Haltérophilie et basket-ball

Présentation du dossier
coachbob.free.fr François Sence, le 16/05/2006 pour http://coachbob.free.fr

L’objectif de ce dossier est de présenter les intérêts de la pratique de l’haltérophilie

dans une préparation physique orientée au basket ball.

Pour ce faire, j’ai beaucoup échangé avec des haltérophiles, des préparateurs
physiques et des entraîneurs de basket-ball. Je tiens à remercier Nicolas Billas,
Bernard Grosgeorge, Frank Khun, Romuald Brahim et Sébastien pour leurs précieuses
remarques. L’objectif de ces échanges étant de trouver si ce n’est un consensus, au
moins une ligne directrice commune.

Le dossier se décompose en plusieurs articles, en effet j’ai cherché à hiérarchiser,

synthétiser la technique haltérophile et en particulier le mouvement de l’arraché. Le
but étant de présenter les éléments les plus significatifs et les plus intéressants dans
l’optique d’un transfert positif vers le basket-ball, tout en étant suffisamment précis
pour permettre une pratique des mouvements haltérophile en toute sécurité. Pour
cela nous devrons respecter le vocabulaire haltérophile, le comprendre et connaître
les critères de réussite d’un mouvement.

Article 1 : Intérêts de l’haltérophilie pour la pratique du basket-ball

Ce document est avant tout théorique, il montre :
¾ L’intérêt et les avantages de la pratique haltérophile
¾ Les adaptations et les précautions à effectuer pour adapter cette pratique à notre
sport
¾ Haltérophilie chez les jeunes

Article 2 : Les bases de l’haltérophilie utile au basket-ball (cas de l’arraché)

Ce document montre les points clefs, les différentes étapes de l’arraché suspension.
Ensuite nous donnons des aspects plus concrets à savoir les principaux défauts
d’exécution et quelques enchaînements et progression possible. Il est intéressant pour
les personnes désirant corriger et comprendre le mouvement sur le terrain.

Article 3 : Les semi techniques haltérophile et les « dérivés haltérophiles

utiles »
Ce document présente les semi-techniques et les mouvements dérivés de
l’haltérophilie. Il va permettre de comprendre les objectifs de ses exercices, le langage
spécifique de l’haltérophilie et les critères de réussite. C’est un document essentiel
pour la compréhension du dossier et ce qui cherche des exercices de musculation
complets et généraux.

Article 4 : Séance d’initiation à l’arraché

C’est l’article le plus concret et il pose un cas pratique. Il va donner les logiques
d’apprentissage que ce soit au niveau technique mais aussi pédagogique.
Il présente les progressions visant à amener les bases techniques du mouvement avec
pour objectif prioritaire le placement du dos.

Suite à ces articles des enchaînements pratiques seront montrés dans la rubrique
exercices. Nous verrons quelques enchaînements permettant d’effectuer un transfert
des qualités physiques à l’activité spécifique.