8 jus détox : pour maigrir et avoir

un ventre plat
Mis à jour le juillet 2023
Revue clinique: Tatiana ZaninNutritionniste
Les jus détox sont préparés à base de fruits et légumes avec des propriétés antioxydantes et diurétiques. Ils
aident à améliorer le transit intestinal, à réduire l'accumulation de liquides et à favoriser la perte de poids
lorsqu'ils sont pris en complément d'une alimentation saine et équilibrée. En plus ils portent aussi des
propriétés qui aident à renforcer le système immunitaire ainsi qu'à désintoxiquer et nettoyer l'organisme.

Ces jus sont riches en eau, en fibres, en vitamines et en minéraux. Il est recommandé d'en boire de 250 à 500
ml par jour dans le cadre d'une alimentation saine.

Les jus détox peuvent également faire partie d'autres régimes diététiques amincissants, tels que les régimes
liquides détox ou le régime pauvre en glucides par exemple. Toutefois, il est important de consulter un
nutritionniste dans ces cas-là afin d'effectuer une évaluation nutritionnelle et d'établir un plan alimentaire
adapté aux besoins de chacun.

Regardez 8 recettes de jus détox qui aident à maigrir et retrouver un ventre plat :

1. Jus de chou, citron et concombre

Le chou et le concombre ont des propriétés diurétiques et chaque verre de 250 ml de jus contient environ 125
calories.

Ingrédients :

 1 feuille de chou,

 le jus de ½ citron,

 1/3 de concombre avec la peau,

 1 pomme rouge avec la peau,

 150 ml d'eau de noix de coco.

Préparation : Bien laver le chou, le concombre et la pomme. Couper la pomme et le concombre en petits
cubes et mettre dans le blender. Rajouter les autres ingrédients dans le blender et mixer pendant 2
minutes ,filtrer et boire aussitôt, de préférence sans sucre. Ce jus peut être préparé et conservé dans une
bouteille ou récipient bien fermé et maintenu au frigo jusqu'à 6 heures.
Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos e colocar no liquidificador.
Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de
preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e
mantido sob refrigeração por até 6 horas.

2. Jus de chou, betterave et gingembre

Le concombre et le chou aident à éliminer l'excès de liquides corporelles, et le gingembre accélère le
métabolisme, aidant à brûler les gras et à maigrir. Chaque verre de 250 ml de jus contient environ 100
calories.
 Ingrédients :

 2 feuilles de chou,

 1 cuillère de feuilles de menthe,

 1 pomme, 1 carotte ou 1 betterave,

 1/2 de concombre avec la peau,

 1 cuillère à café de gingembre râpé,

 1 verre d'eau.

Préparation : Bien laver les feuilles de chou, de menthe, la betterave et le concombre. Éplucher la
betterave. Couper la betterave et le concombre en petits cubes mettre tous les ingrédients dans un blender,
mixer pendant 3 minutes, filtrer et boire aussitôt. Il est recommandé de boire ce jus sans y ajouter du sucre
ou de l'édulcorant. Ce jus peut être conservé dans un récipient bien fermé et maintenu au frigo jusqu'à 6
heures.

3. Jus détox de tomate

Le citron est un fruit avec des propriétés diurétiques, qui aide à la perte de poids. Chaque verre de 250 ml de
jus contient environ 30 calories.

Suco detox de tomate

Ingrédients :

 150 ml de jus de tomate,

 25 ml de jus de citron,

 Eau gazeuse.

Préparation : Mélanger les ingrédients dans un verre et ajouter des glaçons au choix le moment de le boire.
Car il contient de la vitamine C ce jus peut être préparé et conservé au frigo , dans un récipient bien fermé,
jusqu'à 6 heures.

4. Jus de citron, orange et laitue

Ce jus est riche en fibres et de l'eau, ce qui favorise l'elimination des liquides corporelles cumulés et le
contrôle de la faim, évitant l'ingestion excessive d'aliments et aidant la perte de poids. Chaque verre de 250
ml de jus contient environ 110 calories.

Ingrédients :

 Jus de 1 citron,

 Jus de 2 citrons galets,

 6 feuilles de laitue,
 ½ verre d'eau.

Préparation : Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, de préférence sans sucre, ni
édulcorant. Ce jus peut être préparé et conservé en bouteille ou un autre récipient bien fermé, au frigo jusqu'à
6 heures.

5. Jus de pastèque et gingembre

La pastèque est riche en eau et le lin est riche en fibres, qui aident à dégonfler et contrôler l'appétit. Chaque
verre de 250 ml de jus contient environ 130 calories.

Ingrédients :

 3 tranches de pastèque épépinées,

 1 cuillère à thé de graines de lin moulues,

 1 cuillère à thé de gingembre râpé.

Préparation : Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, sans sucre, ni édulcorants.
Ce jus détox peut être conservé dans un récipient bien fermé au frigo jusqu'à 6 heures.

6. Jus d'ananas et chou

Car il est riche en eau et fruits diurétiques, ce jus détox est un très bon choix pour inclure dans un régime
pour perdre du poids. Chaque verre de 250 ml de jus contient environ 156 calories.

Ingrédients :

 100 ml d'eau glacée,

 1 tranche de concombre,

 1 pomme verte,

 1 tranche d'ananas,

 1 cuillère à thé de gingembre râpé,

 1 cuillère à dessert de graines de chia,

 1 feuille de chou.

Préparation : Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, de préférence sans sucrer,
ni édulcorer. Ce jus détox peut être conservé dans un récipient bien fermé au frigo jusqu'à 6 heures.

7. Jus de pastèque, noix de cajou et cannelle

 La cannelle à une fonction thermogénique qui accélère le métabolisme et fait brûler plus de graisses
corporelles.Chaque verre de 250 ml de jus contient environ 83 calories.

Ingrédients :

 1 tranche moyenne de pastèque,

 Jus de 1 citron,

 150 ml d'eau de coco,

 1 cuillère à café de cannelle,

 1 noix de cajou.

Préparation : Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, de préférence sans sucrer,
ni édulcorer. Ce jus détox peut être préparé et conservé dans une bouteille ou outre récipient bien fermé au
frigo jusqu'à 6 heures.

8. Jus à l'hibiscus et fraise

Le thé à l'hibiscus est un puissant diurétique, qui facilite l'élimination des liquides corporelles retenus et aide
à maigrir. Chaque verre de 250 ml de ce jus contient environ 21 calories.

Ingrédients :

 1 tasse de thé à l'hibiscus;

 5 fraises.

Préparation :
Bien laver les fraises, enlever les feuilles, couper fin et mettre dans le blender. Rajouter le thé à l'hibiscus
froid et mixer le tout dans le blender. Servir dans un verre et boire aussitôt, de préférence sans sucrer ni
édulcorer. Ce jus peut être préparé et conservé dans une bouteille ou récipient bien fermé et maintenu au
frigo jusqu'à 6 heures.

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Historique d'édition

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 27 juillet, 2023 (Version actuelle)
Mis à jour par Manuel Reis - Infirmier

 29 octobre, 2021
Mis à jour par Manuel Reis - Infirmier

 1 octobre, 2021
Révision clinique par Tatiana Zanin - Nutritionniste

 Créé en octobre, 2021

 References
 CUNHA, D, Kelly et al. Estabilidade de ácido ascórbico em sucos de frutas
frescos sob diferentes formas de armazenamento. Brazilian Journal of Food
Technology. Vol.17. 2.ed; 139-145, 2014
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<http://www.nepa.unicamp.br/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.
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