Module d’enseignement APS support Niveau scolaire Séance Nbr élèves Matériel

L’équilibre moteur et l’intégration par la Préparation physique générale Tronc Commun 1 03

MOSTANSIR Abdessamad
pratique sportive.
Fiche de Préparation Lycée LALA KHADIJA 22/09/2014 15h 00

Objectif terminal L’élève du tronc commun est capable de maîtriser les composantes du comportement moteur, de s’adapter aux différentes situations, de faire
d’intégration face aux défis qu’elles posent et d’accepter l’intégration au sein du groupe.
Objectif terminal du cycle L’élève du T.C doit maîtriser l’organisation de son corps et la gestion de l’effort et l’adéquation de la réalisation d’une façon globale et correcte
pour mobiliser un certain niveau d’habileté ou de performance pour réduire le temps ou élargir l’espace
Compétences visées - Renforcement de la condition physique générale.
- Maintien de l’équilibre et correction de la position du corps dans l’acticité abordée.
- Manifester l’esprit de maitrise de soi (discipline) et le respect de l’autre.
Objectif de la séance
L’élève doit réaliser des exercices de gain de force : Pompe (5à10), redressement assis (10 à 20), battements de pieds (7 à 12), pédales (20 à 25),
squats (15 à 25).
Durée Etapes Critères de réalisation Schémas But Critère de réussite
-Appel, Contrôle de tenus. .-Activation cardio-
10 à 15 min

Préparatoire

-Rassemblement des élèves, et annonce de pulmonaire. Sueur, rougeur, et

l’objectif de la séance. - Je dirige encore réveil chez l’élève.
- Echauffement général : l’échauffement le temps Les élèves appliquent
L’élève comment sa séance par une course de 5 à que les élèves comme il faut les
10 min selon le climat (10 min quand il fait froid, 5 l’apprennent étirements.
quand il fait chaud). -
Etirements des mollets, cuisses, fessiers, dos, bras
et avant bras.
Assouplissements des chevilles, genoux, hanches
colonnes vertébrale, épaules, coudes, poignées, et
cou.
Echauffement spécifique :
Déplacements divers sous forme de :
Montées de genoux en piston, talons aux fesses
genoux pointés vers l’avant, foulées tractées.

Pompes
Effectuer 5 pompes pour
-L’élève s'allonge sur le ventre, jambes serrées, les débutants.
mains pointant vers l'avant, dans l'axe des Et 10 pour les élèves
épaules. Il redresse complètement les bras et ayant fait déjà des
prend appui sur les orteils (voir schéma). Le pompes.
corps doit rester parfaitement horizontal. Il
revient à la position de départ. Ni son ventre ni
ses cuisses ne doivent plus toucher le sol.
Effectuer 10
Test 2 : Redressement assis (Abdos) redressements assis pour
les débutants
20 pour les intermédiaires