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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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NAMA: NURHALISA UNO

PAGI
nasi goreng 100 g 250,0 kcal 20,1 g
telur ceplok 75 g 143,2 kcal 0,8 g

Meal analysis: energy 393,2 kcal (26 %), carbohydrate 20,9 g (11 %)

SIANG
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan goreng 75 g 119,9 kcal 0,0 g
tahu goreng 50 g 103,0 kcal 0,9 g
sayur daun kelor 50 g 3,9 kcal 0,6 g

Meal analysis: energy 486,9 kcal (32 %), carbohydrate 58,6 g (32 %)

SELINGAN SORE
kue jalankote 45 g 112,5 kcal 19,8 g
roti goreng 45 g 178,2 kcal 18,7 g

Meal analysis: energy 290,7 kcal (19 %), carbohydrate 38,4 g (21 %)

MALAM
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
perkedel jagung 50 g 71,5 kcal 6,9 g
sayur daun kelor 50 g 3,9 kcal 0,6 g

Meal analysis: energy 335,4 kcal (22 %), carbohydrate 64,7 g (35 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1506,3 kcal 2036,3 kcal 74 %
protein 44,5 g(12%) 60,1 g(12 %) 74 %
fat 65,9 g(39%) 69,1 g(< 30 %) 95 %
carbohydr. 182,6 g(49%) 290,7 g(> 55 %) 63 %
dietary fiber 5,7 g 30,0 g 19 %
Vit. A 314,5 µg 800,0 µg 39 %
Vit. D 7,5 µg 5,0 µg 150 %
Vit. E (eq.) 5,4 mg 12,0 mg 45 %
Vit. K 0,0 µg 60,0 µg 0%
Vit. B12 2,7 µg 3,0 µg 88 %
Vit. C 15,7 mg 100,0 mg 16 %
calcium 151,4 mg 1000,0 mg 15 %
zinc 4,7 mg 7,0 mg 67 %