ÊTES-VOUS PRÊT(E) À ALLER "ALL IN" ?

ÊTES VOUS À LA RECHERCHE D'UNE COACH PASSIONNÉE, MOTIVÉE ET

ÉNERGIQUE : NE CHERCHEZ PAS PLUS LOIN.
JE SUIS COACH SONIA, MOTIVÉE PAR LE DÉSIR ARDENT D'AIDER LES GENS À RÉALISER LEURS RÊVES. J'AI UNE
PASSION POUR CRÉER DES ÉVÉNEMENTS, DES RETRAITES ET DES PROGRAMMES EN LIGNE QUI ONT UN IMPACT
DANS VOTRE VIE, MINDSET, SANTÉ, BUSINESS ET MARQUE PERSONNELLE. EN TANT QUE COACH ET
CONFÉRENCIÈRE INTERNATIONALE, JE MOTIVE ET INSPIRE LES GENS À VIVRE DANS LE PRÉSENT ET À RÊVER
D'UN AVENIR PLUS RADIEUX POUR LEUR VIE PERSONNELLE ET PROFESSIONNELLE. JE SUIS ÉGALEMENT UNE
MÈRE DÉVOUÉE DE DEUX ENFANTS ET BELLE-MÈRE DE TROIS ENFANTS. JE PARTAGE OUVERTEMENT MON
PARCOURS D'ÉQUILIBRE ENTRE LE TRAVAIL, LE BIEN-ÊTRE ET LA VIE DE MAMAN AVEC VOUS MA COMMUNAUTÉ
TRIBE.

JE SUIS ENTHOUSIASTE DE PARTAGER CE

QUE J'AI APPRIS AVEC VOUS ET DE
TRAVAILLER ENSEMBLE POUR RÉALIGNER
VOTRE ÉTAT D'ESPRIT, FAIRE PIVOTER VOS
ACTIONS ET CRÉER LA VIE DONT VOUS
AVEZ TOUJOURS RÊVÉ.

C'EST LA MÉTHODOLOGIE COACH SONIA,

OÙ J'ADOPTE UNE APPROCHE GLOBALE
SUR VOTRE VIE POUR VOUS AIDER À
LIBÉRER TOUT VOTRE POTENTIEL !

Sonia xx

"SONIA EST UN GROS "SONIA EST

"SONIA EST POUR MOI UN OVNI
"LA PREMIÈRE FOIS, ELLE
VENT D'AIR FRAIS DANS LA L'INCARNATION MÊME DE DANS LA FRANCOPHONIE !

LA PUISSANCE. TOUT CE M’A MIS EN RÉSISTANCE

FRANCOPHONIE QUI A ELLE VOUS DONNERA UNE

QU'ELLE RECOMMANDE, TELLE ASSURANCE QUE JOUER

AVEC SON ÉNERGIE. APRÈS
MALHEUREUSEMENT,
ELLE L'A FAIT. SI TU VEUX GRAND VOUS PARAÎTRA
J’AI RÉALISÉ QU’ELLE AVAIT
DEPUIS LONGTEMPS, UNE TELLEMENT NORMAL QUE
QUELQUE CHOSE DE
JOUER GRAND, C'EST
RELATION SOUVENT VOUS VOUS DEMANDEREZ
SUPERBE EN ELLE,
AVEC SONIA QU'IL FAUT POURQUOI VOUS NE L’AVEZ

TOXIQUE AVEC L'IDÉE DE L’ÉNERGIE DU VIVANT."

JOUER" PAS FAIT AVANT !" LUDOVIC

JOUER GRAND" FRANÇOIS LEMAY

MAVIC BRIGHT LEROUX
MARTIN LATULIPPE

 Master Your Mindset

GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
SANTÉ

ÉTAPE 1 : AUTO-ANALYSE ET OBJECTIFS

Évaluez chaque catégorie de 1 à 10 et écrivez les objectifs que vous voulez réaliser
dans les 90 prochains jours?

MINDSET

ÉNERGIE

EXERCICE

ROUTINE AM

DIÈTE

SOMMEIL

VISUALISEZ-VOUS EN AYANT ATTEINT CES OBJECTIFS APRÈS 90 JOURS,

COMMENT VOTRE VIE SERAIT-ELLE DIFFÉRENTE ?
 Master Your Mindset
GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
SANTÉ

ÉTAPE 2: LES ACTIONS ET VICTOIRES DE LA SEMAINE

Notez chaque catégorie de 1 Quelle action simple pouvez-vous prendre cette

à 6 EN IMPORTANCE semaine dans chaque catégorie?
Soyez LE PLUS PRÉCIS POSSIBLE.

MINDSET

ENERGIE

EXERCICE

ROUTINE AM

DIÈTE

SOMMEIL

POURQUOI VOUS ENGAGEZ-VOUS À PRENDRE ACTION CETTE SEMAINE ?

JE VAIS ETRE "ALL IN" CETTE SEMAINE

SIGNATURE
 Master Your Mindset
GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
SANTÉ

ÉTAPE 3: SUIVI DES HABITUDES

Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5

MINDSET

ENERGIE

ROUTINE MAT.

EXERCICE

NUTRITION

SOMMEIL
 Master Your Mindset
GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
SANTÉ

ÉTAPE 4: PRENDRE DES ACTIONS ET S'ADAPTER

QU'EST CE QUI N'A PAS

ÉTÉ IDÉAL CETTE

SEMAINE? QUELLE

LESSON AVEZ VOUS EU?

QUEL NOUVEL OBJECTIF

ALLEZ VOUS AVOIR CETTE

SEMAINE. QUI VOUS

TIENDRA RESPONSABLE

ÉCRIVEZ VOS VICTOIRES ET PARTAGEZ-LES AVEC NOUS

POUR QUE NOUS PUISSIONS LES CÉLÉBRER ENSEMBLE !
 GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
RELATIONS

ÉTAPE 1 : LE BLUEPRINT RELATIONNEL

QU'ATTENDEZ-VOUS DE VOTRE RELATION ACTUELLE OU POTENTIELLE ?

QUELLES SONT LES VALEURS QUE VOUS DÉSIREZ DANS UNE RÉLATION?

QU'APPORTEZ-VOUS À UNE RELATION ?

JE ME SENS SOUTENU(E) DANS MES RELATIONS LORSQUE...

 Master Your Mindset
GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
RELATIONS

ÉTAPE 2 : DÉFINIR VOTRE LANGAGE D'AMOUR

1. LES PAROLES VALORISANTES

Compliments, des mots d'appréciation etc.
2. LES MOMENTS DE QUALITÉ
Attention, une promenade, regarder un film
ensemble etc.
3. LES CADEAUX
Surprises, des petits mots, des fleurs etc.
4. LES SERVICES RENDUS
Des services qui vous rendent la vie plus facile
5. LE TOUCHER PHYSIQUE
Massage, câlins, tendresse, sexe etc.

EXAMPLE: SI VOUS AVEZ UN PARTENAIRE, CONNAISSEZ-VOUS SON

LANGAGE D'AMOUR ?
 Master Your Mindset
GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
RELATIONS

ÉTAPE 3 : DÉFINIR VOTRE LANGAGE DE COLÈRE

1. Justice
"J'ai raison, tu as tort", sentiment lié à l'ego
La situation peut rapidement dégénérer en un
système de score et d'échange d'arguments et/ou
d'erreurs du passé pour se blesser mutuellement.
2. Indignation
"Comment as-tu pu faire ça ?" ou "Qu'est-ce qui ne
va pas chez toi ?"
Le but est de faire en sorte que l'autre personne se
sente mal pour ce qu'elle a dit ou fait, en la
culpabilisant en quelque sorte.
3. Rétribution
"Tu vas devoir payer pour ça !"
Celui-ci envoie le message que vous pouvez
pardonner l'autre personne, mais que vous ne
l'oublierez jamais !
4. Distraction
"Tu ne me fais jamais confiance" ou "Pourquoi
cherches tu toujours à ce que je fasse des bêtises ?".
Une façon de ne pas assumer la responsabilité de
ses propres actions en détournant l'attention sur
autre chose.
5. Justification
"Tu l'as bien cherché !" ou " Ça t'apprendra !".
Une autre forme de calcul des points qui consiste
essentiellement à blâmer quelqu'un d'autre pour
vos émotions.
 GROUP COACHING
WEEK 1: JOURNAL
RELATIONS

ÉTAPE 4: PASSER À L'ACTION

JE M'ENGAGE À AVOIR DES RELATIONS QUI SONT...

JE M'ENGAGE À LIBÉRER LES RELATIONS QUI SONT...

DÉFI APPRÉCIATION:
PENDANT LA SEMAINE QUI SUIT, JE VOUS METS AU DÉFI DE FINIR CHAQUE
INTÉRACTION QUE VOUS AVEZ AVEC UNE NOTE POSITIVE.
Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7

APRÈS 7 JOURS, QUE REMARQUEZ-VOUS DANS VOS RÉLATIONS?