Sport

et
maladies cardiovasculaires

Bassouaré DIABY
• Le cœur est l’organe central du corps humain.
Il sert de pompe et distribue le sang dans tout
le système circulatoire .Ainsi les différents
organes sont alimentés en oxygène et
nutriment.
cf Cours sur les généralités du cœur
Cours sur le cœur du sportif

Bassouaré DIABY
• Mais il fonctionne de manière autonome et si
son statut de muscle lui confère un sentiment
de robustesse il n’en demeure pas sujet à
certaines maladies. Celles-ci peuvent devenir
extrêmement graves à partir du moment où
elles l’endommagent suffisamment pour
altérer son activité.

Bassouaré DIABY
• . Le problème du cœur ne vient pas en fait
généralement de l’organe lui-même mais des
artères coronaires, c’est à dire des vaisseaux
qui l’alimentent .Ils se manifestent par des
douleurs thoraciques à l’occasion d’efforts .On
parle d’abord d’angine de poitrine, puis
d’infarctus lorsque la douleur est prolongée à
cause d’une occlusion de la coronaire.

Bassouaré DIABY
• . Ces maladies sont liées à la réduction du
calibre des artères .Lorsque les artères sont
trop endommagées, le sang transporteur des
substances vitales, voit sa route rétrécie et
circule de plus en plus mal. Tout le territoire
du cœur qui ne sera plus irrigué meurt
rapidement

Bassouaré DIABY
• BON OU MAUVAIS CHOLESTEROL
• 1/5 des décès chez la femme est du aux
maladies cardiovasculaire
• 1/4des décès chez l’homme est du aux
maladies cardiovasculaires
• Pourtant il est possible de préserver la santé
de son cœur.
Le sport d’endurance brûle les graisses en
utilisant la filière aérobie.
Bassouaré DIABY
• Au premier rang des facteurs de risque on trouve
le cholestérol, le cholestérol est un liquide (du
grec lipos=graisse), c’est une substance
indispensable à la vie. Toutes les cellules de notre
organisme contiennent et utilisent le cholestérol,
mais son augmentation dans le sang peut être
dangereuse
• H.D.L (High density lipoprotein): le bon
cholestérol
• L.D.L (low density lipoprotein):le mauvais
cholestérol

Bassouaré DIABY
• 70% des cholestérols sont fabriqués par le foie ;
• 30% des cholestérols sont fabriqués par
l’alimentation ;
• Il est possible de modifier son cholestérol par
l’alimentation. Tout comme le cholestérol,
l’hypertension artérielle provoque les mêmes
conséquences, elle favorise le dépôt de graisse
sur les parois. Elle soumet le cœur à une
surcharge de travail, de fatigue prématurée
Bassouaré DIABY
• Quelques signes donnent l’alerte
• Bourdonnement d’oreilles ;
• Maux de tête matinaux ;
• Mouche volante devant les yeux ;

Bassouaré DIABY
• Le plus souvent, l’hypertension n’a pas de
cause connue mais elle peut être favorisée par
l’excès de poids, l’alcool, une alimentation
très riche en sel ou le stress et l’anxiété ou
une vie agitée.
• Le tabac est une autre menace pour les
artères

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• Quelques règles simples/Une vie saine
1. Trois repas/jour équivalent (un bon petit déjeuné) ;
2. Alimentation variée (lait, viande, poisson, volaille,
fruits et légumes, pains, céréales et féculents) ;
3. Limiter le sucre et le sel ;
4. Boire 1 à 1,5l d’eau/jour ;
5. Consommation d’œufs (pas plus de 3/semaine) ;
6. 3 à 4 séances de sport/semaine ;
7. Filles ou femmes éviter les contraceptifs oraux ;
8. Stop fumer ;
Bassouaré DIABY
 IMC (indice de masse corporel)?
• L’indice de masse corporel (IMC) est une
mesure populaire représentant un rapport
entre le poids et la taille. Elle permet de
déterminer si le poids corporel, mis en
relation avec la taille, présente des risques
pour la santé. D’ailleurs, l’organisation
mondiale de la santé l’a adoptée comme
standard pour évaluer les risques pour la
santé liés au surpoids ou à la maigreur chez
l’adulte. Bassouaré DIABY
• L’IMC est utilisé par les spécialistes de la santé
et de l’entraînement.
• L’équation
L’IMC se détermine à partir de deux variables :
le poids et le taille
L’équation est simple :
• IMC=poids (en kg)
{ taille (m)}²
Bassouaré DIABY
• Classification du risque pour la santé
• en fonction de l’indice de masse
corporelle (IMC)
• NB : S’applique aux adultes de 18 ans et plus.
• Ne pas utiliser chez les femmes enceintes
et les femmes qui viennent d’accoucher

Bassouaré DIABY
 Catégorie de
Classification L’IMC (kg/m²) Risque pour la santé
Poids ≤18,5 Risque accru de développer des problèmes de santé
Insuffisant
Poids normal 18,5-24,9 Moindres risques de développer des problèmes de santé

Excès de poids 25,0-29,9 Risque accru de développer des problèmes de santé

Obésité classe I 30,0-34,9 Risque élevé de développer des problèmes de santé

Obésité classe II 35,0-39,9 Risque très élevé de développer des problèmes de santé

Obésité classe III ≥40,0 Risque extrêmement élevé de développer des problèmes de santé

Bassouaré DIABY
 POURQUOI L’ENDURANCE POUR
LUTTER CONTRE LES MALADIES
CARDIO-VASCULAIRES
• L’ATP est la source d’énergie directe des fibres
musculaires. Mais les réserves d’ATP
intramusculaires sont très limitées. Ainsi, les
fibres musculaires utilisent d’autres voies pour
resynthétiser l’ATP. Il existe un mode de
production d’énergie anaérobie (inoxydatif
sans présence d’oxygène) et un autre aérobie
(oxydatif en présence d’oxygène). Les
capacités physiques sont déterminées de
façon dominante par des processus
Bassouaré DIABY
• Pour lutter contre l’accumulation de graisses
dans l’organisme ; le meilleur sport est
l’endurance car elle permet une dégradation
des sucres et surtout des graisses.
• Les modes de la production d’énergie
aérobie assurent énergétiquement les charges
de longue durée.

Bassouaré DIABY
 Objectifs pour les sports
d’endurance contre les maladies
cardio-vasculaires
• 1-élimination des graisses par l’utilisation de
la filière aérobie
• 2- lutter contre le stress et l’anxiété
• 3-maintenir et conserver un poids de forme
stable

Bassouaré DIABY
 Méthodes d’entraînement et
d’organisation pour le
développement des capacités
d’endurance
méthode d’entraînement
Capacités
méthodes de durée interval-training

méthode méthode Fart lek

Continue Fractionnée Extensif intensif

endurance X X X X
de base
endurance de X X X X
longue durée
endurance X X X
moy. durée

Bassouaré DIABY
MERCI DE VOTRE ATTENTION

Bassouaré DIABY