Scribd Logo
Importer

Bienvenue sur Scribd !

  • Genou en Aikido 20180626

    Transféré par

    tartuffe
    6 vues1 page

    Titre original

    genou-en-aikido-20180626

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Formats disponibles

    PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

    Avez-vous trouvé ce document utile ?

    Ce contenu est-il inapproprié ?

    Signaler ce document

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Signaler comme contenu inapproprié
    6 vues1 page

    Genou en Aikido 20180626

    Transféré par

    tartuffe

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Signaler comme contenu inapproprié
    sur 1

    FFAAA-2018-22-NDI-COMMEDICALE

    LE GENOU EN AÏKIDO Différents publics


    -
    Conduite de la pratique
    Réunir les 2 genoux pour les pivots en suwari
    Par la commission médicale nationale. - Les enfants : genou en croissance, ossification waza
    Biomécanique du genou incomplète, donc fragilité - Éviter des temps de pratique trop longs en
    - Les seniors : moindre souplesse articulaire, suwari waza, on peut conseiller par exemple
    Le genou est une articulation à deux degrés de récupération moins rapide, fragilité osseuse et et selon le public :
    liberté : musculo-tendineuse o 15 minutes chez l'adulte, surtout si
    - Flexion/extension : mouvement principal débutant ou senior
    - Une légère rotation (du tibia sur le fémur) Situations à risque o 10 minutes chez les adolescents
    automatique lors de la marche : o 5 minutes chez les plus jeunes
    o Extension du genou : rotation externe - En seiza, la rotule est plaquée contre le fémur ce - Limiter les chocs en descendant à genoux
    o Flexion : rotation interne qui crée une contrainte - Rassembler les pieds sous les hanches pour se
    - Dans les flexions-extensions, les ménisques sont relever des ukemis
    Les surfaces osseuses du genou s'emboîtent peu sollicités par les déplacements du fémur
    l'une dans l'autre : la stabilité est assurée par les - Dans le travail à genoux, le poids porte sur la Genouillères
    ligaments, les tendons, les ménisques. rotule, or le genou n'est pas fait pour supporter - À utiliser dans le travail à genoux, même si
    le poids du corps : risque de vieillissement l’on n'a pas mal (pas encore…), et notamment
    articulaire (arthrose) pour publics débutants, seniors ou en
    Genou de profil, en - En tachi waza, les pivots (henka, irimi-tenkan, taï surpoids
    position de repos. sabaki) sollicitent les ligaments - Rôle : diminuer les frottements, répartir les
    contraintes, (en choisir des souples, avec un
    Prévention coussin sur l'avant, type "volley")
    - Attention :
    Échauffement
    Genou de face, en o Doivent rester en place et ne pas
    - Mobiliser toutes les articulations
    flexion : toute la surface comprimer
    - Éviter les étirements extrêmes
    articulaire du fémur est o Ne doivent pas être une "fausse
    exposée vers l'avant, protection" (pratique à risque accrue,
    Hydratation
    protégée par la rotule car on se sent protégé)
    Toujours indispensable.
    (non dessinée).

    Vous aimerez peut-être aussi