CHOIX / ANALYSE / PERSPECTIVES MUSCULATION LYCEE 2024

NOM: Prénom: Classe : Age:

LECON 1 : TESTS PHYSIQUES/ BILAN FORME : pour ORIENTER SES CHOIX, CONSTRUIRE SON PROGRAMME
BILAN ET PROFIL DE FORME : son état de forme, MOBILE CHOISI
points forts, points faibles…
Quel est votre projet personnel / Justifier ses choix.

ORIENTATION DE MON PROGRAMME : ce que j’envisage faire…

Expliquer et justifier ses choix : équilibré et répartition haut/bas du corps, muscles et exercices choisis, mode de travail
concentrique/excentrique, amplitude des mouvements, nombres de séries et de répétitions, rythme, récupération comment ?
choix des étirements etc etc…

ECHAUFFEMENT:(général + spécifique, échauffer les exercices en lien avec les groupes musculaires travaillés dans le programme)
Décrire de façon détaillée le déroulé / l’organisation et la trame d’échauffement, quel est l’ordres des exercices, POURQUOI ?

ETIREMENTS : En lien avec les exercices travaillées

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REMARQUES COMPLÉMENTAIRES :

1ère PARTIE : ANALYSE : de votre travail et investissement pendant la séquence complète ET SUR
L’ENSEMBLE DES SÉANCES pour arriver aux résultats de VOTRE ENTRAÎNEMENT final que vous
présentez d’aujourd’hui :
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2ème PARTIE : Quels changements ou améliorations proposeriez-vous pour un NOUVEAU

PROGRAMME d’entraînement dans le futur et POURQUOI ?
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