TEXTE 3

The Conversation
Publié: 4 mai 2022, John Hough

C’est une idée bien ancrée : faire de l’exercice régulièrement est bon pour votre système immunitaire. De fait,
certaines recherches suggèrent que cela pourrait réduire le risque de contracter des infections des voies
respiratoires supérieures, comme le rhume. Il suffit de 30 minutes d’exercice modéré cinq fois par semaine pour
en tirer des bénéfices.
Étant donné que l’exercice est bon pour notre système immunitaire, certaines personnes pourraient penser que
faire de l’exercice pendant que l’on est malade peut aider à « évacuer la maladie ». Malheureusement, en ce qui
concerne le rhume par exemple, rien ne prouve que faire de l’exercice pendant la maladie puisse la raccourcir ou
la rendre moins pénible…

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l’exercice physique est bénéfique pour notre système immunitaire.
La première peut s’expliquer en partie par les hormones qui sont libérées lorsque nous faisons de l’exercice. Il s’agit
des catécholamines, mieux connues par leurs représentantes les plus fameuses que sont l’adrénaline et la
noradrénaline. Ces hormones jouent un rôle important dans le fonctionnement de notre système immunitaire en
provoquant la libération rapide d’importantes cellules immunitaires qui aident à détecter la présence de virus ou
d’autres agents pathogènes dans l’organisme.

Elles augmentent également le nombre de transferts de nos cellules immunitaires entre le sang où elles circulent
et les tissus où elles peuvent avoir à intervenir – ce qui est important pour les aider à détecter et à prévenir les
maladies causées par des virus ou d’autres agents pathogènes. Les recherches montrent que l’exercice est un
moyen d’accroître les niveaux de ces hormones primordiales dans notre organisme.
Deuxième point : lorsque nous pratiquons une activité sportive, le flux sanguin augmente afin d’aider notre corps
à faire face à ses exigences accrues imposées par l’exercice. Ce flux sanguin élevé impose un stress plus important
à nos vaisseaux sanguins, ce qui libère des cellules immunitaires spécifiques de la famille des lymphocytes,
les cellules tueuses naturelles et cellules T. […]

L’exercice physique peut encore avoir d’autres effets bénéfiques pour notre lutte contre les infections. Par exemple,
il a été démontré que les personnes âgées qui font régulièrement de l’exercice pendant un mois cicatrisent plus
rapidement les plaies cutanées que les membres d’un groupe témoin n’ayant pas fait d’exercice. Ce processus de
guérison plus rapide réduit le risque de pénétration de virus et de bactéries dans l’organisme par le biais des plaies
cutanées.

Malgré ces bienfaits, il est difficile de savoir si faire de l’exercice pendant un rhume vous aidera à vous ranger vos
mouchoirs plus rapidement que si vous n’en faisiez pas.

Aucune étude ne s’est en fait vraiment penchée sur la question à l’heure actuelle, en grande partie parce qu’il serait
difficile de mener ce type d’étude – notamment parce qu’une partie des participants devraient être infectés par un
virus afin de déterminer si l’exercice a un effet ou non. Non seulement cela serait difficile à réaliser, mais cela est
également éthiquement contestable.
Donnez 3 mots • Exercice physique
clés ou groupes • Prévention
de mots clés • Santé
Donnez un titre Titre original : Faire du sport lorsque l’on est malade ? Une fausse bonne idée (faites-
au texte en avant)
- « Sport » différent de « activité physique »
- Si problème physique type blessure, malformation …, ou
maladie : le sport n’est pas forcément indiqué.
Pourquoi ne pas
- En revanche l’activité physique, c’est-à-dire la dépense
faire de sport ?
d’énergie, est indiquée dans la majorité des cas (sauf grosse
maladie), il faut juste adapter en fonction de la situation
- L’activité physique peut même être prescrite
- Prévention = informer avant que la maladie n’arrive
Questions (primaire) ou avant que la maladie ne s’aggrave
possibles et (secondaire/tertiaire)
- Il faut : 1. que toutes les populations aient accès aux infos,
éléments de
donc qu’ils soient touchés et 2. qu’ils soient capables de les
réponse
recevoir.
NON EXHASUTIFS La prévention en
- Exemple : une brochure d’info : il faut qu’elle soit largement
santé est-elle
distribuée dans une variété de lieux pour toucher tout le
efficace pour toutes
monde, et il faut que tout le monde sache lire.
les populations ?
- Donc toutes les préventions ne sont pas efficaces pour tout le
monde, c’est un défi de toucher toutes les populations sans
mettre de côté les plus précaires, les allophones, les
personnes ayant des déficits cognitifs …
- Dans certains cas, une prévention mal pensée creuse les
inégalités.