droit reservé id sport nutrion 974- plan nutrition DI PANDA au 12 01 2024

ID SPORT NUTRION 974 DIÈTE SÈCHE -

RECOMMANDATIONS TRAINING A JEUN

L-Carnitine 3 gr 15 Minute avant la seance
Eau Boire un maximum pendant la senace
BCAA 10 gr de BCAA/EAA pendant la seance
Proteine 30 Gr de Proteine dans les 45 min suivant le training
Multivitamine 1 gellule

Option 1 Option 2 Option 3

300 Gr de patate douce, 3
200 gr de Riz Basmati,
REPAS 1 MIDI boites de thon en 250 gr de Pomme de
200 gr de Cabillaud, 10
conserve, 10 gr huile terre, 150 gr de tofu, 150
gr huile d'olive, 150 gr de
d'olive, 150 gr Haricot gr Brede divers
Brocolis
vert

Complément 1 gellules multivit

Option 1 Option 2 Option 3

COLLATION 1 1 DOSE DE WHEY ISO, 4 œufs complet + 1 40 gr de pain complet +

5 amades pomme vertes 10 gr beurre cacahuete

Complément

Option 1 Option 2 Option 3

REPAS 2 brede divers à volonté, 3 salade à volonté , 250 gr 150 gr Epinard , 200 gr
boite de sardine à l'huile, de saumon, 20 gr tomates de crevette cuit, 10 gr
10 gr huile d olive cerise huile olive

Complément
Option 1 Option 2 Option 3

Collation 2 30 gr de ISO, 10 gr
100 gr fromage blanc
chocolat noir 70%

Complément #VALUE!

#VALUE!