Hari kedua: selasa

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HASIL PERHITUNGAN DIET/
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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Makan siang

nasi jagung 200 g 242,0 kcal 54,4 g

ati ayam 100 g 157,0 kcal 0,9 g
tempeh goreng 60 g 202,2 kcal 10,2 g
sayur bayam wortel 100 g 19,0 kcal 4,1 g
semangka 100 g 32,0 kcal 7,2 g

Meal analysis: energy 652,2 kcal (27 %), carbohydrate 76,8 g (26 %)

Sarapan

bubur ayam 150 g 238,5 kcal 42,9 g

ayam 100 g 285,0 kcal 0,0 g
tahu 100 g 76,0 kcal 1,9 g
sayur bayam jagung 100 g 37,0 kcal 8,3 g
pepaya 150 g 58,5 kcal 14,7 g

Meal analysis: energy 695,0 kcal (29 %), carbohydrate 67,8 g (23 %)

Makan malam

nasi tim ayam 150 g 210,0 kcal 32,3 g

pepes ampela 150 g 141,0 kcal 0,0 g
semur tahu 150 g 205,5 kcal 15,9 g
sayur bening campur 100 g 33,0 kcal 7,5 g
salak 150 g 123,0 kcal 31,9 g

Meal analysis: energy 712,5 kcal (30 %), carbohydrate 87,6 g (30 %)

Snack

biscuit kering/ bolu kering 100 g 207,0 kcal 42,9 g

jus alpukat susu 150 g 142,5 kcal 19,5 g

Meal analysis: energy 349,5 kcal (15 %), carbohydrate 62,4 g (21 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 2409,2 kcal 1900,0 kcal 127 %
protein 146,4 g(24%) 48,0 g(12 %) 305 %
fat 76,0 g(27%) 77,0 g(< 30 %) 99 %
carbohydr. 294,6 g(49%) 351,0 g(> 55 %) 84 %
Vit. A 13117,1 µg 800,0 µg 1640 %
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 1,5 mg 1,0 mg 149 %
Vit. B2 4,0 mg 1,2 mg 332 %
Vit. B6 2,4 mg 1,2 mg 204 %
calcium 460,8 mg 1000,0 mg 46 %
zinc 18,8 mg 7,0 mg 269 %