Thématique A : L’individu responsable de son capital
santé
Module A2 Les rythmes biologique
Objectifs : • Identifier la fréquence d’un rythme biologique • Présenter les rôles des principales phases d’un cycle de sommeil • Repérer les facteurs qui influencent les rythmes biologiques (ex : le sommeil) • Présenter les conséquences d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur la santé de l’individu, sa vie sociale et professionnelle • Expliquer la réglementation appliquée au travail de nuit • Proposer des mesures pour améliorer la qualité du sommeil
Compétences : Traiter l’information
1. Rythme biologique Source : Delagrave
Source : PSE, édition Delagrave
• A partir du document1, définir un rythme biologique et un
• Donner des exemples de cycles et définir la fréquence à
partir du document 2 et 3
Fréquence :
2 les rôles des phases d’un cycle de sommeil
Activité2 P27 Cycle de sommeil : sommeil lent et le sommeil paradoxal Rôles du sommeil lent : • Récupération physique • Elimination des déchets musculaires • La croissance (synthèse de l’hormone de croissance) • Réparation des tissus et renouvellement cellulaire Rôles du sommeil paradoxal (Période de rêve) • Récupération mentale • Evacuation du stress • Mémorisation
3 Les facteurs qui influencent les rythmes biologiques
Activité3 P28 • La luminosité, la baisse de lumière provoque la production de l’hormone de sommeil : la mélatonine. La mélatonine est sécrétée par l’hypothalamus • Les rythmes sociaux
4 Les conséquences d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur la santé de
l’individu, sa vie sociale et professionnelle Activité4 P29 Désynchronisation : L’horloge biologique dérèglée a des difficultés à réguler les rythmes biologiques et des troubles divers apparaissent. Les conséquences de la désynchronisation : • A court terme : Troubles de la vigilance, trouble du sommeil, irritabilité, fatigue chronique… • A long terme : hypertension artérielle, risque de MCV, augmentation de risque de certains cancers…
La réglementation appliquée au travail de nuit
Activité 5 P30 • Est considéré comme travail de nuit tout travail effectué entre 21h et 6h selon le code du travail. Le travail de nuit fatigue et perturbe l’horloge biologique d’où un repos minimum imposé.