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ESTIME DE SOI

ESTIME DE SOI :
APPRENDRE A NE
PAS SE
DEVALORISER
le à

Le sentiment de dévalorisation peut

s’installer très tôt dans la vie et correspond
à un jugement global négatif qu’une
personne a d’elle-même. L’estime de soi
peut être influencée par de nombreux
facteurs. Elle se construit dès l’enfance et
peut évoluer de diverses manières au cours
de la vie. Se dévaloriser c’est s’enfermer
dans un mal-être constant, mal-être qui peut
entraîner de nombreuses difficultés dans la
vie et dans les relations avec autrui.
Travailler sur son estime de soi est une
étape essentielle de l’épanouissement
personnel.

Comment se
construit l’estime de
soi ?
De nombreuses variables peuvent influencer
l’estime que l’on a de nous-mêmes. Parmi
elles : les conditions de l’enfance,
l’environnement, la personnalité, le
tempérament, l’éducation, les compétences
intellectuelles et physiques etc. Ce sont des
paramètres qui influencent
considérablement le jugement, à la fois
objectif et subjectif, que l’on peut porter sur
soi-même. Le sentiment de dévalorisation
est source de réelles souffrances pour les
personnes qui en sont victimes qui ne se
trouvent alors jamais à la hauteur de leurs
propres espérances. L’estime de soi
regroupe les jugements portés par une
personne sur elle-même dans différents
domaines. Elle est influencée également par
la manière dont chaque individu perçoit ses
réussites et échecs, mais aussi ses
objectifs et leur atteinte. Il n’est pas facile
de connaître ses véritables capacités. Notre
perception est d’autant plus influencée par
nos sentiments et le jugement des autres
personnes, ce qui peut parfois nous pousser
à nous sous-estimer.

De nombreux chercheurs se penchent

aujourd’hui de près sur ces faits et ont pour
objectif de créer des mécanismes qui
peuvent permettre le développement d’une
bonne estime de soi. C’est une démarche
qui peut aider de nombreuses personnes à
s’épanouir dans leurs vies tout en leur
évitant l’apparition de troubles tels que
l’anxiété ou la dépression.

L’estime de soi se
développe dès
l’enfance
L’estime de soi d’un enfant dépend tout
d’abord des relations entretenues avec sa
famille, ses amis et ses enseignants. Les
méthodes éducatives peuvent encourager
ou au contraire diminuer la confiance qu’un
enfant a envers lui-même. Les adultes ont
une grande influence sur le développement
de cette estime de soi, ce sont les premiers
à introduire des notions de forces, de
faiblesses et d’acceptation. Au fil du temps,
ce sont les expériences vécues qui
détachent l’enfant de l’image de lui qu’ont
les personnes qui l’influencent. C’est alors
qu’il commence à émettre ses propres
jugements sur lui-même. Une fois adulte,
une personne nourrira son estime de soi par
ses expériences de vie, notamment
familiales et professionnelles.

Comment aider un
enfant à ne pas se
dévaloriser ?
Durant l’enfance et l’adolescence, des
mécanismes éducatifs peuvent participer
au développement d’une bonne estime de
soi. Tout d’abord, il est important de
permettre à un enfant de se forger son avis
et de faire ses propres choix afin de
développer son assurance, son sens des
responsabilités et sa confiance en lui. Il est
aussi essentiel de lui transmettre une vision
à la fois positive et réaliste de ce qu’il est.
Cela peut être fait en soulignant ses forces,
mais aussi en lui communiquant les
difficultés qui se présentent à lui, le tout en
lui offrant des pistes pour son amélioration.
De même, il faut le motiver à exprimer ses
sentiments et ses émotions tout en
l’encourageant à poursuivre ses objectifs.
La socialisation est aussi un élément clé de
l’estime de soi. C’est pourquoi la rencontre
d’autres enfants est importante et lui
permettra de trouver sa place dans le
monde et la société.

Des éléments qui

menacent l’estime de
soi
Le rapport à soi-même est un élément de
base de l’estime de soi. C’est pourquoi il est
primordial d’apprendre à se connaître, à
connaître ses capacités ainsi que ses
limites et plus encore, les accepter.
Connaître ses capacités et se fixer des
objectifs réalisables c’est mettre toutes les
chances de son côté. En revanche, avoir des
ambitions qui vont au-delà de nos
compétences, peut être source d’échec et
donc développer un sentiment de
dévalorisation. L’autodéfense est aussi une
réaction qui menace l’estime de soi. Il s’agit
là de refouler ses émotions, les cachant à
soi-même et aux autres afin de se protéger.
Malheureusement, c’est une réaction qui a
l’effet inverse de celui escompté et peut au
contraire fragiliser l’estime de soi. De
même, se soumettre aux évènements et nier
des actions ou des faits afin de se ménager
à la suite d’un échec, ne peut avoir qu’un
impact négatif sur sa confiance en soi.

Le rapport à l’action
et les relations avec
autrui
Pour renforcer son estime de soi, il est
important de passer à l’action, ne serait-ce
qu’en réalisant des projets moindres. Pour
agir, il faut tout d’abord réussir à effacer la
critique intérieure tout en acceptant
l’éventualité d’un échec. En effet, chaque
échec, quel qu’il soit, contribue à une
réussite ultérieure. Ne pas profiter d’emblée
d’une réussite face à un problème ou dans
la réalisation d’un projet n’est pas synonyme
d’insuccès, bien au contraire. Les individus
qui se dévalorisent en permanence ont
tendance avoir trop d’exigences envers eux-
mêmes tandis qu’accepter d’être imparfait
est déjà un pas de géant vers le succès.

« Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé

10 000 solutions qui ne fonctionnent pas. »
Thomas Edison

Parallèlement, l’estime de soi est

indéniablement liée au sentiment d’être
entouré, aimé, compris et aidé. C’est pour
cette raison qu’il est essentiel de cultiver
ses relations avec autrui et de s’ouvrir aux
personnes de notre entourage. Il ne faut
jamais oublier d’exprimer ses pensées, ses
émotions et ses sentiments car c’est la
base même de l’affirmation de soi. Pour y
parvenir on doit également apprendre à
comprendre les autres et ne pas hésiter à
demander du soutien si nécessaire.

Demander de l’aide à
un professionnel de
la santé
Parfois, malgré les efforts, il peut être
difficile d’améliorer son estime de soi et de
casser des schémas de dévalorisation bien
ancrés dans l’esprit. A ce moment-là, il peut
être bénéfique de consulter un
professionnel afin de surmonter une
situation complexe dont on ne parvient pas
à se sortir. Les psychologues, les
psychiatres mais également certains
travailleurs sociaux peuvent participer à la
résolution de problèmes de dévalorisation.
Les personnes victimes de troubles de
l’estime de soi peuvent par exemple être
accompagnées via des thérapies cognitivo-
comportementales ou des psychanalyses.

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