Les diapos suivantes illustrent une mise en

situation possible pour

un échauffement dit auto-référencé
 Il s’agit dans un premier temps de
confronter l’élève à la situation complexe
d’évaluation d’échauffement.

 Puis, au regard des Axes de travail proposés

suite à l’analyse de la SCE, permettre à
l’élève d’auto-référencer son échauffement
afin de répondre au mieux à la compétence
souhaitée.
 Situation Complexe d’Evaluation
confrontation à la SCE… …en lien avec le S4C:

Planifier et réaliser un
échauffement personnalisé et
spécifique à l’APSA
• En respectant les principes
d’efficacité des différentes phases.
• En l’adaptant à ses propres
ressources (auto-référencé)
• façon constructive.
En répondant à la spécificité de
l’APSA pratiquée.
Pratiquant :
DF1: Respecter les principes d’efficacité des
différentes phases.
DF4: Personnaliser toutes les phases de
l’échauffement.
DF5: Spécificité de l’activité.
Observateur :
DF3: Assumer les rôles d’observateur et critiquer de
DF2: Utiliser les outils (fiche projet, fiche auto-
référencée).
Exploiter des données fiables et transmettre au
pratiquant des Infos pertinentes et exploitables.
 AXES de TRAVAIL :
dégagés suite à l’analyse et
l’identification des problèmes

AXES RETENUS

A AXE 1 AXE 2 AXE 3

X
 PLANIFIER son  ENRICHIR et  OBSERVER la
E échauffement seul ou PERSONNALISER son réalisation d’un
S à plusieurs pour répertoire d’exercices camarade et pouvoir
mettre en œuvre un (auto-référencé) pour la juger à partir de
projet cohérent. leur donner du sens. critères simples.

= = =

T
PLANIFIER son ENRICHIR la motricité Savoir OBSERVER
RA échauffement : (ressources (ressources motrices) (ressources sociales et
V
A méthodo et sociales) La connaissance des méthodo).
I
L
Prévoir pour construire et exercices des différentes L’appropriation des
partager un projet destiné phases et leur utilisation. critères d’observation
S
UR à être critiqué par un autre. Amener l’élève à permettant la critique et
personnaliser sa motricité. l analyse.
 Mise en
situation

Objectifs: les élèves construisent eux-mêmes l’échauffement dans un temps imparti, ils sont
autonomes car le ressenti et les ressources de chacun dictent le nombre de répétions et les temps de
course.

AFC  «Savoir s’échauffer» et DF4 «Connaître et utiliser des indicateurs objectifs pour caractériser
l’effort physique»
 1) Échauffement cardio-respiratoire:
1) Commencer par des courses à faible intensité, en «zone blanche»… puis
progressivement
2) Sortir de la zone blanche et entrer en «zone bleue» (une fois les 3 indicateurs validés)
3) Maintenir l’effort en zone bleue pendant 3 à 4 minutes. 

Dispositif
Elèves en Indicateurs
binôme avec un d’entrée en
chronomètre «ZONE BLEUE»
- Chaleur
- Essoufflement
Mise en œuvre: - Fréquence
cardiaque
1) Les élèves trottinent et utilisent les contenus pour atteindre la zone (> 150 puls.min)
bleue.
2) Les sensations de chaleur et d’essoufflement doivent être
validées par les pulsations cardiaques «être dans la fourchette». Contenus:
-course lente
-genoux
poitrine
3) Maintenir la même intensité en zone bleue pendant 3 à 4 minutes. -pas chassés
-talons fesses
etc.…
 2) Échauffement renforcement musculaire :
«sortir de sa zone blanche pour faire X répétitions en zone bleue»
( X en fonction du ressenti et de la dégradation du geste)

Dispositif
Elèves par 2
avec un outil
numérique Indicateurs
(tablette) d’entrée en
DF2 « ZONE BLEUE »

- Ressenti
Mise en œuvre : désagréable
- Dégradation du
1) Un élève exécute la série, l’autre est au repos et corrige la position, conseille et
geste.
filme
Le temps de travail de l’un détermine le temps de repos de l’autre (DF2/DF3).
L’élève qui fait la série ne compte pas les répétitions faites en zone blanche.
2) L’entrée en zone bleue sera indiquée par des sensations désagréables :
douleur légère, brûlure et congestion musculaire. Contenus:
-Abdominaux
3) Maintenir la même intensité en zone bleue sans que le geste ne se dégrade -Génuflexions
pendant X répétitions (minimum 3 répétitions). -Gainage
-Pompes etc.…
L’objectif est de donner aux élèves les repères lui permettant de mener un
échauffement complet, optimal par rapport à ses ressources
en assurant une pratique en sécurité pour soi et pour les autres.

Des repères:

Sur la Moteurs et
Sur soi structure posturaux
(DF4) (DF3) (DF1)
 Des repères sur soi
pour passer

Pas de
Congestion
congestion
musculaire
musculaire D’une zone
À une zone bleue
blanche

Pulsations
Pulsations cardiaques
cardiaques 140/170
de repos Puls/min
60/90 Pas Peu de Sensation de
Puls/min d’essoufflement chaleur chaleur Essoufflement
 Des repères sur la
structure de
l’échauffement:

L’élève
maîtrise… la
situation
L’élève maîtrise… les
d’échauffemen
quatre phases de
t spécifique à
l’échauffement: L’élève
l’APSA
maîtrise… le
1 - Cardio-respiratoire
temps passé en
2 - Renforcement
zone bleue ou le
musculaire
nombre de
3 - Étirements
répétitions en
4 - Spécifique à l’APSA
zone bleue.
 Des repères
moteurs et
posturaux

L’élève maîtrise L’élève maîtrise

des contenus et les principes
connaît les respiratoires et
grands groupes les principes de
musculaires. L’élève récupération.
maîtrise les
positions et
les règles de
sécurité.
 Analyse de l’AFC:
S’échauffer avant un effort

I. Interpréter l’Attendu de Fin de Cycle


afin de dégager ce qui doit être incontournable dans l’activité de l’élève en
tant qu’apprenant.

II. Formuler une ouverture réflexive


afin que l’élève mobilise et exprime ses différentes ressources internes
(motrices, perceptives, organisationnelles, décisionnelles…) et externes
(matériel, humain) pour répondre au mieux à l’AFC.


afin d’identifier les savoirs en jeu permettant d’atteindre cet AFC
 Analyse de l’AFC: S’échauffer avant un effort
Interprétations, incidences pédagogiques et didactiques et
Domaines du socle

Compétences travaillées
Interprétation Tressées aux domaines du Socle

L’élève doit s’inscrire -DF1:

Acquérir des techniques spécifiques pour améliorer son
dans une démarche personnelle et efficience.
répondre à la spécificité de l’APSA S’avoir analyser ces principes d’efficacité; une posture
d’étirement ou un exercice de renforcement musculaire choisi.

-DF2:
Construire et mettre en œuvre un projet d’apprentissage
adapté à ses ressources.
Répéter un geste sportif et le rendre efficace.

Incidences pédagogiques et didactiques - DF4:

L’élève doit maîtriser les principes
d’efficacité des différentes phases de
la construction de son échauffement.
L’élève doit connaitre ses points forts
et ses points faibles afin de produire
les effets personnalisés et spécifiques
recherchés.
- Connaitre les effets d’une pratique physique régulière liée à
son état de bien être et de santé
Utiliser des indicateurs pour caractériser l’effort physique.
Adapter l’intensité de son engagement (adaptation et
progressivité) à ses possibilités physiques.
- DF5:
- S’avoir analyser et exploiter la spécificité de l’APSA.
 Observation de l’enseignant: Personnalisation et spécificité des effets
Capacité de l’élève à personnaliser son échauffement en fonction
de ses différentes ressources
Observation des élèves:
Méthodologie de l’échauffement: en quoi la structuration de l’échauffement
proposé par le pratiquant permet de produire des effets personnels et spécifiques.

Objectif Ce que je dois faire Effets recherchés

Activation Activation du système Course 6’(temps Augmentation du
physiologique cardio respiratoire incompressible) à un % de rythme cardiaque et
VMA déterminé environ respiratoire et
70% température
musculaire. «Situation complexe d’évaluation» (étape 1) :
Etirements
musculaires
Rechercher le maximum
de rendement musculaire
Etirement de bas en haut
sur muscles sollicités
Elasticité musculaire
permettant un meilleur
.
Observateur:
rendement
DF3: Assumer les rôles d’observateur et critiquer de façon
Renforcement Améliorer l’efficacité Construire un programme Recruter et solliciter
constructive
musculaire musculaire et notamment de renforcement des fibres musculaires
DF2: Utiliser les outils (fiche projet)
renforcer la ceinture musculaire en faisant des directement en lien
Exploiter des données fiables et transmettre au pratiquant des
Infos pertinentes et exploitables.
abdominaux-lombaire « la choix pertinents par avec l’effort qui va
Pratiquant:
boite » gage d’efficacité rapport à ses propres suivre ou solliciter des
DF1: Respecter les principes d’efficacité des différentes phases
mécanique ressources. fibres musculaires peu
DF4: Personnaliser toutes les phases de l’échauffement.
utilisés lors de l’effort
(Alignement Pieds Bassin   DF5: Spécificité de l’activité.
à suivre.
Epaule)

Spécifique Répondre au mieux aux Gammes de course  

exigences physiologiques, classique privilégiant les
Préparer le corps à
techniques, mécaniques de alignements segmentaires +
fournir un travail qui
l’activité personnalisation des
peut être technique
gammes
ou/et physiologique.
Organisation
dites « spécifique »

L’élève pratiquant dispose de 20’ pour construire et réaliser un échauffement personnalisé et spécifique. Il doit respecter les différentes phases et construire
Personnellement les contenus de celles-ci en faisant des choix pertinents et justifiés au regard de ses propres ressources.
Il dispose d’une piste de 400 m étalonnée de plots tous les 50 mètres ainsi que d’ une zone de 30 mètres de long pour le travail spécifique de préparation à l APSA.
Champ d’apprentissage : Activité : ACQUISITION ATTENDUE EN FIN DE CYCLE 4 :
S’échauffer avant un effort : Se préparer efficacement sur le plan
TOUS Échauffement physiologique et psychologique en différentes étapes dont le contenu
est adapté, personnalisé et spécifique à ses ressources et à l’activité qui
va suivre.
EPREUVE : Efficacité et efficience dans lavmobilisation de ses ressources
Réaliser un échauffement complet en tenant compte des principes d’efficacité des
différentes étapes qui le composent. L’élève adapte son échauffement à ses propres
v avec un vocabulaire spécifique.
ressources et doit pouvoir justifier ses actions Maitrise Maitrise Maitrise Très bonne
Temps imparti de 20’. Les élèves ont un chronomètre à leur disposition . Insuffisante Fragile Satisfaisante Maitrise

C1 Langages du corps : Développer sa motricité et apprendre à s’exprimer en utilisant son P.E présents mais P.E présents P.E présents et P.E présents et
corps très fréquemment mais fréquemment fréquemment toujours respectés.
incomplets. incomplets. respectés. Analyse très
Présences de principes d’efficacité (P.E) dans les différentes étapes et analyse de ses actions Analyse et Analyse et Analyse et fréquemment
(En termes de fréquences) v justifications justifications justifications précise avec
fréquemment fréquemment fréquemment justifications
hasardeuses cohérentes. précises. personnelles.

C2 : Méthodes et outils : S’approprier par la pratique physique et sportive, des méthodes et

outils : Rarement complet Fréquemment Très fréquemment Tout le temps
v et progressif. complet et complet et complet et
Organisation de l’échauffement : COMPLET, PROGRESSIF progressif. progressif. progressif.

C3 : Formation de la personne et du citoyen : partager des règles, assumer des rôles et responsabilités : Non évalué
v
C4 : Systèmes naturels : Apprendre à entretenir sa santé
Reproduction de Personnalisé Personnalisé Personnalisé
v
Les différentes phases sont PERSONNALISEES par rapport à ses propres ressources formes standards dans 1 phase dans au moins 2 dans toutes les
phases phases

C5 : Représentations du monde : s’approprier une culture physique sportive et artistique

v
SPECIFICITE de l’échauffement par rapport à l’activité qui va suivre
Fréquemment
Incohérent
Fréquemment
cohérant
Très fréquemment
cohérant
Fréquemment
Pertinent