Nama : Cantika dwi cahyani

Umur : 19 tahun
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Analysis of the food record forcantika dwi cahyani
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Food Amount energy carbohydr.
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Sarapan pagi
minuman susu ultra / ultra milk 200 g 131,9 kcal 9,6 g
salak 140 g 114,8 kcal 29,8 g
Oatmeal 25 g 35,0 kcal 25,1 g

Meal analysis: energy 281,7 kcal (22 %), carbohydrate 64,5 g (42 %)

Selingan pagi
jeruk manis 120 g 56,5 kcal 14,2 g

Meal analysis: energy 56,5 kcal (4 %), carbohydrate 14,2 g (9 %)

Makan siang
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
soto ayam 250 g 270,1 kcal 21,8 g

Meal analysis: energy 400,1 kcal (31 %), carbohydrate 50,3 g (33 %)

Selingan sore
kuaci rebo 150 g 52,3 kcal 6,3 g

Meal analysis: energy 52,3 kcal (4 %), carbohydrate 6,3 g (4 %)

Makan malam
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
telur dadar 120 g 224,3 kcal 1,4 g
tempe oreg/sayur tempe/sambal tempe 45 g 45,0 kcal 3,9 g
minyak kelapa 20 g 172,4 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 506,7 kcal (39 %), carbohydrate 19,6 g (13 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1297,3 kcal 1963,2 kcal 66 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 65,8 g(16%) 58,0 g(12 %) 113 %
fat 82,2 g(45%) 66,6 g(< 30 %) 123 %
carbohydr. 154,9 g(39%) 280,2 g(> 55 %) 55 %
dietary fiber 8,7 g 30,0 g 29 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 9,1 g 10,0 g 91 %
cholesterol 673,9 mg - -
Vit. A 427,6 µg 800,0 µg 53 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 4,4 mg 12,0 mg 37 %
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 44 %
Vit. B2 1,3 mg 1,2 mg 110 %
Vit. B6 0,7 mg 1,2 mg 60 %
tot. fol.acid 139,2 µg 400,0 µg 35 %
Vit. C 74,4 mg 100,0 mg 74 %
sodium 323,6 mg 2000,0 mg 16 %
potassium 1073,0 mg 3500,0 mg 31 %
calcium 406,0 mg 1000,0 mg 41 %
magnesium 113,7 mg 310,0 mg 37 %
phosphorus 676,7 mg 700,0 mg 97 %
iron 4,0 mg 15,0 mg 27 %
zinc 4,6 mg 7,0 mg 66 %