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HASIL PERHITUNGAN DIET/ Nova Arianti Br Bangun, 13 Agustus 2021 , 21 Tahun

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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SARAPAN

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

soto ayam 60 g 64,8 kcal 5,2 g
telur ceplok 50 g 95,5 kcal 0,5 g

Meal analysis: energy 290,3 kcal (28 %), carbohydrate 34,3 g (26 %)

MAKAN SIANG

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

labu kuning 50 g 19,5 kcal 4,4 g
tempe bacem 30 g 71,1 kcal 5,3 g
bihun goreng 20 g 47,4 kcal 4,6 g

Meal analysis: energy 268,0 kcal (26 %), carbohydrate 42,9 g (32 %)

Snack SIANG

minuman susu ultra / ultra milk 250 g 164,9 kcal 12,0 g

buah naga 40 g 28,4 kcal 3,6 g
Kue sus 30 g 66,3 kcal 7,4 g

Meal analysis: energy 259,6 kcal (25 %), carbohydrate 23,1 g (17 %)

Snack SORE
jus jeruk peras
mangga harum manis 60 g 39,0 kcal 10,2 g
melon 20 g 7,4 kcal 1,6 g

Meal analysis: energy 46,4 kcal (4 %), carbohydrate 11,8 g (9 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 70 g 91,0 kcal 20,0 g
sayur kangkung 30 g 3,3 kcal 0,4 g
semur daging ayam belu 20 g 91,8 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 186,1 kcal (18 %), carbohydrate 20,5 g (15 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 1050,5 kcal 1900,0 kcal 55 %
water 69,4 g 2700,0 g 3%
protein 35,0 g(13%) 48,0 g(12 %) 73 %
fat 42,5 g(36%) 77,0 g(< 30 %) 55 %
carbohydr. 132,5 g(51%) 351,0 g(> 55 %) 38 %
dietary fiber 5,8 g 30,0 g 19 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 8,2 g 10,0 g 82 %
cholesterol 287,9 mg - -
Vit. A 521,7 µg 800,0 µg 65 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,5 mg 1,0 mg 54 %
Vit. B2 0,9 mg 1,2 mg 76 %
Vit. B6 0,6 mg 1,2 mg 49 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 39,1 mg 100,0 mg 39 %
sodium 226,8 mg 2000,0 mg 11 %
potassium 954,0 mg 3500,0 mg 27 %
calcium 388,5 mg 1000,0 mg 39 %
magnesium 110,6 mg 310,0 mg 36 %
phosphorus 543,2 mg 700,0 mg 78 %
iron 3,4 mg 15,0 mg 23 %
zinc 3,6 mg 7,0 mg 52 %