Carnet santé

2023-2024
Département d’éducation physiqu
 Sarah Ngoya
NOM : _________________________________

3e secondaire
Profil de l’élève

1. Indiquez les activités physiques que vous réalisez à l’extérieur de vos cours
d’éducation physique. Vous pouvez préciser s’il y a des sports/habitudes
différent(e)s en fonction des saisons. (Nombre de fois par semaine, intensité,
etc.)

Je fais de la gymnastique chaque matin et étant donné que j’en fait

depuis presque 2 ans, ma exibilité s’est beaucoup améliorée et je
suis maintenant intermédiaire.
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2. Selon vous, quelle catégorie représente le mieux votre niveau d’activité

physique?

Sédentaire Moyennement actif Très actif

(Pas d’activités physiques à (1 à 3 fois par semaine, autre (Actif 4 fois et plus par
l’extérieur des cours que le cours d’éducation semaine)
d’éducation physique) physique)

3. Définis dans tes mots une bonne habitude de vie que tu as et une habitude de
vie qui serait à améliorer.

EX : Une bonne habitude de vie que je pratique à tous les soirs est ma routine de
sommeil, la voici : douche, lecture, méditation guidée.
Une bonne habitude de vie que je pratique à tous les matins est ma
routine de réveil, la voici: 20 minutes d’exercices ( exibilité), 20
minutes de ré exion et de planning de ma journée et 20 minutes de
lecture.
Bilan de sa condition physique

Au terme de ces 8 semaines d’entrainement, qu’est-ce que tu constates par rapport à ta

condition physique? (Explique en quelques lignes et propose des pistes d’amélioration)

Je penses que je me suis un peu améliorer mais j’aurais aimé que vous
nous conseilliez un peu plus sur les choses que l’on aurait dû faire durant
la semaine pour pouvoir bien performer. Par exemple, hier, en voulant me
préparer pour l’examen de course, j’ai essayé de rechercher des façons
selon lequel je pourrais bien performer et j’ai trouvé un plan qui disait
exactement ce que l’on devrait faire chaque jour (par exemple, 4 minutes
de marche et 1 minute de course x 3) et cela augmentait d’intensité au l
des jours qui suivaient. Je pense que vous auriez dû nous recommander
un tel document, parce que franchement, je pense que j’aurais mieux
performée avec.
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Retour réflexif après la course de 16 minutes :

As-tu relevé le défi de course (faire toute la course sans marcher)?

Oui.
Es-tu surpris de ta performance? Justifie ta réponse.

Pas vraiment, je pense que j’aurais pu faire mieux.

À combien sur 10 évaluerais-tu ta préparation pour le défi de course? Justifie ta

réponse.
Je l’évaluerais 6/10 parce même si j’ai quand même bien couru, je n’ai
pas beaucoup préparé la course durant la semaine.

Remise sur Classroom

Dates de remise : 6 novembre avant 14h40