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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g

daging ayam goreng 150 g 498,0 kcal 5,6 g
sayur sop 50 g 52,0 kcal 5,3 g
apel 85 g 50,2 kcal 13,0 g
tempeh goreng 100 g 337,0 kcal 17,0 g

Meal analysis: energy 1132,2 kcal (100 %), carbohydrate 83,7 g (100 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1132,2 kcal 2036,3 kcal 56 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 63,0 g(22%) 60,1 g(12 %) 105 %
fat 62,5 g(48%) 69,1 g(< 30 %) 90 %
carbohydr. 83,7 g(30%) 290,7 g(> 55 %) 29 %
dietary fiber 7,1 g 30,0 g 24 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 11,1 g 10,0 g 111 %
cholesterol 112,5 mg - -
Vit. A 297,3 µg 800,0 µg 37 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 2,3 mg 12,0 mg 20 %
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 38 %
Vit. B2 0,5 mg 1,2 mg 44 %
Vit. B6 0,8 mg 1,2 mg 70 %
tot. fol.acid 81,1 µg 400,0 µg 20 %
Vit. C 6,6 mg 100,0 mg 7%
sodium 125,0 mg 2000,0 mg 6%
potassium 908,8 mg 3500,0 mg 26 %
calcium 135,9 mg 1000,0 mg 14 %
magnesium 144,8 mg 310,0 mg 47 %
phosphorus 571,0 mg 700,0 mg 82 %
iron 5,6 mg 15,0 mg 37 %
zinc 5,5 mg 7,0 mg 79 %