HASIL PERHITUNGAN MENU MAKAN SEHARI TETANGGA

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Analisis catatan makanan
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Makanan Jumlah energi karbohidrat
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SARAPAN
nasi goreng 150g 375,0 kkal 30,2g
telur dadar 60g 112,1 kkal 0,7 g

Analisis makanan: energi 487,1 kkal (28 %), karbohidrat 30,9 g (14 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 100 gram 130,0 kkal 28,6g
semur tahu 50 gram 68,5 kkal 5,3g
tempe goreng 50 gram 177,0 kkal 7,7g
sayur bayam wortel 100 gram 18,9 kkal 4,1g

Analisis makanan: energi 394,4 kkal (22 %), karbohidrat 45,7 g (20 %)

SELINGAN
bubur ketan hitam 200g 304,0 kkal 60,2g

Analisis makanan: energi 304,0 kkal (17 %), karbohidrat 60,2 g (27 %)

MAKAN MALAM
mie ayam 240g 338,4 kkal 67,9g
telur ayam 50 gram 77,6 kkal 0,6 g
sawi hijau 100 gram 15,1 kkal 2,1g

Analisis makanan: energi 431,0 kkal (24 %), karbohidrat 70,6 g (31 %)

SELINGAN
kue pancong 50 gram 144,5 kkal 19,2g

Analisis makanan: energi 144,5 kkal (8 %), karbohidrat 19,2 g (8 %)

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Hasil
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Gizi dianalisis direkomendasikan persentase
isi nilai nilai/hari pemenuhan
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energi 1761,0 kkal 2036,3 kkal 86%
air 0,0g 2700,0g 0%
protein 55,3 g(13%) 60,1 g(12 %) 92%
gemuk 71,4g(36%) 69,1 g(< 30 %) 103 %
karbohidrat 226,5 g(52%) 290,7 g(> 55 %) 78 %
serat makanan 13,0G 30,0g 43%
alkohol 0,0g - -
PUFA 23,2g 10,0g 232 %
kolesterol 494,2 mg - -
Vit. A 1302,9 µg 800,0 µg 163 %
karotin 0,0mg - -
Vit. E (persamaan) 7,7mg 12,0mg 64%
Vit. B1 0,4mg 1,0mg 38%
Vit. B2 0,9mg 1,2mg 78 %
Vit. B6 0,9mg 1,2mg 75%
tot. asam fol 217,3 µg 400,0 µg 54%
Vit. C 28,5mg 100,0mg 29%
sodium 220,8mg 2000,0 mg 11 %
kalium 1108,4mg 3500,0 mg 32%
kalsium 263,4mg 1000,0 mg 26%
magnesium 200,2mg 310,0 mg 65%
fosfor 716,5 mg 700,0mg 102 %
besi 8,6mg 15,0mg 57 %
seng 6,7mg 7,0mg 96%