Thématique A : L’individu responsable de son capital santé

Module A2 Les rythmes biologique

Objectifs :
 Identifier la fréquence d’un rythme biologique
 Présenter les rôles des principales phases d’un cycle de sommeil
 Repérer les facteurs qui influencent les rythmes biologiques (ex : le sommeil)
 Présenter les conséquences d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur la
santé de l’individu, sa vie sociale et professionnelle
 Expliquer la réglementation appliquée au travail de nuit
 Proposer des mesures pour améliorer la qualité du sommeil

Compétences :

Traiter l’information

1. Rythme biologique

Source : Delagrave

Source : PSE, édition Delagrave

 A partir du document1, définir un rythme biologique et un cycle

Rythme biologique :

Cycle :
Source : PSE, édition Delagrave

 Donner des exemples de cycles et définir la fréquence à partir du document 2 et 3

Fréquence :

2 les rôles des phases d’un cycle de sommeil

Activité2 P27

Cycle de sommeil : sommeil lent et le sommeil paradoxal

Rôles du sommeil lent :

 Récupération physique
 Elimination des déchets musculaires
 La croissance (synthèse de l’hormone de croissance)
 Réparation des tissus et renouvellement cellulaire

Rôles du sommeil paradoxal (Période de rêve)

 Récupération mentale
 Evacuation du stress
 Mémorisation
 3 Les facteurs qui influencent les rythmes biologiques
Activité3 P28

 La luminosité, la baisse de lumière provoque la production de l’hormone de sommeil : la

mélatonine.
La mélatonine est sécrétée par l’hypothalamus
 Les rythmes sociaux

4 Les conséquences d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur la santé de

l’individu, sa vie sociale et professionnelle
Activité4 P29

Désynchronisation :
L’horloge biologique dérèglée a des difficultés à réguler les rythmes biologiques et des
troubles divers apparaissent.
Les conséquences de la désynchronisation :

 A court terme : Troubles de la vigilance, trouble du sommeil, irritabilité, fatigue

chronique…
 A long terme : hypertension artérielle, risque de MCV, augmentation de risque de
certains cancers…

La réglementation appliquée au travail de nuit

Activité 5 P30
 Est considéré comme travail de nuit tout travail effectué entre 21h et 6h selon le
code du travail.
Le travail de nuit fatigue et perturbe l’horloge biologique d’où un repos minimum
imposé.

Les mesures pour améliorer la qualité du sommeil

Activité 6 P31