Guide pour débuter le régime primal cru

d’Aajonus Vonderplanitz
Ce qui sera décrit ici, dans un premier temps, est ce qui est optimal de faire / man-
ger pour retrouver la santé d’après les dires d’Aajonus. Vous n’êtes pas obligé de
suivre les instructions à la lettre, faites comme vous voulez / pouvez. Ensuite, nous
pourrons lire certaines citations d’Aajonus et de membres du groupe facebook
« santé primal » sur divers sujets concernant la santé. Des recettes sont présentées
à la fin.

Le but de la primal est de détox. On a passé la majeure partie de notre vie à manger cuit, carencé,
toxique, des aliments non adaptés. Des symptômes de détox (nausées, vomissements, diarhées, érup-
tions cutanées, etc) sont à prévoir par moments. Il est préférable de laisser le corps se détoxifier, mais
si la détox est trop forte, manger de la viande cuite arrêtera ou réduira le processus de détox. L’un des
objectifs peut être aussi de prendre du poids Aajonus conseillait à certaines femmes de peser jusqu’à
100 kg. Le gras est essentiel pour « encapsuler » les toxines afin de les rendre inoffensives et que le
corps puisse s’en débarrasser.

Ingrédients de base (essayer de trouver des produits bio, toujours crus)

Le beurre doit être doux et cru.

La crème crue.

Les oeufs ne doivent pas être réfrigérés.

Le lait doit être cru, entier de n’importe quel animal. Le lait de vache permet cepen-
dant de gagner plus de poids et est plus économique. Il est préférable de ne pas le
boire froid, mais tiède ou chaud (pas plus de 36,5°C).

Le miel ne doit pas être chauffé. Faire attention car le miel peut être coupé au sirop de
glucose,donc le prendre chez un apiculteur est préférable.Il est possible d’en manger
autant qu’on le souhaite. 10 % du miel sera absorbé en tant que sucre, le reste en
tant qu’enzymes.

Le citron jaune favorise le développement de bactéries. Le citron vert fait l’inverse

(antiseptique), à n’utiliser que dans des cas précis, dans des recettes, pour aider
ou soulager la détox.

Les fruits, 1 par jour. L’ananas et la papaye contiennent des enzymes permettant la
digestion du gras et des protéines et doivent être le moins mûr possible pour conte-
nir le maximum d’enzymes. L’ananas contient également des hormones de crois-
sance osseuse et est donc conseillé en cas de fracture (en plus du fromage + miel).

Le fromage doit être au lait cru (si possible pas chauffé au dessus de 36,5°C) et
sans sel.

1
 Les jus
Composés essentiellement de céleri branche (80%), auquel on peut rajouter
carotte, courgette, concombre. L’ajout de miel permet de conserver les nutriments.

Optionnel : la coriandre et le persil ne doivent pas représenter plus de 5 % du

jus. Le jus d’un citron jaune avec la peau. Crème crue ou crème de coco crue.
Argile (attention, peut provoquer des détox), préalablement trempée 3 jours avant.

Conserver dans un récipient avec le minimum d’air possible pour éviter l’oxydation.
De cette manière (et avec le miel), les nutriments sont intacts à 94 % au bout de
3 jours.

Les jus permettent l’apport en enzymes, minéraux et vitamines. C’est la seule

supplémentation non toxique qui existe (les suppléments du commerce isolés ou
synthétiques sont toxiques et aggravent les carences).

Pour enlever le maximum de fibres résiduelles, il est possible de filtrer le jus avec
un tissu servant pour les fromages. Il est préférable qu’il soit en coton bio. Avant de
l’utiliser, le faire tremper dans de l’eau avec du vinaigre de cidre. Cela permettra
d’éliminer certaines toxines présentes dans le tissu (pesticides éventuels, produits
chimiques utilisés lors de la fabrication, etc).

Les repas de viande

Manger la quantité souhaitée, le plus possible en quantité et crue.

Poulet (volailles de manière générale), porc, boeuf, poissons (thon, espadon,

maquereau, sardine sont les plus appétents et les plus gras), huîtres, etc. D’une ma-
nière générale, toutes les viandes, de n’importe quel animal, sont bonnes à manger
du moment que les animaux ne sont pas malades (carences, toxicité).

La viande ne doit pas être congelée. Privilégier le bio. Les organes (cervelle, foie,
rognons, intestins, coeur, etc.) peuvent être mangés mais uniquement issus de pro-
duction bio (ou la chasse). Si la viande n’est pas bio, il est conseillé de ne manger
que la viande (pas le gras ni les organes car les toxines y sont stockées).

Il est possible d’accompagner la viande de tomate, concombre (bon pour la peau,

les cheveux et les ongles, surtout avec les volailles). Une marinade de jus de citron
jaune est possible, uniquement avec les poissons et volailles. Si la viande rouge est
marinée dans le citron jaune, les protéines seront utilisées comme énergie et pas
pour la construction.

Il est idéal de manger une certaine quantité de gras pendant le repas (3 cuillères
de beurre par exemple).

Il est aussi possible de manger du miel avec la viande, mais aussi de l’huile d’olive
et du vinaigre de cidre. Attention cependant avec le vinaigre, cela peut engendrer
de fortes détox et une déminéralisation.

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L’idée de base est de boire un jus de légume 1 heure avant de manger un repas de viande (jamais en
même temps, les digestions sont différentes). L’idéal est de le faire 3 fois par jour (matin, midi et soir),
mais la majorité des gens le font 2 fois (midi et soir).

La formule lubrifiante peut être bue pendant, à la fin ou 15 min après un repas (elle sera plus efficace
15 mn après).

Il est préférable de manger autant que possible, aussi souvent que possible. Un repas met en général
45 mn maximum à quitter l’estomac. Les autres repas peuvent être oeufs, crème + miel ou 1 fruit,
formule lubrifiante, milkshake, nut formula, smoothie d’orange, fromage + miel.

Éléments particuliers de la primal

Boire peu ou pas d’eau. L’eau est un solvant et des minéraux sont perdus en trop
grande quantité lorsqu’on en boit. Elle peut cependant être bue en petite quantité
si elle vient d’une source. Elle peut être plate ou gazeuse (l’adjonction de gaz crée
des radicaux libres. Il faut choisir une eau naturellement gazeuse, sans adjonction
de gaz). Si possible prendre une eau dans une bouteille en verre. Les bouteilles
plastiques laissent des résidus plastiques dans l’eau.

D’une manière générale, une eau liée à des nutriments (lait, jus de légumes, etc)
sera plus hydratante. Le gras permet d’hydrater aussi. Une carence en gras est
parfois liée à une envie de boire de l’eau.

Le sel ne doit pas être consommé. Tout le sodium nécessaire est apporté par les jus
de légumes et la viande. Le sel provoque une augmentation de la pression arté-
rielle et des maux de tête chez certaines personnes. Lorsqu’elles arrêtent de prendre
du sel, ces personnes n’ont plus de maux de tête. Parfois ces migraines reviennent
quelques mois plus tard. Aajonus a trouvé du sel dans leur sang. Sa conclusion
était que le sel était stocké comme une toxine dans le cerveau. Lors de détox, le
cerveau relâchait le sel dans l’organisme pour s’en débarrasser, re-provoquant des
migraines. Il a également affirmé qu’un seul grain de sel peut détruire des milliers
de globules rouges.

Cheese train
Le but est de manger un morceau de fromage de la taille d’un morceau de
sucre, 10 mn avant les repas ou tout au long de la journée (toutes les 10, 15, 30,
60 mn…) en dehors des repas. Le fromage ne sera pas digéré et absorbera les
toxines comme une éponge. Les toxines liées au fromage sortiront sans provoquer
de dégâts sur leur passage. Utile lors de diarrhées, maux de ventre, nausée.

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 Citations sur divers sujets de santé

Aajonus à propos du mercure dans les poissons :

« L’espadon est mon poisson préféré. Il contient beaucoup de mercure. J’ai mes
cheveux testés régulièrement, (...) pour voir la concentration de mercure sortant par
mes cheveux. Bien sûr je devenais chauve par certains endroits depuis la chimio
et la thérapie par radiation, et ces endroits rejetaient le plus de mercure. Donc ces
endroits restaient chauves, même si certains cheveux repoussaient par moments.
Si je n’avais pas reçu ces injections, j’aurais l’air 20 ans plus jeune. (...) Donc le
poisson que je préfère est l’espadon.

Le niveau de mercure dans mes cheveux avant ces injections se trouvait entre (...)
1.45 et 3.2, et on n’est pas considéré comme contaminé en dessous de 10 ou 11.
Donc je suis bien en dessous et je mange beaucoup d’espadon. Le mercure n’est
pas absorbé à moins de le manger cuit ». Traduit par Halfdan Sorensen

Aajonus à propos des virus, bactéries et parasites :

« Les virus, les bactéries, les levures et les « parasites » aident à guérir les maladies.
Ils aident à dissoudre les cellules endommagées par la toxicité et à les éliminer.
Un parasite peut manger jusqu’à 100 fois son poids en 24 h et n’avoir que 2 à 3 %
de déchets. Les bactéries peuvent manger environ 50 fois leur poids en 24 h mais
produisent un peu plus de déchet que les parasites. Le mycelium (champignon)
peut aussi consommer une grande partie des déchets mais il en produit plus en
contrepartie, donc plus de symptômes.

Le virus lui n’est pas vivant. Il n’a pas de système digestif et respiratoire. Il est com-
posé de corps protéiques qui aident à construire et à déconstruire. Il existe plus de
300 000 sortes de virus dans l’organisme. Chaque virus est codé spécifiquement
pour aider une cellule ou un tissu particulier.

Les CELLULES créent elles-mêmes des virus pour dissoudre des tissus. Un virus change
toutes les 24 à 72 h. Pour démontrer la nocivité des virus, les chercheurs utilisent des
boites de pétri dans lesquelles ils mettent des cellules. Cette condition n’est pas
bonne. Elles ne disposent pas de leur environnement naturel leur permettant de
détoxifier. Elles n’ont pas accès aux parasites, aux levures et aux bactéries.
La symbiose naturelle de la cellule avec les micro-organismes est donc compro-
mise.

Les cellules feront toujours ce qu’elles peuvent pour se nettoyer et rester en vie.
Elles vont alors créer des virus elles-mêmes et ensuite les excréter. Il est donc évident
que quand on laisse mourir des cellules sur un terrain toxique la charge virale
augmente. » Traduit par Carni Doc

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 Aajonus sur le café :
« Le café, le chocolat, les soupes cuites, le thé cuit et la viande cuite provoquent
chez la plupart des personnes des conditions toxiques volatiles, et surstimulent
les glandes surrénales, causant un délabrement des cellules. Les champignons
essaient d’aider en mangeant ces cellules délabrées ou les parties délabrées des
cellules. Le café est un catalyseur pour beaucoup de maladies. »
Traduit par Halfdan Sorensen

Substitut au café et détoxifieur de café

La première et meilleure chose à faire dans la journée est de boire des jus de légumes (80% céleri
minimum). Cela apporte des nutriments qui alcalinisent les acides toxiques et en excès qui se trouvent
dans l’estomac et le sang, ce qui réveille le corps le matin d’une manière saine.

Le 2ème choix serait de chauffer 5 onces d’eau minérale mais pas plus chaud qu’un doigt immergé
pendant 4 secondes ne puisse tolérer. Mélanger 2 à 5 cuillères de miel et le jus d’1/2 citron jaune ou
d’1 citron vert (optionnel : 1 cuillère de vinaigre de cidre non pasteurisé, cru). Cette mixture apporte la
plupart des enzymes nécessaires pour énergiser le sang et le système digestif. Pour ceux ayant une
thyroide paresseuse, ajouter 1/8 de cuillère d’extrait de vanille bio.

Le café bloque les récepteurs d’adénosine, augmente l’adrénaline et la do-

pamine. L’adénosine est un neurotransmetteur, il permet donc d’envoyer des
messages entre les neurones. La production d’adénosine consomme de l’éner-
gie sous forme d’ATP. Nos cerveaux ont des récepteurs à adénosine. Quand ils
reçoivent les messages de l’adénosine, cela leur permet normalement de ressentir
une sensation de fatigue.Hors quand nous buvons du café, nous augmentons le
nombre de récepteur. Un peu comme si on se débridait. Nous puisons alors dans
une énergie que normalement nous n’avons pas. Nous produisons de plus en plus
d’adénosine (qui pompe énormément d’ATP).

Pourquoi le corps augmente il ses hormones et augmente le nombre de récepteur

d’adénosine ? Parce que la caféine est un poison que le corps doit extraire. Pour
éliminer la caféine en totalité, on met environ 35 h. Se détoxifier du café prend donc
un certain nombre de jour. On peut ajouter à cela que le café contient d’autres
poisons causés par la torréfaction. Ils sont relativement bien absorbés car dans un
liquide. De Carni doc

Aajonus sur le jeûne :

« J’ai arrêté de jeûner quand j’ai réalisé que les effets secondaires du jeûne forcé
étaient plus importants que les bénéfices. L’avantage de la cétose, le cannibalisme
cellulaire, qui survient généralement dans les 12 heures suivant le jeûne, est qu’il
réduit la surpopulation de cellules léthargiques, laissant les cellules les plus fortes et
celles qui surproduisent des prostaglandines. Il s’agit d’un processus de génocide
de masse par cannibalisme. Les effets délétères sont que le sang maintient un
taux d’acidité plus élevé, ce qui affaiblit et endommage les globules rouges et leur

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capacité à transporter l’oxygène. Si le jeûne se prolonge au-delà de 2 jours, une
grave carence en graisses dans le sang se produit. Le corps extrait les graisses du
système lymphatique et des cellules pour maintenir sa force.

Un autre effet délétère du jeûne est la diminution du nombre de bactéries

nécessaires dans les intestins. Comme 60 à 90 % des matières fécales sont issues
de bactéries, la constipation s’ensuit et diminue fortement la synthèse bactérienne
des vitamines B et des acides aminés. Cela affaiblit et diminue encore le système
immunitaire.

Un autre effet secondaire du jeûne, résultant de carences en graisses sanguines

et en lymphe, est que de nombreuses toxines provenant de la pollution industrielle,
ou de sous-produits naturels du métabolisme sont libérées. Elles irritent, brûlent et
souvent s’incrustent dans les cellules les plus fortes, les affaiblissant ainsi.
Les graisses, en particulier dans la lymphe, se lient généralement aux toxines et les
neutralisent ou les évacuent du corps par les muqueuses, la peau ou les intestins.
Si de grandes quantités de ces toxines sont accumulées pendant le jeûne, il en
résulte des lésions rénales.

Ces effets secondaires provoquent généralement des œdèmes, en particulier lors

de la reprise alimentaire. L’organisme tente souvent de diluer les toxines lorsqu’il n’a
pas assez de graisse pour les chélater et les éliminer. Il en résulte parfois des muta-
tions.

Ma conclusion, après 13 ans d’expérience et de recherche sur les jeûnes à

motivation intellectuelle, est que les jeûnes sont souvent plus nuisibles qu’utiles. Ils
ont peut-être leur place, mais je ne mettrais pas en jeu la vie des gens en utilisant
le jeûne comme thérapie. Lorsque certaines situations sont favorables, et si une
personne n’a pas d’appétit, je peux lui suggérer de jeûner jusqu’à ce qu’elle ait
faim. En revanche, si la personne est anorexique, je ne lui conseille pas de jeûner.
J’ai remplacé le jeûne par une formule de jus de légumes crus (rarement des jus de
fruits) et d’œufs crus. Cette formule fournit les nutriments nécessaires à la formation
de solvants pour éliminer la toxicité et les graisses nécessaires à leur élimination de
l’organisme. Ce n’est pas une expérience aussi spectaculaire, mais elle fonctionne
bien, et plus de gens sont capables de le faire et de continuer à fonctionner. »

De L’Éhklaÿrr Neojonus Aa-Rom, traduit par Carni Doc

(voir fiche annexe pour lire l’article complet)

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 Autres sujets

Lessive
Le but de ce régime est de détoxifier, mais aussi d’éviter de s’intoxiquer à nouveau.
Il est possible d’absorber les produits chimiques à travers la peau, donc autant faire
attention à ce qu’on met dessus. Deux points donc :

Le lavage des vêtements, draps, serviette...

Ne pas utiliser de détergent, lessive qui restent imprégnés dans le tissu et impactent
le microbiote de la peau et intoxiquent les voies respiratoires. Je ne serais pas
étonné que cela atteigne le cerveau (neurotoxique) vu que parfois, si c’est fort, ça
me monte à la tête (en respirant par le nez).

Jusqu’à maintenant, j’utilise du vinaigre d’alcool en guise de lessive. Cela a l’air de

marcher, enlève les odeurs, mais mieux vaut ne pas oublier ses vêtements dans la
machine trop longtemps et les sécher dehors au soleil est mieux. Apparemment, on
peut rajouter du bicarbonate de soude en plus du vinaigre.

On m’a conseillé d’utiliser des orties aussi, je n’ai pas encore essayé. Je pensais
aussi ajouter des plantes aromatiques comme la lavande pour une meilleure odeur.
J’essaierai bientôt le petit lait (possible avec du lait écrémé), vu que j’en ai à dispo-
sition. Je pense que si les vêtements ne sont pas très sales, juste la transpiration, la
poussière, les saletés du quotidien, l’eau suffirait pour nettoyer. Ce qui ne me suffirait
pas vu que je dégueulasse mes fringues avec du jus de viande, gras, bouse de
vache etc.

Trouver des vêtements non toxiques

Déjà le matériau. L’acrylique, le nylon, le polyester par exemple peuvent être
toxiques (mauvais pour la peau et peut être inhalé et ingéré). Choisir plutôt des
matières naturelles comme le lin, le coton ou la laine.

Choisir une culture bio car les pesticides sont stockés dans les fibres.

Ensuite, éviter les produits chimiques qui sont utilisés pour la confection (métaux
lourds, agents chimiques et formaldéhyde) et pour la teinture.

Je me suis inspiré et ai pris des infos sur le groupe facebook anglais « the primaldiet
by Aajonus vonderplanitz » pour écrire ça. De Halfdan Sorensen

Dentifrice
1/4 de cuillère d’argile, 2 cuillères de beurre ou de crème de coco.
Garder au frigo.

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 Recettes

Formule lubrifiante (pour les hommes), hydratante (pour les femmes)

50 g de beurre,
1 oeuf,
1 cuillère de miel,
1 cuillère de jus de citron jaune.

Le beurre peut être fondu au bain marie, mais faire attention à ne pas le
chauffer trop fort (idéalement pas au dessus de 37°C). Les ingrédients peuvent
être mélangés ou mixés.

Il est possible d’en manger autant de fois qu’il est voulu, la quantité voulue à
n’importe quel moment de la journée. C’est un moyen efficace et plaisant de
manger beaucoup de gras.

Formule d’hydratation, formule sport

Au moins 2 ingrédients suivants :
700 mL de concombre, tomate, pastèque, lait ou petit lait (lactosérum).

Le concombre, la pastèque et la tomate sont à mixer et pas en jus. Il est possible de

faire n’importe quelle combinaison pour arriver à 700 mL.

Rajouter à cela :
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre,
2 cuillère à soupe de jus de citron vert,
2 cuillère à café de jus de citron jaune,
2 cuillères à soupe de crème de coco,
2 cuillères à soupe de crème crue,
2 à 3 oeufs,
1 à 2 cuillère de miel (optionnel).

Mixer tous les ingrédients et siroter tout au long de la journée.

Milkshake
2 oeufs,
140 mL de lait,
75 g de crème,
1 cuillère de miel.

Permet de créer du mucus.

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 Nut formula
50 g de noix,
50 g de beurre,
1 cuillère de miel,
1 oeuf.

A ne manger que 2 fois par semaine maximum, et pas 2 jours d’affilée.

Peut être utile contre l’anxiété.

Smoothie d’orange
jus d’une orange,
50 g de crème,
3 oeufs,
miel (optionnel).

Fromage + miel
L’un des meilleurs moyens pour prendre du poids et complémenter en minéraux.
Le miel permet d’apporter des enzymes pour pouvoir digérer le fromage qui ne
possède plus d’enzymes car il est sec.

Crème de papaye
1/3 de papaye sans la peau ni les graines,
1 oeuf,
2 cuillères de beurre,
1 cuillère de miel.

Recettes de sauce
Sauce champignon à la crème et fromage 1 gros champignon,
2 cuillères de crème,
3 cuillères de fromage,
1 oeuf.

Sauce tomate 1/2 tomate,

4 cuillères de beurre (ou huile d’olive),
1 petit cube de fromage,
1/2 à 1 cuillère d’oignon rouge.

Sauce crème basilic vinaigre,

crème crue,
basilic,
miel.

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 Recettes à base de viande
Rouleau de printemps primal Poulet,
tomate (sans eau et graines),
échalote ou oignon,
miel,
os à moelle.

le tout mixé et enveloppé dans une

feuille de salade.

Variantes Tomate, ou viande,

viande, fromage,
vinaigre de cidre. oignon,
miel.

Contenu Primal français

Chaînes youtube :
Carni doc
Vegan tragedie

Groupe facebook :
Santé primal

Contenu primal friendly Guide de démarrage Primal Diet v1 - Octobre 2021

Chaînes youtube :
The candida slayer
Vitali TV

Livres d’Aajonus en PDF (en Anglais)

https://drive.google.com/drive/folders/1bvHKfS5LA9aG6yK5yEYMIlnLluZ-riY7? sort=13&
direction=a&fbclid=IwAR3P6wL8lKDRBlhNhx1inzsmAWsqefiLPffZAsdfFdJI2 tULyCBFA0K_Q0

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