Hebdo 6 - 11 juillet 2020

SmartPoints® malins en cuisine

Pains, brioches, quiches, gratins… Vous avez tout essayé pendant ces derniers
mois, y compris les recettes en direct à la télé ou les trois « ateliers live cuisine »
hebdomadaires sur Connect (qui continuent encore maintenant !) ? Cette
semaine, nous vous proposons quelques astuces pour un été plein de
saveurs et de nouvelles expériences. Grâce à la flexibilité des SmartPoints,
vous pouvez profiter de vos aliments préférés et atteindre vos objectifs de
poids et de bien-être. Peu importe ce que vous mangez,
profitez-en et savourez votre été avec WW !
COMMENT FAIRE
Trouvez comment diminuer vos SmartPoints en cuisine (ou dans vos pâtisseries)
tout en vous faisant plaisir. C’est parti pour des astuces malignes !

FAITES DES SUBSTITUTIONS

CHANGEZ DE METHODE
Utilisez des ingrédients moins chers
Remplacez les « frits » et
en SmartPoints dans vos recettes,
« sautés » (bien gras et plein
comme de la compote de pommes
d’huile) par des « grillés »
sans sucre ajouté à la place du
ou « à la vapeur ».
beurre dans vos pâtisseries.

Mettez des épices

dans votre vie
Il est temps de ressortir vos amies les épices
(à zéro SmartPoints) de leur tiroir. Ajoutez
cari, cumin ou paprika à vos viandes ou vos
poissons, du romarin ou des herbes de
Provence à vos pommes de terre ou de
la cannelle à vos desserts.

JUSTE UN PSCHITT !
DOUBLEZ VOTRE POÊLE Utilisez un vaporisateur pour
Utilisez une feuille de cuisson ou du papier minimiser la quantité d'huile
sulfurisé au fond de vos poêles pour réduire que vous utilisez. Quelques
vos matières grasses (et votre vaisselle !). petits pschitts suffisent pour
un plat entier !

Plus d'astuces cuisine et pâtisserie dans votre Atelier Virtuel, dans

votre newsletter et sur WW.com. Et toujours vos produits WW Le bien-être qui vous réussit.
comme la feuille de cuisson ou le spray cuisine sur wwboutique.fr.
Tian de thon à la méditerranéenne
Préparation 20 min | Cuisson 30 min | Pour 4 personnes
3 1 1

600 g de thon en conserve 1. Préchauffer le four à 180 °C (th. 6). Ouvrir la boîte de thon,
au naturel égoutter et verser dans un saladier. Arroser de jus de citron,
1 cc de jus de citron d’huile d’olive et poivrer. Laisser mariner pendant la prépara-
1 CS d’huile d’olive tion des légumes.
2 tomates 2. Rincer tous les légumes. Couper les tomates et l’aubergine en
1 aubergine rondelles épaisses. Épépiner le poivron et le couper en lanières
1 poivron larges. Éplucher les gousses d’ail et l’oignon puis les émincer.
4 gousses d’ail 3. Dans un plat à gratin, placer les légumes en couches succes-
1 oignon sives en alternant avec le thon mariné et les aromates. Saler,
poivrer et parsemer de thym émietté. Arroser du verre d’eau.
1 branche de thym
Glisser au four 30 min jusqu’à ce que les légumes soient cuits.
Sel, poivre Servir bien chaud.

Sans gluten Sans lactose

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