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HASIL PERHITUNGAN DIET/ Rifai

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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SARAPAN
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
ikan lele 50 g 42,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 172,0 kcal (23 %), carbohydrate 28,6 g (26 %)

Snack SIANG
pisang goreng 50 g 79,0 kcal 8,8 g

Meal analysis: energy 79,0 kcal (10 %), carbohydrate 8,8 g (8 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
ikan lele 50 g 42,0 kcal 0,0 g
sayur bayam wortel 50 g 9,5 kcal 2,0 g

Meal analysis: energy 181,5 kcal (24 %), carbohydrate 30,6 g (28 %)

Snack SORE
wafer 20 g 61,2 kcal 12,8 g

Meal analysis: energy 61,2 kcal (8 %), carbohydrate 12,8 g (12 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
sup daging belu 50 g 28,5 kcal 0,0 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g

Meal analysis: energy 261,5 kcal (35 %), carbohydrate 29,5 g (27 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 755,2 kcal 1900,0 kcal 40 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 29,6 g(16%) 48,0 g(12 %) 62 %
fat 21,1 g(25%) 77,0 g(< 30 %) 27 %
carbohydr. 110,2 g(59%) 351,0 g(> 55 %) 31 %
dietary fiber 3,4 g 30,0 g 11 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 5,5 g 10,0 g 55 %
cholesterol 64,5 mg - -
Vit. A 407,5 µg 800,0 µg 51 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,3 mg 1,0 mg 33 %
Vit. B2 0,2 mg 1,2 mg 19 %
Vit. B6 0,6 mg 1,2 mg 47 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 5,5 mg 100,0 mg 6%
sodium 65,2 mg 2000,0 mg 3%
potassium 736,5 mg 3500,0 mg 21 %
calcium 88,3 mg 1000,0 mg 9%
magnesium 133,1 mg 310,0 mg 43 %
phosphorus 443,0 mg 700,0 mg 63 %
iron 4,1 mg 15,0 mg 28 %
zinc 2,7 mg 7,0 mg 38 %