PHASE

3
REPRISE GRADUELLE DE TAPE 3 Conditionnement propre lentranement physique ou
sportif pratiqu individuellement et avec un coquipier
LENTRANEMENT PHYSIQUE

CONSEILS
AUCUN CONTACT de type mise en chec
OU SPORTIF LA SUITE DU Commencer lentranement en rsistance
TCCL Ajouter des exercices plus intensifs avec effort
dattention et de concentration
Lorsque vous tes prt reprendre lentranement phy- Commencer les pirouettes et les sauts
sique ou sportif, vous devez suivre les tapes recom-
mandes.
Pratiquer lentranement sur la surface de jeu
ADULTES
LA SUITE DUN
16 ANS TRAUMATISME
Commencer les exercices de lancer, de coups de pied
Dans les premiers jours de la reprise de lentranement et de passes avec un coquipier

ET PLUS CRANIOCRBRAL
physique ou sportif, la personne doit viter de prati-
quer un entranement dans lequel des chocs la tte
TAPE 4 Conditionnement propre lentranement physique ou
ou des chutes sont probables, par exemple hockey, soc-
cer, football, basketball, ski acrobatique, planche rou-
sportif pratiqu en quipe, avec contact LGER (TCCL)
lettes, planche neige, vlo de montagne (cette liste est CONTACT et MLE
Reprendre lentranement complet sur la surface de
Pour la reprise graduelle des activits
incomplte; elle est fournie titre indicatif).
jeu et avec ses coquipiers (permet de retrouver la intellectuelles et de lentranement
Il doit scouler au moins 24 heures entre chacune des
confiance en soi et dvaluer ses habilets propres physique ou sportif
tapes de reprise graduelle de lentranement physique
quant au sport pratiqu)
ou sportif.
Si vous compltez votre entranement sans que reviennent
Sil y a apparition de symptmes lune ou lautre des
les symptmes, vous tes prt pour un retour la comp-
tapes, il faut cesser lactivit SUR-LE-CHAMP et impo-
tition selon votre niveau habituel de performance. Si vous
ser une priode de repos jusqu la disparition com-
tes suivi par un entraneur, le retour la comptition doit
plte des symptmes, pendant au moins 24 heures.
tre discut avec lui. Lentraneur doit sassurer de votre ni-
veau de confiance et du retour votre niveau de jeu habi-
REVENIR LTAPE PRCDENTE EN CAS DE tuel avant de reprendre la comptition.
RAPPARITION DES SYMPTMES
TAPE 1 Lgers exercices de conditionnement TAPE 5 Retour la comptition (seulement si toutes les activits
intellectuelles sont pratiques sans symptmes)
AUCUN CONTACT (mise en chec, sauts et
Le non-respect de ces consignes peut prolonger, aggraver,
pirouettes)
voire rendre persistants les symptmes aprs un TCCL. Il est
Lgers exercices de conditionnement physique fortement recommand de ne pas prendre un tel risque.
permettant daugmenter le rythme cardiaque:
marche rapide, course lgre, tapis roulant, aviron
ou natation Disponible en ligne au
fecst.inesss.qc.ca dans
TAPE 2 Conditionnement propre lentranement physique ou longlet Documentation inesss@inesss.qc.ca
sportif pratiqu individuellement rubrique Publications
AUCUN CONTACT (mise en chec, sauts et

Fvrier 2014
pirouettes)
Commencer les exercices propres au sport pratiqu

Un choc direct ou indirect la tte peut causer un traumatisme au cerveau.
Le traumatisme craniocrbral lger, communment appel commotion
crbrale, provoque frquemment divers symptmes pouvant affecter le
fonctionnement dune personne dans ses activits quotidiennes normales.
SYMPTMES FRQUENTS LA SUITE DUN TRAUMATISME
CRANIOCRBRAL LGER
Maux de tte Problme dattention
tourdissements Problme de concentration
Vision embrouille Problme de mmoire
Nauses
Chez 80% 90% des personnes ayant subi un TCCL, on note la disparition
complte de ces symptmes entre 7 et 10 jours aprs le traumatisme et,
dans 95% des cas, lintrieur de 1 mois aprs le traumatisme.
Ce dpliant couvre trois phases. Il est important de suivre ces recommanda-
tions dans lordre afin de favoriser la disparition complte des symptmes.
PHASE
1
REPOS INITIAL
Afin de favoriser la reprise, sans symptmes, des activits
normales, il est recommand de limiter pour quelques
jours les activits intellectuelles, physiques et sportives
ainsi que la conduite dun vhicule moteur.
Ne pas consommer dalcool ni de drogue, y compris les
mdicaments pour dormir, jusqu la disparition complte
des symptmes.
La phase de repos initial recommande consiste en de
courtes priodes, de 15 20 minutes la fois, dactivits
lgres, intellectuelles (lecture, dessin, jeu vido, etc.) ou
physiques (exercices dtirement, marche lente vitesse de
4 km/h, jardinage, etc.).
Le repos complet au lit est dconseill.
La reprise des activits doit se faire de manire graduelle
aprs la disparition complte des symptmes.
Lorsque les symptmes auront disparu, vous pourrez re-
prendre graduellement vos activits habituelles en suivant
les tapes dcrites aux phases 2 et 3.
PHASE
2
REPRISE GRADUELLE DES
ACTIVITS INTELLECTUELLES
LA SUITE DU TCCL
Les activits intellectuelles (scolaires, artistiques ou de loi-
sirs) demandent de la concentration, de la rflexion et de
la mmoire (lecture, travaux scolaires, travail lordinateur,
jeux vido, dessin et peinture, etc.). Il faut galement inclure
cette liste lexposition des bruits forts ou de la lumire
vive (musique intensit leve, salle de cinma, concert).
Pendant les deux premires semaines suivant le TCCL ou
jusqu la reprise normale de lactivit sans symptmes, il
est habituellement recommand de NE PAS FAIRE dactivi-
ts pouvant gnrer de lanxit (examens scolaires, tests,
quiz, prsentations orales).
Il est trs important dinformer les responsables et les
intervenants concerns (lemployeur, les enseignants, les
entraneurs) du TCCL survenu et des restrictions qui sy
rattachent.
REVENIR LTAPE PRCDENTE EN CAS DE
RAPPARITION DES SYMPTMES
TAPE 1 Limiter pendant quelques jours les activits intel-
lectuelles afin dassurer un rel repos. Limiter des
priodes de 15 20 minutes la fois les activits intel-
lectuelles telles que:
lecture, criture, travaux scolaires;
travail lordinateur, tlvision, jeux vido et
textos, utilisation dun instrument de musique;
coute de musique ou dautres bruits intensit
sonore leve, exposition de la lumire vive.
Diminuer lintensit de lactivit en cas daugmentation
des symptmes.
TAPE 2 Reprendre graduellement des activits intellectuelles
structures (activits scolaires, musique, chant, thtre).
Procder par demi-journes au cours des premiers
jours et augmenter des journes compltes
lorsque la personne le tolre.
Diminuer lintensit de lactivit en cas daug-
mentation des symptmes. Il peut tre utile de se
retirer dans un endroit calme ou de prendre des
pauses pendant lactivit.
TAPE 3 Reprendre compltement la routine scolaire, de travail,
artistique ou de loisirs.
Reprendre les projets demandant un plus haut
niveau dactivit intellectuelle tout en rduisant
le stress et lanxit.
Commencer par un examen par semaine et aug-
menter par la suite.
La reprise complte des activits intellectuelles
devrait prcder toute reprise de lentranement phy-
sique ou sportif risque (tapes 4 et 5 de la reprise
de lentranement physique ou sportif).