Vous êtes sur la page 1sur 2

PHASE

3
REPRISE GRADUELLE DE TAPE 3 Conditionnement propre lentranement physique ou
sportif pratiqu individuellement et avec un coquipier
LENTRANEMENT PHYSIQUE

CONSEILS
AUCUN CONTACT de type mise en chec
OU SPORTIF LA SUITE DU Commencer lentranement en rsistance
TCCL Ajouter des exercices plus intensifs avec effort
dattention et de concentration
Lorsque vous tes prt reprendre lentranement phy- Commencer les pirouettes et les sauts
sique ou sportif, vous devez suivre les tapes recom-
mandes.
Pratiquer lentranement sur la surface de jeu
ADULTES
LA SUITE DUN
16 ANS TRAUMATISME
Commencer les exercices de lancer, de coups de pied
Dans les premiers jours de la reprise de lentranement et de passes avec un coquipier

ET PLUS CRANIOCRBRAL
physique ou sportif, la personne doit viter de prati-
quer un entranement dans lequel des chocs la tte
TAPE 4 Conditionnement propre lentranement physique ou
ou des chutes sont probables, par exemple hockey, soc-
cer, football, basketball, ski acrobatique, planche rou-
sportif pratiqu en quipe, avec contact LGER (TCCL)
lettes, planche neige, vlo de montagne (cette liste est CONTACT et MLE
Reprendre lentranement complet sur la surface de
Pour la reprise graduelle des activits
incomplte; elle est fournie titre indicatif).
jeu et avec ses coquipiers (permet de retrouver la intellectuelles et de lentranement
Il doit scouler au moins 24 heures entre chacune des
confiance en soi et dvaluer ses habilets propres physique ou sportif
tapes de reprise graduelle de lentranement physique
quant au sport pratiqu)
ou sportif.
Si vous compltez votre entranement sans que reviennent
Sil y a apparition de symptmes lune ou lautre des
les symptmes, vous tes prt pour un retour la comp-
tapes, il faut cesser lactivit SUR-LE-CHAMP et impo-
tition selon votre niveau habituel de performance. Si vous
ser une priode de repos jusqu la disparition com-
tes suivi par un entraneur, le retour la comptition doit
plte des symptmes, pendant au moins 24 heures.
tre discut avec lui. Lentraneur doit sassurer de votre ni-
veau de confiance et du retour votre niveau de jeu habi-
REVENIR LTAPE PRCDENTE EN CAS DE tuel avant de reprendre la comptition.
RAPPARITION DES SYMPTMES
TAPE 1 Lgers exercices de conditionnement TAPE 5 Retour la comptition (seulement si toutes les activits
intellectuelles sont pratiques sans symptmes)
AUCUN CONTACT (mise en chec, sauts et
Le non-respect de ces consignes peut prolonger, aggraver,
pirouettes)
voire rendre persistants les symptmes aprs un TCCL. Il est
Lgers exercices de conditionnement physique fortement recommand de ne pas prendre un tel risque.
permettant daugmenter le rythme cardiaque:
marche rapide, course lgre, tapis roulant, aviron
ou natation Disponible en ligne au
fecst.inesss.qc.ca dans
TAPE 2 Conditionnement propre lentranement physique ou longlet Documentation inesss@inesss.qc.ca
sportif pratiqu individuellement rubrique Publications
AUCUN CONTACT (mise en chec, sauts et

Fvrier 2014
pirouettes)
Commencer les exercices propres au sport pratiqu
PHASE
Un choc direct ou indirect la tte peut causer un traumatisme au cerveau.

2
Le traumatisme craniocrbral lger, communment appel commotion
crbrale, provoque frquemment divers symptmes pouvant affecter le
fonctionnement dune personne dans ses activits quotidiennes normales.
REPRISE GRADUELLE DES REVENIR LTAPE PRCDENTE EN CAS DE
ACTIVITS INTELLECTUELLES RAPPARITION DES SYMPTMES
SYMPTMES FRQUENTS LA SUITE DUN TRAUMATISME
CRANIOCRBRAL LGER
Maux de tte Problme dattention
LA SUITE DU TCCL TAPE 1 Limiter pendant quelques jours les activits intel-
lectuelles afin dassurer un rel repos. Limiter des
tourdissements Problme de concentration Les activits intellectuelles (scolaires, artistiques ou de loi- priodes de 15 20 minutes la fois les activits intel-
sirs) demandent de la concentration, de la rflexion et de lectuelles telles que:
Vision embrouille Problme de mmoire
la mmoire (lecture, travaux scolaires, travail lordinateur,
Nauses lecture, criture, travaux scolaires;
jeux vido, dessin et peinture, etc.). Il faut galement inclure
cette liste lexposition des bruits forts ou de la lumire travail lordinateur, tlvision, jeux vido et
vive (musique intensit leve, salle de cinma, concert). textos, utilisation dun instrument de musique;
coute de musique ou dautres bruits intensit
Chez 80% 90% des personnes ayant subi un TCCL, on note la disparition Pendant les deux premires semaines suivant le TCCL ou
sonore leve, exposition de la lumire vive.
complte de ces symptmes entre 7 et 10 jours aprs le traumatisme et, jusqu la reprise normale de lactivit sans symptmes, il
dans 95% des cas, lintrieur de 1 mois aprs le traumatisme. est habituellement recommand de NE PAS FAIRE dactivi- Diminuer lintensit de lactivit en cas daugmentation
ts pouvant gnrer de lanxit (examens scolaires, tests, des symptmes.
Ce dpliant couvre trois phases. Il est important de suivre ces recommanda-
quiz, prsentations orales).
tions dans lordre afin de favoriser la disparition complte des symptmes.
Il est trs important dinformer les responsables et les TAPE 2 Reprendre graduellement des activits intellectuelles
structures (activits scolaires, musique, chant, thtre).

PHASE
intervenants concerns (lemployeur, les enseignants, les
entraneurs) du TCCL survenu et des restrictions qui sy Procder par demi-journes au cours des premiers
rattachent. jours et augmenter des journes compltes

1
lorsque la personne le tolre.
Diminuer lintensit de lactivit en cas daug-
REPOS INITIAL mentation des symptmes. Il peut tre utile de se
retirer dans un endroit calme ou de prendre des
Afin de favoriser la reprise, sans symptmes, des activits pauses pendant lactivit.
normales, il est recommand de limiter pour quelques
jours les activits intellectuelles, physiques et sportives TAPE 3 Reprendre compltement la routine scolaire, de travail,
ainsi que la conduite dun vhicule moteur. artistique ou de loisirs.
Ne pas consommer dalcool ni de drogue, y compris les Reprendre les projets demandant un plus haut
mdicaments pour dormir, jusqu la disparition complte niveau dactivit intellectuelle tout en rduisant
des symptmes. le stress et lanxit.
La phase de repos initial recommande consiste en de Commencer par un examen par semaine et aug-
courtes priodes, de 15 20 minutes la fois, dactivits menter par la suite.
lgres, intellectuelles (lecture, dessin, jeu vido, etc.) ou La reprise complte des activits intellectuelles
physiques (exercices dtirement, marche lente vitesse de devrait prcder toute reprise de lentranement phy-
4 km/h, jardinage, etc.). sique ou sportif risque (tapes 4 et 5 de la reprise
Le repos complet au lit est dconseill. de lentranement physique ou sportif).
La reprise des activits doit se faire de manire graduelle
aprs la disparition complte des symptmes.
Lorsque les symptmes auront disparu, vous pourrez re-
prendre graduellement vos activits habituelles en suivant
les tapes dcrites aux phases 2 et 3.