Nama : Adi Setyonugroho

Nim : 2103036070

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HASIL PERHITUNGAN DIET/
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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nasi putih 400 g 520,0 kcal 114,4 g

telur ceplok 45 g 86,0 kcal 0,4 g
sayur bayam wortel 50 g 9,5 kcal 2,0 g
tempeh goreng 69 g 232,5 kcal 11,7 g
mie bakso 345 g 486,4 kcal 97,6 g
jus jeruk peras 250 g 207,5 kcal 54,5 g
ikan goreng 65 g 104,0 kcal 0,0 g
kue bangke mentga 75 g 351,0 kcal 33,2 g

Meal analysis: energy 1996,9 kcal (100 %), carbohydrate 314,0 g (100 %)

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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 1996,9 kcal 2036,3 kcal 98 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 55,5 g(11%) 60,1 g(12 %) 92 %
fat 59,1 g(26%) 69,1 g(< 30 %) 86 %
carbohydr. 314,0 g(63%) 290,7 g(> 55 %) 108 %
dietary fiber 12,9 g 30,0 g 43 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 15,8 g 10,0 g 158 %
cholesterol 227,4 mg - -
Vit. A 490,3 µg 800,0 µg 61 %
Vit. D 6,3 µg 5,0 µg 126 %
Vit. E (eq.) 4,9 mg 12,0 mg 41 %
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 44 %
Vit. B2 0,6 mg 1,2 mg 46 %
Vit. B6 0,8 mg 1,2 mg 65 %
tot. fol.acid 121,7 µg 400,0 µg 30 %
Vit. C 30,4 mg 100,0 mg 30 %
sodium 113,9 mg 2000,0 mg 6%
potassium 977,1 mg 3500,0 mg 28 %
calcium 164,1 mg 1000,0 mg 16 %
magnesium 205,7 mg 310,0 mg 66 %
phosphorus 747,7 mg 700,0 mg 107 %
iron 6,3 mg 15,0 mg 42 %
zinc 5,8 mg 7,0 mg 83 %