Fiche

SOPHRO ACCEPTATION PROGRESSIVE (SAP)

(Observation de soi et futurisation)
2° Degre : Futur
PRISE DE CONSCIENCE DE SA FACULTE A TRIOMPHER, VAINCRE, REUSSIR…
(s’adapte a n’importe quoi avec une projection de situation, image, sentiment…, positif)

Le sujet visualise une situation avec une échéance réussie.

(examen, situation…)
(4 possibilités de déclinaisons)
-SAP d’après (toujours fierté et réussite)
-SAP d’avant (choisir le besoin. Ex:calme, détendu, bonnes conditions…)
-SAP de pendant (choisir le besoin. Ex:en pleine possession de ses moyens, confiant,
à l’aise…)
-SAP de l’ensemble ( reprendre l’objectif : Ex: serein, tranquille…)

En cas de manque de temps, faire une PSC + SAP d’après.

1. Visualisation
⇨ Se projeter après la réussite de la situation anxiogène
⇨ Ressentir les sentiments de fierté et de réussite

2. Ancrage
(sentiments de fierté et de réussite)

Orientations générales de séances possible :

Préventif :
-Activer (la combativité, la vitalité, régénérer ses batteries, retrouver de l’énergie..)
-Améliorer (sa respiration, sommeil, l’espoir, ses cellules...)
-Gérer (ses émotions, sa famille, ses amis, son corps, enfants, travail...)
-Stimuler (concentration, sens du devoir, envie de vivre, la maitrise, la combativité..) -Programmer
(concentration, la confiance, l’amour, le plaisir, le pardon, le calme, la victoire...) -Être concentre
(connecté, heureux, décomplexé, altruiste...)

-Accepter (son corps, la situation de..., sa maladie, le rétablissement, de guérir, sa vie...)

-Favoriser (le sommeil :endormissement, la guérison, le rétablissement...)

-Renforcer (sa fierté, sa sérénité, confiance, détente, son métabolisme, l’apaisement, combativité,
l’énergie)
-Doper (sa mémoire, concentration, concentration, l’énergie...)

-Potentialiser (sa confiance, sa maitrise, détermination, son potentiel, ses valeurs, ses richesses
intérieurs...)

-Enrichir (son potentiel, son corps, son esprit, ses motivations, sa paix intérieur, sa vie, son
entourage...)

-Canaliser (ses pensées, son corps, remettre sa tête sur le bon rail, l’attention...)

-Se concentrer sur (le positif, ses sens, son bien-être, l’avenir avenir, travail, trophée, compétition,
victoire, espoir ...)

-Installer (le calme, le bien-être, la confiance, un sommeil réparateur, sérénité...)

-Augmenter (confiance en soi, estime de soi et des autres, sa fierté, se rassurer, performance
optimal....)

-Prendre du recul ( face à sa maladie, à la mort, l’absence, se voir de loin, sa conscience

pathologique...)

-Accentuer ou accroitre (le rétablissement physique, sa capacité guérir, courage, sommeil, l’énergie
au quotidien, dynamisme, sa performance, sa mobilité...)

-Déployer (plus de mobilité, combativité, fierté, détermination, concentration, se sentir pénétré par
le calme...) -Développer (l’adaptabilité, la fierté, la mémoire, sommeil, nouveau comportement,
flexibilité, la mémoire, le courage...)

-Se visualiser ( libre de vivre, donner un sens à sa vie, vivre sa vie, énergique, compétiteur...)
-Se remplir (d’énergie, bonheur, bien-être, vitalité, espoir, calme, sérénité, maitrise, valeureux...)
-Amplifier (la sérénité, l’énergie, courage, la vitalité, calme...)
-Renouer avec ( le sommeil, confiance, le succès, la sérénité, l’amour...)
-Stimuler ( ses capacités, son leadership, ses croyances, ces cellules, son cerveau, son
rétablissement, la santé...)

-Restaurer (la vitalité, la réussite, l’amour, la confiance...)

-Régénérer (énergie, voix, corps...)

-Renforcer ( sommeil de qualité :problème de réveil précoce, combativité, valeurs, leadership...)

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L'ECOLE FRANCAISE SUPERIEURE DE SOPHROLOGIE