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En une journée plus de 60 000 pensées traversent notre esprit et la plupart sont inconscientes.
Naturellement nous avons tendance à nous arrêter sur les pensées négatives qui nous viennent.
Exemple : premier ballon à négocier, je rate ma passe —> Pensée parasite « C’est pas mon
jour aujourd’hui » « ça va être compliqué » …
Une fois ces pensées parasites identifiées nous allons pouvoir trouver des pensées
parades.
Les pensées parades sont des pensées qui rassurent, elles bloquent les pensées parasites en
occupant notre esprit et en nous rappelant quoi faire. Ce sont des petites choses qui dépendent
uniquement de nous et qui permettent de rester concentré. Cela va être rassurant d’avoir ses
pensées parades afin d’anticiper au maximum la venue des pensées parasites, d’ailleurs c’est
souvent les mêmes pensées parasites qui nous viennent en tête (« je n’y arrive pas », « je rate
toutes mes passes », « je suis fatigué », …).
Les pensées parades sont propres à chacun, il faut que ça ait du sens pour
nous.
Par exemple :
Une astuce largement utilisée par les professionnels est de se préparer une check-list avec des
parades pour avant et pendant les matchs.
Pour aider vos joueurs à prendre conscience de cela, vous pouvez par exemple lors de la
première séance de la semaine prendre un temps dans le vestiaire pour expliquer ces notions
de pensées parasites/parades et demander aux joueurs d’en identifier une qui est venue les
perturber lors du dernier match. Dans un premier temps il sera sûrement difficile pour certains
de verbaliser devant le vestiaire mais allez à la rencontre des joueurs durant la séance et vous
aurez des retours. Il y aura certainement des similitudes d’un joueur à l’autre, prenez en note
et demandez leurs de trouver une pensée parade pour la séance suivante.
En évoquant ces notions semaines après semaines les joueurs vont y réfléchir de plus en plus et il y
aura des retours de qualité