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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

telur goreng 55 g 105,0 kcal 0,6 g
sayur nangka belu 10 g 6,6 kcal 0,9 g
santan 10 g 7,1 kcal 0,3 g

Meal analysis: energy 248,7 kcal (44 %), carbohydrate 30,3 g (35 %)

nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g

ikan bandeng 25 g 21,0 kcal 0,0 g
tahu 15 g 11,4 kcal 0,3 g
toge kacang hijau mentah 5g 3,0 kcal 0,2 g

Meal analysis: energy 100,4 kcal (18 %), carbohydrate 14,8 g (17 %)

roti pisang 10 g 14,7 kcal 3,2 g

Meal analysis: energy 14,7 kcal (3 %), carbohydrate 3,2 g (4 %)

nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g

kembang kool mentah 5g 1,3 kcal 0,3 g
Carrot fresh 15 g 3,9 kcal 0,7 g
tempe goreng 7,5 g 26,5 kcal 1,1 g
tepung terigu 10 g 36,4 kcal 7,6 g

Meal analysis: energy 198,1 kcal (35 %), carbohydrate 38,4 g (44 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 562,0 kcal 2036,3 kcal 28 %
water 13,4 g 2250,0 g 1%
protein 20,9 g(15%) 60,1 g(12 %) 35 %
fat 13,6 g(22%) 69,1 g(< 30 %) 20 %
carbohydr. 86,7 g(63%) 290,7 g(> 55 %) 30 %
dietary fiber 2,6 g 30,0 g 9%
alcohol 0,0 g - -
PUFA 4,0 g 10,0 g 40 %
cholesterol 236,1 mg - -
Vit. A 340,0 µg 1000,0 µg 34 %
carotene 1,2 mg - -
Vit. E (eq.) 1,8 mg 13,0 mg 14 %
Vit. B1 0,2 mg 1,1 mg 18 %
Vit. B2 0,4 mg 1,3 mg 29 %
Vit. B6 0,3 mg 1,5 mg 21 %
tot. fol.acid 50,0 µg 400,0 µg 13 %
Vit. C 4,4 mg 100,0 mg 4%
sodium 105,9 mg 2000,0 mg 5%
potassium 397,1 mg 3500,0 mg 11 %
calcium 72,6 mg 1000,0 mg 7%
magnesium 75,6 mg 350,0 mg 22 %
phosphorus 303,1 mg 700,0 mg 43 %
iron 2,8 mg 10,0 mg 28 %
zinc 2,2 mg 10,0 mg 22 %