Menu prise de masse semaine 2

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Type de repas Menu

Toast à l’avocat et oeuf

●
50 g d'avocat
0.5 c. à soupe d'huile végétale
Petit déjeuner
●

●
1 tranche(s) de pain complet
●
1 oeuf(s)
●
1 blanc(s) d'oeuf
●
des épices

Cottage cheese et fruit.

Collation post entrainement ●

110 g de cottage cheese
●
1 fruit(s) de votre choix

Saumon, riz et légumes.

Déjeuner ●
250 g de saumon
●
250 g de riz blanc basmati cuits
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150 g de légumes de votre choix

Cookies aux pépites de chocolat

Collation
●
3 cookie(s) aux pépites de chocolat

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 Menu prise de masse semaine 2

Omelette, riz et légumes.

●
280 g de riz blanc basmati cuits
Dîner ●
150 g de légumes de votre choix
●
0.5 c. à soupe d'huile végétale
●
2 oeuf(s)
●
7 blanc(s) d'oeuf

2526 Kcal

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