VITAMINE

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A O Ù LES TROUVER ?
VITAMINE B VITAMINE
Les vitamines sont présentesC
dans : L ESVITAMINES ET
 La vitamine B1 ou thiamine
Elle est essentielle pour la production
 les produits d'origine végétale LEURS RÔLES DANS
VITAMINES
(fruits, légumes, céréales,
d’énergie et le fonctionnement du système
légumineuses...)
NOTRED,SANTÉ
E ET K
nerveux. (1,2 mg/par jour ).
 La vitamine B2 ou riboflavin LA VITAMINE D
Elle est indispensable pour le métabolisme
des protéines, des glucides et des lipides.
(1,3 mg/ jour)
 La vitamine B3 ou niacin
Est
Elleindispensable à la vision,
participe dans la synthèse des hormones  Contribue à la cicatrisation des
 les produits d'origine animale
sexuelles.dans le déclenchement de
impliquée plaies et des fractures
(viandes poissons, oeufs, produits
 La vitamine
l’influx nerveux vers B5 ou lesacide
nerfs  C’est un puissant
laitiers... ) antioxydant
pantothénique
optiques. 
 Maintient les vaisseaux
certains épices sanguins
et aromates (le en
LA VITAMINE E
Elle joue un rôle clé dans la transmission persil, santé
bonne par exemple, est très riche en
Elle est essentielle
nerveuse.( 5mg /jour).à la croissance, vitamine Cl’humeur
et E)
 Améliore
 La vitamine
puisqu’elle intervient dans la
B6 ou pyridoxine,
 Favorise la perte de poids
différentiation cellulaire.
la vitamine B9 ou acide folique et
 Favorise la santé de la peau, des
la vitamine B12 ou cobalamine
Elle stimule aussi le renouvellement cheveux et des ongles
Ces vitamines contribuent aux mêmes effets.
des
Ellescellules etau
participent est,
bonà fonctionnement
ce titre, du
 Aide à ralentir les processus de
vieillissement LA VITAMINE K
importante pour la
système immunitaire peau et Elles sont
et nerveux.
également impliquées
l’ensemble dans la production des
des muqueuses. POPESCU Sofia
globules rouges et le transport d’oxygène.
Elle
 contribue
La vitamine auB8fonctionnement
ou biotine du M 2119
système immunitaire.
Elle est essentielle dans la division des cellules.
Une posologie de 30 µg par jour est
recommandée.