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  • Renfo MI Simple Maison

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    Renfo MI simple maison

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    sur 3

    Renforcement des membres inférieurs :

    Pour tous les exercices, réaliser 2-4 séries de 10-20 répétitions.

    Squat

    Fentes : 2-4 séries de 5-10 répétitions par jambe.

    Mollets
    Tibial antérieur

    Moyen fessier

    Moyen fessier
    Circuit gainage : 3-5 tours de 15-30 secondes de chaque exercice sans temps de pause.

    Gainage latéral sur les genoux

    Gainage ventral sur les genoux

    Pont fessier

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