EVALUATION et PROTOCOLE Compétences attendues 

: Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel,
prévoir et réaliser une séquence de FITNESS
DISPOSITIF  A partir de son CARNET D’ENTRAINEMENT, présenter sa séance d’entrainement.
Elle comprend l’échauffement et plusieurs exercices de fitness entrecoupés de récupérations ainsi que les justifications de ses choix et l’analyse de ses ressentis pour
les remédiations futures.
Une fiche permet de concevoir, évaluer et analyser sa séance.
1-Préparer sa séance : Par 2 : un camarade observe et conseille le pratiquant par rapport à sa motricité (posture, amplitude, respiration…) et l’aide dans le choix de
ses exercices si besoin.
2- Réaliser la séance construite : Penser à : sécurité, tonicité, posture, amplitude, respiration, rythme….
3- A l’issue de l’épreuve : à partir de ses sensations et de ses connaissances sur soi (ressentis cardio, respiratoires, musculo-articulaires et psychologiques), le
pratiquant analyse la qualité de sa séquence d’entrainement, explique les écarts entre projet/réalisation et envisage les perspectives de transformation de son projet
d’entrainement à court et moyen terme. Il s’appuie sur des connaissances sur l’entrainement, la diététique et l’hygiène de vie.
Les compétences méthodologiques et sociales / 8 pts : investissement sur la durée dans l’effort choisi, évolution des séquences d’entrainement, conseils donnés : évaluées tout au long du
cycle.

Compétences méthodologiques : 2/4/6 Compétences motrices et analyse / 12 pts Compétences sociales :

pts : Concevoir et mettre en œuvre des
séquences d’entrainement à partir de ses
ressources et ses besoins. Utiliser ses
ressentis pour personnaliser et faire
évoluer ses séances
00/05 points Conception incohérente (non prise en
inadapté compte de ses besoins et de ses ressources)
Valorisation d’un paramètre/ aux autres
Aucune évolution des séances : passivité
Aucune mémorisation
05/ 10 points Conception stéréotypée, peu adaptée et
Peu adapté et justifiée
flou Beaucoup d’éléments ont été oubliés
10/15 Conception cohérente et évolutive.
Réaliste et de Les éléments sont de plus en plus justifiés et
en lien : mobile, thème d’entrainement.
+ en + Les contenus de séances sont en lien avec
argumenté le bilan des séances précédentes
La prestation montre la régularité du
travail en distanciel
15/ 20 Choix adaptés aux ressources et au thème,
Réaliste et séances évolutives et justifiées par des
connaissances précises sur l’entraînement, la
problématisé diététique, les sensations
Routine intégrée et efficace
Produire un effort adapté à ses ressources et au thème d’entrainement poursuivi et 2/4/6 pts
pouvoir l’analyser ensuite. Capacité à observer, aider et
 Gestion de l’effort au cours de la séance / 9 points conseiller ses camarades
 Qualité d’analyse après la séance/ 3 points
*Réalisation : Echauffement inconsistant. Sécurité non respectée ;
Passif et pas concerné.
Engagement insuffisant ou feint. Arrêts prématurés de la séance. Nombreux critères Peu ou pas attentif
d’efficacité: tonicité, posture, amplitude, respiration, rythme non réalisés.
Régulations incohérentes au regard des effets recherchés.
*Analyse : ressentis globaux sans lien avec la pratique
Echauffement peu efficace. La sécurité et les autres paramètres s’altèrent avec la fatigue. Présent mais mal placé pour être
Engagement réel et visible mais pas en lien avec le thème d’entrainement. efficace. Observation ponctuelle
Manque de rythme et d’amplitude. Régulations classiques et peu adaptées aux effets recherchés. ou inadaptée.
Analyse : ressentis plus précis mais avec des liens trop partiels avec sa pratique. Conseils= encouragements
mais sans informations utiles
*Réalisation : Echauffement efficace. Exécution en sécurité. Engagement réel visible en lien Bien placé et investi dans son
avec son projet. rôle.
Récupérations semi-actives. Adaptations éventuelles mais hésitantes. Informations globales sur
*Analyse : Donne des ressentis exploitables pour réguler sa séance. sécurité, tonicité, posture,
amplitude, respiration,
rythme…
*Réalisation : Echauffement conduit de façon dynamique et efficace. Exécution très tonique, Posture active, investie et
respiration toujours bien placée. Engagement maximal dans la zone d’effort ciblée. Temps de engagée. Observe et montre
récupération bien gérés. Adaptations éventuelles rapides et pertinentes. pour réguler de façon efficace et
*Analyse : identification fine de ses ressentis. Régulations pertinentes de la séance et adaptée les paramètres de la
perspectives envisagées très adaptées à sa pratique du jour. gestion de l’effort