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santé

Alimentation
Une alimentation saine signifie s'alimenter d'une

saine
variété d'aliments nutritifs afin de se sentir bien
et de maintenir une bonne santé. Une bonne
alimentation et l'activité peuvent également
réduire vos risques de contracter une maladie et
vous aider à atteindre un poids santé.

Un régime les aliments les plus Une alimentation

alimentaire sain est nocifs pour la santé :
composé des éléments
suivants: des fruits,
des légumes, des
légumineuses (par
exemple, des lentilles
et des pois), des fruits
secs et des céréales
complètes (par
exemple du maïs, du
millet, de l'avoine, du
blé et du riz brun non
transformés). les
viandes maigres et le
poisson…
La nutrition sportive
variée et équilibrée,
améliore la
associée à une activité
 Les plats performance
physique régulière,
préparés du athlétique, car elle
rayon surgelé donne une sensation
réduit la fatigue et le
 Pain et petits de bien-être et aide à
risque de maladies et
pains à base rester en bonne santé.
de blessures. Elle
de farine En effet, les aliments :
blanche. permet également aux
apportent l'énergie
 Pâtisseries athlètes d'optimiser
nécessaire au
sucrées. leur entraînement et
fonctionnement
 Céréales et de récupérer plus
muesli. quotidien de
rapidement.
 Produits light. l'organisme ;
 Frites et chips. permettent au corps de
 Vinaigrette se développer, de se
préemballée. renforcer et d'évoluer.