Calculateur de calories YANNICK TRAIN

HOMME
A remplir
Ton poids (kg) 75
Ta taille (m) 1.75
Ton âge (année) 20
Multiplicateur d'activité 1.35 x1.1 : peu ou pas d’exercice/sport (E/S)
x1.2 : E/S 1-2 fois par semaine
Homme x1.35 : E/S 3-5 fois par semaine
Métabolisme de base 2475.49095 x1.45 : E/S 6-7 fois par semaine
Arrondi: 2500 x1.6-1.8 : E/S 6-7 fois par semaine & travail physique

Perte de gras Prise de masse sèche

Déficit en % 10%
Protéine par kg poids de Protéine par kg poids de
corps 1.6 corps 1.6
Lipide par kg poids de Lipide par kg poids de
corps 0.6 corps 0.8

Calories 2250

g kcal g kcal
Protéines 120 480 Protéines 120 480
Glucides 341.25 1365 Glucides 370 1480
Lipides 45 405 Lipides 60 540
Total 2250 Total 2500
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 Calculateur de calories
Femme
A remplir
Ton poids (kg) 75
Ta taille (m) 1.75
Ton âge (année) 20
Multiplicateur d'activité 1.35

Femme
Métabolisme de base 2167.2711
Arrondi: 2150

Perte de gras Prise de masse sèche

Déficit en % 10%
Protéine par kg poids de corps 1.6 Protéine par kg poids de corps
Lipide par kg poids de corps 0.6 Lipide par kg poids de corps
Calories 1935

g kcal g
Protéines 120 480 Protéines 120
Glucides 262.5 1050 Glucides 282.5
Lipides 45 405 Lipides 60
Total 1935 Total
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x1.1 : peu ou pas d’exercice/sport (E/S)

x1.2 : E/S 1-2 fois par semaine
x1.35 : E/S 3-5 fois par semaine
x1.45 : E/S 6-7 fois par semaine
x1.6-1.8 : E/S 6-7 fois par semaine & travail physique

ise de masse sèche

1.6
0.8

kcal
480
1130
540
2150
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