. Trou : creux artificiel de dimensions plus rduites. Selle : point bas d'une crte entre deux sommets (petit col). Passe : valle troite horizontale, ouverte aux deux extrmits. Arte : peron troit, en pente. Terrasse : surface horizontale sur une pente. Crte : ligne la plus leve d'une forme, peut tre en pente si elle est nettement distincte du terrain avoisinant. Thalweg : valle creux allong, en pente. Ravin : thalweg trs troit avec deux parois abruptes. Abrupt rocheux : pente rocheuse incline plus de 450. Mare : dpression remplie d'eau. Rivire : cours d'eau naturel de plus de 3 m de large. Ruisseau : cours d'eau naturel de moins de 3 m de large. Canal : cours d'eau artificiel de plus de 3 m de large. Foss : cours d'eau artificiel de moins de 3 m de large. Fort marcageuse : zone marcageuse mal dlimite. Terrain ferme : zone non marcageuse dans un marais. Champ : zone rgulirement cultive. Bosquet : petit bois, petite zone boise dans un champ ou une zone ouverte. Clairire : zone sans arbre dans une fort. Zone d'abattis : zone o les arbres ont t coups. Plantation : tendue plante d'arbres de moins de 2 m de haut. Fourr : zone de fort o les arbres, ou les taillis sous futaie, sont assez denses pour rendre difficile la progression. Limite de vgtation : limite distincte entre diffrents types d'arbres ou de vgtation. Affleurement rocheux : surface rocheuse uniforme, gnralement sans vgtation. Rocher : bloc de pierre se dressant isolment. Zone rocheuse : terrain couvert d'un grand nombre de rochers.

4. TECHNIQUE DE BASE 41. L'utilisation de la carte Il s'agit de se familiariser avec la carte au 1/25 000, en particulier par : l'tude des indications portes en marge de la carte : chelle, dclinaison, signes conventionnels utiliss, lgende ; l'tude du nivellement de la zone considre ; l'tude des routes et des chemins : il est ncessaire de distinguer rapidement un chemin ou un sentier d'un foss ou d'une lisire ; l'tude de la reprsentation du terrain : bois, broussailles, marais, sable, carrires, rochers, affleurements rocheux, falaises, cltures ; etc.

56

42. Lutilisation de la boussole (modle spcifique la course dorientation)

Comment trouver LA DIRECTION DE MARCHE laide de la BOUSSOLE (systme 1-2-3).

Aiguille aimante (pointe toujours vers le nord magntique)

La marque nord (N) de la boussole Ligne auxiliaire Flche de sens de marche

1. Placer une ligne auxiliaire ou un bord longitudinal de la boussole sur la carte pour relier le point o lon se trouve celui de destination, la flche de sens de marche vers le point de destination.

2. Tourner le botier (cadran) jusqu ce que les lignes de fond rouges soient parallles la flche Nord de la carte.
57

3. Sans carte, la boussole plat dans la main, pivoter jusqu' ce que l'aiguille aimante Nord (rouge) se trouve sur le repre Nord du cadran. La flche de marche vous donne alors la direction suivre.

5. DERNIERS CONSEILS AVANT LE DPART

Quelques conseils avant le dpart d'une course d'orientation : 1. Marquer le Nord (N) par une flche sur votre carte. On peut se tromper ; 2. Bien tudier les ruisseaux et courbes de niveau. Les ruisseaux sont de couleur bleue, les courbes de niveau de couleur marron ; 3. Protger votre carte contre la pluie ; 4. Attacher votre boussole au poignet ; 5. Se munir d'un crayon bleu-rouge trs utile. Et aprs le dpart : 6. Devant la carte-mre, relier les points de contrle avec un trait fin. Mais attention ! Ne pas se tromper en copiant les points de contrle, sinon la journe est perdue au dpart ; 7. Bien tenir la carte oriente, donc le Nord vers le Nord ! C'est simple mais parfois on oublie... ; 8. Plier la carte suivant le parcours ; 9. Le plus facile, pour atteindre un point, n'est pas toujours d'y aller directement avec la boussole. Il y a parfois un chemin ou un repre pour se guider ; un dtour est souvent payant !

58

Chaque seconde compte ! Ds quil a poinonn sa fiche de contrle laide de la pince accroche la balise, le coureur slance vers le poste suivant, sans perdre de temps.

59

SECTION IV
CHAPITRE UNIQUE CONTRLE DE LA VALEUR PHYSIQUE

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Prsenter le systme de contrle de la valeur physique applique tous les personnels de l'arme de terre de faon tre en mesure : soit de l'organiser au profit de ses subordonns ; soit de s'y prparer dans le cadre du contrle de l'entranement physique et sportif. La valeur physique du moment, fonction directe du niveau d'entranement, se dcompose en lments ou qualits physiques mesurables. Il existe de nombreuses formules permettant d'apprcier tout ou partie de la valeur physique d'individus ou de groupes, mais, pour que les rsultats obtenus soient comparables en tous temps et tous lieux, il apparat ncessaire de normaliser un systme de contrle simple et cohrent. cet effet, a t cr un systme d'valuation du contrle de la valeur de l'aptitude individuelle (COVAPI).

RFRENCES

Manuel de la pratique des activits physiques et sportives dans les armes, approuv le 16 novembre 1989 sous le no 4194/DEF/EMA/EMP4. IM 1500/DEF/EMA/EMP/1 du 5 septembre 1984 avec ses modificatifs 1 du 2 fvrier 88 (BOC p. 422) et 2 du 23 juin 1992 (BOC no 29 p. 2372). IM 1327/DEF/EMAT/BOI/INS/65 du 10 mars 1993.

PRAMBULE

L'instruction n 1500/DEF/EMA/EMP 1 du 5 septembre 1984 dfinit le systme d'valuation de l'aptitude physique individuelle des personnels des armes.

61

Le systme d'apprciation de l'aptitude physique individuelle des personnels militaires sarticule en trois parties : des tests mdico-physiologiques ; un contrle obligatoire de la valeur et de l'aptitude physique individuelle (COVAPI) regroupant des preuves communes interarmes et des preuves complmentaires spcifiques chaque arme ; des renseignements et rsultats lis la pratique personnelle d'activits physiques et sportives. 1. GNRALITS 1.1 Personnel assujetti Les modalits du contrle sont conues, au plan technique, de manire tre applicables tous les militaires quels que soient leur sexe et leur ge. Toutefois, les preuves de ce contrle ne doivent tre effectues que par les militaires mdicalement catgoriss et ayant bnfici d'un entranement physique rgulier et adapt. 1.2 Priodicit Un contrle sera effectu annuellement : 121. Pour le personnel d'active et sous contrat, il se droulera en principe entre le mois de septembre et le mois de mars de l'anne de notation. 122. Pour le personnel du contingent, il se droulera deux fois pendant le service. Le passage du premier contrle pourra se drouler soit pendant le premier mois de service, mais aprs un minimum de mise en condition physique des jeunes recrues, soit au plus tard avant la fin du troisime mois de service. Le deuxime contrle se droulera au cours des deux derniers mois de service. 1.3 Cas particulier du personnel dtach pour une longue dure 1.4 Surveillance 1.5 Nature du contrle Ce personnel est soumis aux preuves du contrle avec l'unit dans laquelle il est dtach. Les rsultats sont transmis l'unit d'appartenance. La surveillance mdicale des preuves est indispensable. Ce contrle est effectu l'aide de deux groupes d'preuves simples, d'organisation aise : 151. preuves communes interarmes. Ces preuves ont pour but la mesure simple du niveau physique atteint par tout le personnel l'issue d'un entranement foncier classique. Elles consistent en : une preuve d'aptitude l'effort (test de marche-course de 12 min de COOPER) ; une preuve de natation ; une preuve de grimper la corde lisse ; Les modalits d'excution de ces preuves ainsi que les barmes qui leur sont applicables, moduls selon l'ge et le sexe, sont donns en annexe.
62

Dans chacune de ces preuves, des performances seuils , permettent de dterminer : les individus bons ; les individus moyens ; les individus faibles . Le total des points obtenus dans l'ensemble des preuves permet la dtermination d'un niveau dans une classification commune. 152. preuves complmentaires spcifiques. Ces preuves ont pour objectif la mesure du niveau physique atteint par le personnel l'issue d'un entranement globalement adapt aux emplois et aux missions militaires spcifiques. Elles consistent en : Une preuve d'arme : le choix et les modalits d'excution de ces preuves sont laisss l'initiative de chacune des armes et de la gendarmerie nationale. Dans chacune de ces preuves, des performances seuils , permettent de dterminer : les individus bons ; les individus moyens ; les individus faibles . Remarque : cas particulier des organismes interarmes. Une preuve simple d'endurance militaire est propose pour les organismes (tat-major, service, cole) dont le personnel appartient aux diffrentes armes. Les modalits d'excution et d'apprciation de cette preuve sont donnes en annexe I. Une ou des preuves dcentralises : le choix et les modalits d'excution sont laisss l'initiative des commandants de formation en fonction de leurs missions particulires et les conditions locales d'entranement. Dans chacune de ces preuves dcentralises, des performances seuils permettent de dterminer : les individus bons ; les individus moyens ; les individus faibles . Lorsqu'elles existent, les preuves physiques d'aptitude particulire (ex. : troupes aroportes, troupes de montagne) peuvent tre considres comme preuves dcentralises. Les rsultats obtenus dans ces preuves doivent figurer sur la fiche rcapitulative. 1.6 Organisation du contrle Pour tre significatives, les preuves doivent tre organises l'issue d'un entranement adapt. L'ordre et la frquence de ralisation des preuves sont laisss l'initiative des commandants de formation dans les limites fixes au paragraphe 12. L'organisation du contrle collectif de l'entranement physique est du ressort de chacune des armes, de la gendarmerie et des services. Les feuilles de rsultats individuels, collationnes l'chelon des units lmentaires et des chelons suprieurs, permettent d'obtenir le profil physique d'une collectivit. Ce collationnement peut tre partiel s'il s'agit seulement de mesurer une aptitude physique dtermine.
63

1.7 Le contrle collectif

2. MODALITS D'EXCUTION DES PREUVES 21. Communes 211. preuves d'aptitude l'effort (test de marche-course de 12 min de COOPER). Parcourir l'allure de son choix, en 12 min, la plus grande distance possible, arrondie la centaine de mtres infrieure. Piste d'athltisme (ou chemin plat) jalonne tous les 100 m. Dpart individuel ou group. Tenue de sport (chaussures pointes interdites). Le barme de cette preuve est modul selon le sexe et l'ge. 212. preuve de natation. Aprs un dpart plong ou saut, parcourir 100 m sans interruption, dans un style de nage libre, puis entreprendre aussitt aprs, en immersion complte, une apne sur une distance de 3 10 m. Bien que non chronomtre, cette preuve doit tre excute dans un dlai maximum de 3 min 40 s. Dans les virages, le nageur, qui doit avoir un contact physique avec l'extrmit du bassin, peut toucher le mur et exercer sa pousse avec n'importe quelle partie du corps ; il ne lui est cependant pas permis de prendre pied au fond du bassin. Nul n'est autoris utiliser ou porter sur lui un moyen quelconque d'augmenter sa vitesse, sa flottabilit ou son endurance. Un nageur doit terminer son parcours dans le couloir o il l'a commenc ; en cas d'arrt complet du mouvement de nage (virages compris), la distance prendre en considration est celle effectue avant cet arrt. Tenue de bain (bonnet et lunettes de natation autoriss). L'preuve doit tre ralise en eau morte (piscine ou tendue d'eau calme) dont la temprature ne doit pas tre infrieure 24 0C pour les piscines et 18 0C pour les plans d'eau naturels. Un lger courant pourra tre admis : dans ce cas il y a lieu d'organiser un aller et retour. 213. preuve de grimper. Effectuer en style libre (avec ou sans utilisation des jambes) un grimper la corde lisse. Corde de 5 m mesure au sol, talonne tous les 0.50 m partir de 1,50 m du sol. Dpart debout, mains 1,50 m, tenue de sport. Le barme de cette preuve est modul selon le sexe. 22. preuves complmentaires 221. preuves d'arme de terre : marche-course. L'arme de terre a retenu un type d'preuve adapt sa spcificit. Il s'agit de l'preuve de marche-course (barme en

Nota. Les lves des Lyces militaires sont astreints aux preuves physiques dfinies par I'ducation nationale.

64

annexe I). Elle consiste parcourir en treillis, en brodequins et sans charge, une distance sur terrain plat de 5 8 km tablie en fonction du sexe et de l'ge des personnels. Le parcours doit tre jalonn tous les kilomtres. L'preuve est individuelle mais les dparts peuvent tre groups. 222. preuves dcentralises au choix. Conformment l'instruction n o 1500/DEF/EMA/EMP/1 du 5 septembre 1984, le choix, les modalits d'excution, (choix des preuves, conditions de droulement) et le systme d'apprciation de ces preuves (dfinition des barmes) sont laisss l'initiative des commandants de formation en fonction de leurs missions particulires et des conditions locales d'entranement. 223. Mesures de scurit. Le droulement des preuves retenues doit respecter les mesures rglementaires rappeles dans les diffrents documents qui figurent en rfrence dans le TTA 116/1. 3. CONTRLE ET NOTATION 31. La fiche rcapitulative (2e modificatif de l'instruction 1500, BOC, 1992, p. 2379) Cette fiche permet d'valuer l'aptitude physique des cadres et d'tablir leurs notes annuelles. Elle doit tre renseigne comme suit : 311. Rsultats obtenus aux preuves interarmes (aptitude l'effort, natation, grimper). Les barmes appliquer sont ceux du 2e modificatif de l'instruction interarmes n o 1500/DEF/EMA/EMPL du 5 septembre 1984. Le total des points obtenu est inscrit dans la case 33. Ces points dterminent un niveau report dans la grille no 32. 312. Rsultats obtenus l'preuve d'arme (marche-course pour l'arme de terre). Le barme appliquer est celui de l'annexe I. Les points obtenus sont inscrits dans la case 42. Le niveau correspondant est port dans la grille no 41. 313. Rsultats obtenus aux preuves dcentralises (la nature des preuves et les barmes sont laisss l'initiative des commandants de formations). Les points obtenus sont inscrits dans la case 44. Le niveau correspondant est port dans la grille no 43. 32. Classification en vue de la notation La classification qui devra tre porte sur les bulletins ou feuilles de notes annuelles comporte deux rubriques distinctes : une classification pour les preuves interarmes et d'arme ; une classification pour l'preuve dcentralise.
65

Cette classification est tablie de la manire suivante en utilisant le tableau ci-dessous :

FICHE rcapitulative Remarquable Nombre de points Case 33 + case 42 Case 44 63 54

BULLETIN OU FEUILLE DE NOTES Suprieur 53 42 Bon 39 27 Passable 26 18 Insuffisant 15 09

321. Le total des points obtenus, aux preuves interarmes (case 33) et l'preuve d'arme (case 42) permet une classification pour la notation dans une des cinq plages du bulletin ou de la feuille de notes. 322. Pour les militaires du rang sous contrat (MDR). La classification dtermine par les preuves physiques communes interarmes et l'preuve de marche course est reporter sous la rubrique physique des qualits foncires de la feuille de note MDR sous contrat conformment l'instruction no 6165/DEF/PMAT/EG/B/C du 17 octobre 1985 (BOC, p. 6459) et ses deux modificatifs : 1er modificatif du 10 janvier 1986 (BOC, p. 338), 2e modificatif du 27 novembre 1986 (BOC, p. 6865) (1). La classification dtermine par l'preuve dcentralise est reporte la rubrique preuve dcentralise de la mme feuille de notes (1).

(1) Pour la priode de notation 1993, les cases preuves interarmes et d'arme et preuve dcentralise seront renseignes en biffant respectivement les mentions rsultats COVAPI et endurance physique et en y portant la place les nouvelles rubriques.

66

FICHE 1 FICHE RCAPITULATIVE COVAPI

I. NOM, prnom : Date de naissance : Sexe : II. Donnes mdico-physiologiques 21 SIGO-P-Y Profil seuil. 22 Nature du seuil Tests mdico-physiologiques Valeur Date Rsultat mesure Unit : Grade : Contingent :

Class.

Aptitude : Observations :

23

Cat. mdico-sportive Date :

Visa du mdecin,

III. preuves physiques communes preuve daptitude leffort preuve de natation preuve de grimper

Date

Performance

Bon

Moyen

Faible

Points /T /T /T

31

Total /21

Classification pour les statistiques interarmes : 32 Bon 21-18 Moyen 15-12 Faible 0-6-3 33 Points

IV. preuves physiques complmentaires Nat. preuve 41 Arme (2) Marche course 44 Date Performance Bon Moyen Faible Points 42 Points
(2)

/42 Points
(3)

43

Dcentralises

V. Classification pour la notation 51 Remarquable Suprieur 63 54 53 41 Bon 39 27 Passable 26 18 Insuffisant 15 9 52 Points

VI. Clauses de laptitude moyen ou de faible ou de non-participation VII. Sports pratiqus titre personnel participation lanimation, lentranement ou lorganisation des APMS (performance, rsultats, diplmes obtenus durant lanne). VIII. Visa de lofficier des sports de la formation Date : IX. Le commandant de la formation (1) Ne sont classifis que les participants ayant subi la totalit des preuves physiques communes. (2) Porter le cas chant dans cette colonne les rsultats de lpreuve complmentaire interarmes. (3) preuve et barme dfinir par les commandements de formation. Cette preuve nentre pas dans le dcompte des points pour attribuer le niveau de notation. Par contre cette preuve est prise en compte dans la grille de notation (2e ligne de laptitude physique). 71 Points

81

Points

67

FICHE 2 A) PREUVE DAPTITUDE LEFFORT

Hommes
Points 7 4 1 35 ans 36 ans 2 700 m 2 400 2 700 m 2 400 m 2 400 m 2 400 m 2 100 49 ans m 2 100 m 2 200 m 50 ans 2 200 m m 2 000 m 2 000 m

BON MOYEN FAIBLE

Femmes
Points 7 4 1 35 ans 36 ans 2 200 m 1 900 2 200 m 1 900 m 1 900 m 1 900 m 1 700 49 ans m 1 700 m 1 700 m 50 ans 1 700 m m 1 500 m 1 500 m

BON MOYEN FAIBLE

B) PREUVE DE NATATION

Hommes
Points 7 4 1 Toutes catgories dge 100 m + X m 100 m + X m 100 m + V m 100 m + V m

BON MOYEN FAIBLE

Femmes
Points 7 4 1 Toutes catgories dge 100 m + V m 100 m + V m 100 m + III m 100 m + III m

BON MOYEN FAIBLE

68

FICHE 2 (suite) C) PREUVE DE GRIMPER LA CORDE LISSE

Hommes
Points 7 4 1 Toutes catgories dge (bras et jambes) ou (libre) 2 cordes 2 cordes 1 corde + 2 m 1 corde + 2 m

BON MOYEN FAIBLE

Femmes
Points 7 4 1 Toutes catgories dge (bras et jambes) 1 corde + 3 m 1 corde + 3 m 1 corde 1 corde

BON MOYEN FAIBLE

69

ANNEXE I BARME DE LPREUVE MARCHE-COURSE

Hommes
CATGORIE dge 35 ans 36 ans 49 ans 50 ans POINTS DISTANCE 8 km 7 km 6 km CLASSIFICATION Moyen 40 50 45 50 45 50 24

Bon 40 45 45 42

Faible 50 50 50 6

Femmes
CATGORIE dge 35 ans 36 ans 49 ans 50 ans POINTS DISTANCE 7 km 6 km 5 km CLASSIFICATION Moyen 40 50 45 50 45 50 24

Bon 40 45 45 42

Faible 50 50 50 6

(*) En rfrence la date de naissance au moment de lpreuve. 35 ans il faut comprendre le jour anniverNota 1. Par saire des 35 ans et les 364 jours suivants. Nota 2. Les tranches dge ci-dessus sont celles du deuxime modificatif de linstruction 1500.

70

ANNEXE II EXEMPLE DE BARME POUR LPREUVE DCENTRALISE

preuve retenue : cross-country Hommes 6 km Femmes 4 km

PERFORMANCE Temps

FICHE facultative

BULLETIN ou feuille de notes

NOMBRE Niveau daptitude de Niveau de notation physique (grille 43) Hommes Femmes points 6 km 4 km
Points Niveau Points Niveau

20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

20 15

Bon

20 17 16 12

REM

SUP

14 8

Moyen

11 8 7 4

BON

PASSABLE

Faible 3 0 INSUFFISANT

Nota. Pour toutes performances intermdiaires, attribuer la note correspondant la performance immdiatement infrieure indique dans le barme. Exemple : Une femme qui aurait effectu un cross de 4 km en 25 obtiendrait 11 points et se verrait attribuer le niveau daptitude physique MOYEN et le niveau de notation BON.

71

ANNEXE III TABLISSEMENT DE LA FICHE COVAPI

Cette fiche (voir imprim ci-joint) a pour objet de regrouper de faon synthtique les lments ncessaires une apprciation, aussi complte que possible, de la valeur de l'aptitude physique individuelle des personnels des armes. Elle doit permettre au plan national d'tablir les statistiques sur le nombre de participants ayant subi la totalit des preuves des tests interarmes. Elle est tablie une fois par an et est jointe la feuille de notation annuelle (personnel d'active et sous contrat). Elle doit tre renseigne avec soin. Premire partie. Identification. La mention de la date de naissance permet la dtermination exacte de l'ge aux dates de passation des preuves et donc le droit de barmes adapts. Deuxime partie. Donnes mdico-physiologiques. Cette partie est rserve au mdecin. Elle ne doit pas compter de renseignements confidentiels. Case 21 SIGO, P, Y et profil seuil doivent tre mentionns selon le code du systme Adreba (inst. no 4244/DEF/DCSSA/2/AS du 7 dcembre 1981, n.i. BO). dfaut, et notamment pour les cadres, ils peuvent tre remplacs par le SIGYCOP et par la catgorie mdicale. Case 22 Elle est destine recueillir les rsultats du test mdicophysiologique du premier niveau (test Astrand-Armes) et ventuellement ceux du ou des tests de deuxime niveau. Case 23 Elle est destine la mention de la catgorie mdico-sportive du personnel dtermine par le mdecin. L'adoption de nouveaux tests mdico-physiologiques entranera une redfinition de cette catgorisation et la refonte des instructions de rfrence (dj en cours). Cette catgorisation est actuellement dfinie par les instructions ministrielles no 3050/DEF/DCSSA/A/2/SA du 23 septembre 1974 (BOC, p. 2484 ; BOEM 683 et 729) modifie et no 2062/DEF/DCSSA/A/2/SA du 28 juin 1978 (BOC, p. 3122 ; BOEM 683 et 729).
72

Troisime partie. preuves physiques communes. Les modalits d'excution de ces preuves, les barmes qui leur sont applicables, sont dfinis dans les annexes I et II. Seules les preuves effectues sont rpertories dans ce tableau. Case 31 Mention doit tre faite du total des points obtenus dans les trois preuves selon leur barme propre. Seule l'excution des trois preuves est comptabilise. Case 32 Entourer le nombre de points correspondant au total de la case 31 de la grille de classification. Case 33 Elle est rserve aux armes utilisant un systme de notation par points dans une chelle propre chaque preuve (idem case 31).

Quatrime partie. preuves physiques complmentaires. Case 41 preuve d'arme effectue (unique ou choisie). Rsultats obtenus selon la classification propre chacune des armes. Case 42 Idem case 33. Case 43 preuve(s) effectue(s), dj existante(s) (troupes aroportes, troupes de montagnes...) ou choisie(s) par le commandant de formation. Rsultats obtenus et classifications spcifiques. Case 44 Idem cases 33, 42.

Cinquime partie. Classification pour la notation. Case 51 Entourer le nombre de points correspondant au total additionn des cases 31 et 42.
73

Sixime partie. Causes de I'aptitude moyen ou de faible ou de nonparticipation . Mention qui doit faire ressortir, si l'aptitude ou l'absence est passagre (blessure, maladie, etc.) ou si elle dcoule de la pratique irrgulire ou non-pratique d'activits physiques militaires et sportives. Septime partie. Sports pratiqus titre personnel, diplmes sportifs obtenus et participation. L'intress doit mentionner les sports qu'il pratique, les rsultats obtenus, les diplmes sportifs qu'il a obtenus au cours de l'anne ainsi que sa participation comme animateur, entraneur ou organisateur. Case 71 Idem cases 33, 42, 44. Huitime partie. Visa de l'officier des sports. Responsable de l'organisation des preuves, du recueil des rsultats et de l'tablissement de la fiche, l'officier des sports de la formation doit obligatoirement viser celle-ci. Neuvime partie. Visa du commandant de formation. L'ensemble des renseignements ports sur la fiche permet une apprciation objective par le commandement de la valeur de l'aptitude physique individuelle des personnels. Vise par le commandant de formation, la fiche rcapitulative est jointe la feuille de notation annuelle.

74

SECTION V
CHAPITRE UNIQUE ACCIDENTS ET COUVERTURE DES RISQUES

BUT RECHERCH ET DONNES ESSENTIELLES

Donner une information gnrale sur la rglementation en matire d'accidents et de couverture des risques.

RFRENCES

Manuel de la pratique des activits physiques et sportives no 4194/DEF/EMA/EMP/4 du 16 novembre 1989. Instruction no 32301/DEF/C.22 du 1er octobre 1974 relative la situation des militaires pratiquant une activit sportive (accidents et couverture des risques).

1. PRINCIPES GNRAUX

1. La pratique des sports en gnral prsente un intrt indiscutable pour la mise en condition physique des militaires et le maintien de leur aptitude faire campagne. Elle dveloppe l'esprit d'quipe et de discipline, notamment lorsque les militaires participent aux comptitions sportives. Elle fait partie de la prparation au combat. 2. Indpendamment du sport pratiqu dans les units et formations militaires dans le cadre des programmes d'instruction tablis par l'autorit militaire, les militaires peuvent, en principe, pratiquer sans autorisations le sport et, en vertu de l'article 10 du statut gnral des militaires, adhrer de mme aux associations et clubs sportifs de leur choix.

2. CLASSIFICATION DES ORGANISMES AU SEIN DESQUELS LES MILITAIRES SONT SUSCEPTIBLES DE PRATIQUER UNE ACTIVIT SPORTIVE

Les militaires peuvent pratiquer le sport dans les organismes suivants : 1. Organismes militaires et assimils : units et formations militaires ; clubs nautiques et clubs de la marine qui comprennent : a) Les clubs nautiques et clubs rgis par le dcret du 16 janvier 1947 portant rglementation des clubs nautiques de la marine et l'arrt n 38/SF 2 du 4 fvrier 1947 b) Les clubs nautiques quipages et les clubs des foyers des quipages rgis par le dcret du 20 janvier 1940 portant rglementation des cercles navals, cercles mess d'officiers mariniers et des foyers des quipages, et l'arrt no 300/SF 2 du 4 aot 1947 et qui relvent pour les modalits d'administration de la circulaire no 98 M/PM/SF du 9 mars 1963.
75

2. Organismes privs. Associations prives soumises au rgime de la loi du 1er juillet 1901 sur les associations et le dcret portant rglementation d'administration publique du 16 aot 1901 pris pour l'application de ladite loi, parmi lesquelles : les clubs sportifs et artistiques de la Dfense nationale agrs par le ministre de la Dfense et affilis l'Union fdrale des clubs sportifs et artistiques des armes (UFCSAA) viss par l'instruction no 45300/SE/CM2 du 3 septembre 1973 relative aux clubs sportifs et artistiques de la Dfense nationale ; les autres associations et clubs sportifs privs.

3. SITUATION DES MILITAIRES AU COURS DE LEURS ACTIVITS SPORTIVES

1. D'une faon gnrale, les militaires, lorsqu'ils pratiquent le sport dans les units et formations militaires, sont en service. Ils sont galement dans la mme situation lorsqu'ils pratiquent le sport : dans les clubs nautiques et clubs de la marine numrs au paragraphe 2.1 ; dans les clubs sportifs et artistiques de la Dfense nationale agrs par le ministre de la Dfense, dans les limites et conditions fixes par l'instruction du 3 septembre 1973 susvise ; dans les sections militaires cres au sein des associations ou club sportifs civils dans les limites et conditions fixes par les conventions particulires conclues entre le ministre de la Dfense et lesdits clubs ou associations. Les intresss sont de mme en service lorsqu'ils sont titulaires d'un ordre de mission (1) dlivr dans les conditions fixes par la prsente instruction. 2. Dans tous les cas autres que ceux viss au paragraphe 3.1, les militaires pratiquent le sport titre personnel et ne sont pas considrs comme effectuant un service.

4. ACCIDENTS DOMMAGES COUVERTURE DES RISQUES

La pratique des sports dans les hypothses vises au paragraphe 3.1 et 2 ci-dessus, fait courir des risques pouvant entraner des dommages. Il y a lieu de distinguer entre : les dommages corporels subis par les militaires ; les dommages causs par les militaires aux tiers. Les militaires peuvent en outre causer des dommages aux matriels de sport et aux installations qui sont mis leur disposition. 1. Dommages corporels subis par les militaires. Les militaires de carrire et les militaires servant en vertu d'un contrat qui sont en activit de service lorsqu'ils subissent des dommages corporels au cours d'une activit sportive, rgis par les dispositions statutaires qui leur sont propres.

(1) Ou ordre de service.

76

Parmi ces dispositions il y a lieu notamment de citer : le droit aux soins du service de sant des armes dans les conditions fixes par l'art. 22 du statut gnral des militaires et les textes pris pour son application ; le bnfice du rgime des pensions militaires d'invalidit et des victimes de guerre, dans la mesure o l'accident est imputable au service (1) ; le bnfice des allocations des fonds de prvoyance dans les limites et conditions prvues par les textes qui les rgissent. En outre, les militaires membres d'associations sportives peuvent, en cas d'accident, obtenir le bnfice d'indemnits contractuelles garanties par la police d'assurances souscrite par eux-mmes ou par les associations au profit de leurs membres. 2. Dommages causs par les militaires aux tiers. a) Militaires pratiquant le sport dans les conditions fixes au paragraphe 3.1. En principe, ces militaires n'engagent pas la responsabilit de l'tat pour les dommages qu'ils peuvent causer aux tiers par le fait o l'occasion de leurs activits sportives. Ne font exception cette rgle que les militaires qui pratiquent les sports dans les units ou formations militaires, dans les clubs nautiques et dans les clubs de la marine dfinis au paragraphe 2.1. Dans ces conditions, lorsque les intresss pratiquent le sport : soit, au sein des clubs sportifs et artistiques de la Dfense nationale, agrs par le ministre de la Dfense ; soit, au sein des sections militaires cres au sein des associations ou clubs sportifs civils ; la responsabilit civile des militaires doit tre couverte par une police d'assurance souscrite par l'organisme en cause ou dfaut par les intresss. b) Militaires pratiquant le sport dans les conditions vises au paragraphe 3.2. Ces militaires pratiquant le sport isolment, ou en tant que membres d'une association sportive autre que celles vises au paragraphe 3.1, ne peuvent en aucune faon engager la responsabilit de l'tat pour les dommages qu'ils sont susceptibles de causer des tiers. Ils engagent, le cas chant, leur responsabilit, ou la responsabilit de l'association dont ils sont membres et se trouvent couverts par l'assurance qui a t souscrite par l'association ou dfaut par l'intress.

(1) D'une faon trs gnrale et aux termes de la jurisprudence actuelle, l'imputabilit au service ne peut tre admise que si les conditions ci-aprs sont remplies : exercice d'une activit de service ; exercice de cette activit de service sous la direction et le contrle de l'autorit militaire ; rattachement possible, de l'vnement ayant caus l'accident, au service par un lien de causalit tel que le dommage puisse tre considr comme survenu par le fait ou l'occasion du service.

77

3. Dispositions communes. Il y a lieu d'observer que, actuellement, la pratique des sports au sein d'associations sportives prives n'implique la souscription par celles-ci d'aucune assurance spciale en dehors de celle qui leur est impose : soit en vertu de la rglementation dicte par le ministre charg des Sports : c'est ainsi que deux arrts du 5 mai 1962 (JO du 15 mai 1962) et du 6 juillet 1962 (JO du 31 juillet 1962) obligent les sportifs amateurs et les associations sportives justifier d'une assurance pour obtenir les affiliations et licences ncessaires pour la participation aux comptitions officielles ; soit en vertu d'une rglementation propre aux armes (cas notamment des sections militaires au sein des associations prives ou des clubs sportifs et artistiques de la Dfense nationale...).

5. DOMMAGES CAUSS AUX MATRIELS ET INSTALLATIONS DE SPORT

La rparation de tels dommages incombe soit l'tat, soit aux associations ou aux sportifs dans les mmes conditions que pour les dommages causs aux tiers.

5. MESURES PRENDRE EN CAS DACCIDENT

Tout accident survenu un militaire ou caus par celui-ci dans les cas viss aux paragraphes 3-1 et 2 doit donner lieu la constitution d'un dossier sommaire qui est adress au bureau rgional comptent charg du contentieux et des dommages dans les conditions prvues par l'IM 670/MA/DAAJC/CX.3 du 2 dcembre 1967 sur la rparation amiable ou judiciaire des dommages causs ou subis par les armes (BOEM, volume 461*). Ce dossier doit comporter obligatoirement un compte rendu circonstanci des faits, l'indication de la position statutaire du militaire et, en outre, si possible, des renseignements sur les parties en cause (raison sociale et adresse de l'association sportive et de sa compagnie d'assurances, numro et date de la police d'assurance, nom et adresse du tiers, auteur ou victime de l'accident et, ventuellement des tmoins...). Il est signal que l'administration ne peut ventuellement disposer d'un recours l'encontre d'une association sportive ou d'un joueur que dans les conditions du droit commun. noter cependant que les compagnies d'assurances acceptent gnralement de rembourser l'tat en excution du contrat souscrit par les associations sportives et en dehors de toute ide de responsabilit les dpenses entranes par l'hospitalisation des militaires lorsque la demande leur est faite dans des dlais trs courts. L'attention est enfin appele sur l'importance que revt l'tablissement du rapport circonstanci des faits lorsqu'il s'agira de dterminer ventuellement l'imputabilit au service de l'accident.

78

ANNEXE I SURVEILLANCE MDICO-PHYSIOLOGIQUE DE LEPMS

Rfrences : Instruction no 5140/DEF/CSM/EPS/S/C du 16 mars 1994. Instruction no 0655/DEF/DCSSA/AST/AS du 18 mars 1994. I. PRINCIPES DE LA SURVEILLANCE. 1.1. L'entranement physique militaire et sportif (EPMS), obligatoire dans les armes, a pour but de prparer les militaires aux missions du temps de paix et de guerre et de dvelopper le got de l'action individuelle et collective. L'entranement doit tre adapt et contrl, ce qui ne peut tre obtenu que par une collaboration troite entre le commandement, les mdecins et les cadres spcialistes en EPMS. Les individualits dont se composent les armes en font une collectivit htrogne laquelle ne saurait tre applique une mthode standard d'entranement physique. Il convient donc d'adopter un systme adapt, sinon chaque cas, du moins un certain nombre de groupes distincts et d'exercer sur eux une surveillance rgulire. 1.2. Rle des spcialistes en EPMS et des cadres de contact. Leur rle est particulirement important puisque la ralisation pratique des sances d'entranement physique militaire et sportif leur incombe totalement. Ils veillent ce que les efforts demands restent compatibles avec la catgorisation mdico-physiologique des excutants et leur condition physique. Au contact des hommes sur le terrain, ils sont mme d'observer leur comportement et de dtecter ceux d'entre eux qui prsenteraient des difficults pour suivre l'entranement, lors des premires sances d'exercice notamment. Leurs observations sur ce dernier point sont prcieuses pour le mdecin qui peut ainsi dcider un changement ventuel de catgorie : ils s'assurent que les rgles d'hygine alimentaire et corporelle sont adaptes au rythme et l'intensit de l'entranement physique ; ils informent le commandement de tout flchissement collectif constat dans l'tat de sant des hommes et envisagent avec lui les dispositions prendre pour y remdier ; ils proposent au commandement les mesures prendre en prsence de circonstances exceptionnelles telles que des conditions mtorologiques trs dfavorables ou l'tat de fatigue excessif des excutants ; en cas d'pidmie ou de menace d'pidmie, ils envisagent avec lui les amnagements apporter au droulement des diffrents exercices physiques ; en liaison avec le commandement, ils veillent la mise en place d'un dispositif de premiers soins et d'vacuation lorsque la nature des preuves rend ces mesures opportunes. II. CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE INITIALE DU PERSONNEL. La catgorisation mdico-physiologique du personnel fait l'objet d'une instruction particulire laquelle il convient de se conformer. Elle permet de distinguer les catgories suivantes : Catgorie I. Sujets en bonne sant, dont la pratique d'un entranement physique et sportif est suffisante. Catgorie II. Sujets en bonne sant dont la pratique de l'entranement physique et sportif est insuffisante. Catgorie III. Sujets dont l'tat gnral ne permet pas la pratique normale de l'EPMS.
79

En fonction de cette catgorisation, les caractristiques de l'EPMS et le rle des spcialistes ou des cadres de contact sont les suivants : Catgories I et II. Les sujets classs en catgories I et II subissent un EPMS normal. Les spcialistes en EPMS ou cadres de contact organisent les sances en constituant des groupes de valeur physique et procdent aux contrles et tests conformment la rglementation en vigueur. La participation aux comptitions (1) de ces sujets est soumise l'avis mdical port sur la fiche de contrle mdico-physiologique no 683-0*/3 dont le modle est joint en annexe II. Catgorisation III. Ces sujets sont mnager et surveiller particulirement. Les spcialistes en EPMS ou les cadres de contact organisent l'EPMS, les diffrents contrles et tests en respectant les contreindications mdicales individuelles. La participation ventuelle aux comptitions (1) de ces sujets est soumise l'avis mdical. Le tableau synoptique joint en annexe I, prcise les aptitudes la pratique de l'EPMS propres chaque catgorie mdico-physiologique.

III. CONTRLES DE LA CATGORISATION MDICO-PHYSIOLOGIQUE. 3.1. But. La catgorisation initiale dtermine l'incorporation ne saurait tre considre comme immuable en raison des modifications morphologiques qu'apporte l'EPMS et de l'volution de l'tat de sant. Les contrles de cette catgorisation, qui relvent strictement du domaine mdical, s'imposent donc tous les militaires tout au long de leur dure de service afin de vrifier l'aptitude la pratique de l'EPMS et la participation aux comptitions. 3.2. Modalits. Les contrles de la catgorisation mdico-physiologique obissent aux rgles de la catgorisation initiale qui sont dfinies dans l'instruction rfrence. 3.3. Priodicit. Ces contrles caractres systmatique, circonstanciel ou occasionnel, sont effectus priodiquement selon le statut des militaires et/ou le genre d'activit pratique. 3.3.1. Contrles systmatiques. Doivent subir un contrle systmatique : le personnel militaire de carrire ou sous contrat, lors de la visite mdicale systmatique annuelle prvue par l'IM n 1700/DEF/DCSSA/2TEC du 29 avril 1983 (BOC, p. 2122 ; BOEM 6204*) ; les lves des lyces, des institutions et des tablissements militaires d'enseignement, au cours de l'anne scolaire ; les militaires de toutes catgories participant rgulirement des comptitions raison de trois contrles au cours de la saison sportive.

(1) Le terme de comptition ne s'applique pas aux preuves et/ou challenges sportifs pratiqus au niveau de la formation, rgiment, base arienne, port, escadron de gendarmerie, etc.

80

3.3.2. Contrles circonstanciels. Ces contrles s'adressent essentiellement : aux militaires sous contrat ou de carrire soumis certaines preuves physiques prvues pour l'obtention de certificats ou brevets militaires ; aux militaires amens participer des comptitions sportives quelle que soit la catgorie mdico-physiologique laquelle ils appartiennent. Nul ne pourra prendre part une comptition si le dernier contrle date de plus de quatre mois. 3.3.3. Contrles occasionnels. Des contrles occasionnels peuvent tre effectus par le mdecin des armes, toutes les fois qu'il estime cette prcaution opportune, par exemple : reprise de l'EPMS aprs convalescence ou indisponibilit ou priode de sdentarit ; tat de fatigue allgu par l'intress ou signal par un spcialiste en EPMS.

81

82 ENTRANEMENT CONTRLES ET TESTS PARTICIPATION aux comptitions (1) EPMS normal. Les spcialistes ou les cadres organisent l'EPMS dans les groupes de valeur physique qu'ils constituent. Conformment la rglementation en vigueur, sous la responsabilit des spcialistes en EPMS ou des cadres de contact. Toujours soumise l'avis du mdecin, obligatoirement mentionn sur la fiche no 683-0*/3 actualise et dment signe. EPMS spcifiquement adapt aux Limits aux preuves autorises Limite aux disciplines autorises contre-indications mdicales. par le mdecin. par le mdecin. Les spcialistes ou les cadres de L'avis mdical est obligatoirement contact : mentionn sur la fiche no 683-0*/3 organisent les groupes de valeur actualise et dment signe. physique en fonction des possibilits de chacun ; exercent une surveillance particulire des intresss.

TABLEAU DE CORRESPONDANCES ENTRE LES CATGORIES MDICO-PHYSIOLOGIQUES ET LA PRATIQUE DE L'EPMS

CATGORIE mdico-physiologique

II

III

(1) Le terme de comptition ne s'applique pas aux preuves et/ou challenges sportifs pratiqus au niveau de la formation, rgiment, base arienne, port, escadron de gendarmerie.

ANNEXE II DFINITIONS ET ABRVIATIONS

VO2max AROBIE ANAROBIE AFPS BNPS BNS BNSSA SB BEESAN BEES CEC CNEC CAC EPS EPMS APS APMS APM ASE PO COVAPI CE EPG EPS PEC CPG CPS

Consommation maximale d'oxygne en millilitre par minute par kilo de poids de corps. Se dit de micro-organisme qui ne peut se dvelopper qu'en prsence d'air ou oxygne. Se dit d'un organisme qui peut se dvelopper en l'absence d'air ou d'oxygne. Attestation de Formation des Premiers Secours Brevet National des Premiers Secours Brevet National de Secourisme Brevet National de Scurit et de Sauvetage Aquatique Surveillant de Baignade Brevet d'tat d'ducateur Sportif des Activits de la Natation Brevet d'tat d'ducateur Sportif Centre d'Entranement Commando Centre National d'Entranement Commando Corps Corps ducation Physique et Sportive Entranement Physique Militaire et Sportif Activits Physiques et Sportives Activits Physiques Militaires et Spcifiques Activits Physiques et Militaires Animateur de Sance d'Escalade Parcours d'Obstacles Contrle Obligatoire de la Valeur de l'Aptitude Physique Individuelle Circuit d'Entranement Entranement Physique Gnralis Entranement Physique Spcifique Plan d'Entranement Complet Condition Physique Gnralise Condition Physique Spcifique

83

ANNEXE III BIBLIOGRAPHIE UTILE

I. DOCUMENTS OFFICIELS

Manuel EPS - dition 1989 Mmento des mesures de scurits TTA 116/1 Combat corps corps TTA 405 (en cours de refonte sont habilits : Les titulaires du diplme d'instructeur CAC dlivr par l'EIS. Recyclage tous les 4 ans TTA 148

Entranement commando

Escalade TTA 148 114 notice n 1606/DEF/EMAT/INS/FG de mai 1990 Franchissement nautique Lancer de grenade TTA 751 TTA 207

Natation instruction no 1219/DEF/EMAT/EMPL du 30 novembre 1976 Parcours d'obstacles Piste d'audace TTA 408 TTA 410, dition 1986

Il. BROCHURES TECHNIQUES DITES PAR EIS

La mthode naturelle Entranement et musculation Circuit d'entranement Le parcours d'obstacles Enseignement de la natation l'EIS

1981 1992 1981 1977

III. PRODUCTIONS AUDIOVISUELLES (VHS 3/4)

Le combat corps

11985

Le combat corps corps avec une arme 21986 La musculation aux appareils synchrones 1985 Sportif et militaire Le test ASTRAND-ARMES Baliser c'est prvoir (CO) 1987 1986

84