=====================================================================

HASIL PERHITUNGAN DIET/menuAnanda Lovia Safitri

=====================================================================
Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

SARAPAN
nasi goreng 150 g 375,0 kcal 30,2 g
telur goreng 30 g 57,3 kcal 0,3 g
air mineral 160 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 432,3 kcal (31 %), carbohydrate 30,5 g (27 %)

MAKAN SIANG
nasi soto 150 g 97,5 kcal 21,5 g
tempeh goreng 50 g 168,5 kcal 8,5 g
teh manis 160 g 20,7 kcal 5,1 g

Meal analysis: energy 286,7 kcal (20 %), carbohydrate 35,1 g (31 %)

Snack SORE
buah pisang susu 50 g 46,0 kcal 11,7 g

Meal analysis: energy 46,0 kcal (3 %), carbohydrate 11,7 g (10 %)

MAKAN MALAM
sate ayam 160 g 502,5 kcal 0,0 g
jus jeruk peras 160 g 132,7 kcal 34,9 g

Meal analysis: energy 635,2 kcal (45 %), carbohydrate 34,9 g (31 %)
=====================================================================
HASIL PERHITUNGAN
=====================================================================
Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
______________________________________________________________________________
energy 1400,1 kcal 1900,0 kcal 74 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 61,9 g(18%) 48,0 g(12 %) 129 %
fat 79,5 g(50%) 77,0 g(< 30 %) 103 %
carbohydr. 112,1 g(32%) 351,0 g(> 55 %) 32 %
dietary fiber 3,5 g 30,0 g 12 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 23,7 g 10,0 g 237 %
cholesterol 279,9 mg - -
Vit. A 134,6 µg 800,0 µg 17 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,3 mg 1,0 mg 32 %
Vit. B2 0,7 mg 1,2 mg 60 %
Vit. B6 1,0 mg 1,2 mg 85 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 22,1 mg 100,0 mg 22 %
sodium 169,2 mg 2000,0 mg 8%
potassium 858,1 mg 3500,0 mg 25 %
calcium 104,8 mg 1000,0 mg 10 %
magnesium 116,3 mg 310,0 mg 38 %
phosphorus 538,0 mg 700,0 mg 77 %
iron 4,5 mg 15,0 mg 30 %
zinc 5,1 mg 7,0 mg 72 %